मधुमेह मिथक र तथ्यहरू

मधुमेह एक दीर्घकालिक (दीर्घकालीन) रोग हो जहाँ शरीर रगतमा ग्लूकोज (चिनी) को मात्रा विनियमित गर्न सक्दैन। मधुमेह एक जटिल रोग हो। यदि तपाइँलाई मधुमेह छ, वा जो कोहि छ जो कोहि जान्छ, तपाई को लागी रोग को बारे मा प्रश्नहरु हुन सक्छ। मधुमेह र यसको व्यवस्थापन को बारे मा धेरै लोकप्रिय मिथकहरु छन्। यहाँ केहि तथ्यहरु छन् जुन तपाईलाई मधुमेहको बारेमा जान्नु पर्दछ।

मिथक: मेरो परिवारमा कसैलाई मधुमेह छैन, त्यसैले म रोग लिने छैन।

वास्तवमा: यो सत्य हो कि आमा बुबा वा भाईबहिनीले मधुमेह रोगी हुनबाट जोखिम बढाउँदछ।वास्तवमा पारिवारिक इतिहास दुबै प्रकार १ मधुमेह र टाइप २ मधुमेह जोखिमको कारक हो। यद्यपि मधुमेह भएका धेरै व्यक्तिसँग मधुमेह नभएका परिवारका कुनै सदस्यहरू हुँदैनन्।

जीवनशैली छनौट र केहि सर्तहरूले तपाईको टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढाउन सक्छ। यसमा समावेश छन्:

• अधिक वजन वा मोटा हुनु
• प्रिडिबिटिस
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग
• गर्भवती मधुमेह
• हिस्पैनिक / ल्याटिनो अमेरिकी, अफ्रिकी अमेरिकी, अमेरिकी भारतीय, अलास्का मूल निवासी (केही प्रशान्त टापुहरू र एशियाई अमेरिकीहरू पनि जोखिममा छन्)
• 45 45 बर्ष वा माथिको उमेर

तपाईको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ स्वस्थ तौलमा रहनु, हप्ताको धेरै दिन व्यायाम, र स्वस्थ आहार खाएर।

मिथक: म सम्भवतः मधुमेह रोगी हुन सक्छ किनभने मेरो अधिक वजन छ।

वास्तवमा: यो सत्य हो कि अधिक वजनले मधुमेह हुने सम्भावनालाई बढाउँदछ। यद्यपि धेरै व्यक्ति जो मोटाई भएका छन् वा मोटो छन्, उनीहरूलाई कहिल्यै मधुमेह हुँदैन। र जो मानिस सामान्य वजन वा थोरै बढी तौलका हुन्छन् त्यसले मधुमेहको विकास गर्दछ। तपाइँको उत्तम शर्त पोषण परिवर्तन र अधिक शारीरिक वजन कम गर्न शारीरिक गतिविधि प्रयोग गरेर जोखिम कम गर्न कदम चाल्नु हो।

मिथक: म धेरै चिनी खान्छु, त्यसैले म डाइबिटीज हुने चिन्तामा छु।

वास्तवमा: चिनी खानेले मधुमेह पैदा गर्दैन। तर तपाइँ अझै पनी मिठाई र मीठो पेय पदार्थ मा कटौती गर्नु पर्छ।

यो अचम्मको कुरा होइन कि चिनीले मधुमेह निम्त्याउँछ कि भनेर मानिसहरू अलमल्लमा पर्छन्। यो भ्रम तथ्यबाट आउन सक्छ कि जब तपाईं खाना खानुहुन्छ, यसलाई ग्लुकोज भनिने चिनीमा रूपान्तरण गरिन्छ। ग्लूकोज, रगत चिनी पनि भनिन्छ, शरीर को लागि ऊर्जा को एक स्रोत हो। इन्सुलिन रगतबाट ग्लूकोजहरू कोशिकामा सार्छ ताकि यो ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। मधुमेहको साथ, शरीरले पर्याप्त इन्सुलिन बनाउँदैन, वा शरीरले इन्सुलिन राम्रोसँग प्रयोग गर्दैन। परिणामस्वरूप रगतमा अतिरिक्त चिनी रहन्छ, त्यसैले रगतमा ग्लूकोज (रगतमा चिनी) स्तर बढ्छ।

मधुमेह नभएका मानिसहरुका लागि धेरै चिनी खाने र चिनी-मीठा पेय पदार्थ पिउने मुख्य समस्या यो हो कि यसले तपाईलाई बढी वजन बनाउँदछ। र अधिक तौलले मधुमेहको जोखिमलाई बढाउँदछ।

मिथक: मलाई मधुमेह भएको बताइएको छ, त्यसैले अब मैले एउटा विशेष खाना खानुपर्दछ।

वास्तवमा: मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले उहि खानेकुरा खानेछन् जुन सबैले खान्छन्। वास्तवमा, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशनले अब निश्चित मात्रामा कार्बोहाइड्रेट, फ्याट, वा प्रोटीन खान सिफारिस गर्दैन। तर उनीहरूले सुझाव दिन्छ कि मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल र फलफूलबाट कार्बोहाइड्रेट पाउँदछन्। फ्याट, सोडियम, र चिनीमा बढी रहेको खानालाई वेवास्ता गर्नुहोस्। यी सिफारिसहरू सबैले खाए खाने जस्तै छन्।

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग खाना योजना विकास गर्न काम गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि उत्तम हो र तपाईं समयको निरन्तर अनुगमन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। स्वस्थ जीवनशैलीको साथ एक स्वस्थ र सन्तुलित खाना योजनाले तपाईंलाई मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

मिथक: मलाई मधुमेह भएको छ, त्यसैले म कहिल्यै मिठो खान सक्दिन।

वास्तवमा: मिठाईहरू साधारण चिनीले भरिएका हुन्छन्, जसले तपाईंको रगतमा ग्लूकोजको मात्रा बढाउँछन् अन्य खाद्य पदार्थहरूको भन्दा। तर तिनीहरू मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि सीमित छैनन्, जब सम्म तपाईं तिनीहरूको लागि योजना गर्नुहुन्छ। विशेष अवसरहरूको लागि वा उपचारको रूपमा मिठाईहरू बचत गर्नु उत्तम हो। तपाईं अन्य कार्बोहाइड्रेटको ठाउँमा सामान्यतया खानामा खानको लागि चिनीको थोरै मात्रामा खान सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ इन्सुलिन लिनुहुन्छ भने तपाइँको प्रदायकले तपाइँलाई मिठाई खाँदा सामान्य भन्दा उच्च डोज लिनको लागि निर्देशन दिन सक्छ।

मिथक: मेरो डाक्टरले मलाई इन्सुलिनमा राख्यो। यसको मतलव मैले मेरो रगतमा चिनीको प्रबन्ध गर्न राम्रो काम गरिरहेको छैन।

वास्तवमा: टाइप १ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले इन्सुलिन प्रयोग गर्नुपर्दछ किनकि तिनीहरूको शरीरले अब यो महत्त्वपूर्ण हर्मोन उत्पादन गर्दैन। टाइप २ मधुमेह प्रगतिशील हो, जसको मतलब शरीरले समयसँगै इन्सुलिन कम बनाउँदछ। त्यसैले समयको साथ, व्यायाम, आहार परिवर्तन, र मौखिक औषधि तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रणमा राख्न पर्याप्त छैन। त्यसो भए तपाईले रगत चिनीलाई स्वस्थ दायरा भित्र राख्न इन्सुलिनको प्रयोग गर्नु पर्छ।

मिथक: मधुमेह रोगी व्यायाम गर्न सुरक्षित छैन।

वास्तवमा: नियमित व्यायाम प्राप्त मधुमेह प्रबन्ध गर्न को एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो। व्यायामले तपाईंको शरीरको इन्सुलिन प्रति संवेदनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको A1C कम गर्न मद्दत गर्दछ, एक परीक्षण जसले तपाइँको मधुमेहलाई कन्ट्रोलमा राखिएको छ बताउन मद्दत गर्दछ।

राम्रो लक्ष्य भनेको कम्तिमा १ 150० मिनेट प्रति हप्ता मध्यम-देखि-जोरदार व्यायामको तेज हिँडाइको लागि लक्ष्य गर्नु हो। तपाईको व्यायाम तालिकाको रूपमा एक हप्ता शक्ति प्रशिक्षणको दुई सत्रहरू समावेश गर्नुहोस्। यदि तपाईंले केहि बेरमा अभ्यास गर्नुभएको छैन भने, हिड्नु एक राम्रो तरिका हो बिस्तारै तपाईंको फिटनेस निर्माण गर्न।

तपाईंको व्यायाम कार्यक्रम तपाईंको लागि सुरक्षित छ भनेर निश्चित गर्न तपाईंको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईको मधुमेह कत्तिको नियन्त्रित छ त्यसमा भर पर्दै तपाईका आँखाहरू, मुटु र खुट्टाहरूका समस्याहरूको रोक्न र निगरानी गर्न आवश्यक पर्दछ। साथै, तपाइँ कसरी व्यायाम गर्दा तपाइँको औषधि लिने वा कम रगतमा चिनी रोक्न औषधीको खुराक कसरी समायोजित गर्ने सिक्नुहोस्।

मिथक: मलाई सीमा रेखा मधुमेह छ, त्यसैले मलाई चिन्ता लिनु पर्दैन।

वास्तवमा:प्रेडियबेटिस भनेको ती मानिसहरूका लागि प्रयोग गरिन्छ जसको रगतमा चिनीको मात्रा मधुमेह दायरामा हुँदैन तर सामान्य भनिन्छ। प्रीडायबिटिस भनेको तपाई १० बर्ष भित्र मधुमेह विकासको लागि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ। तपाईं आफ्नो रगत चिनीलाई तपाईंको शरीरको तौल घटाएर र हप्तामा १ 150० मिनेट व्यायाम गरेर सामान्य स्तरमा कम गर्न सक्नुहुनेछ।

मधुमेह र तपाईको जोखिम कम गर्न तपाई के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे तपाईको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

मिथक: एक पटक मेरो रगत चिनी नियन्त्रणमा छ भने म मधुमेह औषधी सेवन रोक्न सक्नुहुन्छ।

वास्तवमा: टाइप २ मधुमेह भएका केहि व्यक्तिहरू वजन घटाई, स्वस्थ आहार खाएर, र नियमित व्यायाम गरेर औषधीविना आफ्नो रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न सक्षम छन्। तर मधुमेह एक प्रगतिशील रोग हो, र समयको साथ, तपाई स्वस्थ रहनको लागि यथाशक्य गरिरहनु भएको छ भने पनि, तपाईलाई रगत चिनीलाई लक्षित दायरा भित्र राख्न औषधी चाहिन सक्छ।

मधुमेह - साझा मिथक र तथ्यहरू; उच्च रगतमा चिनी मिथक र तथ्यहरू

अमेरिकी मधुमेह संघ। मधुमेहमा मेडिकल केयरका मानकहरू - २०१।। मधुमेह हेरचाह। २०१;; (१ (suppl १)

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF। मधुमेह मेलिटास। मा: क्लाइगेम्यान आरएम, स्ट्यान्टन बीएफ, सेन्ट गेम जेडब्ल्यू, शोर एनएफ, एडीहरू। नेलसन पेडियाट्रिक्स को पाठ्यपुस्तक। १२ औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 58 58।।

मारियन जे, फ्रान्ज एमएस। मधुमेह पोषण थेरापी: प्रभावकारिता, मक्रोन्यूट्रिएन्ट्स, खाने बान्की र वजन व्यवस्थापन। Am J Med Sci। २०१;; 1 35१ ()): 4 374--379।। पीएमआईडी: २0० 34 34 www.। Www. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343।

वालर डीजी, Sampson एपी। मधुमेह मेलिटास। इन: वालर डीजी, स्याम्पसन एपी, ईडीहरू। मेडिकल फार्माकोलजी र थेरापीटिक्स। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: .०

• मधुमेह