संसारको सबैभन्दा छिटो मानिसबाट तपाईले के सिक्न सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"संसारको सबैभन्दा छिटो मान्छे।" त्यो एक धेरै प्रभावशाली शीर्षक हो! र 28 वर्षीय, 6'5'' जमैकाका उसेन बोल्ट स्वामित्व छ यो। उनले २०० 2008 मा बेइजि Olymp ओलम्पिकमा १०० र २०० मिटर प्रतियोगितामा विश्व र ओलम्पिक पदक जिते। उनले जमैका टीमको साथमा ४x१०० मिटर रिले कीर्तिमान पनि बनाए, उनी एकै पटक तीन दौड प्रतियोगिता जित्ने पहिलो व्यक्ति बने। सन् १ 1984 in४ मा कार्ल लुईस पछि ओलम्पिक। उनले २०१२ मा लण्डन ओलम्पिकमा तीनवटै उपाधि बचाए, र उनीहरु २०१ 2017 को विश्व च्याम्पियनशिप आउन छोड्ने योजनामा ​​छैनन्। उनले भर्खरैको गोलटेबल अन्तर्वार्तामा हामीलाई भने कि यदि विपक्षीले उनलाई ०१ सेकेन्डले पनि हराएमा उसले आफ्नो करियर समाप्त गर्दैन।

सुपर एथलीट Puma द्वारा प्रायोजित छ (उनी २०० since देखि कम्पनी संग काम गरी रहेको छ), र शहर मा आफ्नो नयाँ IGNITE दौडने जुत्ता को प्रक्षेपण को लागी थियो। "म एक स्पाइक मा जानु अघि तातो गर्न को लागी एक दौडने जुत्ता संग शुरू गर्छु, र मलाई आरामदायक छ र मेरो उर्जा राख्छ एक जुत्ता चाहिन्छ। म यसको लागी IGNITE लाई माया गर्छु, र यो एक साँच्चै फरक पार्न सक्छु। यो एक धेरै राम्रो छ जुत्ता पनि हेर्दै छु, "बोल्टले एक प्रेस विज्ञप्तिमा भने।

तर यसको सट्टा उसलाई उसको प्रशिक्षण शासन, आहार, वा मनपर्ने गति अभ्यास को बारे मा कुरा गर्नुको सट्टा (किनकि, हामी यो सामना गरौं, हामी कहिल्यै उसको गति संग मेल खाने छैनौं), हामी उहाँ संग बस्न को लागी केहि रणनीतिहरु को बारे मा च्याट गर्न को लागी हामी- र तपाइँ वास्तव मा हाम्रो आफ्नै चलिरहेको दिनचर्या मा लागू गर्न सक्नुहुन्छ। (यदि तिमी छन् गति सुझावहरु को लागी हेर्दै, कसरी छिटो चलाउन को लागी मानसिक हैक को जाँच गर्नुहोस्।)

देखाउने

कहिल्यै मात्र तपाइँको कसरत को लागी देखाउने शक्ति लाई कम आंकलन नगर्नुहोस्। बोल्ट भन्छन्, "मैले केही नराम्रो सिजन भोगेको छु, तर म सधैं फर्केर आएको छु," बोल्ट भन्छन्। "मैले धेरै काम गर्न आवश्यक छ, त्यसैले यो सिजनमा कार्यक्रम साँच्चै बढाइएको छ। मैले के गर्नु पर्छ त्यही बाटोमा जारी राख्नु, केही दौडहरू भित्र पाउनुहोस्, र म ठीक हुनुपर्छ।"

दुखलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्

यहाँ सम्म कि पेशेवरहरु चोट लाग्यो, बोल्ट शामिल। आफ्नो खुट्टामा चोट लागेपछि, उहाँ आफ्नो शरीरसँग अधिक धुनमा हुनुहुन्छ। बोल्ट भन्छन्, "यदि मलाई दुखाई लाग्छ भने, म यो सुनिश्चित गर्दछु कि म यसलाई जाँच्न चाहन्छु।" (सोच्नुको सट्टा, "ठीक छ, सायद यो प्रशिक्षण वा केहिबाट मात्र हो।") तपाइँ व्यायाम र चोट बिगार्नु भन्दा जिमबाट एक दिन बिदा लिनु राम्रो छ। (सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ दुखाई र दुखाइ को बीच फरक थाहा छ।)

बस आराम गर्नुहोस्

एक महत्वपूर्ण स्प्रिन्ट भन्दा पहिले, बोल्ट भन्छन् कि कुञ्जी दबाबमा शान्त रहनु हो। "म आफैं बन्ने प्रयास गर्छु, आरामदायी र रमाइलो मान्छे बन्न चाहन्छु," बोल्ड भन्छन्। "म आफूले चिनेको मान्छे खोज्ने प्रयास गर्छु, कुरा गर्ने र हाँस्ने प्रयास गर्छु र आराम गर्छु र अरू कुनै कुराको बारेमा सोच्दैन। र यसले मलाई बाहिर जान र प्रतिस्पर्धा गर्न फरक ऊर्जा दिन्छ।" (केही मद्दत चाहिन्छ? Relaxing 101 हेर्नुहोस्।)

आत्मविश्वासी बन

बोल्ट भन्छन्, "यदि तपाइँ कडा तालिम लिनुहुन्छ, यदि तपाइँ हप्ताको हरेक दिन कडा मेहनत गर्नुहुन्छ, तपाइँ भर्खरै त्यहाँ जानुहुन्छ र प्रतिस्पर्धा गर्नु हुन्छ कि तपाइँ महान आकारमा हुनुहुन्छ।" यो एकदम सरल छ। बोल्ट भन्छन्, "यदि तपाइँ सबै भन्दा राम्रो आकार मा हुनुहुन्छ भने, तपाइँ हराउनु भएमा कुनै फरक पर्दैन, तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्नुभयो," बोल्ट भन्छन्। त्यसोभए, त्यो अनुभवबाट सिक्नुहोस् र अर्को पटक तपाईले के राम्रो गर्न सक्नुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्। "यो कुञ्जी हो," बोल्ट भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्