के तरबूज गर्भावस्था को लागी लाभ छ?

सन्तुष्ट

• तरबूज पोषण
• Preeclampsia को जोखिम कम गर्न सक्छ
• गर्भावस्थामा साइड इफेक्ट वा जटिलताको खतरा कम गर्न सक्दछ
• सम्भावित सुरक्षा चिन्ताहरू
• तल रेखा
• कसरी काट्ने: तरबूज

तरबूज गर्भावस्थामा धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न पानी प्रशस्त फल हो।

यी कम सूजन र गर्भावस्था जटिलताको जोखिम देखि बिहान बिरामी देखि राम्रो छाला सम्म राहत।

यद्यपि यी फाइदाहरूमध्ये केही विज्ञानले समर्थन गरेको हो।

यस लेखले शोधमा हेर्छ कि खरबुजाले गर्भावस्थामा कुनै खास फाइदाहरू प्रदान गर्छ कि गर्दैन।

तरबूज पोषण

तरबूज कार्ब्स, भिटामिन, खनिज, र लाभदायक बोट यौगिकहरूको एक स्रोत हो। यसले लगभग% १% पानी समावेश गर्दछ, जसले यसलाई विशेष गरी हाइड्रेटिंग फल बनाउँदछ।

एक कप (१ 15२ ग्राम) तरबूजले तपाईंलाई प्रदान गर्दछ ():

• क्यालोरिज: 46
• प्रोटिन: १ ग्राम
• मोटो: १ ग्राम भन्दा कम
• कार्ब्स: १२ ग्राम
• फाइबर: १ ग्राम भन्दा कम
• भिटामिन सी: दैनिक मूल्यको १%% (डीभी)
• कपर: डिभीको%%
• पन्टोथेनिक एसिड (भिटामिन B5): डिभीको%%
• प्रोविटामिन A: डिभीको%%

तरबूज लुटेन र लाइकोपिनमा पनि धनी छ, दुई एन्टिआक्सीडन्टहरू जसले तपाईको शरीरलाई क्षति र रोगबाट जोगाउन मद्दत गर्छन् (, २)।

उदाहरण को लागी, यी एन्टिआक्सीडन्टहरूले आँखा, मस्तिष्क र मुटुको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छन्, साथै सम्भावित केहि प्रकारको क्यान्सर (,) बिरूद्ध संरक्षण प्रदान गर्दछ।

केही अनुसन्धानहरूले सुझाव दिन्छ कि यी विशिष्ट एन्टिआक्सीडन्टहरूले पनि पूर्वपूर्व जन्म र अन्य गर्भावस्था जटिलताको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि अझ धेरै अनुसन्धान आवश्यक छ ()।

तरबूज पानीमा धनी छ र मध्यम मात्रामा कार्ब, तामा, र प्यान्टोथेनिक एसिड प्रदान गर्दछ, साथ साथै भिटामिन ए र सी पनि यो लोटेन र लाइकोपिनमा धनी छ, दुई एन्टिआक्सिडन्टहरू जसले निश्चित गर्भावस्था जटिलताबाट बचाउन सक्छ।

Preeclampsia को जोखिम कम गर्न सक्छ

तरबूज लाइकोपिनमा समृद्ध हुन्छ, यौगिक जसले टमाटर र त्यस्तै रंगका फलहरू र तरकारीहरूलाई तिनीहरूको धनी रातो रंगद्रव्य दिन्छ।

एउटा पुरानो अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि प्रति दिन mg मिलीग्राम लाइकोपिनको पूरक - वा १ कप (१ 15२ ग्राम) तरबूजमा पाइने लाइकोपिनको लगभग --०% - ले प्रिक्लेम्पसिया जोखिमलाई %०% () सम्म कम गर्न मद्दत गर्दछ।

प्रिक्लेम्प्सिया गर्भावस्थाको जटिलता हो जसलाई उच्च रक्तचाप, बढि सूजन र मूत्रमा प्रोटिनको कमीले चिह्न लगाउँछ। यो गम्भीर अवस्था र जन्मपूर्व जन्मको प्रमुख कारण हो ())।

लाइकोपिन पूरकले प्रेक्लेम्पसिया जोखिम कम गर्न सक्दछ भन्ने कुराको आधारमा लाइकोपिन युक्त तरबूज सामान्यतया महिलाहरूलाई गर्भावस्थामा प्रिक्लेम्पसिया विकासबाट बचाउन खोजिएको हो। जे होस्, दुई थप हालसालका अध्ययनहरूले ती दुई (,) बीचको लिंक फेला पार्न सकेनन।

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यी अध्ययनहरूले लाइकोपिन वितरण गर्न उच्च खुराकको लाइकोपिन सप्लीमेन्टहरू प्रयोग गर्‍यो, तरबूजो होइन। हाल, त्यहाँ कुनै अध्ययनहरू छैनन् - तरबूजको उपभोगलाई प्री-एक्लेम्पसियाको कम जोखिमसँग जोड्ने।

कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तरबूज लाइकोपीनमा समृद्ध हुन्छ, एक एन्टिऑक्सिडन्ट जसले गर्भावस्थासँग सम्बन्धित जटिलताको जोखिम कम गर्दछ जसले प्रिक्लेम्पसिया भनेर चिनिन्छ। यद्यपि यस कुराको पुष्टि गर्न अझ बढी अनुसन्धान आवश्यक छ।

गर्भावस्थामा साइड इफेक्ट वा जटिलताको खतरा कम गर्न सक्दछ

गर्भावस्थामा, एक महिलाको दैनिक तरल पदार्थ आवश्यकता इष्टतम रक्त परिसंचरण, अम्नीओटिक तरल पदार्थको स्तर, र समग्र उच्च रक्त मात्राको समर्थन गर्न मद्दत गर्दछ। एकै समयमा पाचनले () लाई ढिला बनाउँछ।

यी दुई परिवर्तनहरूको संयोजनले एक महिलाको खराब हाइड्रेशनको जोखिम बढाउन सक्छ। बदलेमा, यसले उनको कब्ज वा बवासीरको जोखिम बढाउँछ गर्भावस्था (,) को समयमा।

गर्भावस्थाको समयमा सबोप्टिमल हाइड्रेशन पनि भ्रुणको नराम्रो वृद्धिसँग जोड्न सकिन्छ, साथ साथै प्रसवपूर्व वितरण र जन्म दोष (,) को बढी जोखिम पनि।

तरबूजको धनी पानी सामग्री गर्भवती महिलालाई राम्रो मात्रामा उनीहरूको बढ्दो तरल पदार्थ आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ, जसले उनीहरूको कब्ज, बवासीर, र गर्भावस्था जटिलताको जोखिम कम गर्दछ।

जे होस्, यो सबै पानी समृद्ध फल वा तरकारीहरुका लागि भन्न सकिन्छ, टमाटर, काकडी, स्ट्रबेरी, zucchini, र पनि ब्रोकोली सहित। तसर्थ, प्राविधिक रूपमा सही भए पनि, यो लाभ तरबूज (,,,) को लागी विशेष छैन।

तरबूज पानीमा धनी छ र गर्भवती महिलालाई उनीहरूको बढ्दो तरल पदार्थ आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। बारीमा, इष्टतम हाइड्रेसनले कब्ज, बवासीर, वा गर्भावस्थाको समयमा केहि जटिलताहरूको विकासको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ।

सम्भावित सुरक्षा चिन्ताहरू

गर्भावस्थामा तरबूज खान सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ।

यद्यपि यो फल कार्बमा ठिक्क मात्रामा धनी छ र फाइबर कम छ, यस्तो संयोजनले रगतमा चिनीको मात्रा स्पाइक हुन सक्छ ()।

त्यस्तै, गर्भवती मधुमेह रोगी वा जो गर्भावस्थामा गर्भावस्थामा मधुमेह मधुमेह भनेर चिनिन्छ उच्च रगतमा चिनीको मात्रा विकास गर्ने महिलाले तरबूजको ठूलो अंश (१,,,) खानबाट जोगिन सक्छन्।

सबै फलहरु जस्तै, तरबूज काट्नु भन्दा पहिले राम्रो धुनु पर्छ र खानु वा तुरुन्तै फ्रिजरेट गर्नु पर्छ।

खाना विषाक्तताको जोखिम कम गर्न, गर्भवती महिलाहरूले तरबूज खानबाट पनि अलग रहनु पर्छ जुन दुई घण्टा (,) भन्दा बढि कोठाको तापक्रममा रहन्छ।

खरबुजा सामान्यतया गर्भावस्थामा खान सुरक्षित छ। यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूले काटिएको तरबूज खानु हुँदैन जुन धेरै लामो समयसम्म कोठाको तापक्रममा रह्यो। यसबाहेक, गर्भवती मधुमेह भएका महिलाहरूले ठूलो अंश खानु हुँदैन।

तल रेखा

तरबूज एक हाइड्रेटिंग फल हो जुन विभिन्न पोषक तत्वहरू र स्वास्थ्य लाभदायक यौगिकहरूमा समृद्ध हुन्छ।

गर्भावस्थाको बखत यो नियमित रूपमा खाने गर्नाले तपाइँको प्रिक्लेम्पिया, कब्ज वा बवासीरको जोखिम कम हुन सक्छ। यसको समृद्ध पानी सामग्रीले गरीब भ्रुण वृद्धि, प्रिन्टर्म डेलिभरी, र जन्म दोषहरूको जोखिम कम गर्नमा योगदान पुर्‍याउँछ।

यद्यपि यी केही फाइदाहरूको लागि प्रमाण कमजोर छ, र धेरै जसो सबै फलहरूमा लागू हुन्छ - तरबूज मात्र होइन।

गर्भावस्थामा थप लाभहरूको एक लामो सूची प्रस्ताव गर्न खोजिएको भए पनि, ती मध्ये कुनै पनि हाल विज्ञान द्वारा समर्थित छैन। त्यो भनियो, तरबूजले पोषक तत्व युक्त फल रहन्छ र गर्भवती महिलाको आहारमा विविधता थप्नको लागि उत्तम तरिका रहन्छ।

कसरी काट्ने: तरबूज