वर्षा मा प्रशिक्षण को आश्चर्यजनक लाभ

सन्तुष्ट

• तपाइँ लामो र छिटो जान सक्नुहुन्छ
• तपाइँ जस्तो लाग्छ तपाइँ केहि पनी जित्न सक्नुहुन्छ
• यो अत्यन्तै तनाव मुक्त छ
• तपाईंको शरीरले राम्रो प्रतिक्रिया गर्न सिक्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले कहिल्यै तातो, टाँसिएको दौडको बीचमा वर्षाका थोपाहरूको स्वादिष्ट राहत महसुस गर्नुभएको छ भने, तपाईंले कसरी पानी थप्दा तपाईंको सामान्य आउटिङलाई रूपान्तरण गर्न र तपाईंको इन्द्रियहरूलाई माथि उठाउन सक्छ भन्ने सङ्केत पाउनुहुनेछ। स्पिन क्लासको सट्टा ट्रेडमिल वा बाइक मार्गमा फुटपाथ छनौट गर्नु भनेको तपाईंको कसरतको साथ प्रकृतिको एक खुराक प्राप्त गर्नु हो - र त्यो शक्तिशाली, मुड-बढाउने, तनाव-शान्तिदायी सामग्री हो। (यहाँ 6 कारणहरु छन् ट्रेडमिल खाडल र बाहिर आफ्नो रन लिनुहोस्।) तेसैले तपाइँ साँच्चै दृश्यहरु सोख्न को लागी कुनै पनी अवसर छोड्न चाहनुहुन्न वा तपाइँको बाहिरी प्रशिक्षण लाई पटरीबाट हटाउन चाहानुहुन्छ-भले पनि मौसम गीला पक्षमा छ। तपाइँ सबै गर्न को लागी यसको सबैभन्दा ताजा रूप मा प्रकृति को अनुभव को अद्भुत भावना को लागी खुला छ। "जब तपाई आफैंलाई बताउनुहुन्छ कि वर्षा ठूलो कुरा होइन, भिजेको कसरत गर्ने सम्पूर्ण विचार सजिलो र थप रमाइलो लाग्छ," एप्लाइड स्पोर्ट साइकोलोजी एसोसिएसनका प्रवक्ता क्रिस्टन डिफेनबाक, पीएच.डी. बताउँछन्।हामी लाभ र कसरी- tos कि तपाइँ एक बरसात दौड, हाइक, वा बाइक सवारी को लागी एम्प अप गर्न को लागी पाउनु भएको छ ताकि तपाइँलाई कहिले पनी आवश्यकता छैन-वा केहि बाहिरी खेल समय, बर्षा वा, राम्रो, वर्षा को लागी एक मौका गुमाउन को लागी। । तर तपाईंले दौड्न सुरु गर्नु अघि, काममा आउने उत्तम वाटरप्रूफ दौड गियर जाँच गर्नुहोस्।

तपाइँ लामो र छिटो जान सक्नुहुन्छ

जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाइँको मांसपेशिहरु स्वाभाविक रूप देखि गर्मी पैदा गर्दछ, जो तपाइँको शरीर को तापमान १०० देखि १०४ डिग्री सम्म मा बढाउन सक्छ, व्यायाम फिजियोलोजिस्ट रेबेका एल Stearns, पीएचडी, कोरे स्ट्रिंगर इन्स्टिच्युट, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय मा बताउनुहुन्छ, जो एथलेटिक को अधिकतम अध्ययन गर्दछ। प्रदर्शन र सुरक्षा। पनी पसिना संग तपाइँको शरीर लाई ठंडा गर्न को लागी, केहि रगत को प्रवाह को लागी तपाइँको छाला को लागी काम गर्ने मांसपेशिहरु बाट मोडिन्छ सामान्य बाट मात्र २ डिग्री सामान्य र तपाइँको प्रदर्शन पीडित हुन सक्छ। तर वर्षाको पानीले शीतलन प्रणालीको रूपमा काम गर्न सक्छ र तपाईंलाई अधिक तताउनबाट रोक्न सक्छ। व्यायाम को समयमा शरीर को तापमान मा तपाइँको वृद्धि लाई कम गर्न को लागी तपाइँ मेहनत र अधिक कुशलता संग काम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, र यो गर्मी रोग को लागी तपाइँको जोखिम लाई कम गर्दछ, Stearns बताउँछन्। हालैको अनुसन्धान मा खेल विज्ञान को जर्नल भेटियो कि जब धावकहरुको अनुहार तातो मा एक 5K दौड को समयमा चिसो पानी संग स्प्रे गरीएको थियो, उनीहरु आफ्नो नियमित समय बाट कम से कम 36 सेकेन्ड मुंडा र उनीहरुको खुट्टा को मांसपेशिहरु मा 9 प्रतिशत अधिक सक्रियता थियो।

तपाइँ जस्तो लाग्छ तपाइँ केहि पनी जित्न सक्नुहुन्छ

"मेरो कोचले रेन राइडलाई 'टफनेस ट्रेनिङ' भन्छन्," रेड बुल पेशेवर माउन्टेन बाइकर केट कोर्टनी भन्छिन्। "सबैभन्दा खराब मौसमका दिनहरुमा, तपाइँ पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि धेरैजसो मानिसहरु त्यहाँ पछि लाग्दैनन्, र यो तथ्य हो कि म साँच्चै नै मलाई जारी राख्न को लागी प्रेरित गर्दछु, र यसले मलाई उपलब्धि को एक ठूलो भावना दिन्छ एक पटक मैले गरे पछि। । "

खराब मौसमलाई बाधाको रूपमा सोच्नुहोस्, डिफेनबाक भन्छन्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो कसरत समाप्त गरेपछि, तपाईंले थप चुनौतीलाई जित्नुभयो भन्ने कुरामा गर्व र सन्तुष्टिको भावना पाउनुहुनेछ। साथै, यो सरल शिफ्ट हुन सक्छ जसले तपाईंको जाने-टु लुपलाई ताजा महसुस गराउँछ। "म आफैलाई भन्छु कि यो एक साहसिक हुनेछ, मेरो नियमित ट्रेल मार्गहरू अनुभव गर्ने नयाँ तरिका हो," प्रो अल्ट्रा ट्रेल धावक जीना लुक्रेजी, बफ हेडवेयर एम्बेसेडर भन्छिन्। "एक पटक म बाहिर भएपछि, मलाई पोडलहरूबाट दौडन साँच्चै मनपर्छ।"

यो अत्यन्तै तनाव मुक्त छ

बाहिरी कसरतहरू गम्भीर हेड-क्लीयररहरू हुन्, र वर्षाले तपाईंलाई Zen महसुस गराउनको लागि उत्कृष्टको रूपमा दर्जा दिन सक्छ। पेन स्टेट युनिभर्सिटीको सोशल साइन्स रिसर्च इन्स्टिच्युटका एसोसिएट डाइरेक्टर जोशुआ एम. स्मिथ, पीएच.डी. भन्छन्, "हल्का वर्षाजस्तै धम्की दिने आवाज आरामदायी र सान्त्वनादायी हुन सक्छ।" "त्यहाँ एउटा राम्रो शान्त एकान्त छ जुन मैले फेला पारेको छु - प्राय: त्यहाँ धेरै मानिसहरू वर्षामा बाहिर छैनन् त्यसैले यो अतिरिक्त शान्तिमय छ - जस्तै तपाईं सडक, ट्रेल, वा संसारको पनि मालिक हुनुहुन्छ," केटी जाफेरेस भन्छिन्, एक ओलम्पियन र व्यावसायिक ट्रयाथलीट। रोका संग। "यसले तपाईंलाई वरपरको प्रकृतिको सौन्दर्यको कदर गर्छ।" र तपाईले आफ्नो दिमागलाई कत्तिको कडा परिश्रम गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरा मात्र हुन सक्छ।

तपाईंको शरीरले राम्रो प्रतिक्रिया गर्न सिक्छ

तपाईंको कसरत वातावरण परिवर्तन गर्नाले (सपाट, सुख्खा फुटपाथमा दौडनेदेखि भिजेको, चिप्लो फुटपाथमा भन्नुहोस्) तपाईंलाई थप आश्वस्त र तपाईंको खुट्टामा छिटो बनाउँदछ। यसको कारणले गर्दा हरेक पटक तपाईंले आफ्नो दिनचर्याको अझ बढी माग गरिएको संस्करणलाई एसेस गर्नुहुन्छ, यसले तपाईंलाई आफ्नो कम्फर्ट जोनबाट बाहिर निस्कन उत्प्रेरित गर्न सक्छ, डाइफेनबाच भन्छन्। "प्रत्येक पटक तपाईले गर्नुहुन्छ, तपाईले आफ्नो आत्मविश्वास मात्र निर्माण गर्नुहुनेछैन तर सम्भवतः मेकानिक्समा अझ राम्रो हुनुहुनेछ।" एक बच्चा हिड्ने सिक्दै सोच्नुहोस्, उनी बताउँछन्। उसले कडा काठको भुइँमा सिक्न सक्छ, र कार्पेटको सामना गर्दा, यसले समायोजन गर्न केही अभ्यास लिन सक्छ - तर चाँडै यो दोस्रो प्रकृति बन्छ। उनको सुझाव: सामान्य भन्दा थोरै ढिलो गति मा शुरू गर्नुहोस् ताकि तपाइँ मैनहोल कभर र चट्टानहरु को लागी बाहिर हेर्न सक्नुहुन्छ, जो वर्षा मा डिसियर हुन सक्छ। डिफेनब्याक भन्छन्, जब तपाईं सवारी वा स्लिम सडक र ट्रेलहरूमा दौडन अनुकूल हुनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरूले नयाँ चुनौतीको पूर्वानुमान गर्न थाल्छन्।

अब फ्लिप साइड को लागी: वर्षा मा दौडने को 15 संघर्ष

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्