तनाव कम गर्न चाहनुहुन्छ? योग प्रयास गर्नुहोस्, अध्ययन भन्छन्
सन्तुष्ट
तपाइँलाई थाहा छ कि महान भावना हो कि तपाइँ एक साँच्चै राम्रो योग कक्षा पछि आउँछ? यति शान्त र आराम भएको महसुस? खैर, शोधकर्ताहरु योग को लाभहरु को अध्ययन गरी रहेको छ र बाहिर जान्छ, ती राम्रो भावनाहरु तपाइँको दैनिक जीवन र तपाइँको स्वास्थ्य को लागी धेरै गर्छन।
जर्नल अफ पेन रिसर्चमा प्रकाशित नयाँ अध्ययनका अनुसार, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि हठ योगले तनाव-बस्टिङ हार्मोनहरू बढाउने र दुखाइ कम गर्ने शक्ति छ। शोधकर्ताहरूले विशेष गरी फाइब्रोमायल्जिया भएका महिलाहरूको पुरानो दुखाइलाई रिपोर्ट गरे। महिलाहरु आठ हप्ता को पाठ्यक्रम मा हप्ता मा दुई पटक 75५ मिनेट हठ योग गरे।
र तिनीहरूले के फेला पारे त्यो धेरै अचम्मको थियो। योगले महिलालाई आराम गर्न मद्दत गर्यो र वास्तवमा सहानुभूति तंत्रिका तंत्रको गतिविधिलाई कम गर्यो, जसले हृदयको दर घटाउँछ र सासको मात्रा बढाउँछ, जसले गर्दा शरीरमा तनाव संयन्त्रहरू कम हुन्छ। अध्ययन सहभागीहरु पनि दुखाइ मा उल्लेखनीय कमी को रिपोर्ट, mindfulness मा वृद्धि र सामान्यतया आफ्नो रोग को बारे मा कम चिन्तित।
योग प्रयास गर्न र तनाव कम गर्ने लाभ प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ? जेनिफर एनिस्टनको योग योजना एक प्रयास दिनुहोस्!
जेनिफर वाल्टर्स सीईओ र स्वस्थ जीवित वेबसाइट FitBottomedGirls.com र FitBottomedMamas.com को सह-संस्थापक हुन्। एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, जीवनशैली र तौल व्यवस्थापन कोच र समूह कसरत प्रशिक्षक, उनी स्वास्थ्य पत्रकारिता मा एक एमए पनि राख्छिन् र नियमित रूप बाट सबै चीजहरु को बारे मा लेख्छन् फिटनेस र विभिन्न अनलाइन प्रकाशनहरु को लागी कल्याण।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनसाइटमा लोकप्रिय
सरल कृतज्ञता अभ्यास तपाईंले हरेक दिन गर्नुपर्छ