हाफ म्याराथनको लागि प्रशिक्षण: म? मलाई लाग्यो कि म दौडलाई घृणा गर्दछु

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मँ सधैं दौडलाई घृणा गर्दछु-एक प्रतिस्पर्धी भलिबल खेलाडी को रूपमा हुर्कंदै हुनाले म यो गर्न डराउँछु। मँ अक्सर अभ्यास को समयमा ट्रैक हिट गर्न चाहन्थे, र केहि गोद भित्र म मेरो थकित खुट्टा र सास फेर्ने फोक्सो को सराप हुनेछ। त्यसोभए जब मैले दुई बर्ष पहिले मेरो पीआर काम शुरू गरें र आफैंलाई एक धावकहरु बाट भरीएको कार्यालयमा भेटें, मैले तुरुन्तै उनीहरुलाई सूचित गरें कि म उनीहरु पछि आफ्नो काम पछि दौड वा दौड मा सामेल हुने छैन।

उनीहरुले मलाई तब सम्म हुन दिए जब सम्म हाम्रो नियोक्ता एक 5K संगठित (10 चीजहरु तपाइँ तपाइँको पहिलो 5K भन्दा पहिले जान्नु आवश्यक छ पत्ता लगाउनुहोस्।)। मँ मेरो सामान्य बहाना थियो-म धेरै ढिलो छु, म तिमीलाई पछाडि समात्छु-तर यस पटक मेरा सहकर्मीहरुले मलाई हुक बाट बाहिर आउन दिएनन्। "यो यस्तो छैन कि हामी आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण दिइरहेका छौं!" तिनीहरूले मलाई भने। तेसैले म विनम्रतापूर्वक उनीहरु संग भाग लिन सहमत भए। म एक प्रकारको पराजित मनोवृत्ति संग त्यो पहिलो दौड मा गएँ। मैले पहिले दौडने कोसिस गरेको थिएँ, तर यो गर्न को लागी कहिल्यै सक्षम थिएन, त्यसैले पहिलो माइल को अन्त्य मा, जब मेरो खुट्टा cramping थिए र मेरो फेफड़ों जलेको थियो म एक सानो मानसिक रूप मा दिए। मसँग "मलाई थाहा थियो म यो गर्न सक्दिन" क्षण थियो र म आफैंसँग अत्यन्त निराश थिएँ। तर मेरो छेउमा दौडिरहेको सहकर्मीले भने कि हामी ढिलो गर्न सक्छौं, हामी रोकिने छैनौं। र आश्चर्यजनक, म जारी राख्न सक्षम थिए। जब मैले सबै ३.२ माईल समाप्त गरें, म विश्वास गर्न सक्दिन कि मलाई कती राम्रो लाग्यो। म धेरै खुसी थिए कि मैले छोडिनँ!

मँ एक हप्ता वा एक पटक दुई पटक हाम्रो कार्यालयहरु को आसपास एक 3 माईल लूप मा मेरा सहकर्मीहरु संग सामेल हुन थाले। मँ आफुलाई साथीहरु र सहकर्मीहरु संग दौड्न को लागी उत्साहित पाउन थाले; यसले मेरो कसरतलाई एक सामाजिक चीज बनाम बनायो "मलाई व्यायाम गर्नु पर्छ।" त्यो बेला एक सहकर्मीले हामीलाई बताइन् कि उनी हाफ म्याराथनको लागि तालिम लिइरहेका थिए। अर्को कुरा मलाई थाहा थियो, हामी सबैले साइन अप गरेका थियौं। म नर्भस भन्दा बाहिर थिएँ-मँ पहिले ४ माइल भन्दा बढी दौडिएको थिएन, १३.१ मात्र एक्लै छोडें-तर म केहि समय को लागी यी महिलाहरु संग फुटपाथ पाउन्डिन् थिएँ र उनीहरु एक आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षित गर्न जाँदैछन् भन्ने विश्वास थियो, म यो पनि गर्न सक्थे।

एक नौसिखिया धावक को रूप मा, म शुरू मा एक १३.१-माइल दौड को लागी प्रशिक्षण को बारे मा डराएको थिएँ तर म र मेरा सहकर्मीहरु एक आधा मैराथन प्रशिक्षण समूह मा सामेल भयौं जुन हरेक शनिबार भेटियो। यो दौड को लागी तयारी को अनुमान बाहिर निकालीयो। तिनीहरू एक मानक प्रशिक्षण तालिका छ; मैले गर्नु पर्ने भनेको यो पछ्याउन प्रतिबद्ध हुनु थियो, जुन मलाई मन पर्‍यो। मैले यो पनि सिकें कि कसरी आफैलाई गति गर्न को लागी अधिक अनुभवी धावकहरु संग प्रशिक्षण द्वारा।

मलाई ताजा याद छ त्यो दिन हामीले miles माईल गरेका थियौं। मैले पूरै बाटो बलियो महसुस गरें र, जब यो सकियो, म जारी राख्न सक्थें। त्यो मेरो लागि एक महत्वपूर्ण मोड थियो। मैले सोचें: म साँच्चै यो गर्न सक्छु, म हाफ म्याराथनको लागि प्रशिक्षण गर्दैछु र यसले मलाई मार्ने छैन। दौड जून १३, २००, थियो, र जे होस् मँ उत्साहित थिएँ र थाहा थियो कि मैले ठीकसँग प्रशिक्षण पाएको थिएँ म ५,००० अन्य धावकहरु संग पर्खेर डराएको थिएँ। बन्दुक बन्द भयो र मैले सोचे: ठीक छ, यहाँ केहि जान्छ। माईलहरु उड्न लाग्यो, जुन मलाई थाहा छ पागल लाग्छ तर यो सत्य हो। मैले पनी धेरै छिटो समाप्त गरे जस्तो मैले सोचेको थिएँ-म यो २ घण्टा र minutes मिनेट मा फिनिश लाइन मा पुग्यो। मेरो खुट्टा जेली जस्तै थियो तर म आफैंमा गर्व भन्दा बाहिर थियो। त्यसबेलादेखि मैले आफूलाई धावकको रूपमा चिनाएको छु। मँ यो महिना अर्को दौड को लागी प्रशिक्षण दिइरहेको छु। म प्रमाण छु कि यदि तपाइँसँग सही समर्थन प्रणाली छ, तपाइँ आफैंलाई दूरीमा तपाइँलाई सम्भव कहिल्यै सोच्नुहुन्न धक्का दिन सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धित कथाहरु

• स्टेप बाय स्टेप हाफ म्याराथन प्रशिक्षण योजना

• म्याराथन दौड सुझाव: तपाइँको प्रशिक्षण सुधार गर्नुहोस्

• तपाईंको दौड र तपाईंको प्रेरणालाई बलियो राख्ने शीर्ष 10 तरिकाहरू

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्