कसरी भिटामिन ई कमी को पहिचान र उपचार गर्ने
सन्तुष्ट
- भिटामिन ई किन महत्त्वपूर्ण छ?
- अभाव कसरी सुधार गर्ने
- डाइट
- पूरक
- कति भिटामिन ई चाहिन्छ?
- के भिटामिन ई को कमी को कारण र जो जोखिम मा छ?
- जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
- दृष्टिकोण के हो?
भिटामिन ई किन महत्त्वपूर्ण छ?
भिटामिन ई एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू भएको जुन तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ। यो स्वाभाविक रूपमा खाद्यान्नको विस्तृत श्रृंखलामा देखा पर्दछ र तपाईंको खाना बढाउन मद्दतको लागि निश्चित खाद्य उत्पादनहरूमा थप पनि गरिन्छ।
यसको कारणले गर्दा, भिटामिन ईको कमी विकास गर्न विरलै हुन्छ जबसम्म तपाईंसँग अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्था हुँदैन। भिटामिन ईको उच्च खुराकले रक्तस्रावको खतरा बढाउन सक्छ।
तपाईको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईले अभावको निम्न लक्षणहरू मध्ये कुनैको अनुभव गर्न थाल्नुभयो:
- हिंड्ने वा समन्वयको साथ कठिनाई
- मांसपेशी दुख्ने वा कमजोरी
- दृश्य गडबडी
- सामान्य अस्वस्थता
अभाव कसरी सुधार गर्ने
तपाईले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि मात्र शंकास्पद भिटामिन ईको कमीलाई सच्याउने प्रयास गर्नुपर्दछ। पूरकहरूले जटिलता निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले स्वस्थ खाना खानु उत्तम हो जसमा भिटामिन ई युक्त धेरै खाद्य पदार्थ समावेश हुन्छन्।
डाइट
तपाईं खानाको एक विस्तृत श्रृंखला मा भिटामिन ई पाउन सक्नुहुन्छ। यसमा समावेश छन्:
- पागल र बीउहरू, जस्तै बदाम, सूर्यमुखी बीउ, बदाम, र बदाम बटर
- सम्पूर्ण अन्न
- तरकारीमा आधारित तेल, विशेष गरी जैतुन र सूर्यफूल
- पातदार तरकारीहरू
- अण्डा
- सुदृढ अनाज
- किवी
- आम
पूरक
यद्यपि पूरक आहार लिनको लागि एक लोकप्रिय तरिका भिटामिन र खनिज तपाइँको आहार मा थप्न को लागी एक प्रभावकारी तरीका हो, तपाइँ पूरक रूप मा भिटामिन ई लिने बारे सावधान हुनुपर्छ।
संयुक्त राज्य खाद्य र औषधि प्रशासन द्वारा पूरकहरू विनियमित हुँदैन, त्यसैले सामग्रीहरूको गुणस्तर निर्धारण गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
यदि तपाईं सम्मानित ब्रान्डबाट पूरक खरीद गर्नुहुन्छ भने पनि, यो सम्भावना हुन्छ कि यसले तपाईंले लिनुहुने अन्य औषधीहरूको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।
केहि औषधीहरुमा असर पर्न सक्छ:
- एंटीकोआगुलेन्टहरू
- एन्टीप्लेटलेट्स
- सिम्वास्टाटिन
- नियासिन
- केमोथेरापी ड्रग्स
- रेडियोथेरापी ड्रग्स
किनभने तिनीहरू नियमित छैन, यो अस्पष्ट हुन सक्छ कि तपाईंले भिटामिन ई के पाउँदै हुनुहुन्छ। उदाहरण को लागी, केहि पूरकहरु लाई भिटामिन ई को एक प्रकार मात्र हुन्छ। तपाईको शरीरलाई अन्य खानाको स्रोतहरुमा फेला परेका अन्य प्रकारहरु चाहिन्छ। पूरानो आहारहरूको सट्टा सम्पूर्ण पोषणहरूबाट पोषकहरू पाउनु सँधै उत्तम हुन्छ।
एकाग्र पूरकहरू - मल्टिभिटमिनहरू होइन - विटामिन ई चाहिन्छ भन्दा बढी हुन सक्छ। यसले साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ र थप जटिलता निम्त्याउन सक्छ।
कति भिटामिन ई चाहिन्छ?
वयस्क र १ 14 बर्ष र अधिक उमेरका बच्चाहरूलाई दिनको १ig मिलीग्राम (मिलीग्राम) भिटामिन ई चाहिन्छ।
यस उमेर भन्दा मुनिको बच्चाहरूलाई दैनिक आधारमा सानो खुराक चाहिन्छ:
- उमेर १ देखि:: mg मिलीग्राम / दिन
- ages देखि:: mg मिलीग्राम / दिन उमेर
- उमेरहरू to देखि १:: ११ मिलीग्राम / दिन
स्तनपान गरिरहेका महिलाहरूले प्रति दिन १ mg मिग्रि पाउनु पर्छ।
प्रति दिन केवल केही खाद्य पदार्थहरूको संयोजनले तपाईंलाई तपाईंको भिटामिन ई सेवन पूरा गर्न मद्दत गर्दछ। उदाहरण को लागी:
- एक औंस सूर्यफूलको बीउमा .4..4 मिलीग्राम भिटामिन ई हुन्छ।
- दुई टेबल स्पून बदाम बटरमा २.9 मिलिग्राम भिटामिन ई हुन्छ।
- पालकको आधा कपमा १.9 मिग्रि भिटामिन ई हुन्छ।
के भिटामिन ई को कमी को कारण र जो जोखिम मा छ?
भिटामिन ई को कमी एक अंतर्निहित अवस्था को परिणाम हुन सक्छ। धेरै सर्तहरूले तपाईंको शरीरलाई फ्याटमा घुलनशील पोषक सहित भिटामिन ई जस्ता पर्याप्त मात्रामा फ्याटहरू समाहित गर्न सक्षम हुनबाट रोक्दछ।
यसले समावेश गर्दछ:
- जीर्ण अग्नाशयशोथ
- कोलेस्टेसिस
- सिस्टिक फाइब्रोसिस
- प्राथमिक बिलीरी सिरोसिस
- क्रोन रोग
- छोटो आंत्र सिन्ड्रोम
केहि अवस्थाहरूमा, भिटामिन ईको कमीले दुर्लभ आनुवंशिक अवस्थालाई एटाक्सिया भनेर चिनिन्छ। यो अवस्था न्यूरोलॉजिकली आधारित छ र मांसपेशि नियन्त्रण र समन्वयलाई असर गर्दछ। यो बच्चाहरूको बीच विकास गर्नु हो बीचमा।
जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंले भिटामिन ईको कमीसँग सम्बन्धित लक्षणहरू देख्नुभयो र यस्तो अवस्था छ जुन तपाईंको शरीरको बोसो लिन सक्ने क्षमतालाई असर गर्छ।
तपाईको डाक्टरले तपाईको भिटामिन ई को कमीको लागि उत्तम कोर्स को निर्धारण गर्दछ। जे होस्, आहार परिवर्तनहरू पहिलो-लाइन उपचार हुन्, तपाईंको डाक्टरले निर्णय लिन सक्छ कि उच्च-खुराक पूरक वा पानीमा घुलनशील भिटामिन ई पूरक अधिक उपयुक्त छ।
तपाईंले डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा भिटामिन ई पूरक मात्र लिनुपर्दछ।
दृष्टिकोण के हो?
एकचोटि निदान भयो भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको आवश्यकतालाई अनुकूल उपचार योजनाको विकास गर्न। यसले तपाईंको भिटामिन ई स्तरहरू पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने कुनै पनि लक्षणहरू कम गर्न सक्दछ।
तर यदि उपचार नगरिएमा तपाईका लक्षणहरू समयसँगसँगै बिग्रन सक्छ। यसले थप जटिलता निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको जीवनको समग्र गुणवत्तामा असर गर्न सक्छ।
नयाँ प्रकाशन
तपाइँको खुट्टालाई एक्सफोलिएट गर्न उत्तम तरिकाहरू
