किन सरकारले उनीहरुको आधिकारिक सिफारिशहरु बाट एक्सरसाइज बन्द गर्यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

गत हप्ता अमेरिकी सरकारले आधिकारिक रुपमा सोडियम सेवन को सन्दर्भमा नयाँ सिफारिशहरु गर्यो, र अब उनीहरु आफ्नो राष्ट्रिय शारीरिक गतिविधि योजना को लागी अपडेट सुझाव संग फिर्ता छन्। जबकि यो को एक धेरै धेरै मानक देखिन्छ, त्यहाँ एक परिवर्तन थियो कि हाम्रो आँखा लाई पकडिएको थियो: शब्द को बहिष्कार "व्यायाम।"

नयाँ सिफारिसहरूले भनिरहेका छैनन् कि तपाइँ सार्न हुँदैन, यद्यपि। उनीहरु मात्र ध्यान दिइरहेछन् कि तपाइँ एक्लोसन मा व्यायाम गर्न को लागी धक्का को लागी (त्यसैले, एक घण्टा को लागी जिम हिट), उनीहरु तपाइँ तपाइँको दैनिक जीवन शैली मा शारीरिक गतिविधि को शामिल गर्न चाहानुहुन्छ। (Psst ... यहाँ 30 तरिकाहरु को प्रयास बिना नै 100+ क्यालोरी जलाउने छन्।)

नेशनल फिजिकल एक्टिभिटी प्लान एलायन्स (NPAPA) ले तिनीहरूको साइटमा उनीहरूको समग्र दृष्टिकोणको सारांश दिन्छ: "एक दिन, सबै अमेरिकीहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनेछन्, र तिनीहरू नियमित शारीरिक गतिविधिलाई प्रोत्साहन र समर्थन गर्ने वातावरणमा बाँच्नेछन्, काम गर्नेछन् र खेल्नेछन्।"

सुझावहरु को अर्थ छ, अनुसन्धान को रूप मा देखिएको छ कि काम गर्न को लागी पर्याप्त छैन यदि तपाइँ अझै पनी दिन को अधिकांश को लागी बस्नुहोस् (सोच्नुहोस्: एक कार्यालय को कुर्सी मा आठ वा अधिक घण्टा), र लामो समय सम्म बस्ने द्वारा टाइप 2 मधुमेह को विकास को संभावनाहरु लाई बढाउँछ। एक आश्चर्यजनक 90 ० प्रतिशत। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार शारीरिक निष्क्रियता विश्वभर मृत्युको चौथो प्रमुख जोखिम कारक हो। तपाइँको फोन मा रिमाइन्डरहरु सेट गर्न को लागी उठ्न र हरेक घण्टा को आसपास हिड्न, ईमेल को सट्टा एक सहकर्मी संग कुरा गर्न को लागी जाँदै, र एक पनी डेस्क मा लगानी पनि सबै विकल्पहरु छन् कि तपाइँ तपाइँको दिन भर मा अधिक सक्रिय राख्न को लागी पनी बस्ने को प्रभाव को प्रतिकार गर्न मद्दत गर्दछ। लामो।

त्यो भन्यो, दिशानिर्देशका यी नयाँ सेटहरु को सिफारिशहरु छन् कि सम्भावित रूप मा अमेरिका को मोटापा महामारी को रोकथाम र धेरै भन्दा धेरै मानिसहरुलाई स्वास्थ्य को एक राम्रो स्थिति मा पाउन मद्दत गर्न सक्छ। तर यदि तपाइँ एक लक्ष्य छ, जस्तै एक आधा मैराथन मा PRing वा एक माटो दौड को जीत, तपाइँको हप्ता मा प्रशिक्षण सत्रहरु लाई समावेश गरीरहेछ अझै तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्