किन पुरुषहरू छिटो तौल घटाउँछन्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो निजी अभ्यासमा मैले एउटा कुरा देखेको छु कि पुरुषहरूसँग सम्बन्धमा रहेका महिलाहरूले आफ्नो पति वा प्रेमीले तौल नभइकन धेरै खान सक्छन्, वा उसले चाँडो पाउन्ड घटाउन सक्छ भन्ने गुनासो गर्छ। यो अनुचित हो तर पक्कै सत्य हो। जब यो पोषण र वजन घटाने को लागी आउँछ, पुरुष र महिलाहरु साँच्चै स्याउ र सुन्तला जस्तै छन्। विभाजन कति महान् छ? यो क्विज पत्ता लगाउन को लागी लिनुहोस् र केहि सुझावहरु को लागी तपाइँ क्षेत्र स्तर मा मद्दत को लागी डिजाइन गरीएको मा पढ्नुहोस्:

१) यदि एक पुरुष र महिला एउटै उचाइ हो, उनी प्रति दिन कति धेरै क्यालोरी जलाउनेछन्:

A) ० - उनीहरु एउटै रकम जलाउँछन्

B) १० प्रतिशत

C) 20 प्रतिशत

उत्तर: सी. किनभने पुरुषहरूको मांसपेशी धेरै हुन्छ, उनीहरूले उही उचाइमा पनि केही नगरी लगभग 20 प्रतिशत बढी क्यालोरीहरू जलाउँछन्, र पुरुषहरू महिलाहरू भन्दा औसत 5 इन्च अग्लो हुन्छन्, जसले क्यालोरी जलाउने अन्तरलाई अझ फराकिलो बनाउँछ।

सुझाव: यदि तपाइँ एपेटाइजर, मिठाई वा पिज्जा "विभाजित" गर्नुहुन्छ भने, यसलाई 50/50 भन्दा सट्टा 60/40 वा 70/30 साझेदारी बनाउनुहोस्।

2) औसत उचाइ र तौल भएका पुरुष र महिला दुबै 4 माइल प्रति घण्टाको गतिमा ट्रेडमिलमा 1 घण्टा हिंड्छन् भने, उसले कति क्यालोरीहरू जलाउँछ:

क) २५

B) ५०

C) 75

उत्तर: B. पछिल्लो तथ्याङ्क अनुसार, औसत अमेरिकी पुरुषको तौल औसत महिलाको तुलनामा २६ पाउण्ड बढी हुन्छ, जसले उसलाई प्रति घण्टा अलि बढी क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ।

सुझाव: अतिरिक्त ५० क्यालोरी काटेर फरक पार्नुहोस्। उदाहरण को लागी, एक स्यान्डविच मा hummus को लागी व्यापार मेयो वा एक पुरा सुन्तला को लागी सुन्तला को रस स्वैप गर्नुहोस्।

3) "आदर्श शरीरको तौल" लाई समर्थन गर्न एक महिलाको तुलनामा औसत पुरुषलाई प्रति दिन कति अनाजहरू चाहिन्छ?

A) १ थप

B) 2 थप

C) 3 थप

उत्तर: C. अन्न को एक सेवा रोटी को एक टुक्रा वा पकाएको खैरो चावल को एक आधा कप बराबर छ। धेरै जसो महिलाहरु प्रति दिन छ भन्दा बढि सर्विंग्स को लागी आवश्यक छैन वा प्रति खाना दुई भन्दा बढी छैन, शायद कम यदि तपाइँ खूबसूरत वा कम सक्रिय हुनुहुन्छ।

सुझाव: कार्ब्स मा ओभरलोडिंग बिना तपाइँको प्लेट भर्न को लागी, कटाईएको वा कटाएको veggies संग तपाइँको स्टार्च सेवा को आधा बदल्नुहोस् वा रोटी को सट्टा कुरकुरा रोमेन पातहरु मा एक स्यान्डविच लपेट्नुहोस्।

4) साँचो वा गलत: पुरुष र महिलाहरुको दिमाग फरक तरीकाले काम गर्दछ जब मोहक खानाहरु को लागी उजागर हुन्छ:

A) सत्य

B) गलत

उत्तर: ए, कम से कम के अनुसन्धान बाट संकेत गर्दछ। एक अध्ययनले 13 महिला र 10 पुरुषहरूको मनपर्ने खानाहरू हेर्यो, जसमा लासाग्ना, पिज्जा, ब्राउनी, आइसक्रिम र फ्राइड चिकन समावेश थियो। तिनीहरूले 20 घण्टाको लागि उपवास गरेपछि, विषयवस्तुहरूलाई उनीहरूको मनपर्ने खानाहरू प्रस्तुत गर्दा मस्तिष्क स्क्यान गरियो, तर तिनीहरूलाई खान अनुमति थिएन। शोधकर्ताहरूले फेला पारे कि स्नीक पिक पछि पनि महिलाको दिमागले अझै पनि भोकाएको जस्तो काम गर्छ, तर पुरुषको दिमागले गरेन। वैज्ञानिकहरू ठ्याक्कै किन निश्चित छैनन् तर तिनीहरूसँग केही सिद्धान्तहरू छन्। पहिलो यो हो कि महिला मस्तिष्क खान को लागी कडा तार हुन सक्छ जब खाना उपलब्ध छ किनकि महिलाहरु लाई गर्भावस्था को समर्थन को लागी पोषण को जरूरत छ। दोस्रो यो हो कि महिला हार्मोनहरूले मस्तिष्कको भागलाई ट्रिगर वा भोकलाई दबाउनसँग जोडिएको फरक प्रतिक्रिया गर्न सक्छन्।

सुझाव: एउटा स्मार्ट रणनीति भनेको खानाको डायरी राख्नु हो, चाहे यो अस्थायी होस्। हामी मध्ये धेरै जसो हामी कति खान्छौं र यहाँ सम्म कि केहि खानाहरु को बारे मा हामी बेकार मा munch को बारे मा बिर्सन्छौं। यसलाई लेख्नु भनेको हाम्रो निर्मित जैविक चालकहरूको लागि वास्तविकता जाँच जस्तै हो।

तल्लो रेखा: त्यहाँ पुरुष र महिलाहरु बीच महत्वपूर्ण मतभेद छन्। उदाहरण को लागी, जब मलाई लाग्छ कि मेरो पति को आदर्श वजन मेरो भन्दा लगभग १०० पाउण्ड अधिक छ म यो तथ्य बाट निराश छैन कि उनी धेरै खान सक्छन्, किनकि यो मात्र भौतिकी हो। मेरो महिला ग्राहकहरु को केहि निम्न सादृश्य जस्तै यो उनीहरुलाई परिप्रेक्ष्य मा चीजहरु राख्न मद्दत गर्दछ: एक केटा संग खाना एक साथी जो तपाइँ भन्दा धेरै धेरै पैसा कमाउने संग खरीदारी गर्न को लागी जस्तै हो - शायद तपाइँ धेरै खर्च गर्न सक्नुहुन्न, तर तपाइँ सक्नुहुन्छ अझै पनि अनुभवको आनन्द लिनुहोस्, र यदि तपाइँसँग समान बजेट छैन भन्ने तथ्यसँग शान्ति बनाउनुहुन्छ भने, यो तपाइँलाई रिस उठाउनुको सट्टा धेरै मुक्त हुन सक्छ।

Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभीमा देखिएकी उनी न्यूयोर्क रेंजर्स र टम्पा बे रेमा SHAPE योगदान गर्ने सम्पादक र पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको नवीनतम न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता चिंच हो! Cravings, ड्रप पाउन्ड र हार इन्च जीत।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्