यदि तपाइँ मूडमा हुनुहुन्न भने पनि तपाइँ व्यायाम गर्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हिड्नु भनेको स्वास्थ्य समुदायको लगभग हरेक रोगको जवाफ हो। थकान महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? एक पैदल लिनुहोस्। उदास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? हिँड्नुहोस्। वजन कम गर्न आवश्यक छ? हिँड्नुहोस्। खराब मेमोरी छ? हिँड्नुहोस्। केहि ताजा विचारहरु चाहिन्छ? हिँड्नुहोस्। तपाईले आइडिया पाउनुहुन्छ। तर कहिलेकाहीँ केटी मात्र साँच्चै हिड्न चाहँदैन! यो चिसो छ, तपाइँ थकित हुनुहुन्छ, कुकुरले तपाइँको जुत्ता लुकायो, र, सबै भन्दा धेरै, तपाइँलाई लाग्दैन कि एक पैदल यात्राले तपाइँलाई अझ राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। खैर, शोधकर्ताहरु को लागी यसको लागी एक जवाफ छ: जसरी पनि हिड्नुहोस्।

तपाइँ आफ्नो आँखा रोल गर्नु अघि र ओछ्यानमा फिर्ता क्रल, तिनीहरूलाई बाहिर सुन्नुहोस्। जो मानिसहरू हिड्दा "डरलाग्दो" थिए र उनीहरूले आफूलाई नराम्रो महसुस गराउने आशा पनि भनेका थिए भने तिनीहरूको डरलाग्दो भविष्यवाणीहरूको बावजुद छोटो पैदल पछि पनि राम्रो महसुस गर्न थाल्छ, मा प्रकाशित एउटा पेपर अनुसार। भावना.

हिड्ने र मूड बीचको जडान परीक्षण गर्न, आयोवा राज्य अनुसन्धानकर्ताहरूले तीन प्रयोगहरू सिर्जना गरे। पहिलोमा, तिनीहरूले नयाँ विद्यार्थीहरूलाई या त क्याम्पसको पैदल यात्रा गर्न वा उही क्याम्पस भ्रमणको भिडियो हेर्न भने। दोस्रो प्रयोगले विद्यार्थीहरूलाई "बोरिंग" इनडोर टूर लिन वा सोही भ्रमणको भिडियो हेर्न भन्यो; जबकि तेस्रो सेटअपले विद्यार्थीहरूलाई या त बसिरहेको बेला, उभिएर, वा इनडोर ट्रेडमिलमा हिंड्दा टुर भिडियो हेर्ने गरेको थियो। ओह, र गर्न साँच्चै यो भयानक आवाज बनाउन, शोधकर्ताहरु उनीहरु लाई पनी यात्रा को अनुभव को बारे मा एक दुई पानाको कागज लेख्न चाहानुहुन्छ भने। जबरजस्ती हिड्ने (वा हेर्दै) र अतिरिक्त गृहकार्य? कुनै अचम्मको कुरा होइन कि विद्यार्थीहरूले रिपोर्ट गरे कि तिनीहरू गम्भीर रूपमा डराउँछन्!

भिडियो टुर हेरेका विद्यार्थीहरूले पछि नराम्रो महसुस गरेको रिपोर्ट गरे, जसरी कसैले आशा गर्न सक्छ। तर सबै हिड्ने विद्यार्थीहरूले जुनसुकै वातावरणमा (बाहिर, घरभित्र, वा ट्रेडमिल) हिँडेको भए तापनि, उनीहरूले खुसी मात्र नभई थप रमाइलो, उत्साही, सकारात्मक, सचेत, सचेत, र आत्म-आश्वस्त महसुस गरेको रिपोर्ट गरे। र किनभने हिड्ने यस्तो शक्तिशाली औषधि हो, तपाइँ मात्र एक सानो खुराक को जरूरत छ भलाई मा बूस्ट को अनुभव गर्न को लागी-अध्ययन मा विद्यार्थीहरु लाई मात्र १० मिनेट को फुर्सतको टहल पछि ती सबै लाभहरु प्राप्त भयो।

"मानिसहरूले आफ्नो ओछ्यानबाट उठेर र हिड्न जाँदा उनीहरूको मूडलाई फाइदा पुग्छ भन्ने हदसम्म कम आँकलन गर्न सक्छन् किनभने उनीहरूले मूडको फाइदाको सट्टा क्षणिक रूपमा देखिएका अवरोधहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्," अनुसन्धानकर्ताहरूले कागजमा निष्कर्ष निकाले।

जबकि यो कागज मात्र हिड्ने को सकारात्मक प्रभाव मा देखीएको छ, अघिल्लो अनुसन्धान देखाइएको छ कि व्यायाम को कुनै पनि प्रकार को गंभीर मूड-बूस्टिंग शक्तिहरु छ। र सबै स्वास्थ्य बोनस अधिकतम गर्न को लागी, तपाइँको कसरत बाहिर गर्नुहोस्। मा प्रकाशित एक मेटा विश्लेषण पर्यावरण विज्ञान र प्रविधि पत्ता लगाइएको छ कि बाहिर व्यायाम मानसिक र शारीरिक लाभ प्रदान गर्दछ कि घर भित्र काम गर्दैन।

तर जहाँ वा कसरी तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, यो अनुसन्धान बाट सन्देश स्पष्ट छ: जब यो काम गर्न को लागी आउँछ, मात्र यो गर्नुहोस्-तपाइँ खुसी हुनुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्