तपाइँको सबैभन्दा खराब दिन को लागी सुझाव

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एउटा पत्रिकामा लेख्नुहोस्। आफ्नो ब्रीफकेस वा टोट झोलामा जर्नल राख्नुहोस्, र जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ वा रिसाउनुहुन्छ, केही मिनेट समय निकाल्नुहोस्। यो तपाइँको सहकर्मीहरु लाई अलग नगरीकन तपाइँको भावनाहरु लाई बाहिर निकाल्ने एक सुरक्षित तरीका हो।

वरिपरि घुम्नुहोस्। 15 देखि 30 मिनेटको पैदल यात्राले तपाईंलाई शान्त पार्छ, तर यदि तपाईं समयको लागि स्ट्र्याप हुनुहुन्छ भने, दुई मिनेट पैदल पनि तनाव कम गर्न देखाइएको छ।

एक कार्यस्थल मन्दिर बनाउनुहोस्। तपाइँको डेस्क को एक कुना एक सूर्यास्त, फूलहरु, तपाइँको परिवार, प्रिय, एक आध्यात्मिक नेता वा जो केहि तपाइँको आत्मा soothes र तपाइँ शान्ति ल्याउँछ एक तस्वीर संग एक पवित्र ठाउँ बनाउनुहोस्। जब तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ, आफ्नो मन्दिरमा जानुहोस्। "केवल १० सेकेन्ड को लागी रोकिनुहोस्, फोटो हेर्नुहोस्, त्यसपछि तस्वीर को भावना वा कम्पन मा सास फेर्नुहोस्," फ्रेड एल मिलर, आगामी किताब को लेखक सुझाव दिन्छन् कसरी शान्त गर्ने (वार्नर बुक्स, २००३)।

सास फेर्नुहोस्। मिनी आराम संग टाढा आतंक को पीछा: चार को गिनती को लागी एक गहिरो सास लिनुहोस्, चार को एक गिनती को लागी यो पकड, र बिस्तारै चार को गिनती को लागी यसलाई जारी गर्नुहोस्। धेरै पटक दोहोर्याउनुहोस्।

मन्त्र हो। एक कठिन स्थिति को समयमा पाठ गर्न को लागी एक सुखदायक मन्त्र बनाउनुहोस्। केहि गहिरो सास लिनुहोस् र जब तपाइँ तिनीहरूलाई रिहा गर्नुहुन्छ, आफैंलाई भन्नुहोस्, "यो जान दिनुहोस्," वा "उडाउनु हुँदैन।"

यदि अरु सबै असफल भए, घर जानुहोस् "बिरामी।" कसैलाई तपाईंको लागि कभर गर्न सोध्नुहोस्, र घर जानुहोस्। एक सुखदायक सीडी मा स्न्याप, कभर मुनि उफ्रनुहोस् र आफ्नो काम बाट एक धेरै आवश्यक ब्रेक लिनुहोस्-र संसारको बाकी।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्