यस प्रकारको लचिलोपनको विकासले तपाईंलाई ठूलो व्यक्तिगत वृद्धि हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्छ

सन्तुष्ट

• नयाँ दृश्य लिनुहोस्
• भावनात्मक स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
• अगाडि बढ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चट्टान को माध्यम बाट बढ्दो एक बिरुवा जस्तै, तपाइँ कुनै पनी बाधाहरु को सामना गरीरहनु भएको छ र सूर्यको प्रकाश मा उदय गर्न को लागी एक तरीका पाउन सक्नुहुन्छ। यो गर्न को लागी शक्ति एक अद्वितीय गुण रूपान्तरणशील लचीलापन मा ट्याप बाट आउँछ।

परम्परागत लचिलोपन भनेको दृढता र लगनशीलता र शक्ति प्राप्त गर्ने बारे हो, तर परिवर्तनकारी प्रकार एक कदम अगाडि जान्छ। "यो जीवन को चुनौतिहरु र असफलताहरु लाई लिने र उनीहरु बाट सिक्ने र नयाँ दिशा मा बढ्न को लागी प्रेरणा को रूप मा उनीहरुको उपयोग गर्ने क्षमता हो," अमा मार्स्टन, एक नेतृत्व विशेषज्ञ र एक सहकर्मी भन्छन्। Type R: ट्रान्सफर्मेटिभ लचिलोपन फर थ्रिभिङ इन ए टर्ब्युलेन्ट वर्ल्ड (यो किन्नुहोस्, $ 18, amazon.com)। सुसमाचार यो हो कि जो कोहीले पनि टाइप आर गुणहरू पालना गर्न सक्छ। यहाँ तपाइँको योजना शुरू गर्न को लागी हो।

नयाँ दृश्य लिनुहोस्

चुनौतीहरूलाई अवसरको रूपमा हेर्न सिक्नको लागि, तपाईंले आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न आवश्यक छ, मार्स्टन भन्छन्। उनी भन्छिन्, "हामी सबैसँग एउटा लेन्स छ जसको माध्यमबाट हामी संसार र त्यसमा हुने सबै कुरा देख्छौं।" "यसले हाम्रो दृष्टिकोण, विश्वास, मनोवृत्ति, र कार्यहरु लाई आकार दिन्छ। धेरै पटक, यो हामीले महसुस गरे भन्दा धेरै नकारात्मक हुन सक्छ।" (सम्बन्धित: एक आशावादी बनाम एक निराशावादी हुनु को स्वास्थ्य लाभ)

तपाइँको मानसिकता के हो थाहा पाउन को लागी, एक भर्खरको कठिनाई को लागी सोच्नुहोस् र तपाइँ यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुभयो। भन्नुहोस् तपाइँ एक लामो प्रतीक्षित बिदा रद्द गर्नुभएको थियो। के तपाइँ निराशामा फस्नुभयो र यसलाई बन्द गर्न समस्या छ? के तपाइँ गहिरो सर्पिल गर्नुभयो र आफैंलाई भन्नुहोस् कि चीजहरु जाँदैछन्, तपाइँ शायद केहि समय को लागी यात्रा गर्न सक्षम हुनुहुन्न? ती विचारहरूले तपाइँलाई तल तान्नेछन्, तपाइँ दुखी र पराजित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

एकचोटि तपाईंले बुझ्नु भयो कि तपाइँ सामान्यतया कठिन परिस्थितिहरूमा कसरी प्रतिक्रिया गर्नुहुन्छ, तपाइँ ढाँचा पहिचान गर्न, आफैलाई रोक्न, र सक्रिय रूपमा समस्याहरूसँग व्यवहार गर्ने थप सकारात्मक तरिकामा स्विच गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, मार्स्टन भन्छन्। "म किन?" सोच्नुको सट्टा सोच्नुहोस्, 'म यसबाट के सिक्न सक्छु?' "उनी भन्छिन्। "'म कसरी फरक तरिकाले चीजहरू गर्न सक्छु जसले मलाई बढ्न मद्दत गर्नेछ?'" यस तरिकाले, यो तपाइँलाई आफ्नो फाइदाको लागि ढाल्न सक्ने कुरामा तपाइँमाथि लगाइएको खराब भाग्यको कार्यबाट जान्छ।

छुटेको छुट्टी को मामला मा, तपाइँ जाडो र वसन्त भर घर को नजिकै सप्ताहन्त आउटिंग को एक श्रृंखला अनुसूची गर्न सक्नुहुन्छ। एक राष्ट्रीय पार्क मा पैदल यात्रा जानुहोस् तपाइँ सधैं भ्रमण गर्न चाहानुहुन्छ। पुन: पत्ता लगाउनुहोस् आइस स्केटि, वा एक जाडो रिसोर्ट मा स्नोबोर्डिंग पाठ को लागी साइन अप गर्नुहोस्। यस तरीकाले, तपाइँ लगातार केहि गर्न को लागी तत्पर हुनुहुन्छ र को बारे मा उत्साहित हुन को लागी, र हुनसक्छ तपाइँ पनी एक नयाँ कौशल सिक्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ यसमा हुनुहुन्छ।

भावनात्मक स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्

मार्स्टन भन्छन्, अनुकूलनशील हुनु र रचनात्मक समाधान खोज्नुको मतलब यो होइन कि तपाइँको दु: खी भावनाहरुलाई इन्कार गर्नु वा नकारात्मक भावनाहरु लाई हटाउनु हो। उनी भन्छिन्, "मानिसहरु अहिले केहि साँच्चै कठिन चुनौतिहरु लाई सम्हालिरहेका छन्, र हामीले उनीहरु संग सामना गर्न को लागी हाम्रा अनुभवहरु लाई स्वीकार गर्न आवश्यक छ," उनी भन्छिन्। जब केहि नराम्रो हुन्छ, आफैलाई निराश वा दुखी महसुस गरौं। यदि यो सहयोगी छ भने भावनात्मक समर्थन र सल्लाह को लागी तपाइँको परिवार र साथीहरु लाई बदल्नुहोस्। तर नकारात्मक विचारहरूले तपाईलाई छाड्न र कब्जा गर्न नदिनुहोस्। उनीहरु भन्दा बाहिर सार्नुहोस्, र ruminate गर्न को लागी प्रयास नगर्नुहोस्। (सम्बन्धित: भावनाहरूको पाङ्ग्राको साथ तपाईंको भावनाहरू कसरी पहिचान गर्ने - र तपाईंले किन गर्नुपर्छ)

निस्सन्देह, कोभिड १ and र अर्थव्यवस्था को स्थिति जस्तै केहि चीजहरु हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्। "कहिलेकाहीँ हामी आफैंलाई त्यो सम्झाउन आवश्यक छ," मार्स्टन भन्छन्। "ठूलो सन्दर्भ हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ - विशेष गरी यो ठूलो अनिश्चितताको समयमा र यो संकटको समयमा। हामी व्यक्तिहरूले यो सबै गर्ने आशा गर्न सक्दैनौं; सामाजिक सुरक्षा जालहरू ठाउँमा हुनु आवश्यक छ। हामीले के गर्न सक्छौं कारबाही र वकालत गर्नु हो। ती चीजहरु को लागी। के परिवर्तन गर्न को लागी तपाइँको शक्ति मा फोकस छ। "

तेसैले यदि वर्तमान वित्तीय स्थिति को मतलब हो कि तपाइँ शाकाहारी बेकरी खोल्न सक्नुहुन्न जुन तपाइँ सपना देखी रहनु भएको छ, यो तपाइँको पक्ष हलचल बनाउनुहोस् जब सम्म समय सही छ। वेबसाइट र इन्स्टाग्राम खाता खोल्नुहोस्, र रातमा र सप्ताहन्तमा तपाईंको बेक्ड सामानहरू बेच्नुहोस्। तपाइँ एक ग्राहक आधार निर्माण गर्नुहुनेछ र पैसा पनि कमाउनुहुनेछ।

अगाडि बढ

मार्स्टन भन्छन्, "लचिलोपनको कुरा गर्दा हामी प्रायः के सुन्छौं, फिर्ता बाउन्स गर्ने विचार हो।" "तर वास्तविकता के हो भने, हामी प्राय: पछाडि उछाल गर्दैनौं किनभने संसार चलिरहन्छ, र हामी जहाँ थियौं त्यहाँ फर्कन धेरै गाह्रो छ। साथै, अनुसन्धानले देखाउँछ कि एक पटक हामी केहि कठिन पार गरिसकेपछि, हामी परिवर्तन हुन्छौं र बढ्छौं। उस्तै रहनुहुन्न। "

यो गत वर्षका चुनौतिहरूले यो अगाडी बढ्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर प्रकाश पार्छ। मार्स्टन भन्छन्, "महामारीलाई हेरेर र हामी ब्यक्ति, समुदाय र राष्ट्रको रुपमा के गर्दै आएका छौं, यसले हामीलाई मौलिक तरीकाले परिवर्तन गरेको छ।" "हामीले घरबाट काम गर्न, जागिर गुमाउनु वा प्रियजन गुमाउनु परेको छ। हामीले हाम्रा समुदायहरू, हाम्रो स्वास्थ्य सेवा प्रणाली, र हामीले एकअर्कासँग संलग्न हुने तरिकालाई फेरबदल गर्नुपर्ने आवश्यकता महसुस गरेका छौं। यी चीजहरूको अनुहार, हामीले चीजहरु फरक तरीकाले गर्नु पर्छ। "

एक व्यक्तिगत स्तर मा, यसको मतलब तपाइँको चुनौतिहरु लाई सामना गर्न को लागी केहि नयाँ विचारहरु को मंथन। घर बाट काम लिनुहोस्, जुन तपाइँको जीवन को उपभोग गर्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ यसलाई दिनुहोस्। तपाईंको डेस्कमा घण्टाको अन्त्यमा बस्नुको सट्टा, तपाईंको दिनहरूमा मध्य-बिहानको विश्राम तालिका बनाउनुहोस्। कसरत गर्नुहोस्, ध्यान गर्नुहोस्, वा एक कप कफी लिनुहोस् र साथीलाई कल गर्नुहोस्। दिउँसो, 20 मिनेट पैदल यात्राको लागि जानुहोस्। राति, आफ्नो ल्यापटप बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो परिवारसँग डिनरको मजा लिनुहोस्। डाउनटाइमको समर्पित जेबहरू सिर्जना गरेर, तपाईं थप उत्पादक, रचनात्मक र सफल हुनुहुनेछ — र तपाईंको काम मात्र होइन भविष्यको बारेमा थप सकारात्मक महसुस गर्नुहुनेछ।

आकार पत्रिका, जनवरी/फेब्रुअरी २०२१ मुद्दा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्