किन चीनी पूरै कथा छैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अर्को दिन मेरो सौतेनी छोराले मलाई क्रिस्पी क्रेम डोनट भन्दा बढी चिनी भएका 9 आश्चर्यजनक खानाहरू सूचीबद्ध गरेको लेखको लिङ्क फर्वार्ड गर्यो। उसले सोचेको थियो कि म यी खानाहरु मा चिनी अचम्म लाग्ला, तर यसको सट्टामा मैले उसलाई सूचित गरें कि मलाई लाग्छ कि टुक्रा को लेखक एक महत्वपूर्ण बिन्दु हराइरहेको थियो: खाना एक एकल पोषक तत्व को बारे मा छैन। निश्चित रूपमा उल्लेख गरिएका नौ खानाहरूमा चिनीको मात्रा राम्रो छ, तर तिनीहरूमध्ये धेरैमा पोषणको सन्दर्भमा पनि धेरै प्रस्तावहरू छन्, जबकि डोनट धेरै खाली आउँछ। प्लस यदि तपाइँ डोनट्स को संख्या अन्य खाद्य पदार्थ को चीनी सामग्री संग मेल खाने को लागी तुलना, नबिर्सनुहोस् तपाइँ क्यालोरीहरु लाई बढाउनु हुनेछ।

अन्य खानाहरू कसरी फ्राइड आटाको बिरूद्ध स्ट्याक हुन्छन् भनेर हेरौं। एउटा ग्लाज्ड क्रिस्पी क्रेमे डोनटमा २०० क्यालोरी, १२ ग्राम (जी) फ्याट (३ ग्राम संतृप्त), २ ग्राम प्रोटिन, ० ग्राम फाइबर, १० ग्राम चिनी, क्याल्सियमको दैनिक मूल्य (डीभी) को ६ प्रतिशत, भिटामिन सीका लागि २ प्रतिशत डीभी, र, मेरो मनमा धेरै कुरा, आंशिक रूपमा हाइड्रोजनेटेड सोयाबीन तेल, जसलाई ट्रान्स फ्याट पनि भनिन्छ, बनेको हुन्छ।

लुना बार बेरी बादाम:(अब पसलहरूमा उपलब्ध छैन त्यसैले मैले लुना नट्ज ओभर चकलेटसँग तुलना गरें) 180 क्यालोरी, 6 ग्राम फ्याट (2.5 ग्राम संतृप्त), 9 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम शर्करा, 35% क्याल्सियम, 20% भिटामिन सी

मँ तपाइँको बारेमा थाहा छैन, तर यो छनौट एक no-brainer जस्तै लाग्छ प्रोटीन बार पनी डनट को बारे मा मात्र हरेक उपाय मा outranks।

२% दूध संग Starbucks Grande Caffe Latte: १ 190 ० क्यालोरी, g जी बोसो (४.५ ग्राम संतृप्त), १२ जी प्रोटीन, ० जी फाइबर, १g ग्राम शर्करा, ४०% क्याल्सियम, ०% भिटामिन सी

चिनी ग्राम मध्ये १२ ल्याक्टोज, दूधको प्राकृतिक चिनीबाट आउँछ, साथै कफीमा स्वास्थ्य वृद्धि गर्ने एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्।

सबवे मीठो प्याज तेरियाकी चिकन (६ इन्च स्यान्डविच): 370 क्यालोरी, 4.5 ग्राम फ्याट (1.5 ग्राम संतृप्त), 26 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 35% क्याल्सियम, 30% भिटामिन सी

म जम्मा गर्छु कि यहाँ चीनी को धेरै teriyaki चटनी बाट आउँछ, र यसको बावजूद, यो अझै पनी एक र 7/10 डोनट्स को तुलना मा लंच को लागी एक धेरै राम्रो छनौट बनाउँछ।

Tropicana शुद्ध प्रीमियम १००% सुन्तला को रस कुनै पल्प (8 औंस): ११० क्यालोरी, ० जी बोसो, ० जी प्रोटीन, ० जी फाइबर, २२ ग्राम शर्करा, २% क्याल्सियम, १३7% भिटामिन सी

सबै चिनी प्राकृतिक रूपमा फलबाट आउँछ, र तपाईले तपाइँको पोटासियमको 14 प्रतिशत र तपाइँको फोलेटको 11 प्रतिशत पनि प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ क्याल्शियम संस्करण संग फोर्टिफाइड किन्नु भएको थियो, तपाइँ दैनिक मूल्य को 35 प्रतिशत बैठक हुनेछ।

Yoplait मूल दही स्ट्रबेरी केला: १ calories० क्यालोरी, १.५ ग्राम बोसो (१ ग्राम संतृप्त), ५ ग्राम प्रोटीन, ० जी फाइबर, २g ग्राम शर्करा, २०% क्याल्सियम, ०% भिटामिन सी

निश्चित चीनी को एक धेरै थपिएको चीनी बाट हो; यद्यपि, डोनटले राम्रो प्रोटिन, क्याल्सियम र भिटामिन डी पनि प्रदान गर्दैन। दहीमा तपाईंको दैनिक आवश्यकताको २० प्रतिशत यो पोषक तत्व हुन्छ।

पावर-सी भिटामिन पानी (20 औंस): १२० क्यालोरी, ० जी बोसो, ० जी प्रोटीन, ० जी फाइबर, ३३ ग्राम शर्करा, ०% क्याल्सियम, १५०% भिटामिन सी

म कसैको क्यालोरी पिउने ठूलो फ्यान कहिल्यै होइन, तर यस उदाहरणमा तपाईले खाली क्यालोरीको सट्टा तपाईको आहारमा केहि महत्त्वपूर्ण भिटामिनहरू (तपाईंको B6 र B12 को 100 प्रतिशत सहित) पाउँदै हुनुहुन्छ, र पक्कै पनि तपाईंले राख्दै हुनुहुन्छ। हाइड्रेटेड।

स्प्रिंकल रातो मखमली कपकेक: 45 ग्राम चिनी (स्प्रिंकल्सले यसको साइटमा यसको पोषण जानकारी सूचीबद्ध गर्दैन। चिनीमा आधारित छ आमा जोन्स लेख।)

म के भन्न सक्छु? यो एक मिठाई हो, केहि चीज होइन जुन म दैनिक आधारमा प्रोत्साहित गर्छु - डोनट जस्तै। मँ यो तपाइँको स्वाद को लागी छोड्छु।

क्यालिफोर्निया पिज्जा किचन थाई क्रंच सलाद: १,२ 90 ० क्यालोरी, 3३ जी बोसो (g जी संतृप्त), ४५ जी प्रोटीन, १५ ग्राम फाइबर, ४g ग्राम शर्करा

मलाई यो बारे के भन्नु पनि थाहा छैन, ओउच बाहेक! क्यालोरी र प्रोटीन एक्लै यो खाना मा एक पेटीट महिला को दिन को लागी दैनिक आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न सक्छ। म यसलाई कुनै पनि चीजसँग तुलना गर्न चाहन्न र यो अवस्थित छ भनेर बिर्सन्छु।

Odwalla Superfood (१२ औंस): १ 190 ० क्यालोरी, ०.५ ग्राम बोसो (० जी संतृप्त), २ जी प्रोटीन, २ जी फाइबर, ३g ग्राम शर्करा, २% क्याल्सियम, ३०% भिटामिन सी

लेखमा ५० ग्राम चिनीको उल्लेख छ, तर ओडवाला साइटका अनुसार यसमा ३ 37 ग्राम, साथै भिटामिन ए को लागी डीभी को २० प्रतिशत र पोटेशियम को लागी डीभी को १५ प्रतिशत छ। यस पेय मा शर्करा फलहरु र तरकारीहरु बाट १०० प्रतिशत छ, जो धेरै शक्तिशाली एन्टिऑक्सिडेंट र phytonutrients, डोनट पनि नजिक आउँदैन।

तल्लो रेखा: खानाको बारेमा निर्णय गर्दा तपाईंले साँच्चै सम्पूर्ण प्याकेज हेर्नु आवश्यक छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्