चयापचय गति गर्ने खाद्य पदार्थहरूको प्रकार

सन्तुष्ट

• त्यहाँ धेरै मेटाबोलिज्म पौराणिक कथाहरू छन्।हामीले मेटाबोलिजमलाई गति दिने खानेकुराका प्रकारहरू, खानेकुराको भविष्यवाणी गर्ने क्षमता र पानीको भूमिकाको बारेमा - तिनीहरू कसरी स्ट्याक अप छन् भनेर हेर्नको लागि तीनवटा प्रायः टाउट गरिएका विश्वासहरूको अनुसन्धान गर्यौं।
• रणनीति # १ मेटाबोलिज्म को गति गर्न को लागी: पर्याप्त प्रोटीन र साबुत अन्न खाओ
• रणनीति # २ मेटाबोलिज्म को गति दिन को लागी: प्रत्येक दिन एकै समयमा भोजन को तालिका
• रणनीति # 3 चयापचय गति गर्न को लागी: अधिक पानी पिउनुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै मेटाबोलिज्म पौराणिक कथाहरू छन्।हामीले मेटाबोलिजमलाई गति दिने खानेकुराका प्रकारहरू, खानेकुराको भविष्यवाणी गर्ने क्षमता र पानीको भूमिकाको बारेमा - तिनीहरू कसरी स्ट्याक अप छन् भनेर हेर्नको लागि तीनवटा प्रायः टाउट गरिएका विश्वासहरूको अनुसन्धान गर्यौं।

रणनीति # १ मेटाबोलिज्म को गति गर्न को लागी: पर्याप्त प्रोटीन र साबुत अन्न खाओ

तपाईंको शरीरले बोसो वा कार्बोहाइड्रेटको तुलनामा प्रोटीन पाचनमा बढी ऊर्जा खर्च गर्छ। जब तपाइँ बोसो खानुहुन्छ, केवल 5 प्रतिशत क्यालोरी खानालाई तोड्न प्रयोग गरिन्छ, तर जब तपाइँ जटिल स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट खानुहुन्छ, जस्तै सम्पूर्ण अन्न, 20 प्रतिशत सम्म प्रयोग गरिन्छ। प्रोटीनको लागि, यो 20 देखि 30 प्रतिशत भन्दा बढी छ। क्यालोरी पाचन को माध्यम बाट जलाउन र भोक बाट बचाउन को लागी, जटिल स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट को धेरै पाउन को लागी तपाइँको शरीर लाई दिन भर ईन्धन गर्न को लागी र हरेक खाना संग एक सानो प्रोटीन खाओ। यो मासु हुन आवश्यक छैन; नट, लोफ्याट डेयरी, टोफु र सिमी सबै राम्रो शाकाहारी प्रोटीन स्रोत हुन्।

रणनीति # २ मेटाबोलिज्म को गति दिन को लागी: प्रत्येक दिन एकै समयमा भोजन को तालिका

अनुमानित आहारमा राखिएका जनावरहरूले अनुभव गर्न सक्ने हर्मोनल परिवर्तनहरूले उनीहरूलाई राम्रोसँग प्रशोधन गर्न र उनीहरूले उपभोग गरेको क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्छ भनी अनुमान गर्न सकोस्, डेबोरा क्लेग, पीएच.डी., आरडी, मनोचिकित्साका सहायक प्राध्यापक भन्छिन्। सिनसिनाटी विश्वविद्यालय। आफ्नो अर्को खाना कहिले आउँदैछ भनेर थाहा नभएका जनावरहरूले क्यालोरीहरू बोसोको रूपमा भण्डारण गर्ने सम्भावना धेरै थियो।

रणनीति # 3 चयापचय गति गर्न को लागी: अधिक पानी पिउनुहोस्

एउटा सानो जर्मन अध्ययन मा, एक समय मा १ औंस पानी पिएका विषयहरु एक घण्टा पछि मेटाबोलिक दर मा ३० प्रतिशत बृद्धि अनुभव गरीयो, एक अतिरिक्त २४ क्यालोरी जलाइयो। अन्वेषकहरूले चिसो पानी सिफारिस गरेका छन् किनभने शरीरले शरीरको तापक्रममा न्यानो पार्ने अतिरिक्त क्यालोरीहरू खर्च गर्दछ। यो केवल 14 व्यक्तिहरूसँग गरिएको एउटा अध्ययन थियो, त्यसैले यो रणनीति कत्तिको प्रभावकारी छ भन्ने अनिश्चित छ, तर हाइड्रेटेड रहनुले तपाईंलाई जे भए पनि स्वस्थ राख्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्