सर्काडियन चक्र को विकार

सन्तुष्ट

• १. निद्रा चरण ढिलाइ सिन्ड्रोम
• २. निद्रा चरण उन्नति सिन्ड्रोम
• Ir. अनियमित मानक प्रकार
• S. स्लीप-वेक चक्र प्रकार २ 24 एच भन्दा बाहेक
• Time. स्लीप डिसअर्डर सम्बन्धित समय क्षेत्रहरू परिवर्तन गर्नेसँग
• Sh. शिफ्ट कर्मचारी निद्रा विकार

सर्काडियन चक्रलाई केही परिस्थितिहरूमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ, जसले निद्रा गडबडी निम्त्याउन सक्छ र दिउँसोको अत्यधिक निद्रा र रातमा अनिद्रा जस्तो लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ, वा अझ गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।

त्यहाँ सर्काडियन चक्र विकारहरूको उपचार गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, शारीरिक व्यायाम, घामको जोखिम र मेलाटोनिन सेवनको माध्यमबाट, उदाहरणका लागि, राम्रो निद्राको स्वच्छता कायम गर्न ठूलो महत्त्वको हुनु, जुन ऊर्जालाई पुनः भर्नका लागि राम्रो निन्द्राको बानी अपनाई यसको विशेषता हो। शरीर र दिमाग आवश्यक छ। निद्रा स्वच्छता कसरी गर्ने भनेर हेर्नुहोस्।

१. निद्रा चरण ढिलाइ सिन्ड्रोम

जो मानिसहरू यस व्याधिबाट पीडित हुन्छन् उनीहरूलाई निदाउन कठिनाई हुन्छ र ढिलो निद्रामा प्राथमिकता हुन्छ र चाँडै उठ्न गाह्रो हुन्छ। सामान्यतया, यी मानिसहरू निदाउँछन् र धेरै रात ढिलो उठ्दछन्, जसले तिनीहरूको सामाजिक जीवनमा अवरोध खडा गर्न सक्छ।

निदाउँदा र पछि ब्यूँझेर पनि, प्राय जसो केसहरूमा, यो सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूसँग सामान्य निद्रा हुन्छ। यो अव्यवस्थाका कारणहरू के हो भन्ने बारे निश्चित रूपमा थाहा छैन, तर यो सोचाइ राखिएको छ कि कारण आनुवंशिक हो, र केही वातावरणीय कारकहरूले पनि प्रभाव पार्न सक्दछ, जस्तो कि बिहान उज्यालोमा घट्ने, अत्यधिक जोखिमको स्थिति छ। साँझमा प्रकाश गर्न, टेलिभिजन हेर्दै वा ढिला भिडियो भिडियोहरू खेल्न, उदाहरणका लागि।

कसरी उपचार गर्ने

यस समस्याको उपचार गर्ने एक तरिका भनेको निद्राको समय अझ बढी ढिलाइ गर्नु हो, २ देखि hours घण्टा प्रत्येक २ दिनमा, उचित निद्रामा नपुग्दासम्म, जबकि यो योजना र असुविधाको कडा पालनाको आवश्यकताले प्राप्त गर्न एक धेरै गाह्रो उपचार हो। मध्यवर्ती समय को। थप रूपमा, उठ्नको लागि ठीक समयमा उज्यालो प्रकाश राख्नु र बेलुका बेलुका मेलाटोनिन लिनुले जैविक समयलाई समायोजित गर्न मद्दत गर्दछ। Melatonin को बारे मा अधिक हेर्नुहोस्।

२. निद्रा चरण उन्नति सिन्ड्रोम

यस डिसअर्डर भएका व्यक्तिहरू निद्रामा पर्दछन् र सामान्य रूपमा लिइने भन्दा चाँडै उठ्छन् र सामान्य रूपमा दिउँसो वा दिउँसो निदाउँछन् र अलार्म क्लकको आवश्यकता बिना नै धेरै चाँडै उठ्छन्।

कसरी उपचार गर्ने

यस समस्याको उपचार गर्न, सुत्ने समय ढिलाइ हुन सक्छ, १ देखि hours घण्टा प्रत्येक २ दिनमा, अपेक्षित निद्रा समयमा पुग्न र फोटोथेरापीको लागि रिसोर्ट गर्न। फोटोथेरापी के हो र यसको लागि के हो पत्ता लगाउनुहोस्।

Ir. अनियमित मानक प्रकार

यी व्यक्तिहरूको निद्रा जगाउने चक्रको एक अपरिभाषित सर्काडियन ताल हुन्छ। सामान्यतया सबै भन्दा आम लक्षणहरू तन्दुरुस्ती वा दिनको समयको हिसाबले तीव्र तीव्रताको अनिद्रा हो, मानिसहरु लाई दिनको झोलामा बाँड्न।

यस विकारको केहि कारणहरू कम निद्राको स्वच्छता, घामको जोखिमको अभाव, शारीरिक व्यायाम वा सामाजिक गतिविधिहरूको अभाव हुन सक्छ र यसले सामान्यतया मस्तिष्क रोगहरू, जस्तै पागलपन र मानसिक मंदताका मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

कसरी उपचार गर्ने

यो विकारको उपचार गर्न, व्यक्तिले एक निश्चित समय स्थापित गर्नुपर्दछ जुनमा निद्रा अवधि प्राप्त गर्न चाहन्छ, र आफ्नो निःशुल्क क्षणहरूमा, शारीरिक व्यायाम र सामाजिक गतिविधिहरूको अभ्यास गर्नुहोस्। थप रूपमा, दिउँसोमा मेलाटोनिन लिन र उठेको समयमा प्रकाशको संपर्कमा, १ वा २ घण्टाको लागि, जैविक समय प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

S. स्लीप-वेक चक्र प्रकार २ 24 एच भन्दा बाहेक

यस डिसऑर्डर भएका व्यक्तिसँग २ circ घण्टा सम्म लामो सर्केडियन चक्र हुन्छ, जसले अनिद्रा र अत्यधिक निन्द्राको कारण बनाउन सक्छ। २ circ घ भन्दा बाहेक यस सर्काडियन तालको कारण प्रकाशको अभाव हो, त्यसैले यो अन्धा व्यक्तिहरू प्रायः यस विकारको विकासको लागि सबैभन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्।

कसरी व्यवहार गर्ने:

उपचार साँझमा मेलाटोनिनसँग गरिन्छ। Melatonin कसरी लिने जान्नुहोस्।

Time. स्लीप डिसअर्डर सम्बन्धित समय क्षेत्रहरू परिवर्तन गर्नेसँग

यो विकार, जेट लागग सम्बन्धित निद्रा विकारको रूपमा पनि चिनिन्छ, लामो दूरीको हवाई यात्राको बृद्धिका कारण हालै वृद्धि भइरहेको छ। यो विकार क्षणिक हो, र २ देखि १ days दिनसम्म टिक्न सक्छ जुन समय जोन पार गर्ने संख्या, यात्राको दिशा र व्यक्तिको उमेर र शारीरिक क्षमतामा निर्भर गर्दछ।

जे होस् व्यक्तिले दिनभर अत्यधिक निद्रा अनुभव गर्न सक्दछ, रातमा अनिद्रा र रातभरि धेरै पटक उठ्न सक्छ, अन्तर्जात सर्केडियन चक्र सामान्य गरिएको छ, र निद्रा-जगाउने चक्र र निद्राको मागको बिचको द्वन्द्वको कारण यो विकार उत्पन्न हुन्छ। नयाँ समय क्षेत्रको कारण नयाँ मानक।

निद्रा विकारको अतिरिक्त, जेट लगसँग पीडितहरूले ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, मेमोरी र एकाग्रतामा परिवर्तन, समन्वय कठिनाइ, कमजोरी, चक्कर आउने, टाउको दुख्ने, थकान र पीडा कम गर्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्दछन्।

कसरी उपचार गर्ने

उपचारमा निद्राको स्वच्छता हुन्छ, यात्राको अघि र पछाडि र गन्तव्यको निद्रा / उठ्ने समयमा अनुकूलन। थप रूपमा, Zolpidem, Midazolam वा Alprazolam र melatonin जस्ता डाक्टरले तोक्नु पर्ने औषधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Sh. शिफ्ट कर्मचारी निद्रा विकार

यो अराजकता कामको नयाँ लयको कारण बढ्दै गएको छ, शिफ्टमा काम गर्ने मानिसहरूमा देखा पर्दछ, विशेष गरी जसले कामको समयलाई बारम्बार र चाँडै परिवर्तन गर्दछन्, र जसमा सर्काडियन प्रणाली ती घण्टा सफलतापूर्वक अनुकूल हुन असमर्थ छ।

प्राय: जसो लक्षणहरू अनिद्रा र तन्द्रा, कम जीवनशैली र प्रदर्शन हो, जसले काममा दुर्घटनाको जोखिम बढाउन सक्छ, स्तन, कोलोरेक्टल र प्रोस्टेट क्यान्सरको दरमा वृद्धि, रक्तचापमा वृद्धि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल डिसअर्डरमा वृद्धि र प्रजनन समस्याहरू हुन्।

कसरी उपचार गर्ने

यस समस्यासँग डिलि limit गर्न सीमितताहरू छन्, किनकि कामदारको तालिका अस्थिर छ। जे होस्, यदि लक्षणहरूले धेरै असुविधा निम्त्याउँछ भने, डाक्टरले दिनमा उत्तेजक वा शामक / सम्मोहन उपचार र निद्रा वातावरणबाट अलग्गैले उपचारको सिफारिस गर्न सक्छ।