W तरिकाहरू टेक्नोलोजीले सोरियाटिक गठियाको साथ जीवनलाई सजिलो बनाउन सक्छ

सन्तुष्ट

• तपाईंको औषधिहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्
• तपाईको अफिसलाई बढी सहज बनाउनुहोस्
• दैनिक कामकाजमा सहयोग गर्नुहोस्
• तपाईंको घर अधिक प्रयोगकर्ता मैत्री बनाउनुहोस्
• बिरामी नेभिगेटरहरूसँग सम्पर्क राख्नुहोस् जसले तपाईंको प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्दछन्
• तपाईंको लक्षण र फ्लेर-अप ट्र्याक गर्नुहोस्
• तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिनुहोस्
• राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्
• तपाइँलाई सार्नुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

सोरियाटिक गठिया (PSA) जोड्ने दुखाइ र ईन्फ्लेमेसन निम्त्याउन सक्छ जसले दैनिक जीवनलाई चुनौती बनाउँछ, तर तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने तरिकाहरू छन्। सहायक उपकरणहरू, गतिशीलता एड्स, र स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंको जोर्नीहरूमा कम तनाव हुन सक्छ र दैनिक कार्यहरू सजिलो बनाउँदछ।

यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन टेक्नोलोजीले PSA को साथ जीवनलाई अलि कम गाह्रो बनाउन सक्छ।

तपाईंको औषधिहरूको ट्र्याक राख्नुहोस्

सम्भवतः तपाईले आफ्नो स्मार्टफोन सारा दिन तपाईको नजिक राख्नुहुन्छ। यसको मतलब यो हो कि यो तपाईंको औषधि ट्र्याक गर्नको लागि एक उत्तम उपकरण हो, जब तपाईंले उनीहरू लिनुभयो, यदि तपाईंको लक्षणहरू सुधार हुँदैछ, र यदि तपाईंले कुनै साइड इफेक्टहरू पनि अनुभव गर्नुभयो भने।

सोरायसिस भएका व्यक्तिहरूसँग भर्खरको अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि औषधिहरू ट्र्याक गर्नको लागि डिजाइन गरिएको स्मार्टफोन अनुप्रयोगले सामयिक उपचार र लक्षणको गहनतामा छोटो अवधिको पालना सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

Rxremind (आईफोन; एन्ड्रोइड) र MyMedSchedule (आईफोन; एन्ड्रोइड) कोशिस गर्न दुई नि: शुल्क औषधि रिमाइन्डर अनुप्रयोगहरू हो ताकि तपाईं आफ्नो औषधि लिन कहिल्यै बिर्सनुहुनेछैन।

तपाईको अफिसलाई बढी सहज बनाउनुहोस्

यदि तपाइँ कार्यालयमा काम गर्नुहुन्छ वा दिनभरि डेस्कमा बस्नुहुन्छ भने, तपाइँको रोजगारदातालाई कार्यस्थल मूल्या assessment्कनको लागि तपाइँको वातावरणलाई अझ एर्गोनोमिकली मैत्री बनाउनको लागि विचार गर्नुहोस्।

एर्गोनोमिक कुर्सीहरू, कीबोर्डहरू, र मोनिटरहरूले तपाईंको जोर्नीहरूमा तनाव कम गर्न र तपाईंलाई यथासक्य आरामदायक बनाउँदछ। यदि किबोर्डमा टाइप गर्नु कष्टदायी छ भने, इलेक्ट्रोनिक भ्वाइस डिक्टेशन टेक्नोलोजी प्रयोग गर्नुहोस् ताकि तपाईंले यति धेरै टाइप गर्नुपर्दैन।

दैनिक कामकाजमा सहयोग गर्नुहोस्

जोड्ने दुखाइले दिनको दिनको काम पूरा गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै सहयोगी टेक्नोलोजीहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो कामहरू सजिलो बनाउन खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। सहयोगी उपकरणहरूले पनि फुलेको जोडीहरूलाई बचाउन मद्दत गर्दछ।

भान्साकोठाको लागि, इलेक्ट्रिक क्यान ओपनर, फूड प्रोसेसर, र स्लिसरहरू लिने विचार गर्नुहोस् ताकि तपाईंसँग धेरै भाँडाहरू ह्यान्डल गर्नुपर्दैन।

तपाईको बाथरूमको लागि, नुहाउने भित्र र बाहिर जान बारहरू वा ह्यान्ड्रेल्स थप्नुहोस्। उठेको शौचालय सीटले सजिलैसँग बस्न र उठ्न सजिलो बनाउन सक्छ। यदि तपाईं पकड गर्न गाह्रो लाग्छ भने तपाईं एक नल टर्नर स्थापना गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको घर अधिक प्रयोगकर्ता मैत्री बनाउनुहोस्

तपाईं सजिलैसँग तपाईंको थर्मोस्टेट, बत्तीहरू, र अन्य उपकरणहरू तपाईंको स्मार्टफोनमा जडान गर्न सक्नुहुनेछ ताकि तपाईं तिनीहरूलाई खोल्न र बन्द गर्न उठ्दैन। केहि यी उपकरणहरू भ्वाइस आदेश क्षमताको साथ आउँदछन् त्यसैले तपाईं आफ्नो फोनको लागि पुग्न आवश्यक छैन।

बिरामी नेभिगेटरहरूसँग सम्पर्क राख्नुहोस् जसले तपाईंको प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्दछन्

नेशनल सोरायसिस फाउन्डेशनले बिरामी नेभिगेसन सेन्टर सिर्जना गरेको छ जुन ईमेल, फोन, स्काइप, वा पाठ मार्फत एक बाट अर्को भर्चुअल सहयोग प्रदान गर्दछ।

बिरामी नाविकहरूको टोली त्यहाँ छन् तपाईलाई तपाईको क्षेत्रमा डाक्टरहरू भेट्टाउन, बिमा र वित्तीय मुद्दाहरूको क्रमबद्ध गर्न, स्थानीय सामुदायिक स्रोतहरूसँग जडान गर्न, र अझ बढि चीजहरूको लागि।

तपाईंको लक्षण र फ्लेर-अप ट्र्याक गर्नुहोस्

तपाईंको औषधिहरू ट्र्याक गर्नका साथ, स्मार्टफोन अनुप्रयोगहरू उपलब्ध छन् तपाईंको दिनको लक्षणहरू र सम्पूर्ण स्वास्थ्यमा ट्याबहरू राख्न मद्दत गर्न।

जोर्नीशोथ फाउन्डेसनले विशेष गरी तपाईको लक्षणहरू ट्र्याक गर्न को लागी ट्र्याक + रीएएसीटी अनुप्रयोग विकास गरेको छ, जस्तै जोड़ दुख्ने र कठोरता।

अनुप्रयोगसँग चार्टहरू बनाउने क्षमता पनि छ जुन तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ, कुराकानी गर्न धेरै सजिलो बनाउँदै। यो दुबै आईफोन र एन्ड्रोइडका लागि उपलब्ध छ।

Flaredown (आईफोन; एन्ड्रोइड) भनिने अर्को अनुप्रयोग तपाइँको PSA flares अप ट्रिगर के पहिचान गर्न मद्दतको लागि एक उत्तम तरीका हो। यसले तपाइँलाई तपाइँका लक्षणहरू, साथै तपाईको मानसिक स्वास्थ्य, गतिविधिहरू, औषधी, आहार, र मौसम स्थितिको ट्र्याक गर्न अनुमति दिन्छ।

अनुप्रयोगले यसको डाटा अज्ञात राख्छ र डाटा वैज्ञानिक र अनुसन्धानकर्ताहरूसँग साझा गर्दछ। यसको मतलब यो प्रयोग गरेर तपाई PSA को भविष्यको लागि योगदान दिदै हुनुहुन्छ।

तपाईको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिनुहोस्

PSA का साथ बस्ने मानिसहरू चिन्ता र उदासीनताको उच्च जोखिममा छन्। जबकि एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता संग व्यक्ति भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ, प्रविधिको यो एक कदम अगाडी लिन सक्छ। तपाईं अनलाइन उपचार अनुप्रयोगहरूको माध्यमबाट एक चिकित्सकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र भिडियो कुराकानी वा फोन कलहरू मार्फत तिनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

एक स्मार्टफोन अनुप्रयोग तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य कोच बन्न सक्दछ। त्यहाँ निर्देशित ध्यान, सास फेर्ने व्यायाम, र अभ्यास गर्ने मानसिकताका लागि पनि अनुप्रयोगहरू छन् - यी सबैले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन सक्छ।

उदाहरणको लागि चिन्ता नट भन्ने अनुप्रयोगले तपाईलाई अनप्याक गर्न र तपाईको विचारहरु लाई अनगन्ती गर्न र तनावपूर्ण समस्याहरुलाई कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

राम्रो निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्

दीर्घकालीन रोगको साथ बाँच्नाले निद्रालाई अझ गाह्रो बनाउँदछ। निद्रा PSA संग बाँचिरहेका व्यक्तिहरूको लागि महत्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाइँ थकानको सामना गर्न कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ।

राम्रो निद्रा स्वच्छता अभ्यास आवश्यक छ। उत्तर पश्चिमी विश्वविद्यालयका स्लाम्बर टाइम भनिने अनुसन्धानकर्ताहरूले विकसित गरेको स्मार्टफोन अनुप्रयोगले तपाईंलाई सहि ट्र्याकमा ल्याउन सक्छ। यो अनुप्रयोगले केवल तपाईं कसरी सुतिरहेको ट्र्याक मात्र गर्नुहुन्न, यो सुत्नु अघि तपाईंको दिमाग खाली गर्न सुत्ने समय जाँचसूचीसँग तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।

तपाइँलाई सार्नुहोस्

स्मार्टफोन व्यायामहरू तपाइँको व्यायाम ट्रयाक राख्न एक उत्तम तरिका हो। आर्थराइटिस फाउन्डेसनले विकास गरेको वाक विथ इज प्रोग्रामले तपाईलाई देखाउन सक्छ कि कसरी तपाईको दैनिक गतिविधिलाई शारीरिक गतिविधिको हिस्सा बनाउने, तपाईलाई जोड़ दुख्ने भए पनि।

तपाईं लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ, योजना बनाउनुहोस्, र तपाईंको प्रगति अनुप्रयोगमा ट्र्याक गर्न सक्नुहुनेछ। यसले तपाइँको व्यायाम अघि र पछिको पछाडि तपाइँको दुखाइ र थकान नोटहरू पनि गर्न अनुमति दिँदछ।

टेकवे

कुनै काम छोड्नु अघि किनभने यो पूरा गर्न निकै दर्दनाक देखिन्छ, अनुप्रयोग वा उपकरणको रूपमा वैकल्पिक छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्। यी अनुप्रयोगहरू र उपकरणहरूको प्रयोगले तपाईंलाई लक्ष्यहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ जसरी तपाईंले आफ्नो निदान अघि गर्नुभयो। तपाईको PSA ले तपाइँलाई तपाइँको दिन मार्फत जानबाट रोक्नु पर्दैन।