एक कसरतको समयमा पसीना: के थाहा छ

सन्तुष्ट

• किन पसिना आउँछ?
• जब तपाई बाहिर काम गर्नुहुन्छ पसिनाले कस्ता फाइदाहरू हुन्छन्?
• यसको मतलब के हो यदि यदि तपाइँ बाहिर काम गर्दा प्रशस्त पसिना पठाउनुभयो?
• हाइपरहाइड्रोसिसको बारेमा
• पसिनालाई असर गर्न सक्ने अन्य कारकहरू
• यसको मतलब के हो यदि तपाइँ कडा परिश्रम गर्दै पसीना बहाउँदै हुनुहुन्छ भने?
• तपाइँ व्यायाम गर्दा पसिनाबाट के मद्दत गर्न सक्छ?
• अत्यधिक पसिनाको लागि उपचार
• तल रेखा

हामी मध्ये धेरैले पसिना बिना वर्कआउटको माध्यमबाट यसलाई बनाउन सक्दैनौं। केवल तपाईंले कति गीला सामानहरू उत्पादन गर्नुहुन्छ विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ, जस्तै:

• तपाई कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ
• मौसम अवस्था
• आनुवांशिक
• तपाईको फिटनेस स्तर
• स्वास्थ्य अवस्था
• जहाँ तपाई व्यायाम गर्नुहुन्छ

त्यसोभए, यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभयो कि किन पसिनाले, के फाइदा हुन्छन्, र यदि यो सामान्य छ कि यदि एक कसरतको समयमा धेरै धेरै पसिना बढाउनुपर्दछ भने हामी तपाईंलाई कभर गरिएको छ।

किन पसिना आउँछ?

पसिना एक प्राकृतिक प्रक्रिया हो जुन तपाईंको शरीरले आफुलाई शान्त पार्न प्रयोग गर्दछ।

“पसिना तपाईंको छालामा ग्रन्थीहरूको माध्यमबाट बाहिर निस्कन्छ र त्यसपछि यसलाई वायुमा वाष्पीकरण गरिन्छ जसले तपाईंको छाला र यसैले तपाईंको शरीरलाई शीतल पार्ने प्रभाव प्रदान गर्दछ,” शारीरिक चिकित्सक जोन ग्यालची जूनियर, डीपीटी, एटीसी, जाग-वन फिजिकलका सीईओ भन्छन्। थेरापी।

हामीसँग दुई प्रकारका ग्रन्थिहरू छन् जसले पसिना उत्पादन गर्दछन्: ecrine र apocrine पसीना ग्रंथिहरु।

• Eccrine पसीना ग्रंथिहरु तपाईका सबै शरीरमा अवस्थित छन्, यद्यपि तिनीहरू प्रायः तपाईका हातका हत्केलामा, तपाईंको खुट्टाको तलवाहरू र तपाईंको निधारमा केन्द्रित छन्। तिनीहरूको प्राथमिक कार्य तपाईको शरीरको तापक्रम नियन्त्रित गर्नु हो, जसलाई थर्मोरेगुलेशन पनि भनिन्छ। यी ग्रन्थिहरू, जुन तपाइँको छालाको सतहमा सिधा खोल्दछ, एक हल्का वजन, गन्ध रहित पसीना उत्पादन गर्दछ।
• Apocrine पसीना ग्रंथिहरु, अर्कोतर्फ, कपाल फोलिकल्समा खोल्नुहोस् जुन तपाईंको छालाको सतहमा पुग्दछ। यी पसिना ग्रंथिहरू ती क्षेत्रहरूमा फेला पर्दछ जुन धेरै कपालका फोलिकुलहरू हुन्छन्, जस्तै तपाईको बगल, कपाल क्षेत्र, र टाउकोको छाला। यी पसिना ग्रंथिहरूले पसिनाको अधिक केन्द्रित स्राव उत्पादन गर्दछ, जुन पसिनाको प्रकार हो जुन प्रायः शरीरको गन्धसँग सम्बन्धित छ।

जब तपाई बाहिर काम गर्नुहुन्छ पसिनाले कस्ता फाइदाहरू हुन्छन्?

तपाईले काम गर्दा पसिनाको प्राथमिक फाइदा भनेको पसिनाले तपाईंको शरीरलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ, ग्यालची भन्छिन्। यसले तपाईंलाई ओभरहीटिंगबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

व्यायाम र उच्च तापक्रमले तपाईंको शरीरलाई तातो पार्दछ। तपाईंको शरीर त्यसपछि पसिना संग प्रतिक्रिया।

व्यायामको समयमा आफ्नो तापक्रमलाई नियमित गर्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईं तातो कोठामा वा गर्मी मौसममा बाहिरका गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ।

यसको मतलब के हो यदि यदि तपाइँ बाहिर काम गर्दा प्रशस्त पसिना पठाउनुभयो?

एक कसरतको दौरान profusedly पसिना असामान्य छैन। केही व्यक्तिहरू सामान्य भन्दा धेरै पसिना बग्न सक्छन् जब उनीहरू श्रम को स्तर, तिनीहरूले लगाउने लुगाफाटा, वा भित्री वा बाहिरी तापक्रमको कारण बाहिर काम गर्दछन्।

तर अरूहरूका लागि हाइपरहाइड्रोसिस भनिने अवस्था एक कसरतको समयमा अत्यधिक पसिना आउने कारण हुन सक्छ।

हाइपरहाइड्रोसिसको बारेमा

हाइपरहाइड्रोसिस सामान्य भन्दा बढी पसिना वा पसिना बग्ने शब्द हो।

यो अवस्था भएका मानिससँग अन्य व्यक्तिहरू भन्दा बढी पसिना ग्रंथि हुँदैन। यसको साटो, पसीना नियन्त्रण गर्ने सहानुभूतिशील तंत्रिका अधिक संवेदनशील हुन्छ जसले फलस्वरूप सामान्य भन्दा बढी पसिना उत्पन्न गर्दछ।

हाइपरहाइड्रोसिसले लगभग अमेरिकीहरूलाई असर गर्छ, यद्यपि यो सोच्दछ कि यो आंकडा अझ बढी छ। हाइपरहाइड्रोसिस प्राथमिक वा माध्यमिक हुन सक्छ।

• प्राथमिक फोकल हाइपरहाइड्रोसिस: प्राथमिक हाइपरहाइड्रोसिस अक्सर विरासतमा आउँदछ। वास्तवमा, हाइपरहाइड्रोसिस भएका दुई तिहाई मानिसहरुमा अत्यधिक पसिना रहेको पारिवारिक इतिहास छ। पसिना सामान्यतया हात, खुट्टा, अंडरआर्मस, अनुहार र टाउकोमा देखा पर्दछ। यो प्राय: बाल्यकालमा सुरु हुन्छ।
• माध्यमिक हाइपरहाइड्रोसिस: माध्यमिक हाइपरहाइड्रोसिसको साथ, पसीना र अन्य अवस्थाको कारणले हुन्छ, र यो सामान्यतया वयस्कतामा शुरू हुन्छ। पसिना तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा वा केवल एक क्षेत्रमा हुन सक्छ। केहि सर्तहरू जसले अत्यधिक पसिना पैदा गर्न सक्छ:
  • मधुमेह
  • थाइरोइड समस्या
  • रजोनिवृत्ति तातो चमक
  • कम रगतमा चिनी
  • स्नायु प्रणाली विकार
  • गाउट

पसिनालाई असर गर्न सक्ने अन्य कारकहरू

ग्यालचीले औंल्याए कि पसीना आउँदा सबै जना फरक हुन्छन्। कति वा कत्ति थोरै तपाईंले पसिना पार्नुहुन्छ भन्ने कुरा आवश्यक छैन तपाईंले जलाउनु भएको क्यालोरीको संख्या वा तपाईंको व्यायामको गहनतालाई।

अन्य कारकहरू जुन तपाइँ व्यायामको समयमा कत्ति पसिनालाई असर गर्न सक्छ:

• तपाईंको लि gender्ग (पुरुषहरू महिला भन्दा बढी पसिना झल्काउँछन्)
• तपाईंको उमेर (युवा व्यक्तिहरूले वृद्ध वयस्कहरू भन्दा बढी पसिना लिन्छ)
• तपाईको शरीरको वजन
• आनुवांशिक
• आर्द्रता स्तर
• तपाईले गर्ने व्यायामको प्रकार

यसको मतलब के हो यदि तपाइँ कडा परिश्रम गर्दै पसीना बहाउँदै हुनुहुन्छ भने?

एक कसरतको समयमा पसीना अभाव को सबैभन्दा सामान्य कारण डिहाइड्रेशन हो, Gallucci भन्छन्।

"एक कसरत अघि डिहाईड्रेसनको मतलब तपाईको शरीरमा गम्भीर तरल पदार्थको अभाव हुनेछ। र पसिना मुख्यतया पानीले बनेको हुनाले यसको पर्याप्त नहुनुको मतलब तपाईको शरीर पसिना आउन असमर्थ हुन सक्छ, "उनले भने।

त्यसले भन्यो, यदि तपाईंले याद गर्नुभयो कि तपाईं राम्रो हाइड्रेटेड हुनुहुन्छ तर अझै पसिना आउँदैन भने ग्यालचीले तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्ने सल्लाह दिईयो। यदि तपाईं पसिना लिन सक्षम हुनुहुन्न भने, तपाईंसँग हाइपोहिड्रोसिस भनेर चिनिने सर्त हुन सक्छ।

"हाइपोहिड्रोसिस सामान्यतया पसिना आउन असमर्थता हो, जसको मतलब तपाईको शरीर आफैले शान्त हुन सक्दैन। यसले तपाईंलाई अत्यधिक तातो हुने झुकाव बनाउन सक्छ, ”ग्यालुकी बताउँछिन्।

तपाईंको शरीरको तापमान नियमित गर्न असक्षमता गम्भीर अवस्था हो। यदि तपाईंको शरीरले अत्यधिक तातो गर्‍यो भने यसले तातो थकावट वा तातो स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ, जुन जीवनलाई जोखिमपूर्ण हुन सक्छ।

तपाइँ व्यायाम गर्दा पसिनाबाट के मद्दत गर्न सक्छ?

यदि तपाइँ बाहिर काम गर्दा धेरै पसिना प्रवृत्ति गर्नुहुन्छ भने, अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) ले एन्टिपरस्पिरन्टलाई रक्षाको पहिलो लाइनको रूपमा प्रयोग गर्ने सल्लाह दिन्छ।

पसिना घटाउन, एन्टिपरस्पिरन्ट लागू गर्नुहोस्:

• आफ्नो पाखुरा मुनि
• तपाईंको हातमा
• तिम्रो खुट्टामा
• तपाईंको हेयरलाइन वरिपरि

एन्टिपरस्पिरन्ट लागू गर्नु बाहेक, त्यहाँ व्यावाहार गर्दा तपाईको पसीना लेभल प्रबन्ध गर्न अन्य थुप्रै चरणहरू छन्। उदाहरण को लागी, तपाइँ:

• कसरत गियर छनौट गर्नुहोस् जुन हल्का वजनको, सास फेब्रिकबाट बनेको छ कपास वा पसिना-विकि materials्ग सामग्रीहरू जस्तै।
• तपाईको खुट्टा, ग्रोइन क्षेत्र, हातहरू र स्तनहरूको मुनि रहेका क्षेत्रहरूमा धेरै पसिना बसाउने ठाउँहरूमा पाउडर लागू गर्नुहोस्।
• गर्मी मा व्यायाम गर्नबाट जोगिनुहोस्। सट्टामा बिहान वा साँझ बाहिर काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• कोठाको तापमान र आर्द्रता नियन्त्रण गर्नुहोस् यदि तपाईं घर भित्र अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईं व्यायाम अघि, समयमा, र पछि पानी पिएर हाइड्रेटेड रहनुहोस्।
• पनी पसिना मिटाउनको लागि एक अभ्यास गर्ने तौंली प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं व्यायाम गरिरहनु भएको छ।
• उच्च शक्ति वा प्रिस्क्रिप्शन डिओडोरन्टमा स्विच गर्नुहोस्।

अत्यधिक पसिनाको लागि उपचार

अधिक जटिल अवस्थाहरूको लागि जुन एन्टिपरस्पिरन्टलाई प्रतिक्रिया गर्दैन, AAD ले निम्न उपचारहरूको सिफारिस गर्दछ:

• Iontophoresis: यो एक मेडिकल उपकरण हो जुन अस्थायी रूपमा पसिना ग्रंथिहरूलाई रोक्नको निम्ति पानीमा डुबाउँदा तपाईंको हात, खुट्टा, वा बगलमा हल्का बिजुली प्रवाह गर्दछ।
• बोटुलिनम विष इंजेक्सनहरू: बोटोक्स ईन्जेक्सनले अस्थायी रूपमा स्नायुहरू ब्लक गर्न सक्छ जुन तपाईंको पसिना ग्रंथिहरूलाई उत्तेजित गर्दछ।
• प्रिस्क्रिप्सन कपडा वाइप: यी कपडामा ग्लाइकोपायरोनियम टोसालेट हुन्छ, एक अवयव जसले अण्डरआर्म पसीना घटाउन सक्छ।
• पर्चेको औषधिहरू: केही प्रकारका औषधि औषधीहरू अस्थायी रूपमा कम गर्न वा तपाईंको शरीर भर पसिना रोक्न सक्छ।
• शल्य चिकित्सा: अधिक गम्भीर मामिलाहरूमा, शल्य चिकित्सा विकल्प हुन सक्छ। यसमा पसीना ग्रंथिहरू हटाउने वा स्नाट ग्रन्थीमा सन्देश बोक्ने स्नायुहरू अलग पार्नु समावेश छ।

तल रेखा

जब हामी व्यायाम गर्छौं हामी सबै पसिना आउँछौं। यो एक सामान्य र प्राकृतिक प्रक्रिया हो जुन तपाईंको शरीरलाई तपाईंको तापक्रमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई शीतल बनाउँदछ। शुभ समाचार यो हो कि तपाईसँग व्यायाम गर्दा अधिक पसिना बहालीको विकल्पहरू छन्।

त्योले भन्यो, यदि तपाईले आफ्नो व्यायामको समयमा वा अन्य समयमा अत्यधिक पसिना पाउनुभएको छ वा पर्याप्त छैन भने तपाईको चिकित्सकको साथ अनुसरण गर्नुहोस्। तिनीहरूले कारण पत्ता लगाउन सक्दछन् र एक उपचार योजना सँगै राख्न सक्छन् जुन तपाईंको लागि सही हो।