कति पटक तपाइँ तपाइँको गद्दा बदल्न पर्छ?

सन्तुष्ट

• सामान्य दिशानिर्देश के हो?
• सामान्य दिशानिर्देश के हो?
• Innerpring
• मेमोरी फोम
• ल्याटेक्स
• संकर
• तकिया-शीर्ष
• वाटरबेड
• किन तपाईंको गद्दा बदल्ने?
• तपाइँलाई कसरी थाहा हुन्छ जब यो समय हो?
• कसरी तपाई आफ्नो गद्दा लामो समय सम्म बनाउन सक्नुहुन्छ?
• पल्टने बारे के हुन्छ?
• टेकवे

यदि तपाइँ सोच्दै हुनुहुन्छ कि यो तपाइँको गद्दा बदल्ने समय हो कि होइन, तब सम्भावनाहरू यो छ। त्यहाँ सेट नियम हुन सक्दैन जब तपाईलाई परिवर्तन गर्नु पर्ने हुन्छ, तर यो शर्तमा सुरक्षित छ कि एक गद्दे जुन असजिलो छ वा पहिरनको स्पष्ट स shows्केत देखाउँदछ शायद जान आवश्यक छ।

सामान्य दिशानिर्देश के हो?

केहि कारणहरू जुन तपाईले आफ्नो गद्दा परिवर्तन गर्नु पर्ने हुन सक्छ:

• लगाउनु र च्यात्नु
• हल्लाइने स्प्रि .हरू
• बिहान मांसपेशी कडाई
• बढ्दो एलर्जी वा दम, जुन धुलोकोट र एलर्जीको कारण हुन सक्छ
• तपाइँको निन्द्राको व्यवस्था वा तपाइँको स्वास्थ्यमा परिवर्तन
• तपाईंको गद्दामा अधिक वजन राख्दै

तल, कसरी पत्ता लगाउनुहोस् कि यी र अन्य कारकहरूले तपाईंलाई निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्दछन् जुन नयाँ गद्दा लिने समय हो।

गद्दाको आयु approximately बर्ष हुन्छ। गद्दाको गुणवत्ता र प्रकारमा निर्भर गर्दै, तपाईं यसबाट बढी वा कम समय लिन सक्नुहुनेछ। उच्च गुणस्तरको सामग्रीसँग बनाइएको कुनै गद्दा सम्भवतः लामो समय सम्म रहनेछ।

तपाईंले किन्नुहुने गद्दाको प्रकारले फरक पार्छ।

सामान्य दिशानिर्देश के हो?

गद्दाको आयु लगभग years बर्ष हुन्छ। तपाईंको गद्दाको गुणवत्ता र प्रकारमा निर्भर गर्दै, तपाईं यसबाट कम वा कम समय लिन सक्नुहुनेछ। उच्च गुणस्तरको सामग्रीसँग बनाइएको कुनै गद्दा सम्भवतः लामो समय सम्म रहनेछ।

तपाईंले किन्नुहुने गद्दाको प्रकारले फरक पार्छ।

Innerpring

एक इन्टरस्प्रिंग गद्दाले कुण्डल समर्थन प्रणालीहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको वजनलाई समान रूपमा गद्दा पार गर्न मद्दत गर्दछ।

तिनीहरू १० बर्ष सम्म टिक्न सक्दछन् - कहिले काँही लामो यदि तिनीहरू दुई पक्षीय छन् र अधिक समान रूपमा वितरित पोशाक र फाँटका लागि पल्टिन सकिन्छ।

मेमोरी फोम

फोम गद्दा विभिन्न सामग्री र घनत्वहरूमा आउँदछ, जसले निर्धारण गर्दछ कि उनीहरूले कति राम्रोसँग समात्दछ।

एक गुणस्तर मेमोरी फोम गद्दा ठीक हेरचाह संग १० देखि १ years बर्ष सम्म रहन सक्छ, जसमा नियमित घुम्ने समावेश छ।

ल्याटेक्स

ल्याटेक्स गद्दाको टिकाऊपन फरक हुन सक्दछ तपाईं एक सिंथेटिक वा जैविक ल्याटेक्स गद्दा किन्नको आधारमा।

स्लीप हेल्प इन्स्टिच्यूटका अनुसार केहि ल्याटेक्स गद्देहरू २० देखि २ 25 वर्षसम्म वारेन्टीको साथ आउँदछन्।

संकर

हाइब्रिड गद्दा फोम र भित्री गद्दाको फ्यूजन हो। तिनीहरूसँग प्राय: फोमको आधार तह, कुण्डल समर्थन प्रणाली, र फोमको माथिल्लो तह हुन्छ।

तिनीहरू अन्य प्रकारको गद्दा जस्तै लामो समय सम्म रहदैनन्, तर स्थायित्व बेस फोमको ग्रेड र कोइल्सको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।

औसतमा, एक हाइब्रिड गद्दा 6 बर्ष पछि बदल्नु पर्छ।

तकिया-शीर्ष

तकिया-शीर्षले तपाईं र तपाईंको गद्दा बीच एक अतिरिक्त तह प्रदान गर्न सक्छ, तर यसले गद्देको आयु बढ्दैन। अतिरिक्त कुशन तह समयको साथ बिग्रन्छ र तपाईंलाई असमान निद्रा सतहको साथ छोड्छ।

वाटरबेड

वाटरबेड गद्दा दुई प्रकारका हुन्छन्: हार्ड-साइड र सफ्ट साइड।हार्ड-साइड गद्दा परम्परागत प्रकारको विनाइल वाटरबेड गद्दा हुन्, जबकि नरम-पक्ष फोम "बाकस" मा encated छन् र धेरै अन्य गद्दे जस्तै लाग्छ।

विगतको भन्दा अहिले कम लोकप्रिय भए पनि, वाटरबेड गद्दाले कमबैक गर्न सक्दछ। तिनीहरू anywhere देखि १० वर्ष सम्म कहिँ पनि टिक्न सक्छन्।

लामो समयसम्म गद्दा छान्नका लागि केहि सुझावहरू पाउनुहोस्।

किन तपाईंको गद्दा बदल्ने?

त्यहाँ तपाईंको गद्दा प्रतिस्थापन गर्न केहि कारणहरू छन्, मुख्य एक आरामको साथ। समयको अन्तरालमा, गद्दाले यसको आकार गुमाउन सक्छ र खोल्न थाल्छ, डिप्स र लम्पहरू सिर्जना गर्दछ। एक असहज गद्दा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न तपाईंको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ।

धेरै रोगहरु संग जोडिएको छ, सहित:

• मुटु रोग
• मृगौला रोग
• मधुमेह

धुलोकोट र अन्य एलर्जीनहरू पनि गद्देहरूमा जम्मा हुन्छन्, जसले एलर्जी, दमा, र अन्य श्वासप्रश्वासको अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ वा बिगार्न सक्छ। २०१ 2015 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि गद्दा घरमै धुलोको कणको अत्यधिक सघनता हुन्छ।

तपाइँलाई कसरी थाहा हुन्छ जब यो समय हो?

यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै याद गर्नुभयो भने, यो समय तपाईंको गद्दा प्रतिस्थापन गर्न समय हुन सक्छ:

• पोशाक र च्यात्ने संकेत। पोशाकको स्केतमा स्यागि,, लुम्पु र कुण्डलहरू समावेश हुन्छन् जुन कपडाको माध्यमबाट महसुस गर्न सकिन्छ।
• हल्ला चल्ती जब तपाईं सार्नुहुन्छ स्प्रि move्ग्स यो कुण्डल लगाएको संकेत छ र अब उनीहरूले समर्थन प्रदान गर्दैन।
• मांसपेशी कठोरता जब तपाइँको गद्दा आरामदायक छैन र तपाइँको शरीरलाई जसरी यसैले गरेको छ त्यसरी समर्थन गर्दैन, तपाइँ उठ्न सक्नुहुन्छ दुखी र कडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा फेला पर्‍यो कि नयाँ गद्दाले कमर दुखाइ र निद्रामा सुधार ल्यायो। गद्दा छान्नका लागि यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई पीडा रहित रहन्छ।
• तपाईको एलर्जी वा दम बिग्रेको छ। गद्देहरू त्यहाँ हुन्छन् जहाँ तपाईंको घरमा धुलोको कण र एलर्जनहरू बस्छन्। यसले एलर्जी र दमलाई तहसनहस पार्न सक्छ। तपाईको गद्दे नियमित रूपमा खाली गर्नु र सफा गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, तर यदि तपाइँ तपाइँका लक्षणहरुमा सुधार भइरहेको छैन भने, तब यो परिवर्तनको समय हो।
• तपाई आफ्नो पार्टनर चालु भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा पुरानो गद्दाले गति स्थानान्तरण घटाउने आफ्नो क्षमता गुमाउनेछ, साझेदारहरूलाई गद्दामा बढी आन्दोलन महसुस गर्दछ जब एक व्यक्ति पल्टिन्छ र ओछ्यानबाट बाहिर जान्छ।
• तपाईं आफ्नो गद्दामा अधिक वजन राख्दै हुनुहुन्छ। तौल प्राप्त गर्न वा एक सुत्न साथी जोड्दा एक पुरानो गद्दा असर गर्न सक्छ र तपाईं कसरी सुत्नुहुन्छ परिवर्तन गर्न सक्दछ। जब तपाईंको गद्दालाई पहिले भन्दा बढि वजनको समर्थन गर्न आवश्यक पर्दछ, तपाईंले परिवर्तनहरू देख्न सक्नुहुन्छ जुन यसलाई कम सजिलो बनाउँदछ। (के तपाईं रातमा तपाईंको कुकुरलाई सुत्न दिनुहुन्छ भनेर सोच्दै हुनुहुन्छ?)

कसरी तपाई आफ्नो गद्दा लामो समय सम्म बनाउन सक्नुहुन्छ?

तपाईं आफ्नो गद्दा को जीवन को लामो अतिरिक्त गर्न को लागी केहि अतिरिक्त सावधानी संग सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। निम्नलिखित चीजहरू जुन तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ:

• स्पिल, धुलो र मलबेको बिरूद्ध रक्षा गर्न गद्दा रक्षकको प्रयोग गर्नुहोस्।
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको गद्दा सही बक्स वसन्त वा फाउन्डेशनको साथ राम्रोसँग समर्थित छ।
• गद्दा घुमाउनुहोस् प्रत्येक to देखि months महिनामा लगाउने पोशाकलाई पनि बढाउन।
• निर्माता द्वारा निर्देशित अनुसार तपाईंको गद्दा सफा गर्नुहोस्।
• तपाईको विन्डोज नियमित वेंटिलेसनका लागि नियमित रूपमा खोल्नुहोस्, जसले धुलो र चिस्यान निर्माणलाई कम गर्न सक्छ।
• तपाईंको गद्दालाई सिधा राख्नुहोस् जब यसलाई स्प्रि to्गमा क्रीजिंग वा नोक्सान रोक्नको लागि सार्दै गर्नुहोस्।
• घरपालुवा जनावरहरूलाई ओछ्यानबाट बाहिर राख्नुहोस् पञ्जा र च्युइबाट क्षतिको जोखिम कम गर्न।
• तपाईंको बच्चाहरूलाई ओछ्यानमा उफ्रिन नदिनुहोस् किनभने यसले कुण्डल र अन्य गद्दा घटकहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• शिट र गद्दे कवर हटाउनुहोस् कहिले काँही तपाईंको गद्दा बाहिर हावा गर्न।

नियमित भ्याकुमिंगले एलर्जेन्स र डस्ट माइट्स न्यूनतम राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईं आफ्नो गद्दा बेकिंग सोडाको साथ छर्कन र यसलाई २ hours घण्टा पछि शून्य गर्न सक्नुहुन्छ जालमा नमी र गन्ध हटाउन मद्दत गर्न।

गद्देहरू वर्षमा एक पटक सफा गरिनुपर्दछ र स्पटलाई आवश्यक अनुसार बीचमा सफा गर्नुपर्छ।

पल्टने बारे के हुन्छ?

यदि तपाईंसँग दुई-पक्षीय गद्दे छ भने, यसलाई li वा १२ महिनामा पल्टाउनाले पोशाक वितरण गर्न मद्दत गर्दछ त्यसैले यसले लामो समयसम्म आरामदायी रहनेछ। धेरै जसो गद्देहरू अहिले उत्पादित भइरहेका छन् एकतर्फी छन् र पल्टिन आवश्यक पर्दैन, जस्तै पिलो-टप र मेमोरी फोम गद्दा।

टेकवे

तपाईं आफ्नो जीवनको एक तिहाइ ओछ्यानमा बिताउनुहुन्छ, र राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्नु राम्रो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यो "पुरानो वा अपर्याप्त गद्देसँग" मात्रै बस्न "लोभलाग्दो हुन सक्छ, तर यसलाई बदल्दा तपाइँको निन्द्रा र स्वास्थ्यलाई ठूलो फाइदा हुन्छ।

यदि तपाईको गद्दालाई कायम राखे पनि तपाईलाई लगातार दुखाइ र दुखाइ छ भने तपाईको लक्षणको कारण के हुन सक्छ भन्ने बारे स्वास्थ्य पेशेवर वा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।