कसरी थाहा पाउने यदि यो PMS वा तनाव हो
सन्तुष्ट
यदि यो PMS वा तनाव हो भनेर जान्नको लागि यो महिलाको मासिक धर्म चक्रको चरणमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ, यो किनभने PMS का लक्षणहरू सामान्यतया मासिक धर्म भन्दा दुई हप्ता अघि देखिन्छ, र महिलामा तीव्रता फरक हुन सक्छ।
अर्कोतर्फ, तनाव स्थिर छ र लक्षणहरू सामान्यतया चिन्ता निम्त्याउने परिस्थिति पछि देखा पर्दछ, उदाहरणका लागि अधिक काम, जागिर गुम्ने वा कम आत्मसम्मान।
कसरी PMS र तनाव फरक पार्ने
पीएमएस र तनाव कुनै पनि उमेर मा हुन सक्छ, र साथै, तिनीहरूले एक अर्कालाई अझ खराब बनाउन, महिला बढ्दो चिन्तित र चिड़चिलो बनाउँछ। पहिचान गर्न सक्षम हुन, महिलाहरू केहि फरकहरू बारे सचेत हुनुपर्दछ, जस्तै:
| TPM | तनाव | |
| समय कोर्स | लक्षण १ 14 दिन अगाडि देखा पर्दछ र मासिक धर्म नजिक आउँदा झन् खराब हुँदै जान्छ। | धेरै दिनहरूमा स्थिर र उपस्थित लक्षणहरू। |
| के यो खराब बनाउँछ | किशोरावस्थाको अवधि र रजोनिवृत्तिको नजिक। | चिन्ता र चिन्ताको अवस्था |
| शारीरिक लक्षण | - दुखाइ दुखाइ; - सूजन; - मांसपेशी ऐंठन; - गर्भाशय क्षेत्रमा दुखाइ; - चिनीमा खाद्य जोखिमहरूको लागि चाहाना; - गम्भीर टाउको, सामान्यतया माइग्रेन। | - थकान; - मांसपेशि तनाव, विशेष गरी काँध र फिर्ता मा; - पसिना; - कम्पनहरू; - लगातार टाउको दुख्ने, दिनको अन्त्यमा खराब। |
| भावनात्मक लक्षणहरू | - प्राय जसो मूड स्विंग हुन्छ; - उदास र सजिलो रोइरहेको; - सोम्नोलेन्स; - चिड़चिड़ापन र विस्फोटक प्रतिक्रियाहरू। | - ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई; - बेचैनी; - अनिद्रा; - अधीरता र आक्रामकता। |
यी भिन्नताहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि, टिप भनेको भनेको तपाईले नोटबुकमा मिति र मासिक धर्मसँग महसुस गर्ने कुरा लेख्नु हो। यस तरीकाले, प्राय: जसो लक्षणहरू अवलोकन गर्न सकिन्छ, र फरक देखिन सम्भव छ यदि तिनीहरू लगातार लक्षणहरू हुन् वा मासिक धर्मको अगाडि देखा पर्दछन्।
थप रूपमा, यी २ अवस्था एकसाथ अवस्थित हुन सक्छन्, र लक्षणहरू भ्रमित गर्न सकिन्छ, एक क्लिनिकल इतिहास र प्रस्तुत लक्षणहरू अनुसार समस्या पहिचान गर्न मद्दत गर्ने एक सामान्य चिकित्सक, स्त्री रोग विशेषज्ञ वा मनोचिकित्सकसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
PMS लक्षण र तनावको उपचार कसरी गर्ने
ट्रिगर PMS लक्षणहरू कम गर्न र तनाव कम गर्न को लागी, यो खुशी र आराम को दैनिक क्षणहरु मा लगानी गर्न सल्लाह दिइन्छ, जस्तै एक मित्र संग एक स्वस्थ र रमाईलो कुराकानी, एक ध्यान वर्ग, एक हास्य हेर्न वा कुनै अन्य गतिविधि गतिविधि। त्यसले खुशी दिन्छ।
जब लक्षणहरू धेरै तीव्र हुन्छन्, डाक्टरले तोक्ने औषधीले एन्टीडिप्रेससन्टहरू र एनिसियोलिटिक्स जस्ता राहतमा सहयोग पुर्याउँछ। यी लक्षणहरूलाई रोक्न र उपचार गर्ने प्राकृतिक तरिकाहरू भनेको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुपर्दछ, किनकि यसले क्यामोमाइल वा भ्यालेरियन जस्ता क्याप्सुल वा चिया मार्फत प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको प्रयोग बाहेक, आराम र तनाव कम गर्न र शारीरिक लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। प्राकृतिक उपचारका अन्य रूपहरू जाँच गर्नुहोस्।
निम्न भिडियोमा हेर्नुहोस्, कसरी खाना द्वारा चिन्ता र तनाव कम गर्ने:
चाखलाग्दो
नेल पोलिश विषाक्तता