प्रकार २ मधुमेह बुझ्न

सन्तुष्ट

• टाइप २ मधुमेह को लक्षण
• टाइप २ मधुमेहका कारणहरू
• टाइप २ मधुमेह को लागी उपचार
• टाइप २ मधुमेह को लागी औषधि
• टाइप २ मधुमेह को लागी आहार
• खाना र पेय पदार्थहरू जोगिनका लागि
• खाना छनौट गर्न
• तल रेखा
• टाइप २ मधुमेहका लागि जोखिम कारक
• टाइप २ मधुमेह निदान प्राप्त गर्दै
• टाइप २ मधुमेह कसरी रोक्न सकिन्छ भन्ने सुझावहरू
• डाइट
• व्यायाम
• वजन व्यवस्थापन
• तल रेखा
• टाइप २ मधुमेहसँग सम्बन्धित जटिलताहरू
• Hypoglycemia
• Hyperglycemia
• गर्भावस्थाको समयमा र पछाडि जटिलताहरू
• तल रेखा
• बच्चाहरूमा टाइप २ मधुमेह
• टाइप २ मधुमेहको बारेमा तथ्या .्क
• टाइप २ मधुमेह प्रबन्धन गर्दै

मे २०२० मा, सिफारिस गरियो कि मेटफर्मिन विस्तारित रिलीजका केही निर्माताहरूले अमेरिकी बजारबाट उनीहरूका केही ट्याब्लेटहरू हटाए। यो किनभने सम्भव कार्सिनोजेनको एक अस्वीकार्य स्तर (क्यान्सर पैदा गर्ने एजेन्ट) केहि विस्तारित-रिलीज मेटफोर्मिन ट्याब्लेटहरूमा भेटियो। यदि तपाईं हाल यो औषधि लिनुहुन्छ भने, आफ्नो स्वास्थ्य प्रदायक कल गर्नुहोस्। उनीहरूले सल्लाह दिन्छन् कि तपाईले आफ्नो औषधि खान जारी राख्नु पर्छ कि वा तपाईंलाई नयाँ पर्चे चाहिन्छ भने।

मधुमेह एक दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्था हो जुनमा चिनी, वा ग्लूकोज, तपाईंको रक्तप्रवाहमा स्तरहरू निर्माण गर्दछ। हार्मोन इन्सुलिनले तपाईंको रगतबाट ग्लूकोजलाई तपाईंको कोषहरूमा सार्न मद्दत गर्दछ, जहाँ यो ऊर्जाको लागि प्रयोग हुन्छ।

टाइप २ मधुमेहमा तपाईको शरीरका कोषहरू ईन्सुलिनको साथ प्रतिक्रिया दिन पनि सक्षम हुँदैनन्। रोगको पछिल्लो चरणहरूमा, तपाईंको शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन पनि उत्पादन गर्न सक्दैन।

अनियन्त्रित प्रकार २ मधुमेहले लामो रगतमा ग्लूकोजको स्तर उच्च स्तरमा लिन सक्छ, धेरै लक्षणहरू निम्त्याउँछन् र सम्भावित रूपमा गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउँछ।

टाइप २ मधुमेह को लक्षण

टाइप २ मधुमेहमा तपाईको शरीरले ईन्सुलीनको प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न तपाईको कोशिकामा ग्लूकोज ल्याउन। यसले तपाईंको शरीरलाई तपाईंको ऊतकों, मांसपेशीहरू, र अंगहरूमा वैकल्पिक उर्जा स्रोतहरूमा भरोसा गर्न दिन्छ। यो एक श्रृ reaction्खला प्रतिक्रिया हो जुन विभिन्न प्रकारका लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

टाइप २ मधुमेह बिस्तारै विकास गर्न सक्छ। लक्षणहरू हल्का र सुरुमा खण्डन गर्न सजिलो हुन सक्छ। प्रारम्भिक लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• निरन्तर भोक
• उर्जाको अभाव
• थकान
• तौल घट्नु
• अत्यधिक तिर्खा
• बारम्बार पिसाब
• सुख्खा मुख
• छालाको छाला
• धमिलो दर्शन

जब यो रोग बढ्दै जान्छ, लक्षणहरू अधिक गम्भीर र सम्भावित खतरनाक हुन्छन्।

यदि तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर लामो समयको लागि उच्च छ भने, लक्षणहरू समावेश गर्न सक्छन्:

• खमीर संक्रमण
• ढिलो-उपचार कटौती वा घाउहरू
• तपाईंको छालामा गाढा प्याचहरू, सर्त acanthosis nigricans रूपमा चिनिन्छ
• खुट्टा दुखाई
• तपाईंको हातखुट्टा, वा न्यूरोपेथीमा स्तब्धताको भावना

यदि तपाईंसँग यी दुई वा बढी लक्षणहरू छन् भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। उपचारविना मधुमेह जीवन खतरामा पर्न सक्छ। टाइप २ मधुमेहका अन्य लक्षणहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

टाइप २ मधुमेहका कारणहरू

इन्सुलिन एक प्राकृतिक रूपमा हुने हर्मोन हो। तपाईंको प्यान्क्रियाजले यसलाई उत्पादन गर्दछ र यसलाई छोडिदिन्छ जब तपाईं खाना गर्नुहुन्छ। इन्सुलिनले ग्लूकोजलाई तपाईंको रक्त प्रवाहबाट तपाईंको शरीरभरि कोशिकाहरूमा सार्न मद्दत गर्दछ, जहाँ यो ऊर्जाको लागि प्रयोग हुन्छ।

यदि तपाइँसँग टाइप २ मधुमेह छ भने, तपाइँको शरीर इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छ। तपाईको शरीरले हर्मोनलाई प्रभावकारी ढ using्गले प्रयोग गरिरहेको छैन। यसले तपाईंको प्यान्क्रियासलाई कडा मेहनत गर्नको लागि इन्सुलिन लिन बाध्य पार्छ।

समयको साथ, यसले तपाईंको अग्न्याशयमा रहेका कोषहरूलाई हानी पुर्‍याउँछ। अन्तत: तपाईको अग्न्याशयले कुनै पनि इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्दैन।

यदि तपाईंले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्नुहुन्न वा यदि तपाईंको शरीरले यसलाई कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्दैन भने, ग्लूकोज तपाईंको रक्त प्रवाहमा निर्माण हुन्छ। यसले तपाईंको शरीरको कोशिका उर्जाको लागि भोकाउँछ। डाक्टरहरूले घटनाहरूको शृ series्खलालाई के ट्रिगर गर्दछ ठ्याक्कै थाहा छैन।

यो पनक्रियाजमा सेल डिसफंक्शन वा सेल सिग्नलिंग र नियमनको साथ गर्न सक्दछ। केही व्यक्तिहरूमा कलेजोले अत्यन्त धेरै ग्लूकोज उत्पादन गर्छ। त्यहाँ टाइप २ मधुमेह विकास गर्न आनुवंशिक प्रकोप हुन सक्छ।

त्यहाँ निश्चित रूपले मोटापामा आनुवंशिक प्रकोप छ, जसले इन्सुलिन प्रतिरोध र मधुमेहको जोखिमलाई बढाउँदछ। त्यहाँ वातावरणीय ट्रिगर पनि हुन सक्छ।

सम्भवतः यो कारकहरूको संयोजन हो जसले टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउँदछ। मधुमेहका कारणहरूको बारेमा बढि पत्ता लगाउनुहोस्।

टाइप २ मधुमेह को लागी उपचार

तपाईले टाइप २ मधुमेहलाई प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईको डाक्टरले तपाईलाई रगत ग्लुकोजको स्तर कति चोटि जाँच्नु पर्छ बताउँछ। लक्ष्य भनेको एक निश्चित दायरा भित्र रहनु हो।

टाइप २ मधुमेह प्रबन्ध गर्न यी सुझावहरूको पालना गर्नुहोस्:

• तपाईंको आहारमा फाइबर र स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटयुक्त खाद्य पदार्थ समावेश गर्नुहोस्। फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्न खाँदा तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर स्थिर राख्न मद्दत गर्दछ।
• नियमित अन्तरालमा खानुहोस्
• मात्र खाऊ जब सम्म तपाईं भरिनु हुँदैन।
• तपाईको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस् र तपाईको मुटु स्वस्थ राख्नुहोस्। यसको मतलब परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू, मिठाइहरू र कमसेकम जनावरहरूको बोसो राख्नु हो।
• तपाईंको हृदयलाई स्वस्थ राख्न मद्दतको लागि दैनिक आधा घण्टा एरोबिक गतिविधि प्राप्त गर्नुहोस्। व्यायामले रगत ग्लुकोजलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

तपाईको डाक्टरले रगतमा चिनीको प्रारम्भिक लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ जुन अति उच्च वा अत्यन्त कम छ र प्रत्येक अवस्थामा के गर्ने भनेर। कुन खाद्य पदार्थहरू स्वस्थ छन् र कुन खाद्य पदार्थहरू होइनन् भनेर पनि यसले मद्दत गर्दछ।

टाइप २ मधुमेह भएका सबैले ईन्सुलिन प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दैन। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, यो किनभने तपाइँको पनक्रियास आफैले पर्याप्त इन्सुलिन बनाइरहेको छैन। यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईंले निर्देशन अनुसार ईन्सुलिन लिनुहुनेछ। त्यहाँ अन्य औषधी औषधीहरू पनि छन् जसले मद्दत गर्दछ।

टाइप २ मधुमेह को लागी औषधि

केहि अवस्थाहरूमा, जीवनशैली परिवर्तनहरू टाइप २ मधुमेहलाई नियन्त्रणमा राख्न पर्याप्त छन्। यदि होईन भने, त्यहाँ धेरै औषधीहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्दछ। यी औषधिहरू केहि हुन्:

• मेटफर्मिन जसले तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तरलाई कम गर्न सक्छ र कसरी सुधार गर्दछ जुन तपाईंको शरीरले इन्सुलिनमा प्रतिक्रिया गर्दछ - यो टाइप २ मधुमेह भएका अधिकतर व्यक्तिको लागि रुचाइएको उपचार हो।
• सल्फोनिलुरेस, जुन मौखिक औषधी हो जसले तपाईंको शरीरलाई थप इन्सुलिन बनाउन मद्दत गर्दछ
• मेग्लिटिनाइड्स, जुन द्रुत-अभिनय गर्ने, छोटो-अवधिका औषधीहरू जसले तपाईंको अग्न्याशयलाई अधिक इन्सुलिन जारी गर्न उत्प्रेरित गर्छ।
• thiazolidinediones, जसले तपाईंको शरीरलाई इन्सुलिनको लागि बढी संवेदनशील बनाउँदछ
• डिप्प्टिडिल पेप्टिडेज 4 अवरोधकर्ताहरू, जुन हल्का औषधिहरू छन् जसले रगत ग्लुकोजको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• ग्लुकागन-जस्तो पेप्टाइड -१ (GLP-1) रिसेप्टर एगोनिस्टहरू, जसले पाचनलाई सुस्त गर्दछ र रगत ग्लुकोजको स्तर सुधार गर्दछ।
• सोडियम ग्लूकोज कोट्रान्सपोर्टर -२ (SGLT2) अवरोधकर्ता, जसले किडनीलाई रगतमा ग्लुकोजलाई पुन: अवशोषण गर्न र तपाईंको मूत्रमा बाहिर पठाउन रोक्न मद्दत गर्दछ।

यी प्रत्येक औषधीले साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ। तपाईको मधुमेह उपचारको लागि उत्तम औषधी वा औषधिहरूको संयोजन पाउन यसले केही समय लिन सक्दछ।

यदि तपाईंको रक्तचाप वा कोलेस्ट्रोलको स्तर समस्या हो भने, तपाईंलाई ती औषधीहरूको आवश्यकता पनि सम्बोधन गर्न आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंको शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन बनाउन सक्दैन भने, तपाईंलाई इन्सुलिन थेरापीको आवश्यक पर्दछ। तपाईंलाई केवल रातमा लिन सक्ने लामो-अभिनय इंजेक्शन आवश्यक पर्न सक्छ, वा तपाईंले दिनको धेरै चोटि इन्सुलिन लिन आवश्यक पर्दछ। अन्य औषधिहरूको बारेमा जान्नुहोस् जुन तपाईंलाई मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

टाइप २ मधुमेह को लागी आहार

एक सुरक्षित र स्वस्थ दायरा भित्र आफ्नो मुटु स्वस्थ र रगत ग्लुकोज स्तर राख्न आहार एक महत्त्वपूर्ण उपकरण हो। यो जटिल वा अप्रिय हुनु आवश्यक छैन।

टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि सिफारिस गरिएको खाना उही उस्तै आहार हो जुन सबैले पछ्याउनुपर्दछ। यो केही मुख्य कार्यहरूमा फोडा हुन्छ:

• खाना र तालिकामा खाजा खाजा।
• पोषकहरू उच्च र खाली क्यालोरीहरू कम कम खाद्यान्न को एक प्रकार छान्नुहोस्।
• होशियार रहनुहोस् बढ्तै नखोज्नुहोस्।
• खाना लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्।

खाना र पेय पदार्थहरू जोगिनका लागि

त्यहाँ केहि खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू छन् जुन तपाईंले सीमित गर्नुपर्दछ वा पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्। यसमा समावेश छन्:

• संतृप्त वा ट्रान्स फ्याटमा भारी खाद्य पदार्थ
• अंग मांस, जस्तै गोमांस वा कलेजोको रूपमा
• संसाधित मासु
• शंख
• मार्जरीन र छोटो पार्दै
• बेक्ड सामानहरू जस्तै सेतो रोटी, बेजेलहरू
• प्रसंस्कृत स्नैक्स
• मीठा पेय, फल रस सहित
• उच्च फ्याट डेअरी उत्पादनहरू
• पास्ता वा सेतो चामल

नुनिलो खाना र फ्राइड फूडहरू छोड्न पनि सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने सफा हुनको लागि अन्य खाद्य पदार्थ र पेयहरूको यस सूचीको जाँच गर्नुहोस्।

खाना छनौट गर्न

स्वस्थ कार्बोहाइड्रेटहरूले तपाईंलाई फाइबर प्रदान गर्न सक्दछन्। विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• सम्पूर्ण फलहरू
• गैर-स्टार्ची तरकारीहरू
• फलफूलहरू, जस्तै सिमीहरू
• सम्पूर्ण अन्नहरू जस्तै ओट्स वा क्विनोआ
• सखरखण्डा

हृदय-स्वस्थ ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको साथ खाद्य समावेश गर्दछ:

• टुना
• सार्डिनहरू
• साल्मन
• म्याकेरेल
• halibut
• कोड
• फ्लेक्स बीउ

तपाईं यी सहित स्वस्थ मोन्युसेचुरेटेड र बहु-सन्तुष्ट फ्याटहरू पाउन सक्नुहुनेछ:

• तेल, जैतून तेल, canola तेल, र बदाम तेल को रूप मा
• पागल, जस्तै बदाम, पेकान, र अखरोट
• एभोकैडो

यद्यपि स्वस्थ वसाका लागि यी विकल्पहरू तपाईका लागि राम्रो छन्, तिनीहरू क्यालोरी पनि उच्च छन्। मध्यम कुञ्जी हो। कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरूको लागि विकल्प रोज्नुले तपाईंको फ्याट सेवन नियन्त्रणमा राख्नेछ। अधिक मधुमेह-अनुकूल खाद्य पदार्थहरू पत्ता लगाउनुहोस्, दालचिनीदेखि शिराताकी नूडल्ससम्म।

तल रेखा

तपाईंको व्यक्तिगत पोषण र क्यालोरी गोलहरूको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। एक साथ, तपाईं एक आहार योजनाको साथ आउन सक्नुहुन्छ जुन राम्रो स्वाद गर्दछ र तपाईंको जीवनशैली आवश्यकतालाई सूट गर्दछ। कार्ब गन्ती र भूमध्य आहार अन्वेषण गर्नुहोस्, अन्य दृष्टिकोणहरू सहित, यहाँ।

टाइप २ मधुमेहका लागि जोखिम कारक

हामी टाइप २ मधुमेहको सही कारणहरू बुझ्न सक्दैनौं, तर हामीलाई थाहा छ कि केही कारकहरूले तपाईंलाई बढि जोखिममा पार्न सक्छन्।

केही कारकहरू तपाईंको नियन्त्रण बाहिर छन्:

• तपाईंको जोखिम बढी छ यदि तपाईंसँग भाइ, बहिनी, वा आमा वा बुबा हुनुहुन्छ जसलाई टाइप २ मधुमेह छ।
• तपाईं कुनै पनि उमेरमा टाइप २ मधुमेहको विकास गर्न सक्नुहुनेछ, तर तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईंको जोखिम बढ्छ। तपाईको जोखिम विशेष गरी एक पटक तपाई 45 45 बर्ष उमेर पुग्दा माथि छ।
• अफ्रीकी-अमेरिकीहरू, हिस्पैनिक-अमेरिकीहरू, एशियाई-अमेरिकीहरू, प्रशान्त टापुहरू र मूल अमेरिकीहरू (अमेरिकी भारतीय र अलास्का मूल निवासी) काकेसियालीहरू भन्दा बढी जोखिममा छन्।
• पोलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) भन्ने अवस्थामा रहेका महिलाहरू जोखिममा पर्ने खतरामा छन्।

तपाईं यी कारकहरू परिवर्तन गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ:

• अधिक तौल हुनुको मतलब तपाईको फ्याट टिश्युहरू हुन्छन् जसले तपाईको कोशिकालाई ईन्सुलिनमा बढी प्रतिरोधी बनाउँदछ। पेटमा अतिरिक्त फ्याटले तपाईको जोखिमलाई हिप्स र फिलाहरूमा अतिरिक्त फ्याट भन्दा बढाउँदछ।
• तपाईंको जोखिम बढ्छ यदि तपाईं एक आसीन जीवन शैली छ। नियमित व्यायामले ग्लूकोजको प्रयोग गर्दछ र तपाईंको कोषहरूलाई ईन्सुलिनमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्दछ।
• धेरै जंक फूडहरू खाने वा धेरै रकम खाएर तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तरमा विनाश।

तपाईं बढेको जोखिममा पनि हुनुहुन्छ यदि तपाईं गर्भावधि मधुमेह वा प्रिडिबिटिस, एलिभेटेड ग्लूकोज स्तर को कारण दुई शर्तहरु। मधुमेहका लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्ने कारकहरूको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

टाइप २ मधुमेह निदान प्राप्त गर्दै

होस् या नहोस्, तपाईंलाई प्राइबिटीज छ, तपाईंले अब आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ यदि तपाईं मधुमेहका लक्षणहरू देख्नुहुन्छ भने। तपाईको डाक्टरले रगतको कामबाट धेरै जानकारी लिन सक्दछ। डायग्नोस्टिक परीक्षणले निम्न समावेश गर्न सक्दछ:

• हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण। यस परीक्षणले अघिल्लो दुई वा तीन महिनाको लागि औसत रगत ग्लुकोजको स्तर मापन गर्दछ। तपाईंले यस परीक्षणको लागि छिटो राख्नुपर्दैन, र तपाईंको डाक्टरले परिणाममा आधारित तपाईंलाई निदान गर्न सक्दछ। यसलाई ग्लाइकोसाइलेटेड हेमोग्लोबिन परीक्षण पनि भनिन्छ।
• उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण। यो परीक्षणले तपाईंको प्लाज्मामा कति ग्लूकोज हो भनेर मापन गर्दछ। तपाईंले आठ घण्टा उपवास बस्नु आवश्यक पर्दछ यो हुनु अघि।
• मौखिक ग्लूकोज सहनशीलता परीक्षण। यस परीक्षणको क्रममा, तपाईंको रगत तीन पटक कोरिन्छ: पहिले, एक घण्टा पछि, र दुई घण्टा पछि तपाईं ग्लुकोजको एक खुराक पिउनुहुन्छ। परीक्षण परिणामहरूले देखाउँदछ कि तपाईंको शरीर पिउनु अघि र पनी पछाडि ग्लूकोजसँग कत्ति राम्रो व्यवहार गर्दछ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको डाक्टरले कसरी रोग प्रबन्ध गर्ने बारेमा जानकारी प्रदान गर्नेछ, सहित:

• कसरी आफ्नै रगत ग्लूकोज स्तर मोनिटर गर्न
• आहार सिफारिशहरू
• शारीरिक गतिविधि सिफारिशहरू
• तपाईंलाई आवश्यक पर्ने कुनै पनि औषधिहरूको बारेमा जानकारी

तपाईंले एक एन्डोक्रिनोलजिस्टलाई देख्नु पर्ने हुन सक्छ जो मधुमेह उपचारको लागि माहिर छन्। तपाईको उपचार योजनाले काम गरिरहेको छ भनेर निश्चित गर्न तपाईले सुरुमा धेरै पटक आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

यदि तपाईंसँग पहिल्यै एंडोक्रिनोलोजिष्ट छैन भने, हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंको क्षेत्रमा डाक्टर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

प्रारम्भिक निदान उचित मधुमेह व्यवस्थापनको लागि महत्वपूर्ण छ। कसरी टाइप २ मधुमेह निदान हुन्छ भन्ने बारे थप जान्नुहोस्।

टाइप २ मधुमेह कसरी रोक्न सकिन्छ भन्ने सुझावहरू

तपाईं जहिले पनि टाइप २ मधुमेह रोक्न सक्नुहुन्न। तपाइँको आनुवंशिकी, जातीयता वा उमेरको बारेमा तपाइँले गर्न सक्ने केहि छैन।

जहाँसम्म, केही जीवनशैली ट्वीकले ढिलाइ वा टाइप २ डायबेटिसको शुरुआतलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, तपाईंसँग डायबिटीज जोखिम कारकहरू जस्तै कि प्रेडियबिटीज।

डाइट

तपाईंको खानाले चिनी र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित गर्नुपर्दछ र तिनीहरूलाई कम ग्लाइसेमिक साबुत अनाज, कार्बोहाइड्रेट, र फाइबरको साथ बदल्नुहोस्। दुबै मासु, कुखुरा वा माछा प्रोटीन प्रदान गर्दछ। तपाइँलाई हृदय-स्वस्थ ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू केहि प्रकारको माछा, मोनोसैच्युरेटेड फ्याट, र बहुअनस्याच्युरेट फ्याटहरू चाहिन्छ। दुग्ध उत्पादनहरू फ्याटमा कम हुनुपर्छ।

यो केवल तपाई के खान्नुहुन्छ मात्र होइन, तर तपाईले के खानुहुन्छ त्यो महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको भाग आकारका बारे सावधान हुनुपर्दछ र खानेकुरा खान कोशिस गर्नुपर्दछ प्रत्येक दिन उहि समयमा।

व्यायाम

टाइप २ मधुमेह निष्क्रियतासँग सम्बन्धित छ। हरेक दिन minutes० मिनेट एरोबिक व्यायाम प्राप्त गर्नाले तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन सक्छ। दिनभरि अतिरिक्त आन्दोलनमा थप्न कोसिस गर्नुहोस्।

वजन व्यवस्थापन

यदि तपाई अत्यधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने तपाईले टाइप २ डायबेटिस विकास गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ। एक स्वस्थ, सन्तुलित आहार र दैनिक व्यायाम खानेले तपाईंलाई आफ्नो वजन नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ। यदि ती परिवर्तनहरू काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंको डाक्टरले सुरक्षित रूपमा तौल गुमाउन केही सिफारिशहरू गर्न सक्दछ।

तल रेखा

आहार, व्यायाम, र तौल प्रबन्धनमा यी परिवर्तनहरू सँगै काम गर्दछ तपाईंको रगत ग्लूकोज स्तर दिनभर आदर्श दायरा भित्र राख्न मद्दत गर्न। पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी कर्क्युमिन, भिटामिन डी, र कफीले पनि तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह रोक्न मद्दत गर्दछ।

टाइप २ मधुमेहसँग सम्बन्धित जटिलताहरू

धेरै व्यक्तिहरूको लागि टाइप २ मधुमेह प्रभावकारी रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। यदि सही तरिकाले प्रबन्ध गरिएको छैन भने यसले वस्तुतः तपाईंको सबै अंगहरूलाई असर गर्न सक्छ र गम्भीर जटिलता निम्त्याउन सक्छ:

• छाला समस्या, जस्तै ब्याक्टेरिया वा फंगल संक्रमण
• स्नायु क्षति, वा न्यूरोपैथी, जसले तपाईंको हदसम्म संवेदना वा सुन्न र झुकाव गुम्न सक्छ साथै पाचन मुद्दाहरू, जस्तै बान्ता, पखाला, र कब्ज
• खुट्टामा खराब संचलन, जसले तपाईंको खुट्टालाई निको पार्न गाह्रो बनाउँदछ जब तपाईंमा काटिएको वा संक्रमण भएमा खुट्टा र खुट्टामा ग gang्गारिन र हानी हुन सक्छ।
• सुन्ने कमजोरी
• रेटिना क्षति, वा रेटिनोपेथी, र आँखा क्षति, जो बिग्रन दृष्टि, जलबिन्दु, र मोतियाबिन्दु निम्त्याउन सक्छ
• उच्च रक्तचाप, धमनी संकुचन, एनजाइना, हृदयघात, र स्ट्रोक जस्ता हृदय रोगहरू

Hypoglycemia

हाईपोग्लाइसीमिया हुन सक्छ जब तपाईंको रगत चिनी कम छ। लक्षणहरुमा हडबडी, चक्कर, र बोल्न कठिनाई समावेश हुन सक्छ। तपाईं सामान्यतया यसलाई "द्रुत-फिक्स" खाना वा पेय पदार्थ, जस्तै फलफूलको रस, सफ्ट पेय, वा कडा क्यान्डी गरेर उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।

Hyperglycemia

रक्तचाप उच्च हुँदा Hyperglycemia हुन सक्छ। यो सामान्यतया बारम्बार पेशाब र तिर्खा बढाएर विशेषता गरिएको हो। व्यायाम गर्नाले तपाईंको रगत ग्लुकोजको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

गर्भावस्थाको समयमा र पछाडि जटिलताहरू

यदि तपाईं मधुमेह भएको छ तपाईं गर्भवती हुँदा, तपाईं सावधानीपूर्वक आफ्नो अवस्था अनुगमन गर्न आवश्यक छ। मधुमेह कि खराब नियन्त्रणित गर्न सक्नुहुन्छ:

• जटिल गर्भावस्था, श्रम, र वितरण
• तपाईंको बच्चाको विकासशील अंगहरूलाई हानी पुर्‍याउनुहोस्
• तपाईंको बच्चालाई धेरै तौल लिनको लागि कारण दिनुहोस्

यसले तपाईंको बच्चाको जीवनकालमा मधुमेह बढ्ने जोखिम पनि बढाउन सक्छ।

तल रेखा

मधुमेह धेरै जटिलताको दायरासँग सम्बन्धित छ।

मधुमेह भएका महिलालाई पहिलो पटक पछि अर्को हार्ट अट्याक हुने सम्भावना दुई पटक हुन्छ। उनीहरूको मुटुको विफलताको जोखिम मधुमेह नभएका महिलाहरूको चार गुणा बढी हुन्छ। मधुमेह भएका पुरुषहरू इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ED) विकसित हुन सक्ने सम्भावित रूपमा times.। पटक हुन्छन्।

मृगौलामा क्षति र मृगौला असफलताले दुबै महिला र पुरुषलाई यस रोगका साथ प्रभाव पार्न सक्छ। किडनीको क्षति र अन्य मधुमेह जटिलताको जोखिम कम गर्न यी चरणहरू लिनुहोस्।

बच्चाहरूमा टाइप २ मधुमेह

बच्चाहरूमा टाइप २ मधुमेह बढ्दो समस्या हो।अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) का अनुसार २० वर्ष मुनिका १ 3 ,000,००० अमेरिकीहरू टाइप १ वा टाइप २ मधुमेह भएका छन्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि युवामा टाइप २ डायबेटिसका घटनाहरू प्रति वर्ष about,००० नयाँ मुद्दाहरूमा बढेको छ। अर्को अध्ययनले विशेष गरी अल्पसंख्यक जाति र जातीय समूहहरूमा उल्लेखनीय वृद्धि देखाएको छ।

यसको कारणहरू जटिल छन्, तर टाइप २ मधुमेहका लागि जोखिम कारकहरू:

• अधिक वजनको, वा thcen औं प्रतिशतबाट माथिको बडी मास इन्डेक्स भएको
• 9 पाउंड वा अधिकको जन्म वजन भएको
• उनी गर्भवती हुँदा मधुमेह भएको आमामा जन्मेकी
• टाइप २ मधुमेह भएको नजिकको परिवारको सदस्यको साथ
• एक आसीन जीवन शैली भएको
• अफ्रिकी-अमेरिकी, हिस्पैनिक अमेरिकी, एशियाई-अमेरिकी, मूल निवासी वा पेसिफिक टापुका छन

बच्चाहरूमा टाइप २ डायबेटिसका लक्षणहरू वयस्कहरूमा जस्तै हुन्छन्। तिनीहरू समावेश:

• अत्यधिक तिर्खा वा भोक
• पेशाब बढायो
• घाउहरू जुन निको हुन ढिलो हुन्छ
• बारम्बार संक्रमण
• थकान
• धमिलो दर्शन
• कालो छाला को क्षेत्रहरु

तपाईंको बच्चाको डाक्टरलाई तुरून्त भेट्नुहोस् यदि उनीहरूमा यी लक्षणहरू छन् भने।

२०१ 2018 मा, एडीएले सिफारिश गर्‍यो कि अत्यधिक वजन भएका र अतिरिक्त मधुमेह जोखिम कारक भएका सबै बच्चाहरूलाई पूर्वानुमान वा टाइप २ का लागि जाँच गरिनु पर्छ। उपचार नगरिएको मधुमेहले गम्भीर र ज्यान गुमाउने जटिलता निम्त्याउन सक्छ।

अनियमित रक्त ग्लूकोज परीक्षणले उच्च रगत ग्लूकोजको स्तर प्रकट गर्न सक्दछ। एक हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण केहि महिनाहरुमा औसत रक्त ग्लूकोज स्तर को बारे मा अधिक जानकारी प्रदान गर्न सक्छ। तपाईंको बच्चालाई पनि उप्रान्त रक्त ग्लूकोज परीक्षणको आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंको बच्चालाई मधुमेह पत्ता लागेको छ भने, त्यसपछि तिनीहरूको डाक्टरले तोक्नु पर्छ कि यो प्रकारको १ हो वा टाइप २ निश्चित उपचार सुझाव गर्नु अघि।

तपाईं आफ्नो बच्चाको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ उनीहरूलाई राम्रो खानको लागि र दैनिक रूपमा शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन प्रोत्साहित गरेर। टाइप २ मधुमेह, बच्चाहरूमा पार्ने यसको प्रभाव र यस समूहमा यो कसरी यति सामान्य हुँदै गएको छ कि यो अब वयस्क-सुरुवात मधुमेह भनेर चिनिने छैन।

टाइप २ मधुमेहको बारेमा तथ्या .्क

संयुक्त राज्य अमेरिकामा मधुमेहको बारेमा निम्न तथ्या The्कहरू रिपोर्ट गर्दछ:

• करिब million करोड मानिसहरूलाई मधुमेह भएको छ। यो जनसंख्याको लगभग १० प्रतिशत हो।
• चार जनामा ​​एक जनालाई मधुमेह हुन्छ भन्ने कुरा हुँदैन।
• प्रिडिएबिटिसले .1 84.१ मिलियन वयस्कहरूलाई असर गर्छ, र ती मध्ये percent ० प्रतिशत यस बारे अनजान छन्।
• गैर हिस्पैनिक कालो, हिस्पैनिक, र मूल निवासी वयस्कहरु लाई गैर-हिस्पैनिक सेतो वयस्कको रूपमा मधुमेह हुन्छ।

एडीए निम्न तथ्या reports्क रिपोर्ट गर्दछ:

• २०१ 2017 मा, मधुमेहको प्रत्यक्ष चिकित्सा लागतमा र produc२7 अरब अमेरिकी डलर खर्च भयो र उत्पादकता कम भयो।
• मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि औसत मेडिकल खर्च २.3 गुना बढी तिनीहरू मधुमेहको अभावमा हुने भन्दा बढी हुन्छन्।
• मधुमेह संयुक्त राज्यमा मृत्युको सातौं प्रमुख कारण हो, या त मृत्युको अन्तर्निहित कारण वा मृत्युको योगदान पुर्‍याउने कारणको रूपमा।

निम्न तथ्या statistics्कहरू रिपोर्ट गर्दछ:

• २०१ diabetes को विश्वव्यापी मधुमेह वयस्कहरूको लागि .5.। प्रतिशत थियो।
• १ 1980 .० मा, विश्वव्यापी of. of प्रतिशतमा मात्र मधुमेह भएको थियो।
• मधुमेहले २०१ directly मा प्रत्यक्ष रूपमा १.6 मिलियनको मृत्यु भयो।
• मधुमेह वयस्कहरुमा हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम को लागी तीन गुणा बढी।
• मधुमेह मिर्गौला विफलताको प्रमुख कारण पनि हो।

मधुमेहको प्रभाव व्यापक छ। यसले विश्वभरि करिब आधा-अर्बौं व्यक्तिहरूको जीवनलाई छुन्छ। केहि इन्फोग्राफिक्स हेर्नुहोस् जुन तपाईंले थाहा पाउनु पर्ने अन्य मधुमेह तथ्या .्कहरूमा ज्योति चम्काउँदछ।

टाइप २ मधुमेह प्रबन्धन गर्दै

टाइप २ मधुमेह प्रबन्ध गर्न टीम वर्क आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग नजिकबाट काम गर्न आवश्यक छ, तर धेरै परिणामहरू तपाईंको कार्यहरूमा निर्भर गर्दछ।

तपाईको डाक्टर आवधिक रक्त परीक्षण गर्न को लागी तपाईको रगत ग्लुकोजको स्तर निर्धारण गर्न चाहन सक्छ। यसले रोगलाई कसरी व्यवस्थित गरिरहन्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाइँ औषधि लिनुहुन्छ भने, यी परीक्षणहरूले यसले कति राम्रो काम गरिरहेको छ नाप्न मद्दत गर्दछ।

किनभने मधुमेहले तपाईको हृदय सम्बन्धी रोगको जोखिम बढाउँदछ, तपाईको डाक्टरले तपाईको रक्तचाप र रगत कोलेस्ट्रोलको पनि निगरानी गर्दछ।

यदि तपाईंसँग हृदय रोगका लक्षणहरू छन् भने तपाईंलाई थप परीक्षणहरूको आवश्यक पर्दछ। यी परीक्षणहरूले इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG वा EKG) वा कार्डियक स्ट्रेस टेस्ट समावेश गर्न सक्दछ।

तपाईंको मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि यी सुझावहरू अनुसरण गर्नुहोस्:

• सन्तुलित डाइट कायम राख्नुहोस् जसले गैर-स्टार्ची तरकारीहरू, सम्पूर्ण-अनाज फाइबर, दुब्ला प्रोटिनहरू, र असंतृप्त फ्याटहरू समावेश गर्दछ। अस्वस्थ वसा, चिनी र साधारण कार्बोहाइड्रेटबाट बच्नुहोस्।
• प्राप्त गर्नुहोस् र स्वस्थ वजन कायम राख्नुहोस्।
• दैनिक व्यायाम
• सिफारिस गरिएको रूपमा तपाईंको सबै औषधि लिनुहोस्।
• घरको अनुगमन प्रणाली प्रयोग गर्नुहोस् तपाईको रगत ग्लूकोजको परीक्षण गर्नका लागि तपाईको डाक्टरलाई भेट्न। तपाईको डाक्टरले तपाईले कति पटक त्यो गर्नु पर्छ र तपाईको लक्षित दायरा के हो बताउँछ।

यो तपाईंको परिवारलाई लुपमा ल्याउन सहयोगी हुन सक्छ। रगत ग्लुकोजको सतहको चेतावनी संकेतहरूको बारेमा सिकाउनुहोस् जुन धेरै बढी वा अत्यन्त कम छ ताकि तिनीहरूले आपतकालमा मद्दत गर्न सक्दछन्।

यदि तपाईंको घरका सबैले स्वस्थ आहार पछ्याउँछन् र शारीरिक गतिविधिमा भाग लिन्छन् भने तपाईं सबै लाभ लिनुहुनेछ। यी अनुप्रयोगहरू जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई मधुमेहको साथ राम्रो जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ।

स्पेनिशमा यो लेख पढ्नुहोस्।