तनाव टाउको दुखाई

सन्तुष्ट

• तनाव टाउको दुखाइ को कारणहरु
• एक तनाव टाउको को लक्षण
• विचारहरू
• एक तनाव टाउकोको उपचार कसरी गर्ने
• औषधी र घर हेरचाह
• पूरक
• भविष्यको तनाव टाउको दुख्ने रोक्न
• तनाव टाउको दुख्ने मानिसहरूलाई आउटलुक
• Y योग माइग्रेनका लागि पोष्ट

तनावको टाउको दुखाइ के हो?

एक तनाव टाउको दुखाइ सामान्य प्रकारको टाउको दुखाइ हो। यसले तपाईंको आँखाको पछाडि र तपाईंको टाउको र घाँटीमा हल्का, मध्यम, वा गहन दर्द हुन सक्छ। केही व्यक्तिहरू भन्छन् कि तनावको टाउको दुखाइ उनीहरूको निधारमा टाँसिएको ब्यान्ड जस्तो हुन्छ।

धेरै व्यक्ति जो तनावको टाउको दुखाइ अनुभव गर्छन् को एपिसोडिक टाउको दुख्छ। यी औसतमा एक वा दुई पटक प्रति महिना हुन्छन्। यद्यपि, तनाव टाउको दुखाइ पनि पुरानो हुन सक्छ।

क्लिभल्यान्ड क्लिनिकका अनुसार, लामो टाउको दुखाइले संयुक्त राज्य अमेरिकाको population प्रतिशत जनसंख्यालाई असर गर्दछ र टाउको दुख्ने एपिसोडहरू समावेश गर्दछ जुन प्रति महिना १ 15 दिन भन्दा बढि रहन्छ। महिला दुबै सम्भावना हुन्छ पुरुषलाई तनावको टाउको हुने सम्भावना छ।

तनाव टाउको दुखाइ को कारणहरु

तनाव टाउको दुखाइ टाउको र घाँटी क्षेत्रमा मांसपेशि संकुचनको कारण हुन्छ।

यी प्रकारका संकुचन बिभिन्न कारणले हुन सक्छ

• खाना
• गतिविधिहरु
• तनाव

केहि व्यक्तिले लामो समयसम्म कम्प्युटर स्क्रिनमा हेरे पछि वा लामो अवधिको लागि ड्राइभ गरिसकेपछि तनावको टाउको दुख्ने गर्दछ। चिसो तापक्रमले तनावको टाउको दुख्न पनि सक्छ।

तनाव टाउको दुखाई को अन्य ट्रिगरहरु:

• रक्सी
• आँखा तनाव
• सुख्खा आँखा
• थकान
• धुम्रपान
• चिसो वा फ्लू
• साइनस संक्रमण
• क्याफिन
• खराब आसन
• भावनात्मक तनाव
• पानीको मात्रा घटायो
• निद्राको अभाव
• खाना छोड्दै

एक तनाव टाउको को लक्षण

एक तनाव टाउकोका लक्षणहरु:

• सुस्त टाउको दुखाई
• निधार वरिपरि दबाब
• निधार र टाउकोको वरिपरि कोमलता

पीडा सामान्यतया हल्का वा मध्यम हुन्छ, तर यो तीव्र पनि हुन सक्छ। यस अवस्थामा, तपाईं एक माइग्रेन संग आफ्नो तनाव टाउको दुविधा हुन सक्छ। यो एक प्रकारको टाउको दुखाइ हो जुन तपाइँको टाउकोको एक वा दुबैपट्टि पीडित पीडा उत्पन्न गर्दछ।

यद्यपि, तनाव टाउको दुखाइ माईग्रेनको सबै लक्षणहरू छैन, जस्तै मतली र बान्ता। दुर्लभ अवस्थामा, तनावको टाउको दुखाइले माइग्रेनहरू जस्तै हल्का र चर्को आवाजको लागि संवेदनशीलता निम्त्याउन सक्छ।

विचारहरू

गम्भीर अवस्थाहरूमा, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले ब्रेन ट्यूमर जस्ता अन्य समस्याहरू हटाउन परीक्षणहरू चलाउन सक्छ।

अन्य सर्तहरूको लागि जाँच गर्न प्रयोग गरिएको परीक्षणहरूमा एक सीटी स्क्यान समावेश हुन सक्छ, जुन तपाईंको आन्तरिक अ of्गहरूको फोटो लिन एक्स-रे प्रयोग गर्दछ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले एमआरआई पनि प्रयोग गर्न सक्दछ, जसले तिनीहरूलाई तपाईंको नरम ऊतकहरू जाँच गर्न अनुमति दिन्छ।

एक तनाव टाउकोको उपचार कसरी गर्ने

औषधी र घर हेरचाह

तपाईं अधिक पानी पिउन शुरू गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं डिहाइड्रेटेड हुन सक्नुहुन्छ र तपाईंको पानीको मात्रा बढाउनु आवश्यक पर्दछ। साथै, तपाईले सोच्नुहुन्छ कि कति निद्रा पाउँदै हुनुहुन्छ। निन्द्राको अभावले तनाव टाउको दुखाउन सक्छ। र यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले कुनै पनि खाना छोड्नुभएको छैन, जसले टाउको दुखाइ ट्रिगर गर्न सक्छ।

यदि ती रणनीतिहरू मध्ये कुनैले पनि काम गरेनन् भने तपाईले ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) दुखाइ लिन सक्नुहुन्छ, आईबुप्रोफेन वा एस्पिरिन जस्ता तनावको टाउको दुखाइबाट छुटकारा पाउन। यद्यपि यी कहिलेकाँही प्रयोग गर्न सकिन्छ।

मेयो क्लिनिकका अनुसार ओटीसी औषधी धेरै प्रयोग गर्नाले “अत्यधिक प्रयोग” वा “रिबाउन्ड” टाउको दुखाइ हुन सक्छ। यस प्रकारको टाउको दुखाइ देखा पर्दछ जब तपाईं एक औषधीको इतना बानी हुन्छ कि तपाईं दुखाइ बन्द जब तपाईं पीडा अनुभव।

ओटीसी ड्रग्स कहिलेकाँही आवर्ती तनाव टाउको दुखाइको उपचार गर्न पर्याप्त छैन। त्यस्ता अवस्थाहरूमा, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई औषधीको लागि प्रिस्क्रिप्सन दिन सक्छ, जस्तै:

• indomethacin
• केटोरोलाक
• नेप्रोक्सेन
• opiates
• प्रिस्क्रिप्शन-शक्ति एसिटामिनोफेन

यदि दुखाइ कम गर्नेहरू काम गरिरहेका छैनन् भने उनीहरूले मांसपेशी आराम गर्ने सल्लाह दिन सक्छन्। यो एक औषधि हो जसले मांसपेशिको संकुचन रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले एन्टीडिप्रेससन्ट पनि लिख्न सक्दछ, जस्तै सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इन्हिबिटर (एसएसआरआई)। एसएसआरआईहरूले तपाईंको मस्तिष्कको सेरोटोनिनको स्तर स्थिर गर्न सक्छ र तनावको सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरूले अन्य उपचारहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:

• तनाव व्यवस्थापन कक्षा। यी वर्गहरूले तपाईंलाई तनाव र कसरी तनाव कम गर्ने उपायहरू सिकाउन सक्छन्।
• बायोफिडब्याक। यो एक विश्राम प्रविधिको हो जुन तपाइँलाई दुखाई र तनाव व्यवस्थापन गर्न सिकाउँदछ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT)। सीबीटी कुराकानी हो र यसले तपाईंलाई तनाव, चिन्ता र तनाव निम्त्याउने अवस्थाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ।
• एक्यूपंक्चर। यो एक वैकल्पिक उपचार हो जुन तनाव र तनाव कम गर्न सक्छ तपाईंको शरीरको खास क्षेत्रहरूमा सुईहरू प्रयोग गरेर।

पूरक

केहि पूरकले तनाव टाउको दुखाइ कम गर्न पनि सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। यद्यपि वैकल्पिक उपचारले परम्परागत औषधिसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछ, त्यसैले तपाईले सँधै यी बारे तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग छलफल गर्नु पर्छ।

अनुसार, निम्न पूरकहरूले तनाव टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्:

• बटरबर
• Coenzyme Q10
• ज्वरो
• म्याग्नेसियम
• राइबोफ्लेविन (भिटामिन बी -२)

निम्नलिखितले तनावको टाउको दुखाइ सजिलो बनाउन सक्छ:

• दिनमा times देखि १० मिनेट धेरै पटक तपाईको टाउकोमा तताउने प्याड वा आइस प्याक लागू गर्नुहोस्।
• तातो मांसपेशिहरु आराम गर्न तातो स्नान वा स्नान लिनुहोस्।
• तपाईंको मुद्रा सुधार गर्नुहोस्।
• आँखा तनाव रोक्न बारम्बार कम्प्युटर ब्रेक लिनुहोस्।

जे होस्, यी प्रविधिहरूले सबै तनाव टाउको दुखाइ फर्केर राख्न सक्दैन।

भविष्यको तनाव टाउको दुख्ने रोक्न

धेरै जसो तनाव टाउको दुखाइ प्राय: विशिष्ट ट्रिगरहरूको कारणले हुन्छ, कारकहरूको पहिचान गर्नु जुन तपाईंको टाउको दुखाइको कारण भविष्यका एपिसोडहरू रोक्नको लागि एक तरीका हो।

एक टाउको दुखाइ डायरी तपाईं आफ्नो तनाव टाउको दुखाइ को कारण निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईको रेकर्ड गर्नुहोस्:

• दैनिक खाना
• पेय पदार्थ
• गतिविधिहरु
• कुनै पनि परिस्थितिमा तनाव उत्पन्न हुन्छ

प्रत्येक दिनको लागि कि तपाइँलाई तनावको टाउको दुखाइ छ, यसको नोट राख्नुहोस्। धेरै हप्ता वा महिना पछि, तपाईं एक जडान बनाउन सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँको पत्रिकाले देखाउँदछ कि टाउको दुख्ने दिनहरुमा उत्पन्न भएको थियो जब तपाइँले एक विशेष खाना खाइसक्नुभयो, त्यो खाना तपाइँको ट्रिगर हुन सक्छ।

तनाव टाउको दुख्ने मानिसहरूलाई आउटलुक

तनाव टाउको दुखाइ अक्सर उपचार को लागी प्रतिक्रिया र शायद ही पनी स्थायी न्यूरोलॉजिकल क्षति को कारण। अझै, दीर्घकालीन तनाव टाउको दुखाइले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।

यी टाउको दुखाइ को लागी तपाईलाई शारीरिक गतिविधिहरु मा भाग लिन गाह्रो बनाउन सक्छ। तपाईं कामको दिन वा स्कूल पनि गुमाउन सक्नुहुन्छ। यदि यो गम्भीर समस्या हुन्छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस्।

गम्भीर लक्षणहरूलाई वेवास्ता गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई टाउको दुखेको छ कि अचानक शुरू हुन्छ वा टाउको दुखाइको साथ तुरुन्तै मेडिकल हेरविचार गर्नुहोस्:

• अस्पष्ट बोली
• सन्तुलनको घाटा
• उच्च ज्वरो

यसले धेरै धेरै गम्भीर समस्यालाई संकेत गर्न सक्छ, जस्तै:

• एक स्ट्रोक
• ट्यूमर
• एन्यूरिज्म

Y योग माइग्रेनका लागि पोष्ट