होइन, टम डैले, लेमन पानीले तपाईंलाई Abs दिदैन
सन्तुष्ट
- १. नीमनू पानीले तपाईंको शरीरलाई भरिएको महसुस गर्दछ
- २ कागती पानी बाहिर विषाक्त पदार्थ बाहिर फ्लश
- Le. निम्बू पानीले बिरामी अवस्थाबाट झगडा गर्छ
- Le. लेमन पानी तपाईंको छालाको लागि उत्तम छ
- Le. निम्बू पानी एक ऊर्जा बूस्टर हो
- Le. निम्बू पानी एक एन्टिप्रेसप्रेसन्ट हो
- टेकवे
हरेक बिहान एक गिलास कागती पानीले तपाईंलाई एब्स दिन्छ। कम्तिमा त्यो हो जुन सबैको मनपर्ने ब्रिटिश गोताखोर टम ड्याले भन्दै छ। नयाँ भिडियोमा, शर्टलेस ओलम्पियनले दावी गरेको छ कि एक लिम्बूको रस निचोरेर र यसलाई (प्राथमिक रूपमा न्यानो) पानीमा हरेक बिहान मिसाएर तपाईं पेट पाउन सक्नुहुन्छ जुन तपाईं पनीर पिसाउन सक्नुहुन्छ।
त्यसो भए के, एक गिलास कागती पानी तपाईले सपनाको छ प्याक प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ?
हामीले पोषण विशेषज्ञहरूलाई नींबूको ab-sculpting क्षमताको बारेमा अस्पष्ट गोताखोरहरूको दाबी तोड्न, र उनीहरू किन (प्रायः) गलत छन् भनेर बिल्कुल हामीलाई निर्देशन दिन आग्रह गरे:
१. नीमनू पानीले तपाईंको शरीरलाई भरिएको महसुस गर्दछ
निम्बूले पेक्टिन फाइबर समावेश गर्दछ, र डैले भन्छन् कि यो पेक्टिन हो जसले आफ्नो शरीरलाई पूर्ण भावनामा छल गर्दछ, त्यसैले ऊ यत्ति धेरै लालसाहरू पाउँदैन। तर जब पेय पदार्थले उसलाई भर्न सक्छ, यो निश्चित रूपमा फाइबरको कारणले होईन।
एम एस, आरडी भन्छन्, “यदि तपाईं निम्बूको रस पिई पेक्टिन फाइबर प्राप्त गर्ने आशा गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाईं भाग्यमानी हुनुहुनेछ किनकि जुस फाइबरमुक्त पेय पदार्थ हो,” एन्डी बेल्लाट्टी भन्छन्, “यहाँ महत्त्वपूर्ण कुरा छ: तपाईंले खानुपर्दछ वास्तविक फल। तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ स्याउ, आडू, खुबानी, र सुन्तला फेला पार्नुहुनेछ, केहि थोरै नाम दिनुहोस्। ”
"पानीमा रस निचोरेर तपाईले फाइबर पाउनु भएको छैन," डिलिश नॉलेन्सको एलेक्स क्यास्परो, एमए, आरडी नोट गर्दछ। अधिकतर, एक लिम्बूको रसले तपाईंलाई ०. gram ग्राम फाइबर प्राप्त गर्न सक्छ - २ 25- Grams 35 ग्राम तपाईलाई प्रति दिन चाहिन्छ। "तपाईंलाई पिउने अन्तमा लिम्बूको कुनै पनि टुक्राहरूले तपाईंलाई भर्न पर्याप्त फाइबर हुने छैन, विशेष गरी बिहानको खाजामा।
भ्रष्टाचार: गलत
२ कागती पानी बाहिर विषाक्त पदार्थ बाहिर फ्लश
भिडियोमा, डेलेले यो पनि दावी गर्छिन् कि चिसो पानीको सट्टा न्यानो पानी प्रयोग गर्नाले तपाईंको शरीरबाट विषाटाहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्दछ। दुःखको कुरा, त्यो पनि सहि छैन।
"एउटा खास खाना वा पेय पदार्थले 'विषाक्त पदार्थहरू धुन्छ' भन्ने धारणा पूर्णतया गलत छ," बेल्लट्टी भन्छन्। "शरीर किडनी, कलेजो, फोक्सो, र छाला मार्फत नचाहिने चीजबाट मुक्त हुन्छ।"
र यो सत्य हो कि निम्बूले एन्टीआक्सीडन्टहरू समावेश गर्दछ - जसले अत्यधिक प्रतिक्रियाशील, अविवाहित इलेक्ट्रोनलाई स्थिर गर्न मद्दत गर्दछ जुन हामी स्वतन्त्र रेडिकलको रूपमा हेर्छौं - क्यास्परोले नोट गरे कि एक नींबूमा रहेको रकम एकदम थोरै परोसो हो।
भ्रष्टाचार: गलत
Le. निम्बू पानीले बिरामी अवस्थाबाट झगडा गर्छ
भिडियोमा, डेलीले दावी गर्छन् कि पानीको भिटामिन सी सामग्री प्रतिरक्षा बूस्टर हुन सक्छ। यो पक्कै पनि सत्य हो, किनकि निम्बूको रसमा भिटामिन सी हुन्छ, जो प्रतिरोधात्मक कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रायः वयस्कहरूलाई bodies 75 देखि 90 ० मिलिग्राम भिटामिन सी आवश्यक पर्दछ र उनीहरूको शरीरलाई स्वस्थ राख्न र उनीहरूको प्रतिरक्षा लक्षणहरू काम गर्दछन्। एक निम्बूको रसले तपाईंलाई १.6..6 मिग्रि प्राप्त गर्दछ, जुन एकल पेय पदार्थको लागि एकदम राम्रो छ।
"तर तपाई धेरै फलफूल र तरकारीबाट भिटामिन सी लिन सक्नुहुन्छ," बेल्लाट्टी नोट गर्छिन्। "लेमन र कागतीको रसको बारेमा केही खास कुरा छैन।"
भ्रष्टाचार: सही।
Le. लेमन पानी तपाईंको छालाको लागि उत्तम छ
Daley पनि लिम्बू पानी मुँहासे र झुर्राहरू को बाट छुटकारा पाउन सक्छ कि पोष्ट। खैर, जब नींबूले केही भिटामिन सी समावेश गर्दछ, तीनिहरूले तपाईको सिफारिश गरिएको दैनिक रकम पूरा गर्न पर्याप्त नजिक कतै पाउँदैनन् - बुढ्यौलीको लक्षणहरू सुस्त बनाउन र दागहरू हटाउने ठाउँ नै दिनुहोस्।
झिम्का रोकथामका लागि स्वस्थ छाला कायम राख्न गुणस्तरीय प्रोटीन र फ्याट आवश्यक छ, क्यास्परो भन्छन। "भिटामिन सी कोलेजेन उत्पादनमा आवश्यक छ, तर फेरि हामी थोरै निम्तीको जुसको बारेमा कुरा गर्दैछौं।"
भ्रष्टाचार: गलत
Le. निम्बू पानी एक ऊर्जा बूस्टर हो
डेलीले यो पनि दाबी गर्छ कि कागती पानीले तपाईको उर्जालाई बढावा दिन सक्छ। यदि तपाईं अझै शंकालु हुनुहुन्थ्यो भने, यो पनि विशेष गरी विज्ञान आधारित आकलन होईन। "ऊर्जा केवल क्यालोरीबाट मात्र आउँछ," क्यास्परो भन्छन्। र क्यालोरी खानाबाट आउँदछ, कागतीको निचोको पानीले होइन।
"जबकि पानीले तपाईंलाई बढी सचेत महसुस गराउन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ भने, यसले प्राविधिक रूपमा क्यालोरीको रूपमा कुनै ऊर्जा प्रदान गर्दैन।"
भ्रष्टाचार: गलत
Le. निम्बू पानी एक एन्टिप्रेसप्रेसन्ट हो
“यसले चिन्ता र उदासिनता कम गर्दछ, र यसले पनि लिम्बूको गन्धले स्नायु प्रणालीमा शान्त प्रभाव पार्छ,” डैले भन्छिन्। तपाईको माइलेज त्यो एक मा फरक हुन सक्छ, तर यस्तो देखिन्छ कि पौडी वास्तविक यहाँ सही ट्र्याकमा हुन सक्छ!
अरोमाथेरापीले तनावका लागि आश्चर्यकर्महरू गर्न सक्दछ, र त्यो नींबूको आवश्यक तेलको साथ इन्फिलिंग बाफले तनाव कम गर्ने र एन्टीडिप्रेसस प्रभावहरू लिन सक्छ। तपाईंको खानामा अधिक भिटामिन सी थप्नाले चिन्ता र डिप्रेसनमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, जस्तै। जबकि एक निचोडे निम्बू को प्रभाव कम गर्न को लागी लिम्बू आवश्यक तेल अरोमाथेरापी र एक भिटामिन सी गहन आहार को तुलनामा हुन सक्छ, तिनीहरू अझै पनी छन्!
भ्रष्टाचार: सही।
टेकवे
"हो, निम्बूको रस भिटामिन सीको एक महान स्रोत हो र यसले स्वास्थ्य प्रवर्धन गर्ने फ्लाभोनोइड्स समावेश गर्दछ, तर त्यसले हालसालै प्राप्त गरेको सबै जादुई गुणहरू लाई दर्शाउँदैन," बेल्लाट्टी भन्छिन्। "जबकि यो सत्य हो कि एब्सहरू 'भान्साकोठामा बनाइन्छन्,' यसको मतलब यो होइन कि कुनै खास खाना वा पेय पदार्थले तपाईंलाई एबीएस 'दिन्छ'।
"यो पनि याद गर्नुहोस् कि यो सल्लाह ओलम्पिक खेलाडीबाट आएको हो जसको सम्पूर्ण क्यारियर गहन प्रशिक्षण प्रणाली र धेरै सावधानीपूर्वक सन्तुलित आहारमा निर्भर गर्दछ।"
एक गिलास पानीमा निम्बूको रस निचोल्दा पक्कै पनि तपाईलाई चोट पुर्याउने छैन र यसले कम से कम तपाईलाई हाइड्रेट राख्दछ। तर अतिरिक्त पाउन्ड बहाउने र पेटको मांसपेशीहरू परिभाषित गर्ने मात्र प्रमाणित विधि यो हो जुन तपाईं पहिले नै राम्ररी परिचित हुनुहुन्छ: नियमित व्यायाम र स्वस्थ आहार।
भाग
कपाल टोरनाकिट भनेको के हो र यसलाई कसरी व्यवहार गरिन्छ?
