डा। Dan DiBacco संग स्वस्थ बानीहरु प्रमाणित गर्दै

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

केही हप्ता अघि मैले यस जाडो मौसममा बिरामी हुनबाट बच्न के गरिरहेको छु भनेर केही विचारहरू साझा गरें। यो लेख पोस्ट गरेपछि म मेरो साथी र स्वास्थ्य को लागी जाने मान्छे, डा। DiBacco सँग कुराकानी गरिरहेको थिएँ, स्वास्थ्य सम्बन्धी निर्णयहरु लाई मँ मेरो जीवन मा बनाउन को लागी। मैले डा। डिबाकोलाई सोधेँ, जो तपाइँ अघिल्लो पोष्टहरुमा भेट्नुभयो, यदि म के गर्दै थिए स्मार्ट थिए र यदि ऊ मेरो बानीहरु लाई अझ राम्रो बनाउन को लागी कुनै अतिरिक्त सल्लाह साझा गर्न इच्छुक छ। स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न डा. डिब्याकोको सधैं हास्यपूर्ण दृष्टिकोणको लागि तल पढ्नुहोस्।

१. आफ्नो भिटामिन लिनुहोस् (म सी र जिंक लिन्छु)

दुबै भिटामिन सी र जस्ता चिसो संग लड्न को लागी फाइदा देखाइएको छ, त्यसैले तपाइँ निश्चित रूप बाट यहाँ सही बाटो मा हुनुहुन्छ। दुई चेतावनी: सामान्यतया, हामी मात्र प्रति खुराक भिटामिन सी को 500mg अवशोषित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ सक्नुहुन्छ, तपाइँको दैनिक 1000mg भिटामिन सी पूरक दुई अलग खुराक मा लिन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। र, जस्ता सेवनले चिसो लक्षणहरूको गम्भीरता र अवधि घटाउन देखाइएको छ, तर यदि तपाईंले यसलाई स्निफल्सको शुरुवातमा तुरुन्तै लिन थाल्नुभयो भने यसले राम्रो काम गर्छ। यो काम र भक्तिपूर्वक यो समस्या को पहिलो संकेत मा तल राख्नुहोस्।

2. आफ्नो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस् (म 8 घण्टाको लागि लक्ष्य राख्छु)

पर्याप्त निद्रा नपाउँदा शरीरमा तनाव हुन्छ। एक तनावग्रस्त शरीर ब्याक्टेरिया र नराम्रो मनोवृत्ति आक्रमण गर्न को लागी अधिक संवेदनशील छ। त्यसैले हो, बिल्कुल तपाइँको निद्रा पाउनुहोस्। यो केवल तपाइँको लागी नगर्नुहोस्, यो तपाइँको वरपरका को लागी यो गर्नुहोस्।

३. तपाइँको हात धुनुहोस् (म उनीहरुलाई लगातार धुन्छु)

मँ नम्बर एक को रूप मा "आफ्नो हात धुनुहोस्" राख्छु। हात धुने संग तपाइँको चिकित्सकीय महत्वपूर्ण जुनून नम्बर एक कारण हो कि तपाइँ स्वस्थ रहनुहुन्छ। यसलाई जारी राख्नुहोस्!

एक प्रोबायोटिक लिनुहोस् (म हरेक दिन एक लिन्छु)

हो प्रोबायोटिक्स को लागी! यहाँ एक जस्तै, अधिक र अधिक अध्ययनहरु लाई मात्र पेट सद्भाव बाहिर प्रोबायोटिक्स को लागी लाभ देखाईरहेको छ।

5. एक Humidifier प्रयोग गर्नुहोस् (म हरेक रात एक प्रयोग गर्छु)

"म ह्युमिडिफायरहरूमा तटस्थ छु। हुनसक्छ किनभने म एटलान्टा भनिने एउटा विशाल ह्युमिडिफायरमा बस्छु। यद्यपि, यदि तपाईं बढी सुख्खा मौसममा बस्नुहुन्छ भने, ह्युमिडिफायरले केही फाइदा पुर्‍याउन सक्छ। यदि अरू केही छैन भने, यसले तपाईंको श्वासप्रश्वासको श्लेष्म अस्तरलाई राख्न सक्छ। प्रणाली ooey र gooey। Ooey र gooey श्लेष्म चीजहरु हो कि हामीलाई बिरामी बनाउन चाहनुहुन्छ विरुद्ध रक्षा को हाम्रो पहिलो लाइन हो।

6. सेक्स छ (जति पटक म चाहन्छु)

धन्यवाद रेनी, तर पुरुषहरूले यो सबै कुरा थाहा पाएका छन्। वर्षौंदेखि हामीले नियमित सेक्सले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढाउँछ र अन्य विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्छ भनेर भन्दै आएका छौं जुन हामीले अहिले सोच्न सक्दैनौं किनभने तपाईं तातो देखिनुहुन्छ... के यो सम्भव छ कि हामी प्रत्येक "तपाईंको लागि राम्रो" मा सेक्स समावेश गर्न सक्छौं? सूची? वा कम्तिमा अमेरिका मा प्रकाशित हरेक महिला पत्रिका को हरेक संस्करण मा नियमित सेक्स को ज्ञात लाभ को समावेशी जनादेश समावेश? सायद O नेटवर्कको तलको साथ निरन्तर टिकर पनि ...

मेरो असल बानी प्रमाणित गर्दै साइन अफ गर्दै,

रेनी र डेन

दान DiBacco, PharmD, एमबीए, अटलांटा मा एक अभ्यास फार्मासिस्ट हो। उनी पोषण र आहारमा माहिर छन्। Essentialsofnutrition.com मा उनको संगीत र सल्लाह पालना गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग तपाइँको पूरक सेवन वा अन्य पोषण र आहार सम्बन्धी समस्याहरूको बारेमा दानलाई सोध्न चाहनुहुन्छ भने, कृपया तलको टिप्पणी बक्समा सोध्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्