Sn रणनीतिहरू तेजीबाट खर्राउन रोक्न
सन्तुष्ट
खरिदबाट रोक्नको लागि दुई सरल रणनीतिहरू भनेको तपाईको पक्षमा वा पेटमा सुत्नु र तपाईको नाकमा एन्टी-स्नोभर प्याचहरू प्रयोग गर्नु हो किनभने यसले सास फेर्न सहज बनाउँदछ, र खर्राट कम गर्ने।
जहाँसम्म, खर्राउने कारण बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि कहिलेकाहिँ खर्राटे भरिएको नाकको कारणले हुन्छ, तर यो नाकको सेप्टममा परिवर्तनको कारण पनि हुन सक्दछ, र यदि व्यक्ति घाँटीमा सुत्दछ जब उहाँ सुत्नुहुन्छ, हरेक रात, एक otolaryngologist संग परामर्श आवश्यक हुन सक्छ।
खर्राउन रोक्न केहि राम्रो सल्लाहहरू हुन्:
- एन्टी-खर्रा sn्ग तकिया प्रयोग गर्दै किनभने तिनीहरूले घाँटीलाई राम्रोसँग समर्थन गर्दछन्, वायुको पारित गर्ने सुविधा प्रदान गर्न;
- नाक स्प्रे प्रयोग गर्दै, जस्तै नासोनेक्स वा सिल्लेन्ज, जसले तपाईंको मुख र घाँटीलाई म्वाइस्राइज गर्दछ जबकि खर्राटे घटाउने क्रममा।
- तौल घटाउनुकिनभने अधिक तौलले हावालाई वायुमार्गबाट पार गर्न कठिन बनाउँदछ;
- धुम्रपान त्याग्नुहोस् राम्रो सास फेर्न सक्षम हुन;
- मादक पेय पदार्थ सेवन नगर्नुहोस् सुत्नु अघि किनभने रक्सीले घाँटीको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ र हावा द्रुत गतिमा बित्छ, आवाजको कारण;
- एन्टी-एलर्जी लिनबाट जोगिनुहोस् ओछ्यानमा जानु अघि किनभने उनीहरू खर्राउने कारण लिन सक्छन्;
- एक खर्राउने क्लिप राख्नुहोस् नाकमा जो नाक dilator को रूप मा काम गर्दछ र हावा को पारित गर्न सहयोग पुर्याउँछ। यस प्रकारको रणनीति इन्टरनेटमा र अमेरिकनहरू जस्तै स्टोरहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ।
- भनिने निद्रामा एक मास्क लगाउनुहोस्सीपीएपी त्यसले अनुहारमा ताजा हावा फ्याँक्छ, वायुमार्गको दबाब परिवर्तन गर्दै, हावा बित्ताको लागि सुविधा पुर्याउँछ। थप जान्नुहोस्: Cpap।
यदि खर्राउने नाक, नाकको सेप्टम वा मुखको विकृतिसँग सम्बन्धित छ भने डाक्टरले ओराटोपेडिक शल्यक्रियाको सिफारिश गर्न सक्छ वायु को पारित गर्न स्राउ गर्न लड्न सहयोग पुर्याउँछ।
घर खर्राटी रोक्नको लागि उपचार
नाकको भीडको स्थितिमा खर्राउनेको लागि उत्तम घरेलु उपचार भनेको मसलाको रूखको भाप इनहेलिंग गर्नु हो।
- कसरी बनाउने: उमालेको पानीको १ लिटरमा करीव drops बूँदाहरू मसलाको पातलो तेल राख्नुहोस् र केही मिनेटका लागि स्टीम इनहेल गर्नुहोस्। टाउल टाउको माथि राख्नुपर्दछ, कचौरा कभर गरेर, ताकि स्टीम अडिग छ र अधिक स्टीम इनहेल गर्दैछ।
यो उनीहरूलाई चिसो लाग्दा खर्राउनेहरूको लागि उत्तम घरेलु उपचार हो, उदाहरणका लागि। यसमा अन्य उदाहरणहरू हेर्नुहोस्: कसरी नाक अनलक गर्न।
हाम्रो सिफारिश
रात प्रदूषण: यो के हो र किन यो हुन्छ
