खराब मूड बिरामी स्वाभाविक रूपमा कसरी व्यवहार गर्ने सिक्नुहोस्

सन्तुष्ट

• Dysthymia को लागी प्राकृतिक उपचार
• Dysthymia खुवाउने
• डिस्टाइमियाको लागि घरेलु उपचार
• सामग्रीहरू
• तयारी मोड

डिस्टिमियाको लागि प्राकृतिक उपचारले यस हल्का रूपको उदासीनतालाई जित्न मद्दत गर्दछ, जसले सामान्य मस्तिष्क गतिविधिलाई कमजोर बनाउँछ, उदासी, बारम्बार खराब मुड, चिन्ता, चिन्ता वा बेचैनीको लक्षणहरूको कारण। यस रोगका लक्षणहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

यो रोग मनोचिकित्सक, मनोविज्ञानी वा मनोविश्लेषकद्वारा पत्ता लगाउन सकिन्छ, तर डिस्टिमियाको लागि परीक्षण एक सरल र व्यावहारिक तरीका हो जुन यस रोगको निदानमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। यहाँ यो परीक्षण लिनुहोस्।

Dysthymia को लागी प्राकृतिक उपचार

डिस्टिमियाको प्राकृतिक उपचारमा भिटामिन र खनिजहरू जस्तै फोलिक एसिड, सेलेनियम र म्याग्नीशियम, साथै प्लस:

• जीवनशैली बानीमा परिवर्तनहरू जस्तै धूम्रपान त्याग्ने;
• अभ्यास अभ्यास;
• एन्डोरफिनहरू उत्प्रेरित गर्न हिंड्ने जस्ता हल्का शारीरिक गतिविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्
• दैनिक कम्तिमा २ लिटर पानी पिउनुहोस्।

अरोमाथेरापी एक प्राकृतिक उपचार विकल्प पनि हो जुन डिसस्टिमियाको अवस्थामा उपयोगी हुन सक्छ।

Dysthymia खुवाउने

यस भिडियोमा हेर्नुहोस् तपाईंको मुड सुधार गर्न के खानको लागि सिफारिस गरिएको छ:

Dysthymia को लागि आहारमा, भिटामिन र खनिजहरू:

• स्नायु प्रणाली को उचित कार्य सुनिश्चित गर्न फोलिक एसिड:यो सेतो सिमी र सोयाबीन, सुन्तला, स्याउ र शतावरीमा पाउन सकिन्छ।
• भिटामिन बी that जसले सेरोटोनिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ। यो सम्पूर्ण अन्नहरू, लसुन, तिलको दाना, ब्रुभरको खमीर, केरा र टुनामा पाइन्छ।
• क्याल्सियम जसले चिड़चिलोपन कम गर्न र तपाइँको मुटुको धड्कन नियमन गर्न सक्दछ: यो गाढा हरियो तरकारीहरु मा पाउन सकिन्छ जस्तै काला, पालक र watercress।
• सेलेनियम जुन मुड सुधार गर्न योगदान गर्न सक्दछ:यो माछा, बदाम, अखरोट र सूर्यमुखी बीउमा पाउन सकिन्छ।
• म्याग्नीशियम जसले ऊर्जा उत्पादनमा सहयोग गर्दछ: पालक, जई, टमाटर, काजू, खैरो चामल र सोयामा फेला पार्न सकिन्छ
• ओमेगा that जसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्छ, डिप्रेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ: यो कड, फ्ल्याक्स बीज, सार्डिन, टूना, साल्मन र माछा तेलमा पाउन सकिन्छ।

अन्य खाद्य पदार्थ जुन डिस्टिमियाको स्वाभाविक उपचारमा खपत गर्न सकिन्छ, रोजमेरी, अदुवा, जिing्गको बिलोबा, लाइकोरिस र बी जटिल भिटामिनयुक्त समग्र खाद्य पदार्थहरू हुन्, किनकि यसले न्यूरोट्रान्समिटरको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्छ।

क्याफिन युक्त खाना जस्तै कफि, कालो चिया र सफ्ट पेय पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुपर्नेछ किनभने उनीहरू उत्तेजक हुन्।

डिस्टाइमियाको लागि घरेलु उपचार

डायस्टिमियाको लागि एक उत्तम घरेलु उपचार भनेको सेन्ट जोन्स वोर्ट हो, जसले स्नायु प्रणालीलाई पुनर्स्थापित गर्दछ र एन्टी-डिप्रेसनन्ट हो।

सामग्रीहरू

• सेन्ट जोन वर्टको १ चम्मच (पात र फूल)
• २०० मिली पानी।

तयारी मोड

सेन्ट जोन वर्टको साथ एक कपमा २०० मिलि उमालेको पानी राख्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई १० मिनेट बस्न दिनुहोस्, तनाव र पिउनुहोस्।

क्यामोमाइल, उत्कट फल र निम्बू बाम चियामा शामक गुणहरू पनि हुन्छन त्यसैले डिस्टिमियाका लक्षणहरू कम गर्न नियमित रूपमा खपत गर्न सकिन्छ।