यसको मतलब टच भोकाउनु भनेको के हो?

सन्तुष्ट

• यो के हो?
• प्रतीक्षा गर्नुहोस्, त्यो वास्तविक चीज हो?
• यो केवल कामुक स्पर्श मा लागू हुन्छ?
• स्पर्श किन महत्त्वपूर्ण छ?
• कसरी थाहा पाउने यदि तपाईं छुनु भएको छ भने?
• के यदि तपाइँ विशेष गरी छुनु मनपर्दैन भने - के तपाइँ अझै पनी भोको हुन सक्नुहुन्छ?
• यस चाहनालाई तृप्त गर्न तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ?
• दिनदिनै मायालु स्पर्शलाई प्रोत्साहित गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?
• आफ्नै लागि
• तपाईका प्रियजनहरूका लागि
• तल रेखा

यो के हो?

मानिसहरु छुनु पर्छ। जन्मदेखि हामी मर्ने दिन सम्म, हाम्रो शारीरिक सम्पर्कको लागि आवश्यक छ।

स्पर्श भोकमरी हुनाले - छालाको भोक वा स्पर्श अभावको रूपमा पनि चिनिन्छ - यस्तो हुन्छ जब एक व्यक्तिले अन्य जीवित चीजहरूबाट कुनै स्पर्श नगरेको अनुभव गर्दछ।

प्रतीक्षा गर्नुहोस्, त्यो वास्तविक चीज हो?

वास्तवमा यो अवस्था ती देशहरूमा बढी सामान्य देखिन्छ जुन द्रुत गतिमा टच विपरित भइरहेका छन्।

उदाहरण को लागी, फ्रान्स सब भन्दा सहज स्थान को एक पाए, जब संयुक्त राज्य अमेरिका सूची को तल देखा पर्यो।

चाहे यो प्रविधि प्रयोगमा वृद्धिको कारण हो, स्पर्शको अनुहारलाई अनुचितको रूपमा हेर्ने डर, वा साधारण सांस्कृतिक कारणहरू, कोही पक्का छैन।

तर अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि नियमित मानव स्पर्श छोड्दा केही गम्भीर र दिगो प्रभाव हुन सक्छ।

यो केवल कामुक स्पर्श मा लागू हुन्छ?

पक्कै छैन। कुनै पनि र सबै सकारात्मक स्पर्श लाभदायक मानिन्छ। कार्यस्थलमा हात मिलाउनेहरू, मैत्री हगहरू, वा पछाडिको भाँडोमा हराउँदा स्पर्श भोकमरीको भावना हुन सक्छ।

अवश्य पनि, यो कामुक स्पर्श बाट सम्बन्धित छ, जस्तै हात समात्नु, पछाडि स्क्र्याचि,, र खुट्टा रब्बिंग पनि।

तर वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि स्नायु अन्डिंग, भनिन्छ, पहिचान गर्न अवस्थित छ कुनै कोमल स्पर्शको रूप।

वास्तवमा, २०१ 2017 को अध्ययन अनुसार, यो प्रति सेकेन्ड and र c सेन्टिमिटरको बीचमा छ।

यसले अक्सीटोसिन रिलीज गर्छ, "प्रेम हार्मोन" को रूपमा पनि चिनिन्छ।

स्पर्श किन महत्त्वपूर्ण छ?

छाला बाट छाला सम्पर्क केवल मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य मात्र नभई शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।

जब तपाईं हिउँ पर्ने वा दबाब भएको महसुस गर्नुहुन्छ, शरीरले तनाव हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज गर्दछ। स्पर्श गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूला चीजहरू मध्ये एक त्यस्तो तनाव हो, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई यसको जस्तो कार्य गर्न अनुमति दिँदै।

स्पर्श पनि गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको मुटुको दर र रक्तचाप।

यसले उत्तेजक प्रेशर रिसेप्टर्सहरू मार्फत गर्दछ जसले सिग्नलहरू वाभस तंत्रिकामा सार्छ। यो स्नायु दिमागलाई शरीरको बाँकी भागमा जोड्दछ। यसले सिग्नलहरू स्नायु प्रणालीको गति कम गर्न प्रयोग गर्दछ।

प्रारम्भिक जीवनमा स्पर्शलाई अक्सीटोसिन, प्राकृतिक एन्टीडिप्रेसन्ट सेरोटोनिन, र खुशी रसायनिक डोपामाइनको लागि उत्तेजक पथहरू स्वस्थ सम्बन्धको लागि महत्त्वपूर्ण ठानिन्छ।

साथै, यसले एकाकीपनको सामना गर्दछ। अपरिचितबाट नम्र स्पर्शले पनि सामाजिक बहिष्कारको भावना कम गर्नुपर्दछ।

कसरी थाहा पाउने यदि तपाईं छुनु भएको छ भने?

त्यहाँ कुनै निश्चित तरीका थाहा छैन। तर छोटकरीमा, तपाईं अत्यधिक एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ वा मायाबाट वञ्चित हुनुहुनेछ।

यी लक्षणहरू सँगसँगै जोडिन सकिन्छ:

• डिप्रेसन को भावनाहरु
• चिन्ता
• तनाव
• कम सम्बन्ध सन्तुष्टि
• सुत्न कठिनाई
• सुरक्षित एट्याच्मेन्टहरू त्याग्न प्रवृत्ति

तपाईं अवचेतन रूपमा पनि स्पर्श नक्कल गर्न चीजहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै लामो, तातो नुहाउने वा स्नान लिने, कम्बलमा लपेटेर, र यहाँसम्म कि घरपालुवा जनावरलाई समात्नुहोस्।

के यदि तपाइँ विशेष गरी छुनु मनपर्दैन भने - के तपाइँ अझै पनी भोको हुन सक्नुहुन्छ?

केही व्यक्ति विश्वासको साथ सम्पर्कलाई नजिकबाट लिंक गर्दछन्। यदि उनीहरूले एक व्यक्तिलाई विश्वास गरेनन् भने, उनीहरूले ती व्यक्तिले छुनु हुँदैन। तर यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू आलिंगन वा ह्यान्डशेकको फाइदाको लागि आशा गर्दैनन्।

स्पर्श नचाहिने कुरा कहिलेकाँही न्युरोडर्भेश स्पेक्ट्रममा व्यक्ति र एसेक्सुअल भनेर चिन्ने व्यक्तिहरू द्वारा रिपोर्ट गरिएको हुन्छ।

तर यो बाल्यावस्थाको अनुभवहरूको परिणाम पनि हुन सक्छ। २०१२ मा, कम्प्रिहेन्सिभ साइकोलोजीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि जसका आमा बाबुहरू नियमित हगरहरू थिए उनीहरूले वयस्क अवस्थामै मानिसहरूलाई अँगालो हाल्ने सम्भावना बढी रहेको थियो।

बच्चाको रूपमा बारम्बार सकारात्मक स्पर्श अनुभव गर्न असफल भएमा यसले हानी पुर्‍याउँछ र हानिकारक आत्मीयता र सामाजिक सीपलाई असर गर्न सक्छ - यद्यपि यो सबैका लागि सत्य छैन।

यस चाहनालाई तृप्त गर्न तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ?

स्पर्श भोकमरी सधैंभरि रहनु पर्दैन। यहाँ केहि सरल तरिकाहरू छन् तपाईको स्फूर्तिमा अब अधिक स्नेह स्वागत गर्न:

• मसाज प्रयोग गरी हेर्नुहोस्। चाहे तपाइँ एक प्रिय व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् वा एक पेशेवर भ्रमण, मालिश एक आराम गर्न को लागी एक अर्को तरीका छ अर्को व्यक्ति को स्पर्श को लाभ को लाभ हो।
• जनावरहरूसँग केहि गुणस्तर समय खर्च गर्नुहोस्। प्रायः सबैलाई समात्नेमा धेरै खुसी हुन्छन्, घरपालुवा जनावरहरू आदर्श सुखदायक संयन्त्र हुन्। यदि तपाईंसँग छैन भने, किन बिरालो क्याफे भ्रमण नगर्नुहोस्?
• तपाईंको नाखूनहरू सकियो। सजिलै बेवास्ता गरियो, एक म्यान्सिक्योर वा पेडीक्योरले तपाईंलाई आवश्यक मानवीय सम्पर्क, र बुट गर्न नयाँ रूप दिन्छ।
• हेयर सैलून भ्रमण गर्नुहोस्। यदि तपाईं एक कट कल्पना गर्नुहुन्न, आफैलाई एक वाश बुक र अन्तिम आराम को लागी ड्राई-ड्राई।
• नृत्य गर्न सिक्नुहोस्। ट्याang्गो जस्ता केहि नृत्यहरू छाला बाट छाला सम्पर्क बिना काम गर्दैन। तपाईले आफ्नो स्पर्श भुखमरीको अन्त्य मात्र गर्नुहुने छैन, तपाईंले रेड नयाँ सीप पनि उठाउनुहुनेछ।
• कड्ल पार्टीमा जानुहोस्। हो, यी वास्तविक छन्। र होइन, तिनीहरू ध्वनि जस्तो आश्चर्यजनक छैनन्। यदि समाजिक बनाउने क्रममा तपाईको लागि हैन भने, बरु एक पेशेवर कडलरको सहायता लिई प्रयास गर्नुहोस्।

दिनदिनै मायालु स्पर्शलाई प्रोत्साहित गर्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

छोटो अवधिमा स्पर्श-भुखमरीको भावनालाई कसरी हटाउने भनेर तपाइँलाई थाहा छ, तर लामो अवधिमा नि?

नियमित स्पर्श स्पर्श धेरै सजिलो छ यदि तपाईं यसलाई आफ्नो दिन-दैनिक जीवनमा प्रोत्साहित गर्नुहुन्छ। यहाँ केहि सुझावहरू छन्।

आफ्नै लागि

• आफ्ना प्रियजनको नजिक बस्नुहोस्। सोफेमा नखोज्नुको सट्टा, तपाइँको नेटफ्लिक्स स्प्रिअको बखत पुग्न प्रयास गर्नुहोस्।
• ह्यान्डशेक वा अug्गालोका साथ मानिसहरूलाई अभिवादन गर्नुहोस्। स्पष्ट रूपमा, अर्को व्यक्तिलाई उनीहरूको आराम क्षेत्र बाहिर धक्का नदिनुहोस्।
• कम्तिमा २० सेकेन्डका लागि व्यक्तिलाई अंकमाल गर्नुहोस्। यो भनिन्छ बिन्दु मा मानव अक्सीटोसिन जारी। यदि तपाई चिन्तित हुनुहुन्छ भने तपाईको आलिंगन प्रतिफल हुन सक्दैन, मानिसहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरु आफैंको लागि आल्काउनुको सट्टा एक अँध्यारो बाँड्न चाहान्छन्।
• उपयुक्त छ जब टच प्रयोग गर्नुहोस्। खुल्ला छुनाले अरुलाई पनि यो प्रोत्साहन दिनेछ। रोमान्टिक सम्बन्धमा, हात समात्नुहोस् वा कुकुर। प्लाटोनिक व्यक्तिहरूमा, हातलाई टच वा पछाडि ठोकरको साथ व्यक्तिलाई विश्वास दिलाउनुहोस्। फेरि, निश्चित गर्नुहोस् कि अन्य मानिसहरू अगाडि बढ्नु भन्दा पहिले सहज छन्।

तपाईका प्रियजनहरूका लागि

• उनीहरूलाई सकरात्मक स्पर्श दिनुहोस्। यो कोमल स्ट्रोक देखि पूर्ण-on cuddling दिन मा केहि दिन को लागी हुन सक्छ।
• नकारात्मकता संग संबद्ध स्पर्श बेवास्ता गर्नुहोस्। पिन्च वा धक्का नगर्नुहोस् वा केहि पनि नगर्नुहोस् जुन शारीरिक सम्पर्कको राम्रो-राम्रो कम्पनको दूर ले जान्छ।
• बच्चाहरूलाई सकेसम्म धेरै नजिक हुन दिनुहोस्। तपाईंको बच्चालाई आफ्नो काखमा बस्न वा तपाईंको बच्चालाई हल्का मालिस गर्नुहोस् तपाईंले पछिल्लो जीवनमा त्यस्तै व्यवहार गर्न प्रेरित गर्न सक्नुहुनेछ।

तल रेखा

यदि तपाइँ स्पर्श भोकमरी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको भाग्य छाप छैन। त्यहाँ अवस्थालाई हराउन र तपाईंको वरिपरिकामा सकारात्मक, स्नेहपूर्ण स्पर्शको प्रेरणा दिन धेरै तरिकाहरू छन्।

लरेन शार्की एक पत्रकार र लेखक हो जसले महिलाका मुद्दाहरूको लागि विशेषज्ञ छ। जब उनले माइग्रेनहरू निषेधको लागि कुनै तरिका पत्ता लगाउन प्रयास गरिरहेकी छैनन्, जब उनी तपाईंको लुक्ने स्वास्थ्य प्रश्नहरूको उत्तर फेला पार्न सक्छिन्। उनले विश्वभर युवा महिला कार्यकर्ताहरूलाई प्रोफाईल गर्ने पुस्तक पनि लेख्छिन् र वर्तमानमा त्यस्ता प्रतिद्वन्द्वीहरूको समुदाय निर्माण गर्दैछिन। उसलाई समात्नुहोस् ट्विटर.