कसरी तपाइँको हात धुने तपाइँ स्वस्थ राख्छ
सन्तुष्ट
- हात धुनु किन महत्त्वपूर्ण छ?
- तपाईंको हात धुने उत्तम तरिका के हो?
- कहिले आफ्नो हात धुने
- खाना प्रिप र खानका लागि
- व्यक्तिगत हेरचाह, घनिष्ठ गतिविधि, र प्राथमिक उपचार को लागी
- उच्च यातायात स्थानहरू र फोहर वस्तुहरू
- स्वास्थ्य सेवा र अन्य सेटिंग्स
- घरपालुवा जनावरको हेरचाह
- कहिले र कसरी हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्ने
- हात धुने सल्लाहहरू
- आफ्नो छाला सफा र मॉइश्चराइज राख्नुहोस्
- तपाईंको साबुन र भण्डारण विचार गर्नुहोस्
- ओभरबोर्डमा नजाऊ
- बच्चाहरूका लागि हात धुने सल्लाहहरू
- टेकवे
हात धुनु किन महत्त्वपूर्ण छ?
सतहबाट व्यक्तिहरूमा कीटाणुहरू फैलिन्छन् जब हामी सतहलाई छुन्छौं र तब हाम्रो अनुहार नधोइएका हातले छुन्छौं।
उचित हात धुनु भनेको आफू र अरूलाई सार्स-कोभ -२, COVID-१ causes को कारण हुने भाइरसको सम्पर्कबाट बचाउनको लागि उत्तम तरिका हो।
COVID-१ combat लाई लड्न, कम्तिमा २० सेकेन्ड सम्म नियमित रूपमा तपाइँको हात साबुन र पानीले धुनु सिफारिस गर्दछ, विशेष गरी यदि तपाइँ सार्वजनिक क्षेत्रमा जानु भएको छ वा छींकिएको छ, सुगन्धित छ वा नाक फुकाउनु भएको छ।
साबुन र बगिरहेको पानीले तपाईंको हातहरू राम्रोसँग धुँदा स्वास्थ्यकर्मीहरू, साथै कमजोर इम्यून सिस्टम भएका मानिसहरूलाई असर गर्ने बिरामीहरूलाई रोक्न सकिन्छ।
ह्यान्डवाशिंगले तपाईंलाई COVID-19 र श्वासप्रश्वासको संक्रमणबाट बचाउन सक्छ, जस्तै निमोनिया, र ग्यास्ट्रिक संक्रमण जसले पखाला निम्त्याउँछ। यी मध्ये धेरै जसो बृद्ध वयस्कहरू, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका बच्चाहरू, र बच्चाहरू जस्ता केही व्यक्तिहरूका लागि घातक हुन सक्छन्। तपाईं यी कीटाणुहरू पार गर्न सक्नुहुनेछ, यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्न भने पनि।
तपाईंको हात धुने उत्तम तरिका के हो?
साबुन र पानीले तपाईका हातहरू धुँदा पानीमा एक्लै धुनु भन्दा पनि धेरै ब्याक्टेरिया घटाउन सकिन्छ। जीवाणुरोधी साबुन स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स बाहिर घर मा हरेक दिन प्रयोग गर्न आवश्यक छैन। नियमित साबुन र पानी प्रभावकारी हुन सक्छ।
हातहरू धुने प्रभावकारी चरणहरूमा:
- आरामदायी तापक्रममा पानीलाई तल हात धुल्नुहोस्। न्यानो पानी जीवाणुहरूलाई मार्नको चिसो पानी भन्दा बढी प्रभावकारी छैन।
- तपाईलाई मन पर्ने साबुनको प्रकार लागू गर्नुहोस्। साबुनहरूले तरल सूत्रहरू, फोमहरू, र थप मोइश्चराइजरहरू सहित समावेश गर्न प्रयास गर्न।
- आधा मिनेट वा सो भन्दा लामो लागि लेथर काम गर्नुहोस्। तपाईंको औंलाहरू र औंलाहरू बीचमा सहित तपाईंको हात र नाडीको सबै भागहरूमा लेथर फैलाउन निश्चित गर्नुहोस्।
- कुल्ला र राम्रोसँग सुक्नुहोस्।
- यदि तपाईं सार्वजनिक बाथरूम प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, नल बन्द गर्न र बाहिर निस्कदा ढोका ह्याण्डल खोल्नको लागि दुबै कागज तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्।
कहिले आफ्नो हात धुने
बारम्बार हात धुनु एक स्वच्छता बानी हो जुन तपाईंले प्रत्येक दिन अभ्यास गर्नुपर्दछ।
तपाईको हात धुनुहोस् जब तपाई सार्वजनिक ठाउँमा हुनुहुन्छ वा सतह छोइसक्नुभएको छ जुन धेरै व्यक्तिहरु लाई छुन्छ, विशेष गरी COVID - १ p महामारीको समयमा।
निम्न सतहहरू प्रायः धेरै व्यक्तिहरू द्वारा छोइन्छन्:
- doorknobs
- रेलि
- आउटडोर डम्पस्टर वा रद्दी टोकरी
- लाइट स्विचहरू
- ग्यास पम्पहरू
- नगद रजिस्टरहरू
- टच स्क्रीन
- किनमेल कार्ट वा टोकरी
तपाईंले तलका परिस्थितिहरूमा पनि आफ्ना हातहरू धुनु पर्छ:
खाना प्रिप र खानका लागि
- अघि, समयमा, र खाना पकाउँदा वा पकाएपछि, जुन तपाईं कच्चा कुखुरा, अण्डा, मासु, वा माछा छुनुहुन्छ विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ
- खानु पिउनु अघि
व्यक्तिगत हेरचाह, घनिष्ठ गतिविधि, र प्राथमिक उपचार को लागी
- शौचालय प्रयोग पछि, दुबै घरमा वा सार्वजनिक शौचालयमा
- बच्चाको डायपर परिवर्तन गरेपछि वा सानो बच्चालाई शौचालय प्रयोग गर्न मद्दत गरे पछि
- सम्पर्क लेन्स परिवर्तन गर्नु अघि
- तपाईंको नाक उडाए पछि, छींकने, वा खोकी, विशेष गरी यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ
- औषधी लिनु अघि, जस्तै गोली वा आँखा ड्रपहरू
- यौन वा आत्मीय गतिविधि पछि
- जलाउनु वा घाउको उपचार गर्नु अघि, आफैलाई वा अरू कसैलाई
- बिरामी परेको व्यक्तिलाई टेन्डिंग गरेपछि
उच्च यातायात स्थानहरू र फोहर वस्तुहरू
- सार्वजनिक यातायात प्रयोग गर्नु अघि र पछाडि, विशेष गरी यदि तपाईंले बस र सबवेमा रेलिंग समात्नुभयो भने
- पैसा वा रसिदहरू हेन्डल गरेपछि
- घरेलु वा व्यावसायिक फोहोर ह्यान्डल पछि
- देखिने फोहोर सतहहरु को सम्पर्क मा आए पछि, वा जब तपाइँको हात देखिने मैला छ
स्वास्थ्य सेवा र अन्य सेटिंग्स
- बिरामीहरूको उपचार गर्नु अघि र पछाडि यदि तपाईं एक चिकित्सा पेशेवर हुनुहुन्छ कि जस्तो कि एक डाक्टर, एक्स-रे टेक्नीशियन, वा chiropractor
- ग्राहकहरूको उपचार अघि र पछि यदि तपाईं कस्मेटोलोजिस्ट, ब्यूटीशियन, ट्याटू कलाकार, वा एस्थेटिशियन हुनुहुन्छ भने
- अस्पताल र डाक्टरको कार्यालय, नर्सि home होम, वा अन्य प्रकारको मेडिकल सुविधाहरूमा प्रवेश गर्नु अघि र पछाडि
घरपालुवा जनावरको हेरचाह
- तपाईंको घरपालुवा जनावरलाई खुवाए पछि, खास गरी यदि तिनीहरूले कच्चा खाना खाए
- तपाईंको कुकुर हिंड्ने वा जनावरको फोहोर चलाउने पछि
कहिले र कसरी हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्ने
एफडीए सूचनाफूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले मेथनलको सम्भावित उपस्थितिको कारणले धेरै ह्यान्ड सेनेटिजाइटरहरू पुन: याद गर्यो।
विषाक्त मदिरा हो जसले प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ, जस्तै मतली, बान्ता, वा टाउको दुख्ने, जब एक महत्त्वपूर्ण मात्रा छालामा प्रयोग गरीन्छ। अधिक गम्भीर प्रभावहरू, जस्तै अन्धोपन, दौरा, वा स्नायु प्रणालीमा क्षति जस्ता हुन सक्छ, यदि मेथेनोल इनसेज गरिएको छ भने हुन सक्छ। या त दुर्घटनामा वा जानाजानी मेथनोल युक्त हात सेनिटाइजेर घातक हुन सक्छ। सुरक्षित हात सेनिटाइजरहरू कसरी भेट्टाउने भन्ने बारेमा थप जानकारीको लागि यहाँ हेर्नुहोस्।
यदि तपाईंले मेथेनल युक्त कुनै पनि हात सेनिटाइजर किन्नुभयो भने, तपाईंले त्यसलाई तुरून्त रोक्नु पर्छ। यो स्टोरमा फिर्ता गर्नुहोस् जहाँ तपाईं यसलाई किन्नुभयो, यदि सम्भव भए। यदि तपाईंले यसको प्रयोगबाट कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो हेल्थकेयर प्रदायकलाई कल गर्नुपर्नेछ। यदि तपाईंको लक्षणहरू जीवन खतरामा छन् भने, आपतकालीन चिकित्सा सेवाहरूलाई तुरून्त कल गर्नुहोस्।
हात सेनिटाइजरहरू वाइपको रूपमा र जेल रूपमा उपलब्ध छन्। तिनीहरू साबुन र बगिरहेको पानी सजिलैसँग उपलब्ध नभएको बेला प्रयोग गर्न एक सुविधाजनक अन दि गो विकल्प हो।
जे होस्, ती हात धुनुको सट्टा नियमित रूपमा प्रयोग गर्नु हुदैन, किनकि साबुन र पानी नियमित रूपमा मैला, मलबे, र हानिकारक कीटाणुहरू हटाउनको लागि उपयुक्त हुन्छ हात सेनिटाइजरहरू भन्दा।
धेरै चोटि हात सेनिटाइजर्स प्रयोग गर्नाले तपाईंको हात र छालामा सहयोगी ब्याक्टेरियाको संख्या पनि कम गर्न सक्छ।
यी चीजहरूलाई दिमागमा राखेर धेरै जसो हात सेनिटाइजर बनाउनुहोस्:
- रक्सीमा आधारित उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कम्तिमा percent० प्रतिशत रक्सी समावेश गर्ने सामग्रीहरू जाँच गर्न र सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। इथानोल रक्सी र isopropanol रक्सी दुबै स्वीकार्य प्रकार हो।
- तपाईका हातहरू सफा गर्नुहोस्। लेबलमा सिफारिश गरिएको हात सेनिटाइजरको मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्, र ती दुवै हातहरूमा जोसिलो रूपमा रगड्नुहोस्। हातको सबै क्षेत्रहरू, निश्चित रूपमा नाडी र न nailsहरू मुनि, निश्चित गर्नुहोस् जब तपाईं नुहाउने बेला गर्नुहुन्छ। तिनीहरू सुख्खा नभएसम्म रगनुहोस्।
- पहुँच भित्र केहि छ। यो राम्रो विचार हो तपाईसँग केही हात स्यानिटाइजर राख्नु। यो काममा आउँदछ जब तपाईं आफ्नो कुकुर, यात्रा, वा कक्षामा भाग लिनुहुन्छ।
हात धुने सल्लाहहरू
आफ्नो छाला सफा र मॉइश्चराइज राख्नुहोस्
निस्सन्देह, धेरै नै राम्रो कुराको नकारात्मक परिणाम हुन सक्छ - र यो पनि हात धुनेको लागि गणना गर्दछ।
जब सम्म तिनीहरू सुक्खा, रातो, र कुनै न कुनैसम्म तपाईका हातहरू धुनु पर्छ यसको अर्थ यो हो कि तपाई यसलाई धेरै गरिरहनु भएको छ। यदि तपाईंको हातहरू क्र्याक वा रक्तस्राव भयो भने, तिनीहरू जीवाणु र ब्याक्टेरियाबाट हुने संक्रमणको बढी सम्भावना हुन सक्छ।
सुख्खा हुनबाट बच्न, एउटा ग्यस्रिसिन जस्ता मोइस्चराइजिंग साबुन प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा आफ्नो हात धुने पछि ह्यान्ड क्रीम वा लोशन प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईंको साबुन र भण्डारण विचार गर्नुहोस्
कीटाणुहरू खराब भण्डारण गरिएको बार साबुनमा बस्न सक्ने भएकोले तरल साबुन राम्रो विकल्प हुन सक्छ। तरल साबुनहरू स्कूल र डेकेयर सेटिंग्समा बार साबुनहरूको सट्टा प्रयोग गर्नुपर्दछ।
ओभरबोर्डमा नजाऊ
केटाकेटीहरू लगायतका मानिसहरूमा अत्यधिक बारम्बार हात धुनु भनेको चिन्ताको चिन्ता वा अवस्थिति-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) भन्ने अवस्था हुन सक्छ।
बच्चाहरूका लागि हात धुने सल्लाहहरू
चाहे तपाईं शिक्षक, हेरचाहकर्ता, वा अभिभावक हुनुहुन्छ, बच्चाहरूलाई उनीहरूको हातहरू कुशलतासाथ धुनुहोस्। यहाँ धेरै सुझावहरू र तरिकाहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छ:
- तपाईंको बच्चाको मनपर्ने गीत लिनुहोस् र उनीहरूको हात धुने बेलामा तिनीहरूलाई गाउनुहोस्। यदि यो छोटो गीत हो भने, तिनीहरूलाई यो दुई पटक गाउनुहोस्। तिनीहरू यो एक पटक आफ्नै आवाजमा प्रयास गर्न सक्दछन् र एक पटक चरित्रको रूपमा उनीहरूले मन पराउँछन्।
- एक गीत वा कविता बनाउनुहोस् जसले राम्रो हात धुने सबै चरणहरू समावेश गर्दछ र तपाइँको बच्चासँग प्राय: जसो शौचालयको प्रयोग पछि र खाना खानु भन्दा पहिले यो पाठ गर्दछन्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि सिink्क सानो खुट्टा र हातको पहुँच भित्र छ, घर र स्कूलमा।
- रमाईलो साबुनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसमा फोम, तरल साबुन जसले र color परिवर्तन गर्दछ, र ती बाल-मैत्री सुगन्ध वा चमकदार रंगको बोतलहरू समावेश गर्न सक्दछ।
- हात धुने बेलामा तपाईंको बच्चाको साथ औंठा युद्द वा फिंगर-स्पेलको खेल खेल्नुहोस्।
टेकवे
COVID-19 सहित कीटाणु र ब्याक्टेरियाको प्रसार रोक्नको लागि नियमित साबुन र बगिरहेको पानीले आफ्ना हातहरू धुनु अत्यधिक प्रभावी तरिका हो।
खाना खाँदा वा खाँदा ह्यान्डल गर्नु अघि र पछाडि आफ्नो हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ। नियमित, नानट्याक्टेरियल साबुन प्राय: दैनिक प्रयोगको लागि ठीक छ।
तपाईंको लागि सिफारिश गरिएको
लिम्फडेमा - आत्म-देखभाल