तपाईंले कहिले जन्मपूर्व भिटामिन सुरु गर्नुपर्छ? पहिले सोच्नुहोस् भन्दा

सन्तुष्ट

• तपाईंले कहिले जन्मपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नुपर्छ?
• जब तपाईं एक गर्भावस्था को लागी प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ
• तपाईंले गर्भवती भएको फेला पार्ने बित्तिकै
• तपाईं गर्भवती हुनु अघि तिनीहरूलाई किन लिनुहोस्?
• जन्मपूर्वहरूमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषकहरू के हुन्, विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो महिनाको लागि?
• फोलिक एसिड
• फलाम
• क्यालसियम
• गर्भवती नभएको बेलामा के प्रसवपूर्व लिनका कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?
• के त्यहाँ कुनै थप बेनिफिटहरू छन्?
• दैनिक जन्मपूर्वमा तपाईले के हेर्नु पर्छ?
• नियामक निरीक्षण
• खुराक
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) वा प्रिस्क्रिप्शन
• जन्मपूर्व भिटामिन लिन सल्लाह
• टेकवे

औषधि र पूरकहरूको प्रकारहरूमा धेरै सीमितताहरू छन् जुन तपाईं गर्भावस्थामा लिन सक्नुहुन्छ - तर प्रसवपूर्व भिटामिनहरूलाई मात्र अनुमति दिइदैन, तिनीहरूलाई कडा सिफारिश गरिन्छ।

एक राम्रो जन्मपूर्व तपाईं र तपाईंको बढ्दो बच्चालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ, तपाईं ती दुवै पोषण प्राप्त गरिरहनु भएको छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न यी c od cod depend depended महिनामा गर्नुहुने।

यदि प्रसवपूर्व भिटामिन तपाईं र बच्चाका लागि हो भने, यद्यपि किन धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले महिलालाई उनीहरू लिन सुरु गर्न भन्छन् पहिले गर्भावस्था के यो सुरक्षित छ? साथै, के तपाईंले भर्खर भिटामिन ऐल जाँच गर्नुभयो? यो विकल्पहरूको भरपर्दो छ।

तनाव नगर्नुहोस् - हामीले तपाईंलाई कभर गर्यौं।

तपाईंले कहिले जन्मपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नुपर्छ?

यहाँ दुई उत्तरहरू छन्, तर (स्पेलर सचेत!) न त तपाईंको पहिलो त्रैमासिक अल्ट्रासाउन्ड सम्म पर्खनु पर्दछ।

जब तपाईं एक गर्भावस्था को लागी प्रयास गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ

परिवार शुरू गर्न तयार हुनुहुन्छ? तपाईको गायनकोलोजिस्टसँग राम्रो भेटको तालिका बाहेक, गर्भ निरोध छोड्नुहोस्, र धूम्रपान जस्ता अस्वास्थ्यकर आनीबानीहरु लाई काट्न को लागी तपाईले जन्मपूर्व भिटामिन लिन सुरु गर्नु पर्छ।

तपाईले भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्न कि यसले तपाईंलाई कति गर्भवती हुनेछ भन्ने लिन्छ - यो हप्ता वा महिना हुन सक्छ - र तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईं सफल हुनुभएको छ अवधारणा पछि केहि हप्ता सम्म। प्रसवपूर्व भिटामिनहरू पूर्वानुमान देखभालको महत्त्वपूर्ण अंश हुन्।

तपाईंले गर्भवती भएको फेला पार्ने बित्तिकै

यदि तपाईं पहिले नै जन्मपूर्व भिटामिन लिनुहुन्न भने, तपाईंले त्यो पेशी स्टिक टेस्टमा सकारात्मक गर्भावस्थाको संकेत पाउने बित्तिकै सुरु गर्नुपर्दछ।

तपाईंको OB-GYN अन्ततः एक विशिष्ट ब्रान्ड सुझाव दिन सक्छ वा तपाईको भिटामिन-पफिping्ग जीवन सजिलो बनाउनको लागि तपाईले प्रिस्क्रिप्शन पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईले पर्खनु पर्दैन - हरेक दिन गणना हुन्छ जब तपाई पहिलो त्रैमासिकमा हुनुहुन्छ (किन यसमा थप एक सेकेन्ड)।

तपाईं गर्भवती हुनु अघि तिनीहरूलाई किन लिनुहोस्?

यहाँ सम्झौता छ: गर्भावस्थाले तपाईलाई धेरै लिन्छ। तपाईंको प्यारो सानो भ्रुण वास्तवमा तपाईंको शरीरको प्राकृतिक स्रोतहरूमा प्रमुख ड्रेन हो, यसकारण किन तपाईं 9 महिना यति धेरै समय बित्नुभयो, थकाइलाग्दो, कष्टदायी, व्याकुल, मुडी, रुवाबासी, र बिर्सिएको महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईंको बच्चाले तपाईंबाट सिधा सबै पोषकहरू प्राप्त गर्दछ, त्यसैले गर्भावस्थाको समयमा महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरूको अभाव हुन सजिलो छ। तपाइँको शरीरलाई यसले दुबै पोषण दिनको लागि चाहिएको छ भनेर सुनिश्चित गर्न यदि तपाइँ सुरू गर्नुभयो भने धेरै सजिलो हुन्छ पहिले बच्चा चित्रमा छ।

यो एक रिजर्व बनाउने जस्तो सोच्नुहोस्: यदि तपाईंसँग बढ्ने विटामिन र पोषक तत्त्वहरू भन्दा बढि छ भने, तपाईं ती बच्चा र उनीहरूको बृद्धि सँगसँगै ती भिटामिनहरू र पोषकहरू साझा गर्न सक्नुहुनेछ।

जन्मपूर्वहरूमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पोषकहरू के हुन्, विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो महिनाको लागि?

जबकि गर्भावस्थामा भिटामिन र पोषक तत्वहरूको एक राम्रो राउन्ड सन्तुलन हुनु महत्त्वपूर्ण छ, केही वास्तवमै MVP हरू हुन्छन् किनकि त्यसले वास्तवमै तपाईंको बच्चालाई महत्त्वपूर्ण अंगहरू र शरीर प्रणालीहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, जसमध्ये धेरैले गर्भावस्थाको प्रारम्भिक हप्ताहरूमा विकास सुरु गर्दछ।

अमेरिकन कलेज अफ ओब्स्टेट्रिसिन्स एण्ड गाईन्कोलॉजिस्ट्स (एसीओजी) का अनुसार, यी तपाईंलाई चाहिने महत्त्वपूर्ण पोषकहरू हुन्:

फोलिक एसिड

जन्मपूर्व पोषक तत्वहरूको हजुरआमा, यो बी भिटामिन तपाईंको बच्चाको न्यूरल ट्यूब, वा संरचना जसले अन्ततः मस्तिष्क र मेरुदण्डको स्तम्भ गठन गर्न को लागी जिम्मेदार छ। पूर्ण विकसित न्यूरल ट्यूब बिना, बच्चा स्पाइना बिफिडा वा एन्सेसेफलीको साथ जन्माउन सक्छ।

धन्यबाद, यहाँ सबै एकमत छन्: फोलिक एसिड सप्लीमेन्टहरूले स्वस्थ न्यूरल ट्यूब वृद्धिको सम्भाव्यतालाई उल्लेखनीय बृद्धि गर्दछ। अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्सले लामो समयदेखि यस्तो धारणा राखेको छ कि फोलिक एसिडले न्यूरल ट्यूब दोषहरूलाई कम्तिमा 50० प्रतिशतले घटाउन सक्छ।

एक मात्र क्याच? न्यूरल ट्यूब गर्भधारण पछि पहिलो weeks हप्ता भित्र बन्द हुन्छ, जुन अक्सर महिलाले गर्भवती महसुस गरे पछि प्रायः वा ठीक पछि हुन्छ।

किनभने फोलिक एसिड एकदम प्रभावकारी छ - तर मात्र तपाई सही समयमा पर्याप्त पाउनु भएको छ भने - बच्चा जन्माउने उमेरका सबै यौन क्रियाशील महिलाहरूले दैनिक olic०० माइक्रोग्राम (एमसीजी) फोलिक एसिड लिनु पर्छ (चाहे जन्मपूर्व भिटामिन वा एक व्यक्तिमा) पूरक)।

यस तरिकाले, तपाईसँग यो आवश्यक छ जब तपाईसँग यो हुन्छ - तपाईले आशा गर्नुभएन भने पनि! एकचोटि तपाईंले गर्भावस्था पुष्टि गर्नुभयो, तपाईंलाई प्रति दिन कम्तिमा 600०० mcg चाहिन्छ।

फलाम

फलामले रगत र अक्सिजनको साथ भ्रुण आपूर्ति गर्दछ, प्लेसेंटा निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंलाई गर्भावस्थाको अवधिमा अतिरिक्त रगत मात्रा दिन्छ। गर्भवती महिलालाई एनीमिया हुने सम्भावना भएकोले, फलामको पूरकले पनि सुनिश्चित गर्दछ कि तपाईको रगतमा रातो रक्त कोषाहरूको सही मात्रा छ।

गर्भावस्थामा एनीमिया समयपूर्व वितरण र कम शिशु जन्म वजनको उच्च दरको साथ सम्बन्धित छ।

क्यालसियम

तपाईंको बच्चाले तपाईंको गर्भाशयमा उनीहरूको हड्डी र दाँत निर्माणमा धेरै समय खर्च गर्दैछ। यो हर्कुलियन उपलब्धि हासिल गर्न, उनीहरूलाई प्रशस्त क्याल्शियम चाहिन्छ - जसको अर्थ तपाईलाई धेरै क्याल्शियम पनि चाहिन्छ।

यदि तपाईंले पर्याप्त क्याल्सियम प्राप्त गर्नुभएन भने, तपाईंको बच्चाले गर्भावस्था र स्तनपानको बेला सिधा हड्डीहरूबाट जे चाहिन्छ सो लिन सक्छ। यसले अस्थायी हड्डी हराउन सक्छ।

गर्भवती नभएको बेलामा के प्रसवपूर्व लिनका कुनै साइड इफेक्टहरू छन्?

सामान्यतया भन्नुपर्दा, जन्मपूर्वहरूमा समावेश गरिएको भिटामिन र पोषकहरूले हानिकारक साइड इफेक्टको कारण गर्दैन - यदि ती गर्‍यो भने, गर्भवती महिलाहरूलाई उनीहरू लिन प्रोत्साहित गरिने छैन!

त्योले भन्यो, प्रसवपूर्व भिटामिनमा गर्भवती महिलाहरूको लागि पोषक तत्वहरूको स्तर हुन्छ, यसको मतलब तिनीहरू दीर्घकालीन आधारमा गैर-गर्भवती व्यक्तिको लागि सधैं उत्तम विकल्प हुँदैनन्।

तपाईको फलामको चाहिन्छ, उदाहरणका लागि, १ 18 मिलीग्रामबाट २ mill मिलीग्राममा गर्भावस्थाको अवधिमा। जबकि धेरै अधिक फलामको छोटो अवधिको साइड इफेक्टमा कब्ज र मतली जस्तो हल्का जीआई अपसेटहरू समावेश छ, समयको साथ पोषक तत्वहरूको अधिक बढी समस्याग्रस्त हुन सक्छ।

तल लाइन? यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्न वा गर्भावस्थाको योजना बनाउनुहुन्न भने, तपाईं पूर्वपूर्वलाई रोक्न सक्नुहुनेछ जब सम्म तपाईंलाई वास्तवमै उनीहरूको आवश्यकता पर्दैन (उदाहरण: गर्भावस्था भन्दा केही महिना अघि, गर्भावस्थामा, र - अक्सर - स्तनपानको अवधिको लागि)।

के त्यहाँ कुनै थप बेनिफिटहरू छन्?

केही सेलेब्सहरूले उनीहरूको चमकदार छाला र सुन्दर लकहरूको रहस्यको रूपमा जन्मपूर्वको कसम खान्छन् किनकि उनीहरूमा बायोटिन हुन्छ, यी सबै महत्त्वपूर्ण बी भिटामिनहरू हुन्।

र बायोटिनको कपाल, नेल, र छाला बृद्धि गर्ने शक्तिको अफवाहहरू सदाका लागि सर्किएका छन्; धेरै मानिसहरूले यस सटीक कारणको लागि बायोटिन सप्लीमेन्ट लिन्छन्।

यद्यपि बायोटिन लिन कुनै महत्वपूर्ण सौन्दर्य फाइदाहरू प्रमाणित गर्न असफल भएको छ, प्रमाणलाई अनियन्त्रित शिविरमा कडाईले छोड्छ।

बायोटिन बाहेक, यद्यपि छन् जन्मपूर्वका लागि केहि अतिरिक्त लाभहरू। यदि तपाईं DHA सँग लिनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको बढावा पाउनुहुनेछ जसले तपाईंको बच्चाको दिमाग र आँखा विकास गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले थाइरोइड-रेगुलेटि i आयोडिन पनि पाउन सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंको बच्चाको स्नायु प्रणाली विकासमा मद्दत गर्दछ।

अन्तमा, त्यहाँ केहि संकेत छ कि प्रसवपूर्व भिटामिन लिन गर्भावस्था को संभावना बढाउन सक्छ।

स्पष्ट हुनु अघि, जन्मपूर्व बांझपन सम्बन्धी समस्याहरूको लागि जादू उपचार होइन र गर्भवती हुनु पिल पप्पी जत्तिकै सरल छैन। तर प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा समावेश पोषकहरू धेरै गर्भावस्था सम्भव बनाउन को लागी जिम्मेदार शरीर प्रणाली विनियमित।

त्यसैले एक लिनु - जब व्यायामको साथ संयोजनमा गरिन्छ, स्वस्थ आहार खानु, र रक्सी र लागूऔंषद जस्ता जोखिम कारकहरू हटाउँदा - यसलाई अझ छिटो गर्भवती हुन सजिलो बनाउन सक्छ।

दैनिक जन्मपूर्वमा तपाईले के हेर्नु पर्छ?

त्यहाँ दर्जनौं विकल्पहरू छन्, तर निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं जन्मपूर्व भिटामिन किन्नु अघि केहि प्रमुख चीजहरू जाँच गर्नुहुन्छ।

नियामक निरीक्षण

यो प्रमाणित संगठनको केही प्रकारको तपाईंको भिटामिन निर्माताले गरेको स्वास्थ्य र घटकहरूको दावी प्रमाणित गरेको छ भनि निश्चित गर्नका लागि तपाईंलाई सम्झाउने यो अनौंठो तरीका हो।

खाद्य र औषधि प्रशासन नियमन गर्दैन कुनै प्रसवपूर्व भिटामिनसहित आहार पूरकहरू, आहार पूरकहरूको कार्यालय वा यु एस फार्माकोपिया कन्भेन्सन जस्ता समूहहरूबाट औंठा-अप खोज्दछन्।

खुराक

मुख्य पोषक तत्वहरूको मात्रा, जस्तै फलाम र फोलेट, तपाईंको भिटामिनमा ACOG को सिफारिश गरिएको मात्रासँग तुलना गर्नुहोस्। तपाइँ धेरै वा तपाइँको चाहिने भन्दा थोरैको साथ भिटामिन लिन चाहनुहुन्न।

ओभर-द-काउन्टर (OTC) वा प्रिस्क्रिप्शन

केहि बीमा प्रदायकहरूले केहि वा सबै प्रसवपूर्व भिटामिनको लागतहरू कभर गर्दछ, तपाईंको पैसा बचत गर्दछ। (ओटीसी भिटामिन सस्तो हुँदैन!) यदि तपाईंको गर्छ भने, तपाईं आफ्नो प्रदायकलाई आफ्नै खरीदको सट्टा प्रिस्क्रिप्शनको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंसँग अझै सही भिटामिन छनौटको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टरलाई सल्लाहका लागि सोध्नुहोस्। र, pssst, हामीसँग पनि उत्तम जन्मपूर्वका बारे केहि विचारहरू छन्।

जन्मपूर्व भिटामिन लिन सल्लाह

शicious्कास्पद कि तपाईंको जन्मपूर्वहरूले तपाईंको पेटलाई दु: ख दिइरहेको छ? त्यहाँ केहि तरिकाहरू छन् तपाईंले केहि कम अप्रिय प्रभावहरू लाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

• अर्को ब्रान्डमा स्विच गर्ने बारे तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। कहिलेकाँही, जन्मपूर्व यस्तो तरीकाले बनेको हुन्छ कि केवल तपाईंसँग ठीकसँग बस्दैन।
• फरक विधि प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्। जन्मपूर्व प्राय: क्याप्सुल, पेय पदार्थ, गम्मी, र प्रोटीन हिलाउने रूपमा पनि उपलब्ध छन् - र तिनीहरूलाई बिभिन्न किसिमले पचाउँदा पाचन प्रक्रियालाई सहयोग पुर्‍याउँछ। एक ठूलो क्याप्सुलबाट दिनको तीन गुम्मीमा स्विच गर्न वा दुई खुराकहरू १२ घण्टाको दूरीमा विभाजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
• अघि र पछि धेरै पानी पिउनुहोस्। यदि तपाईंसँग कब्ज छ भने, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो GI प्रणालीलाई बाहिर राख्नुहुन्छ। यदि तपाईं वास्तवमा जगेडा महसुस गरिरहनु भएको छ भने तपाईंले फाइबर सप्लीमेन्ट पनि थप्न सक्नुहुनेछ (तर पहिले तपाईंको डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्)।
• खानाको साथ प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईंको भिटामिनले तपाईंलाई उल्टो बनाइरहेको छ भने, उनीहरूलाई खानाको साथ वा बिना लैजाने प्रयास गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूका लागि, खाली पेटमा भिटामिनहरू लिनु भनेको चिढचिलो हुन्छ; अरूले पत्ता लगाउन सक्छन् कि तिनीहरूले यो गर्न सक्छन् मात्र रित्तो पेटमा लिनुहोस्।

टेकवे

यदि तपाईं अर्को केही महिनामा गर्भवती हुनेबारे गम्भीरतापूर्वक सोच्दै हुनुहुन्छ भने, जन्मपूर्व भिटामिन सुरू गर्नु तपाईंको गर्भाधारण लिस्टको शीर्षमा हुनुपर्छ।

यदि तपाईं पहिले नै गर्भवती हुनुहुन्छ भने, एउटा ASAP लिन सुरू गर्नुहोस्। यसले तपाइँको बच्चालाई बलियो र स्वस्थ बन्न मद्दत गर्दछ (र तपाईलाई कडा र स्वस्थ रहन पनि मद्दत गर्दछ!)।

यदि तपाईं गम्भीरतासाथ यस समयमा गर्नुहुन्न तर तकनीकी रूपमा सक्छ गर्भवती बन्नुहोस्, दैनिक फोलिक एसिड पूरकमा टाँसिनुहोस्। यसले तपाईंलाई के चाहिन्छ कि तपाईंलाई गर्भवती हुनुपर्दछ - तपाईंलाई जन्मपूर्व पोषक तत्वहरूको अनावश्यक अत्यधिक भार बिना नै।