संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी के हो

सन्तुष्ट

• यो कसरी काम गर्दछ
• सबै भन्दा सामान्य संज्ञानात्मक विकृति

संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापीमा संज्ञानात्मक थेरापी र व्यवहार थेरापीको संयोजन हुन्छ, जुन एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो जुन १ 60 s० को दशकमा विकसित भएको थियो, जुन ध्यान केन्द्रित गर्दछ कसरी व्यक्तिले कसरी परिस्थितिहरूको व्याख्या र व्याख्या गर्छ र यसले पीडित उत्पन्न गर्न सक्छ।

व्याख्या, प्रतिनिधित्व वा केही परिस्थिति वा व्यक्तिलाई अर्थको श्रेय, स्वचालित विचारहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छन्, जसले फलस्वरूप बेहोस आधारभूत संरचनाहरू सक्रिय गर्दछ: स्कीमा र विश्वास।

यसप्रकार, यस प्रकारको दृष्टिकोणले बेकारका विश्वास र विचारहरू पहिचान गर्नु हो, जसलाई संज्ञानात्मक विकृति भनिन्छ, वास्तविकता पक्का गर्दछ र तिनीहरूलाई सुधार गर्दछ, यी विकृत विश्वासहरूलाई परिवर्तन गर्न, जुन यी विचारहरू अन्तर्गत छन्।

यो कसरी काम गर्दछ

व्यवहार थेरापी वर्तमान संज्ञानात्मक विकृतियों मा केन्द्रित छ, विगतका परिस्थितिहरु लाई खण्डन नगरी, व्यक्तिलाई दु: ख पैदा गर्ने स्थिति र उनीहरुसंगको त्यो भावनात्मक प्रतिक्रियाको सम्बन्धमा ब्यवहार, विश्वास र विकृतिलाई परिमार्जन गर्न मद्दत गर्दछ नयाँ तरिका सिकेर। प्रतिक्रिया दिन।

प्रारम्भमा, मनोवैज्ञानिकले बिरामीको मानसिक अवस्था बुझ्नको लागि पूर्ण anamnesis बनाउँदछ। सत्रहरूको अवधिमा, थेरापिष्ट र बिरामी बीच सक्रिय सहभागिता हुन्छ, जसले उसलाई चिन्ता गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्छ, र जसमा मनोवैज्ञानिकले उनको जीवनमा हस्तक्षेप गर्ने समस्याहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, साथै व्याख्या वा अर्थ उनीहरूलाई जिम्मेवार छ। , यी समस्याहरू बुझ्न मद्दत गर्दै। यस तरीकाले, विकृति व्यवहार ढाँचा सच्याईन्छ र व्यक्तित्व विकासको प्रचार गरिन्छ।

सबै भन्दा सामान्य संज्ञानात्मक विकृति

संज्ञानात्मक विकृतिहरू विकृत तरीका हुन् जुन व्यक्तिहरूले दैनिक जीवनका केही घटनाहरूको व्याख्या गर्नुपर्दछ, र यसले तिनीहरूको जीवनलाई नकारात्मक असर पार्दछ।

समान स्थितिले विभिन्न अर्थ र ब्यवहारहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ, तर सामान्यतया, संज्ञानात्मक विकृति भएका मानिसहरू, सँधै नकारात्मक तरिकाले उनीहरूको व्याख्या गर्छन्।

सबै भन्दा सामान्य संज्ञानात्मक विकृतिहरू:

• विनाशकारी, जसमा व्यक्ति निराशावादी छ र नकारात्मक छ कि एक अवस्था को बारे मा भएको छ कि केहि भयो वा हुनेछ, खाता मा अन्य सम्भावित परिणामहरु लाई नलिई।
• भावनात्मक तर्क, जो तब हुन्छ जब एक व्यक्तिले आफ्नो भावनाहरु एक तथ्य हो भनेर मान्दछ, कि छ, उसले एक निरपेक्ष सत्य को लागी उसले विचार गर्छ;
• ध्रुवीकरण, जसमा व्यक्तिले दुई मात्र विशेष कोटीहरूमा परिस्थितिहरू देख्दछ, परिस्थितिहरूको व्याख्या गर्ने वा निरपेक्ष सर्तमा व्यक्तिहरू;
• छनौट सारांश, जसमा दिइएको अवस्थाको केवल एउटा पक्ष मात्र हाइलाइट हुन्छ, विशेष गरी नकारात्मक, सकारात्मक पक्षहरूलाई वेवास्ता गर्दै;
• मानसिक पढाइ, जसमा अनुमान र विश्वास सहितको हुन्छ, कुनै प्रमाण बिना नै, अन्य व्यक्तिले के सोचिरहेका छन्, अन्य परिकल्पनाहरू त्यागेर;
• लेबलिंग, एक व्यक्ति लेबलिंग र एक निश्चित परिस्थिति द्वारा उसलाई परिभाषित बाट अलग रहेको;
• न्यूनतमकरण र अधिकतमकरण, जुन व्यक्तिगत विशेषताहरू र अनुभवहरूलाई न्यूनतम पार्दै र अधिकतम त्रुटिहरू देखाउँदछ।
• इम्पेरेटिभहरू, जुन परिस्थितिहरूको बारेमा सोच्ने किसिमको हुनुपर्दछ, वस्तुहरू वास्तविकतामा कसरी छन् भनेर केन्द्रित गर्नुको सट्टा।

बुझ्नुहोस् र यी प्रत्येक संज्ञानात्मक विकृति को उदाहरण हेर्नुहोस्।