यात्रा गर्न को लागी 4 सजिलो तरीका "लाइट"

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि फूड जर्नलल्याण्ड क्यालोरी-काउन्टिङ पुस्तकको वरिपरि घुम्नु भनेको सपनाबाट छुटकाराको तपाईंको विचार होइन भने, क्याथी नोनास, आरडी, लेखकका यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो तौल मामिलामा.

1. प्याक प्रोटीन
   तपाईंको रगतमा चिनीलाई स्थिर राखेर भोक कम गर्नुहोस्। एक ऊर्जा पट्टी (एक withat कम्तिमा १० ग्राम प्रोटीन र फाइबर को ३ ग्राम) तपाइँको क्यारी-मा incase तपाइँ टार्माक वा intraffic मा अड्किएको छ। नोनास भन्छन्, "आफूलाई मनपर्ने तर मन नपर्ने स्वाद छनोट गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईले यसलाई अल्छीबाट खानुहुन्न," नोनास भन्छन्।
2. घडी हेरे
   धेरै महिलाहरूले समय क्षेत्र पार गर्दा धेरै खान्छन, पिक-मी-अपको रूपमा चिसो कार्बोहाइड्रेटको लागि पुग्छन् र थप खाना थप्छन्। आफूलाई तीनवटा खाना र दुईवटा हल्का खाजामा सीमित गर्नुहोस्, र सकेसम्म चाँडो आफ्नो गन्तव्यको खाने तालिकासँग मिल्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, यदि ब्रेकफास्ट बिमान मा दिइन्छ तर यो दिउँसो हुनेछ जब तपाइँ अवतरण गर्नुहुन्छ, तपाइँ मा उडान मा खाना छोड्न को लागी चाहानुहुन्छ र जब तपाइँ आइपुग्नुहुन्छ लंच खाउन सक्नुहुन्छ।
3. छनोट हो
   तपाईंले वास्तवमै ध्यान दिनुभएको खानामा आफैलाई लचिलोपन दिनुहोस्, र त्यसपछि अन्य दुई थप संरचना बनाउनुहोस्, नोनास सल्लाह दिन्छन्। यदि तपाइँ सामान्यतया फेन्सी रेस्टुरेन्टको डिनर खानुहुन्छ भने, दही र अनाजमा टाँस्नुहोस्। र खाजामा ठूलो सलाद खानुहोस्।
4. बुद्धिमानी चुस्की
   यो धेरै खुसीको घण्टाको लागि प्रलोभन हो, तर अल्कोहलले तपाइँको भोकलाई उत्तेजित गर्दछ र तपाइँको आत्म-नियन्त्रणलाई कम गर्दछ, त्यसैले तपाइँ सम्भवतः अझ बढि पलाउन सक्नुहुन्छ। दिउँसो छाता पेय मा सजीलो जानुहोस्, र यो भन्दा पहिले डिनरको साथ आफ्नो आम margarita आदेश।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्