गर्भावस्थाको समयमा पूरक: के सुरक्षित छ र के छैन

सन्तुष्ट

• किन गर्भावस्था मा पूरक ले?
• गर्भावस्थाले पोषकहरूको आवश्यकता बढाउँदछ
• सावधानीका साथ - जडिबुटी पूरकहरूले रोगहरूसँग मद्दत गर्दछ
• पूरकहरू गर्भावस्थामा सुरक्षित मानिन्छ
• १.पूर्व विटामिन
• २ फोलेट
• Ron. फलाम
• Vitamin. भिटामिन डी
• Mag. मैग्नीशियम
• Inger. अदुवा
• Fish. माछाको तेल
• Pro. प्रोबायोटिक्स
• 9. Choline
• गर्भावस्थामा रोक्नको लागि पूरक
• १. भिटामिन ए
• २ भिटामिन ई
• Black. कालो कोहश
• Gold. गोल्डसेन्टल
• Dong. डो Dong क्वाइ
• Y. योहिम्बे
• Other. अन्य जडिबुटी पूरकहरू गर्भावस्थामा असुरक्षित मानिन्छ
• तल रेखा

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईं लाग्न सक्नुहुन्छ कि डण्डिभर र अलमल्लमा परेको भावना क्षेत्रको साथ आउँदछ। तर जब यो भिटामिन र पूरकहरूको लागी आउँदछ यो विवादास्पद हुनुपर्दैन।

यदि तपाईंले आफ्नो अतिरिक्त क्रेडिट कार्य गर्नुभयो भने, हामी तपाईंलाई शर्त दिन्छौं कि तपाईंलाई पहिले नै थाहा छ कि उच्च पारा समुद्री खाना, मदिरा, र सिगरेट गर्भावस्थाको बखत सीमित हुन्छन्। के तपाईलाई अचम्म लाग्न सक्छ कि केहि भिटामिनहरु, खनिजहरु, र हर्बल पूरकहरु लाई बेवास्ता गर्नु पर्छ।

कुन जानकारीमा पूरकहरू सुरक्षित छन् र कुन भिन्न हुँदैन र चीजहरूलाई अझ जटिल बनाउन सक्छ। यद्यपि हामीले तपाईंलाई पायौं।

यो लेख भंग हुन्छ जुन गर्भावस्थामा पूरक आहार लिन सुरक्षित हुन्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ र किन केही पूरक आहारबाट अलग रहनु पर्छ।

किन गर्भावस्था मा पूरक ले?

सही पौष्टिक आहार प्राप्त गर्नु जीवनको प्रत्येक चरणमा महत्त्वपूर्ण छ, तर यो गर्भावस्थामा विशेष गरी महत्वपूर्ण छ, किनकि तपाईंले आफैं र तपाईंको बढ्दो बच्चा दुबैलाई पोषण दिन आवश्यक पर्दछ।

गर्भावस्थाले पोषकहरूको आवश्यकता बढाउँदछ

गर्भावस्थामा, मक्रोन्यूट्रिएन्ट सेवनको आवश्यकता बढ्दो हुन्छ। म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्समा कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, र फ्याटहरू समावेश छन्।

उदाहरणका लागि, प्रोटीन सेवन गर्भवती महिलाहरूको लागि सिफारिश गरिएको ०. .6 ग्राम प्रति पाउन्ड (०.8 ग्राम प्रति किलोग्राम) को शरीरको तौल ०. grams ग्राम प्रति पाउन्ड (१.१ ग्राम प्रति किलो) गर्भवती महिलाहरूको लागि बढाउनु पर्छ।

तपाईं आफ्नो खाना पूरा गर्न हरेक खाना र खाजामा प्रोटीन सहित हुन चाहानुहुन्छ।

सूक्ष्म पोषकतत्वहरूको लागि आवश्यकता, जसले भिटामिन, खनिज, र ट्रेस एलिमेन्टहरू समावेश गर्दछ, मकरोन्युट्रिएन्टहरूको आवश्यकता भन्दा।

जबकि केही व्यक्तिहरू यस योजनाको बढ्दो मागलाई राम्रोसँग योजनाबद्ध, पोषणयुक्त घन खाने योजना मार्फत पूरा गर्न सक्षम छन्, यो अरुहरूका लागि चुनौती हुनसक्दछ।

तपाईंले भिटामिन र खनिज पूरकहरू विभिन्न कारणहरूको लागि लिन आवश्यक पर्दछ, यी सहित:

• पौष्टिककमिहरु: रगत परीक्षण पछि भिटामिन वा खनिजको कमी देखा पर्दा केही मानिसहरूलाई पूरकको आवश्यक हुन सक्छ। अभावहरू सच्याउन महत्वपूर्ण छ, किनकि फोलेट जस्ता पोषक तत्वहरूको अभाव जन्म दोषसँग जोडिएको छ।
• Hyperemesisgravidarum: यो गर्भावस्था जटिलता गम्भीर मतली र बान्ता द्वारा विशेषता हो। यसले तौल घटाउन र पोषक तत्वहरूको कमी हुन सक्छ।
• आहारप्रतिबन्धहरू: महिलाहरू जसले विशिष्ट आहारहरू पालना गर्दछन्, शाकाहारीहरू सहित र खाना असहिष्णुता र एलर्जीको साथ, माइक्रोन्युट्रिएन्टको कमीलाई रोक्न भिटामिन र खनिजहरूको पूरक हुन आवश्यक पर्दछ।
• धुम्रपान: यद्यपि आमाहरूका लागि गर्भावस्थामा चुरोटबाट जोगिनु महत्वपूर्ण छ, जसले धूम्रपान गरिरहन्छन् उनीहरूसँग भिटामिन सी र फोलेट जस्ता खास पोषक तत्वहरू हुन्छन्।
• बहुगर्भधारण: एक भन्दा बढी बच्चा बोकेका महिलाहरूको एक बच्चा बोक्ने महिलाहरूको तुलनामा उच्च माइक्रोन्यूट्रिएन्टको आवश्यकता हुन्छ। दुवै आमा र उनका बच्चाका लागि इष्टतम पोषण सुनिश्चित गर्न पूरक प्राय: आवश्यक हुन्छ।
• जेनेटिकMTHFR जस्तै उत्परिवर्तन: मेथिनेटेराहाइड्रोफोलेट रिडक्टेज (MTHFR) एक जीन हो जसले फोलेटलाई रूप परिवर्तन गर्दछ जुन शरीरले प्रयोग गर्न सक्दछ। यस जीन उत्परिवर्तनको साथ गर्भवती महिलाहरूले जटिलताबाट बच्न फोलेटको एक विशिष्ट प्रकारको साथ पूरकको आवश्यक हुन सक्छ।
• खराब पोषण: जो महिलाहरु अन्तर्गत खान्छन् वा पोषक तत्वहरु कम कम खाना छनौट गर्न को लागी कमी हुनबाट बच्न भिटामिन र खनिज संग पूरक हुन सक्छ।

थप रूपमा, विज्ञहरू अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिशियनमा र त्यस्ताहरूलाई
स्त्री रोग विशेषज्ञ (एसीओजी) सिफारिश गर्दछन् कि सबै गर्भवतीहरूले जन्मपूर्व भिटामिन र फोलिक एसिड पूरक लिनुहोस्। यो पौष्टिक अन्तरालहरू भर्न र विकासको असामान्यताहरू रोक्न सल्लाह दिईन्छ जस्तो कि spina bifida जस्तो जन्ममा।

तपाईंको व्यक्तिगत परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा निर्देशित गरेमा आफ्नो दैनिक तालिकामा पूरक थप्ने काममा लिन तयार हुनुहोस्।

सावधानीका साथ - जडिबुटी पूरकहरूले रोगहरूसँग मद्दत गर्दछ

सूक्ष्म पोषकतत्वहरूको थप, हर्बल पोषणहरू लोकप्रिय छन्।

एउटा २०१ study को अध्ययनले पत्ता लगायो कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा १ 15..4 प्रतिशत गर्भवती महिलाले जडिबुटी पूरक प्रयोग गर्दछन्। जहाँसम्म तिनीहरू सबै लिइरहेका छन् आफ्नो चिकित्सकहरूलाई खुलासा गर्दैनन्। (संयुक्त राज्यमा हर्बल पूरक प्रयोगकर्ताहरूको लगभग २ about प्रतिशतले उनीहरूको कागजातहरू बताउँदैन।)

जबकि केही जडिबुटी पूरकहरू गर्भावस्थामा लिन सुरक्षित हुन सक्छ, त्यहाँ अझै धेरै हुन सक्छ।

यद्यपि केही जडिबुटीले सामान्य गर्भावस्थाका बिरामीहरू जस्तै मतली र पेट दुखाइको साथ सहयोग गर्न सक्छ, केही तपाईं र बच्चा दुबैका लागि हानिकारक हुन सक्छ।

दुर्भाग्यवस, गर्भवती व्यक्ति द्वारा जडिबुटी पूरकहरूको प्रयोगको बारेमा धेरै अनुसन्धान भएको छैन, र पूरकहरूले कसरी तपाईंलाई असर गर्न सक्छ भन्ने बारे धेरै कुरा थाहा छैन।

सबैभन्दा सुरक्षित शर्त? तपाइँको खाने योजना र पूरकहरूको र सबै परिवर्तनहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस्।

पूरकहरू गर्भावस्थामा सुरक्षित मानिन्छ

जसरी औषधिहरूसँगै, तपाइँको डाक्टरले सबै सूक्ष्म पोषकतत्व र जडिबुटी पूरकहरूलाई अनुमोदन र सुपरिवेक्षण गर्न आवश्यक छ कि उनीहरू आवश्यक छन् र सुरक्षित मात्रामा लिइएको छ भनेर।

सँधै सम्मानित ब्रान्डबाट भिटामिनहरू किन्नुहोस् जुन उनीहरूको उत्पादनहरू संयुक्त राज्य फार्माकोपिया (युएसपी) जस्तै तेस्रो-पार्टी संगठनहरू द्वारा मूल्या .्कन गरिएको छ।

यसले सुनिश्चित गर्दछ कि भिटामिन विशिष्ट मानकहरूको पालना गर्दछ र लिनको लागि सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ। कुन ब्रान्ड प्रतिष्ठित छन् भनेर निश्चित छैन? तपाईंको स्थानीय फार्मासिष्ट धेरै मद्दत हुन सक्छ।

१.पूर्व विटामिन

प्रसवपूर्व भिटामिन बहु-भिटामिनहरू हुन् जुन गर्भावस्थामा सूक्ष्म पोषकतत्वहरूको बढ्दो माग पूरा गर्नका लागि विशेष रूपले तयार गरिन्छ।

तिनीहरू गर्भधारण हुनु अघि र गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा लिने उद्देश्य राखेका छन्।

अवलोकन अध्ययनले देखाउँदछ कि प्रसवपूर्व भिटामिनहरु सँग पूरक हुनु जन्मपूर्व जन्म र प्रिक्लेम्पसियाको जोखिम कम गर्दछ। प्रिक्लेम्प्सिया एक सम्भावित खतरनाक जटिलता हो जुन उच्च रक्तचाप र सम्भवतः पिसाबमा प्रोटिनको विशेषता हो।

जबकि प्रसवपूर्व भिटामिन तपाईंको स्वस्थ खाने योजनालाई बदल्नको लागि होइन, उनीहरूले पोषण अन्तरलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन् थप सूक्ष्म पोषकतत्वहरू प्रदान गरेर जुन गर्भावस्थाको समयमा उच्च मागमा छन्।

प्रसवपूर्व भिटामिनहरूले भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंलाई आवश्यक हुन्छ, थप भिटामिन वा खनिज पूरकहरू लिन आवश्यक पर्दैन जबसम्म तपाईंको डाक्टरले सुझाव दिएन।

प्रसवपूर्व भिटामिन प्राय: डाक्टरहरूले तोक्छन् र ओभर-द-काउन्टर उपलब्ध छन्।

२ फोलेट

फोलेट एक बी भिटामिन हो जसले डीएनए संश्लेषण, रातो रक्त कोशिका उत्पादन, र भ्रूण विकास र विकासमा अभिन्न भूमिका खेल्छ।

फोलिक एसिड फोलेटको कृत्रिम रूप हो जुन धेरै पूरकहरूमा फेला पर्दछ। यो फोलेटको सक्रिय रूपमा रूपान्तरित हुन्छ - एल-मेथिलफोलेट - शरीरमा।

कम्तिमा 600०० माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलेट वा फोलिक एसिड लिन प्रति दिन लिनु सिफारिस गरिएको छ न्यूरल ट्यूब दोष र जन्मजात विकृति जस्तै फांक तालु र हृदय दोषहरूको जोखिम कम गर्न।

Rand,१०5 महिला सहित rand अनियमित अध्ययनहरू मध्ये, फोलिक एसिडको साथ दैनिक पूरक न्यूरल ट्यूब दोषहरूको जोखिम कमसँग सम्बन्धित थियो। कुनै नकारात्मक साइड इफेक्ट उल्लेख गरिएन।

जे होस् पर्याप्त फोलेट आहारको माध्यमबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ, धेरै महिलाले पर्याप्त फोलेट-समृद्ध खाना खाँदैनन्, पूरक आवश्यक बनाउँदछन्।

थप रूपमा, बच्चा जन्माउने उमेरका सबै महिलाहरूले प्रति दिन कम्तिमा 400०० एमसीजी फोलेट वा फोलिक एसिड खान्छन्।

यो किनभने धेरै गर्भावस्थाहरू अनियोजित हुन्छन्, र फोलेटको कमीका कारण जन्म असामान्यताहरू गर्भावस्थाको धेरै चाँडो शुरु हुन सक्दछ, धेरैजसो महिलाले गर्भवती रहेको थाहा पाउनु अघि नै।

गर्भवती महिलाहरूको लागि यो बुद्धिमानी हुन सक्छ, विशेष गरी MTHFR आनुवंशिक उत्परिवर्तन भएकाले, पूरक छनौट गर्नु जुन एल-मेथाइफोलेट समावेश गरी अधिकतम अप्टेक सुनिश्चित गर्न।

Ron. फलाम

गर्भावस्थामा आइरनको आवश्यकता बढ्दै जान्छ, आमाको रगतको मात्रा बढ्ने क्रममा।

फलामले अक्सीजन यातायात र स्वस्थ बृद्धि र तपाईंको बच्चा र प्लेसेंटाको विकासको लागि महत्वपूर्ण छ।

संयुक्त राज्यमा, गर्भवती महिलाहरुमा फलामको अभावको प्रकोप १ around प्रतिशतको आसपास रहेको छ, र यी मध्ये women प्रतिशत महिलालाई एनीमिया छ।

गर्भावस्थामा एनीमिया पूर्व प्रसव, मातृ उदासीनता र शिशु एनीमियासँग सम्बन्धित छ।

प्रति दिन २ mill मिलीग्राम (मिलीग्राम) फलामको सिफारिश गरिएको सेवन धेरै जसो जन्मपूर्व भिटामिनहरू मार्फत पाउन सकिन्छ। जे होस्, यदि तपाईंसँग फलामको कमी वा एनीमिया छ भने, तपाईंलाई फलामको उच्च खुराक चाहिन्छ, तपाईंको डाक्टरद्वारा प्रबन्ध गरिएको।

यदि तपाईं फलामको कमी हुनुहुन्न भने प्रतिकूल साइड इफेक्टबाट बच्न तपाईंले फलामको सिफारिश गरिएको सेवन भन्दा बढि लिनु हुँदैन। यसले कब्ज, बान्ता, र असामान्य उच्च हीमोग्लोबिन स्तर समावेश गर्न सक्दछ।

Vitamin. भिटामिन डी

यो फ्याट-घुलनशील भिटामिन प्रतिरक्षा समारोह, हड्डी स्वास्थ्य, र कोशिका विभाजनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भावस्थामा भिटामिन डीको कमी सिजेरियन सेक्सन, प्रिक्लेम्पसिया, प्रसवपूर्व जन्म, र गर्भलिंग मधुमेहको जोखिमसँग जोडिएको छ।

गर्भावस्थामा भिटामिन डीको वर्तमान सिफारिश सेवन 600०० आईयू वा १ m एमसीजी प्रति दिन हो। यद्यपि, सुझाव दिनुहोस् कि गर्भावस्थामा भिटामिन डीको आवश्यकता धेरै बढी हुन्छ।

भिटामिन डीको कमी र उचित पूरकको लागि स्क्रीनिंगको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।

Mag. मैग्नीशियम

म्याग्नेशियम एक खनिज हो जुन तपाईंको शरीरमा सयौं रासायनिक प्रतिक्रियाहरूमा समावेश छ। यसले प्रतिरक्षा, मांसपेशी, र स्नायु प्रकार्य मा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

गर्भावस्थाको समयमा यस खनिजको कमीले दीर्घकालीन उच्च रक्तचाप र समयपूर्व श्रमको जोखिम बढाउन सक्छ।

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि म्याग्नीशियमसँग पूरक रूपमा भ्रुण वृद्धि रोकावट र जन्मपूर्व जन्म जटिलताको खतरा कम गर्न सक्छ।

Inger. अदुवा

अदुवा जूट सामान्यतया मसला र जडिबुटी पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

पूरक फारममा, तपाईंले यसको बारेमा चाल सुन्न सक्नुहुनेछ मोशन रोग, गर्भावस्था, वा कीमोथेरापीको कारण मतलीको उपचार गर्न।

चार अध्ययन मध्ये अदुवा दुवै गर्भावस्था-प्रेरित मतली र बान्ता को उपचार को लागी दुवै सुरक्षित र प्रभावी छ भनेर सुझाव दिए।

मतली र बान्ता गर्भावस्थाको समयमा सामान्य हुन्छन्, महिलाले उनीहरूलाई गर्भावस्थाको पहिलो तिमाहीमा अनुभव गरिरहेका हुन्छन्।

यद्यपि अदुवाले यो अप्रिय गर्भावस्था जटिलता कम गर्न मद्दत गर्दछ, अधिक अनुसन्धान आवश्यक अधिकतम सुरक्षित खुराक को पहिचान गर्न। यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने डाक्टरसँग डबल जाँच गर्नुहोस्।

Fish. माछाको तेल

माछाको तेलमा डोकोसेहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) र इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA), बच्चाको मस्तिष्क विकासको लागि महत्त्वपूर्ण दुईवटा आवश्यक फ्याट्टी एसिड समावेश गर्दछ।

गर्भावस्थामा डीएचए र ईपीए को साथ पूरक गर्नाले तपाईंको बच्चामा गर्भावस्थाको मस्तिष्क विकास बढाउन सक्छ र मातृ उदासी कम हुन सक्छ, यद्यपि यस विषयमा अनुसन्धान निर्णायक छैन।

यद्यपि अवलोकन अध्ययनले गर्भावस्थामा माछाको तेलले पूरक महिलाहरूको बच्चामा संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार देखाउँदछ, धेरै नियन्त्रित अध्ययनहरूले लगातार फाइदा लिन असफल भएका छन्।

उदाहरणका लागि, २,399 women महिला समावेशी शिशुहरूको संज्ञानात्मक कार्यमा कुनै फरक भएन जसको आमाहरू गर्भवती महिलाको माछामा प्रति दिन HA०० मिलीग्राम डीएचए युक्त माछाको तेल क्याप्सुलसहित पूरक थिए, जसका आमाहरूका आमा थिएनन्।

यस अध्ययनले यो पनि फेला पारे कि माछाको तेलमा पूरक आपूर्ति गर्दा मातृ उदासीमा असर पर्दैन।

यद्यपि यस अध्ययनले पत्ता लगायो कि माछाको तेलले पूरक पूर्वानुमान वितरणबाट सुरक्षित राखिएको छ र केही प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि माछाको तेलले भ्रुण आँखा विकासमा फाइदा पुग्न सक्छ।

मातृ डीएचए स्तर उचित भ्रुणको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ र पूरकलाई सुरक्षित मानिन्छ। जूरी गर्भावस्थाको समयमा माछा तेल लिन आवश्यक छ कि छैन बाहिर छ।

खाना मार्फत DHA र EPA प्राप्त गर्न, यसलाई कम पारा माछाको दुई देखि तीन सर्वि consume्गहरू उपभोग गर्न प्रोत्साहन दिइन्छ जस्तै साल्मन, सार्डिनहरू, वा प्रति हप्ता पोलक।

Pro. प्रोबायोटिक्स

पेटको स्वास्थ्यको बारेमा सामान्य जागरूकता दिईएमा धेरै अभिभावकहरू प्रोबियोटिकमा जान्छन्।

प्रोबायोटिकहरू जीवित सूक्ष्मजीवहरू हुन् जुन पाचन स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्‍याउने सोचाइ राखिन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि प्रेबियोटिक गर्भावस्थाको बखत, र कुनै हानिकारक साइड इफेक्टहरू पहिचान गर्न सकिएन, प्रोबियोटिक-प्रेरित संक्रमणको अत्यन्त कम जोखिम बाहेक।

थप रूपमा, धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि प्रोबायोटिक्सको साथ पूरकले गर्भधारण मधुमेह, प्रसवोत्तर डिप्रेसन, र शिशु एक्जिमा र डर्मेटाइटिसको जोखिम कम गर्न सक्दछ।

गर्भावस्थामा प्रोबायोटिक प्रयोगको बारेमा अनुसन्धान जारी छ, र मातृ र भ्रूण स्वास्थ्यमा प्रोबायोटिकको भूमिकाको बारेमा अधिक पत्ता लाग्न निश्चित छ।

9. Choline

कोलिनले बच्चाको दिमागको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र मस्तिष्क र मेरुदण्डका असामान्यताहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

गर्भावस्थामा कोलीनको वर्तमान सिफारिश दैनिक भत्ता (प्रति दिन 5050० मिलीग्राम) अपर्याप्त मानिएको छ र यसलाई नजिकको सेवन गर्नु सट्टामा इष्टतम हो।

नोट गर्नुहोस् कि जन्मपूर्व भिटामिनहरूमा प्राय: कोलीन हुँदैन। एक अलग कोलीन पूरक तपाईको डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्छ।

गर्भावस्थामा रोक्नको लागि पूरक

जबकि केही सूक्ष्म पोषकतत्व र जडिबुटीको पूरक गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ, यिनीहरूमध्ये धेरैलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ, वा उच्च मात्रामा बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

तपाईं लिनु हुने कुनै पनि प्रसवपूर्व भिटामिनभन्दा बाहिर कुनै थप अतिरिक्त थप्न अघि तपाईंको डाक्टरसँग जहिले पनि जाँच्नुहोस्।

१. भिटामिन ए

तपाईं प्राय: आफ्नो जन्मपूर्व भिटामिनमा भिटामिन ए फेला पार्नुहुनेछ किनभने यो अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यो भिटामिन भ्रुजन दृष्टि विकास र प्रतिरक्षा कार्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ, धेरै भिटामिन ए हानिकारक हुन सक्छ।

दिइएको भिटामिन ए फ्याट घुलनशील छ, तपाईंको शरीर कलेजोमा बढी मात्राको भण्डार गर्दछ।

यो संचयले शरीरमा विषाक्त प्रभाव पार्न सक्छ र कलेजो बिग्रन सक्छ। यसले जन्म दोष पनि निम्त्याउन सक्छ।

उदाहरण को लागी, गर्भावस्था को समयमा अत्यधिक मात्रामा भिटामिन ए जन्मजात जन्म असामान्यता को कारण देखाईएको छ।

प्रसवपूर्व भिटामिन र खाद्य पदार्थहरूको बीचमा, तपाईंले पर्याप्त भिटामिन ए प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ, र तपाईंको प्रसवपूर्व भिटामिनहरूको बाहिर अतिरिक्त पूरक सल्लाह दिइँदैन।

२ भिटामिन ई

यस फ्याट-घुलनशील भिटामिनले शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र जीन अभिव्यक्ति र प्रतिरक्षा समारोहमा समावेश छ।

जबकि भिटामिन ई स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यो सिफारिश गरिन्छ कि तपाईं योसँग पूरक हुनुहुन्न।

भिटामिन ई को साथ अतिरिक्त पूरक या त आमा वा शिशुहरूका लागि नतिजा सुधार गर्न देखाइएको छैन र पेटको दुखाइ र अम्नियोटिक बोराको समयपूर्व फुट्ने जोखिम बढाउन सक्छ।

Black. कालो कोहश

बटरकप परिवारको सदस्य, कालो कोहश एक बिरुवा हो जुन विभिन्न प्रयोजनका लागि प्रयोग गरिन्छ, साथै तातो चमक र मासिक पेटका नियन्त्रणहरू समावेश गर्दछ।

गर्भावस्थामा यो जडिबुटी लिन असुरक्षित हुन्छ, किनकि यसले गर्भाशयको संकुचन निम्त्याउँछ, जसले प्रसवपूर्व श्रमलाई निम्त्याउन सक्छ।

काला कोहश पनि केहि मानिसहरुमा कलेजोको क्षतिको कारण पत्ता लागेको छ।

Gold. गोल्डसेन्टल

गोल्डेन्सेल एक यस्तो बोट हो जुन श्वसन संक्रमण र पखालाको उपचार गर्नको लागि आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, यद्यपि यसको प्रभावहरू र सुरक्षाको बारेमा केहि कम अनुसन्धान छ।

गोल्डेन्सेलले बर्बेरीन भन्ने पदार्थ समावेश गर्दछ, जुन शिशुहरूमा पीलिया बिग्रेको देखाइएको छ। यसले केर्निक्टेरास नामक अवस्था निम्त्याउन सक्छ, ब्रेनको विरल प्रकारको क्षति घातक हुन सक्छ।

यी कारणहरूको लागि, निश्चय नै सुनका बेवास्ता गर्नुहोस्।

Dong. डो Dong क्वाइ

डो Dong क्वाइ एक जरा हो जुन १,००० भन्दा धेरै बर्षदेखि प्रयोग भईरहेको छ र परम्परागत चिनियाँ औषधिमा लोकप्रिय छ।

यद्यपि यो मासिक पाउँदेखि उच्च रक्तचापसम्म सबैको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ, यसको प्रभावकारिता र सुरक्षाको सम्बन्धमा प्रमाणको अभाव छ।

तपाईंले डोong क्वाइ त्याग्नु पर्छ, किनभने यसले गर्भाशयको संकुचनलाई उत्तेजित गर्न सक्छ, गर्भपातको जोखिम बढाउँदै।

Y. योहिम्बे

योहिम्बे अफ्रिकामा रूखको बोक्राबाट बनेको पूरक हो।

यो हर्बल उपचारको रूपमा प्रयोग गरीन्छ सीधा रोग बाट मोटाई को स्थिति को एक श्रृंखला को उपचार गर्न।

यो जडिबुटी गर्भावस्थामा कहिले पनि प्रयोग गर्न मिल्दैन, किनकि यसले खतरनाक साइड इफेक्टसँग सम्बन्धित छ जस्तै उच्च रक्तचाप, हृदयघात, र दौरा।

Other. अन्य जडिबुटी पूरकहरू गर्भावस्थामा असुरक्षित मानिन्छ

निम्नलाई बेवास्ता गर्न उत्तम:

• Palmatto देखे
• ट्यानसी
• रातो क्लोभर
• एंजेलिका
• यारो
• गँड्यौला
• निलो कोहश
• पेनीरोयल
• एफेड्रा
• mugwort

तल रेखा

गर्भावस्था विकास र विकासको समय हो, स्वास्थ्य र पोषणलाई प्राथमिकतामा राख्छ। त्यो सानोको राम्रो हेरचाह गर्नु भनेको लक्ष्य हो।

जबकि केही पूरकहरू गर्भावस्थाको समयमा सहयोगी हुन सक्छ, धेरैले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुबैमा खतरनाक साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के छ भने, केहि भिटामिन र खनिजहरूको पूरक पोषण अन्तरहरू भर्न मद्दत गर्दछ, पूरक आहार स्वस्थ खाने योजना र जीवनशैली बदल्नको लागि होईन।

तपाईंको पोषण-बाक्लो खानाको साथ तपाईंको शरीर पोषण, साथ साथै पर्याप्त व्यायाम र निद्रा र कम तनाव प्राप्त, तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि स्वस्थ गर्भावस्था सुनिश्चित गर्न उत्तम तरिका हो।

यद्यपि पूरक आहार आवश्यक र केही परिस्थितिहरूमा सहयोगी हुन सक्छ, सँधै खुराक, सुरक्षा, र सम्भावित जोखिम र फाइदाहरूको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस्।