भोदका: क्यालोरी, कार्ब र पोषण तथ्य

सन्तुष्ट

• भोडका पोषण तथ्य
• भोदका, १. 1.5 औन्स, आसुत, proof० प्रुफ
• भोडाका शटमा कति क्यालोरीहरू छन्?
• के भोदकासँग कार्ब्स छ?
• भोडका कार्ब्स र अन्य प्रकारको रक्सीको तुलनामा क्यालोरीहरू
• के स्वादयुक्त भोडामा बढी क्यालोरीहरू छन्?
• कम क्यालोरी भोडका पेय
• भोड्का र वजन घटाउने
• टेकवे

अवलोकन

तपाईंको खानामा टाँसिरहनुको मतलब यो होइन तपाईंले थोरै रमाईलो पनि गर्न सक्नुहुन्न! भोडका समग्रमा न्यून क्यालोरी एल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ हो र यसमा शून्य कार्ब्स रहेको छ, त्यसैले यो डायटरहरूको लागि छनौटको रक्सी हो, विशेष गरी पालो वा एटकिनको खाना जस्तो कम कार्बको खानामा।

तपाईंले भर्खर मलाई सुगन्धित मिक्सरहरू, बेलुकी-रातको खाजा, र आफ्नो समग्र स्वास्थ्यलाई बचाउनको लागि मात्र संयममा पिउन आवश्यक छ।

भोडका पोषण तथ्य

भोडकामा इथानोल र पानी बाहेक अरू केहि छैन। यसको मतलब यो छ कि भोड्कासँग धेरै पौष्टिक मान छैन। भोडकामा चिनी, कार्ब्स, फाइबर, कोलेस्ट्रोल, फ्याट, सोडियम, भिटामिन, वा खनिजहरू छैनन्। सबै क्यालोरीहरू रक्सीबाट नै आउँछन्।

भोदका, १. 1.5 औन्स, आसुत, proof० प्रुफ

भोडाका शटमा कति क्यालोरीहरू छन्?

भोडकालाई वाइन वा बियरको तुलनामा कम क्यालोरी लिबिकेसन मानिन्छ। तपाईंको भोडका जति बढी केन्द्रित हुन्छ (उच्च प्रुफ), यसमा बढी क्यालोरी हुन्छ। "प्रुफ" एक संख्या हो जसले रक्सीमा मदिराको प्रतिशतलाई जनाउँछ।

तपाईं प्रमाण आधा मा भाग गरेर प्रतिशत बाहिर आंकडा गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, १०० प्रमाण 50० प्रतिशत रक्सी हो, जबकि proof० प्रमाण 40० प्रतिशत रक्सी हो।

अधिक प्रमाण, उच्च क्यालोरी गणना (र तपाईंको रगत रक्सी सामग्री मा ठूलो प्रभाव)। भोडकाको १. 1.5 औंस शटको लागि, क्यालोरीहरूको संख्या निम्नानुसार छन्:

• Proof० प्रुफ वोदका: Cal 85 क्यालोरी
• Proof० प्रुफ भोडका: Cal cal क्यालोरी
• Proof ० प्रुफ वोदका: ११० क्यालोरी
• १०० प्रुफ भोडका: १२4 क्यालोरी

रक्सी कार्बोहाइड्रेट होइन। भोडकामा क्यालोरी केवल रक्सीबाट मात्र आउँछ। शुद्ध मदिराले लगभग प्रति ग्राम करीव cal क्यालोरी समावेश गर्दछ। सन्दर्भको लागि, कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन दुबैमा प्रति ग्राम करिब 4 क्यालोरी हुन्छ, जबकि फ्याटमा प्रति ग्राम लगभग cal क्यालोरी हुन्छ।

यसको मतलब अल्कोहल कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटीन भन्दा कम्ति दुबै फ्याटेनिंग हुन्छ र फ्याट भन्दा थोरै मेदयुक्त हुन्छ।

क्यालोरी सामग्री भोडका बिभिन्न ब्रान्डको बीचमा समान हुन्छ जुन समान प्रमाण हुन्। केटल वन, स्मिर्नोफ, ग्रे हंस, स्काइ, र एब्सोलट भोदका, उदाहरणका लागि, सबै proof० प्रुफ वोदका हुन् र प्रत्येक १. 1.5 औंस शटमा 96 cal क्यालोरी, वा प्रति औंस 69 cal क्यालोरी हुन्छ।

के भोदकासँग कार्ब्स छ?

भोडका, रम, व्हिस्की र जिनहरूमा आसुत आत्माहरूले केवल मदिरा समावेश गर्दछ, त्यसैले तिनीहरूसँग शून्य कार्बस छन्। यदि तपाईं आफ्नो कार्बोहाइड्रेट सेवन ट्र्याक गर्दै हुनुहुन्छ भने, भोदका एक इष्टतम विकल्प हो।

यो अनौंठो लाग्न सक्छ किनकि भोडका गहुँ र आलु जस्ता कार्बयुक्त खाद्य पदार्थहरूबाट बनिएको हो। यद्यपि कार्बहरू फर्मेन्टेशन र डिस्टिलिंग प्रक्रियाहरूमा हटाइन्छ।

भोडका कार्ब्स र अन्य प्रकारको रक्सीको तुलनामा क्यालोरीहरू

अन्य आसुत तरिकाहरू, जस्तै रम, ह्विस्की, जिन, र टकीलामा भोडका, र शून्य कार्बोहाइड्रेट जस्ता क्यालोरीहरूको संख्या लगभग समान हुन्छ। अवश्य पनि, यो ब्रान्ड र प्रमाणमा निर्भर गर्दछ।

रमका केहि ब्रान्डहरू, उदाहरणका लागि, थपिएको मसला र चिनी हुन्छ जसले स्वाद र पौष्टिक सामग्री परिवर्तन गर्दछ।

रक्सी र बियर सामान्य रूपमा अधिक क्यालोरी र कार्बोहाइड्रेट प्रति भोडका भन्दा सेवा:

के स्वादयुक्त भोडामा बढी क्यालोरीहरू छन्?

स्वाद-संचार भोडकाले अधिक स्वादिष्ट अनुभवको लागि बनाउन सक्छ र क्रैनबेरी वा सुन्तलाको रस जस्ता उच्च क्यालोरी मिक्सरहरूको आवश्यकतालाई हटाउन सक्छ। आजकल, तपाई भोदकालाई कुनै पनि चीजको प्राकृतिक वा कृत्रिम स्वादका साथ संचार गरिएको पाउन सक्नुहुन्छ।

कागती, बेरी, नरिवल, तरबूज, काकडी, भेनिला, र दालचिनी लोकप्रिय विकल्पहरू छन्। त्यहाँ अधिक विदेशी इन्फ्यूजनहरू पनि छन्: बेकन, व्हीप क्रीम, अदुवा, आम, र स्मोक्ड सामन।

सबै भन्दा राम्रो पक्ष हो कि संचार संस्करण को सबै भन्दा सादा भोदका बाहेक कुनै अतिरिक्त क्यालोरी समावेश गर्दैन!

फ्लेभर-इन्फ्यूज्ड वोडकालाई भ्वाडका पेय पदार्थहरूसँग मिल्काउन सावधान हुनुहोस् जुन किण्वन र डिस्टेलिंग प्रक्रिया पछि थपिन्छन्। यी उत्पादनहरूमा प्राय: इन्फ्यूज्ड भोडका भन्दा धेरै क्यालोरी हुन्छन्।

लेबलहरू सधै ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। यदि तपाइँ उत्पादन लेबलमा पोषण जानकारी पाउन सक्नुहुन्न भने, निर्माताको वेबसाइट खोजी प्रयास गर्नुहोस्।

कम क्यालोरी भोडका पेय

भोडका आफैंमा जलेको मदिराको स्वाद बाहेक अरू कुनै स्वाद छैन जुन धेरै मानिसहरूले अप्रिय पाउँछन्।

धेरै पिउनेहरूले स्वादको साथ मद्दत गर्न मीठो रस वा सोडासको साथ भोदका मिक्स गर्न छनौट गर्दछन्। तर यी मिक्सरहरू मध्ये धेरैको उच्च चिनी सामग्रीले तपाईंको आहारमा विनाश निम्त्याउन सक्छ।

एक कप, उदाहरण को लागी, ११२ क्यालोरी हुन्छ, र नियमित सोडा प्रति प्रति १ 140० भन्दा बढी क्यालोरी हुन्छ। ती धेरै क्यालोरीहरू चिनीबाट आउँदछन्।

सुगन्धित तरल पदार्थको सट्टामा, तपाईको पेयलाई कम क्यालोरी र कम कार्ब राख्नुहोस् तपाईको भोडकालाई निम्न मध्ये एकसँग मिक्स गर्दै:

• कम चिनी sodas
• सोडा पानी वा नींबू वा नीबू को एक निचो संग क्लब सोडा
• पातलो क्रैनबेरी जुस वा निम्बू पानी
• आइस्ड चिया
• क्लब सोडा, पुदिना पात, र एक क्यालोरी मिठाई (स्टेभिया जस्तै)

भोड्का र वजन घटाउने

रक्सी, भोदका सहित, हाम्रो शरीरको फ्याट बर्न प्रक्रियामा हस्तक्षेप गर्दछ। सामान्यतया, हाम्रो कलेजो फ्याट मेटाबोलिजेस (बिच्छेद) हुन्छ। जब रक्सी हुन्छ, तथापि, तपाईंको कलेजो पहिले यसलाई तोड्न रुचाउँछ।

फ्याट मेटाबोलिज्म एक चिच्याउने रोकमा आउँदछ जबकि तपाईंको शरीरले उर्जाको लागि रक्सी प्रयोग गर्दछ। यसलाई "फ्याट स्प्यायरिंग" को रूपमा जानिन्छ, र कसैलाई तौल घटाउन को लागी राम्रो छैन।

जबकि भोडकाको एक शट १०० क्यालोरीभन्दा कममा ठूलो सम्झौता जस्तो नहुन सक्छ, हामी धेरैजसो एक मात्र पेयमा रोक्दैनौं। केवल v भोडका पेय पदार्थ सेवनले तपाईंको दिनको लागि ake०० क्यालोरी थप गर्दछ। त्यो म्याकडोनाल्डको चीजबर्गर जत्तिकै हो।

रक्सीले हामीलाई हाम्रो अवरोधहरू पनि हराउँछ, हाम्रो हार्मोनहरू (एड्रेनालाईन र कोर्टिसोल) सँग मिस गर्छ, र उच्च फ्याट, उच्च-कार्बयुक्त खाद्य पदार्थहरूको लागि हाम्रो लालसा बढाउँदछ। यो अझ गाह्रो बनाउँदछ टको बेलमा ढिलो राती यात्रामा नाइँ भन्न।

भोडका अन्य प्रकारको मदिरा जस्तै बियर वा मिसाएको ककटेलको तुलनामा राम्रो विकल्प हुन सक्छ, तर यदि तपाईं आफ्नो तौल हेरिरहनु भएको छ भने, तपाईंले भोदकासँग व्यवहार गर्नुपर्दछ जस्तो कि तपाईंले केक वा कुकीको टुक्रा गर्नु हुन्छ र विशेष अवसरमा यसलाई बचत गर्नु हुन्छ।

टेकवे

भोडका एक कम क्यालोरी मदिरा हो जसमा कार्ब्स, फ्याट, वा चिनी छैन, र त्यस कुराको लागि कुनै पौष्टिक मान छैन। यदि तपाईं डाईटमा हुनुहुन्छ वा केवल क्यालोरीहरूको अधिक भार बिना पिउन चाहनुहुन्छ भने, भोड्का राम्रो विकल्प हो। यसमा बियर, वाइन, शैम्पेन, र पूर्व-मिश्रित ककटेलहरू भन्दा कम क्यालोरीहरू र कार्बहरू छन्।

भोडका सोडा पानी र निचो को एक निचो वा एक डाईट सोडा संग मिक्स गर्नुहोस् क्यालोरी र कार्ब कम राख्नुहोला, तर जहिले पनि रक्सीको सेवन कम से कम राख्न कोसिस गर्नुहोस् किनकि क्यालोरी द्रुत रूपमा थप्न सक्छ।

याद गर्नुहोस् कि तपाईंको कलेजोले फ्याट बर्नका लागि सहयोग गर्न सक्दैन यदि यो मदिरा प्रशोधनमा व्यस्त छ। यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि अधिक मदिरा सेवन तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि धेरै हानिकारक हुन सक्छ।

मदिरा दुरुपयोग र मदिरावादसम्बन्धी राष्ट्रिय संस्थान (एनआईएएए) "कम जोखिम" पिउने स्तरलाई दिनको 4 पेय भन्दा बढी र पुरुषहरुका लागि प्रति हप्ता १ drinks भन्दा बढी पेयको रूपमा लिदैन।

महिलाका लागि स्तर कम छ - दिनको drinks पेय भन्दा बढि र प्रति हप्ता कूल drinks पेय। धेरै पिउँदा तपाईंको मस्तिष्क, कलेजो, मुटु र अन्य महत्त्वपूर्ण अंगहरूलाई ठूलो नोक्सान हुन सक्छ। यसले तपाईंको केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने भोदका वा कुनै अन्य प्रकारको रक्सी नपिउनुहोस्।