के मैले गर्भवती हुन अघि फोलिक एसिड लिन आवश्यक छ?
सन्तुष्ट
- के फोलिक एसिड ले तपाईंलाई गर्भवती हुन मद्दत गर्दछ?
- फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक
- गर्भवती हुनुभन्दा कति अघि तपाईंले फोलिक एसिड लिनु पर्छ?
- गर्भावस्थामा फोलिक एसिड कति समय लिनुपर्दछ?
कम्तिमा पनि pregnant०० एमसीजी फोलिक एसिड ट्याब्लेट लिनु सिफारिस गरिएको छ गर्भवती हुनु अघि र गर्भावस्थामा throughout० दिन अघि, वा स्त्रीरोग विशेषज्ञले सल्लाह दिए अनुसार भ्रुण की विकृति रोक्न र प्रि-एक्लेम्पसिया वा अकाल जन्मको जोखिम कम गर्न।
यद्यपि यो मुख्यतया गर्भवती हुनु भन्दा days० दिन अघि सिफारिस गरिएको हो, स्वास्थ्य मन्त्रालयले सुझाव दिन्छ कि बच्चा जन्माउने उमेरका सबै महिलाले फोलिक एसिडको पूरक बनाउँदछ, किनकि यसरी योजनाविहीन गर्भधारणको अवस्थामा जटिलताहरूलाई रोक्न सम्भव छ।
फोलिक एसिड भिटामिन बीको एक प्रकार हो, जब पर्याप्त मात्रामा खान्छ, केही स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै हृदय रोग, एनीमिया, अल्जाइमर रोग वा इन्फेक्शन, साथ साथै भ्रुणमा विकृतिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।
फोलिक एसिड दैनिक रूपमा ट्याब्लेटको रूपमा लिन सकिन्छ, तर तरकारीहरू, फलफूल र अन्नफलहरू जस्तै पालक, ब्रोकोली, मसूर वा गेडागुडी खाएर। फोलिक एसिड समृद्ध अन्य खाद्य पदार्थ हेर्नुहोस्।
के फोलिक एसिड ले तपाईंलाई गर्भवती हुन मद्दत गर्दछ?
फोलिक एसिड सेवन गर्भवती हुन मद्दत गर्दैन, तथापि, यसले शिशुको मेरुदण्ड र मस्तिष्कमा विकृतिको जोखिम कम गर्दछ, जस्तै स्पाइना बिफिडा वा एन्सेफाली, साथै गर्भावस्थामा समस्याहरू, जस्तै प्री-एक्लेम्पसिया र समयपूर्व जन्म।
डाक्टरहरूले गर्भवती हुनु अघि फोलिक एसिड लिन शुरू गर्न सल्लाह दिन्छन् किनकि धेरै महिलामा यस भिटामिनको अभाव हुन्छ, र गर्भधारण हुनुभन्दा अघि पूरक सुरु गर्नु आवश्यक हुन्छ। यो किनभने सामान्यतया, खाना गर्भावस्थामा फोलिक एसिडको आवश्यक मात्रा प्रदान गर्न पर्याप्त छैन र, यसैले, गर्भवती महिलाले मल्टिभिटमिन पूरकहरू लिनु पर्छ, जस्तै डीटीएन-फोल वा फेम्मे फेलिको, जसमा कम्तिमा m०० एमसीजी एसिड फोलिक हुन्छ एक दिन।
फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक
तालिकामा देखाए अनुसार फोलिक एसिडको सिफारिश गरिएको खुराक उमेर र जीवन काल अनुसार फरक हुन्छ।
| उमेर | सिफारिश दैनिक खुराक | अधिकतम सिफारिश गरिएको खुराक (प्रति दिन) |
| ० देखि months महिना | M 65 एमसीजी | १०० एमसीजी |
| To देखि १२ महिना | M० एमसीजी | १०० एमसीजी |
| १ देखि years बर्ष | १ m० एमसीजी | 300 एमसीजी |
| To देखि years बर्ष | २०० एमसीजी | M०० एमसीजी |
| To देखि १ years बर्ष | 300 एमसीजी | M०० एमसीजी |
| १ to देखि १ years वर्ष | M०० एमसीजी | M०० mcg |
| १। बर्ष भन्दा बढी | M०० एमसीजी | १००० एमसीजी |
| गर्भवती महिला | M०० एमसीजी | १००० एमसीजी |
जब फोलिक एसिडको सिफारिश दैनिक खुराक भन्दा बढि हुन्छ, केहि लक्षण देखा पर्न सक्छ, जस्तै निरन्तर ब्लीसी, पेटमा ब्लोटिंग, अत्यधिक ग्यास वा अनिद्रा, र त्यसैले रक्त परीक्षण द्वारा फोलिक एसिडको स्तर मापन गर्न सामान्य व्यवसायीसँग सल्लाह लिन सिफारिस गरिन्छ। विशिष्ट।
थप रूपमा, केही महिलाहरूले फोलिक एसिडको अभाव अनुभव गर्न सक्दछन् यदि उनीहरूले यस पदार्थमा समृद्ध खाद्य पदार्थ खाए भने, विशेष गरी यदि तिनीहरू कुपोषण, मालाब्सर्प्शन सिन्ड्रोम, चिडचिडा, आन्द्रा, एनोरेक्सिया वा लामो समयको पखालाबाट ग्रस्त छन्, अत्यधिक थकान, टाउको दुख्ने, भोक कम हुनु जस्ता लक्षणहरू देखाउँदै। वा मुटुको धड्कन
भ्रुणको स्वास्थ्य कायम राख्नका साथै फोलिक एसिडले एनीमिया, क्यान्सर र डिप्रेसन जस्ता समस्याहरूलाई रोक्दछ, र गर्भावस्थामा पनि राम्रोसँग प्रयोग गर्न सकिन्छ। फोलिक एसिडका सबै स्वास्थ्य लाभहरू हेर्नुहोस्।
गर्भवती हुनुभन्दा कति अघि तपाईंले फोलिक एसिड लिनु पर्छ?
गर्भधारणको पहिलो weeks हप्तामा शुरु हुने बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको गठनसँग सम्बन्धित परिवर्तनहरू रोक्न महिलाले कम्तिमा १ महिना अघि फोलिक एसिडको पूरक सुझाव दिन सिफारिस गरिन्छ जुन महिलाले पत्ता लगाउने अवधिको अवधि हो। उनी गर्भवती छिन् यसैले, जब महिलाले गर्भावस्थाको योजना बनाउन थाल्दछ यो सिफारिश गरिन्छ कि उसले पूरक सुरू गर्नु पर्छ।
यसैले स्वास्थ्य मन्त्रालयले सिफारिश गर्यो कि बच्चा जन्माउने उमेरका १ and देखि years years वर्षबीचका महिलाहरूले अनियोजित योजनाबद्ध गर्भधारणको सम्भावित समस्याहरूबाट बच्न फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट लिनुहोस्।
गर्भावस्थामा फोलिक एसिड कति समय लिनुपर्दछ?
फोलिक एसिड पूरक गर्भावस्थामा तेस्रो त्रैमासिकसम्म कायम गर्नुपर्दछ, वा गर्भावस्थाको पछि लाग्ने प्रसूति रोगीको स to्केत अनुसार गर्भावस्थामा एनीमिया रोक्न सम्भव छ, जसले बच्चाको बिकासलाई पनि अवरोध पुर्याउन सक्छ।
पोर्टल को लेख
तपाइँ प्रत्येक योग कसरत पछि तपाइँको योग प्यान्ट धुनु आवश्यक छ