किन तपाईंले छुट्टीको खाना पछि सफा गर्नु हुँदैन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि तपाईंले विगतको थैंक्सगिभिङ डिनरमा आफ्नो फुलेको, फुटेको पेटलाई समात्दै "म फेरि कहिल्यै खाँदै छैन" भन्ने शब्दहरू उच्चारण गर्नुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो टर्की भोज पछि ठोस खानाहरू चिसो टर्की छोड्नु राम्रो विचार हो भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ। आखिर, एक रस सफा चबाने र पाचन बाट एक धेरै वांछित ब्रेक प्रदान गर्दछ, र स्लिम सेलिब्रेटीहरु को साथसाथै आकर्षक रस र लोकप्रिय रस कम्पनीहरु बाट तौल घटाउने दाबीहरु बाट पागल समर्थन संग आउँछ।

तर तपाइँ तपाइँको शरीर "detox" को लागी साग को छ पैक को आदेश दिनु भन्दा पहिले, यो juicing को बारे मा निगलने को लागी निगल सत्य बुझ्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाइँको बर्षको सबैभन्दा ठूलो घाटी उत्सव पछि।

यति छिटो होइन

Diehard Juiceheads बाट चमक चमक को बावजूद, त्यहाँ कुनै रस समर्थन गर्न को लागी कुनै रस वास्तव मा आफ्नो प्रतिज्ञाहरु को लागी बाँच्न को लागी समर्थन छैन। वास्तवमा, धेरै डाक्टरहरूले यसलाई B.S. को बोतलको रूपमा सोच्छन्।

सेन्ट ल्यूक रुजवेल्ट अस्पतालको न्यूयोर्क ओबेसिटी न्यूट्रिशन रिसर्च सेन्टरका एन्डोक्रिनोलोजिस्ट लिन एलेन, एमडी भन्छन्, "खानाको लागि यो भोज-वा-अकालको दृष्टिकोण स्वस्थ छैन।" सबै को लागी एक नि: शुल्क र डबल वा तीन गुना सामान्य खाना खाएर (औसत अमेरिकी थ्यान्क्सगिभिंग मा ४,५०० भन्दा बढी क्यालोरी खपत, क्यालोरी नियन्त्रण परिषद को अनुसार) तपाइँको शरीर लाई ओभरड्राइभ मा पठाउनेछ भारी खाना बाट छुटकारा पाउन को लागी यो छैन। आदत। तपाइँको आन्तरिक सीवेज टीम अप्रत्याशित अतिरिक्त श्रम संग संघर्ष को रूप मा, तपाइँ केहि कोठा सफा पेट फूलने र समग्र असुविधा संग संघर्ष गर्नुहुनेछ। "जब तपाइँ भरीरहनुभएको छ, तपाइँ तपाइँको शरीर मा सूजन को निर्माण, जो सूजन टखने र अपच हुन सक्छ," एलेन भन्छन्।

जे होस्, तपाइँलाई राम्रो दिनको पछि लाग्नु पर्छ। "तपाइँको शरीर २४ घण्टा भित्र ती सबै अतिरिक्त क्यालोरीहरु लाई पुरा तरिकाले प्रशोधन गर्दछ, र सूजन तल जान्छ," एलेन भन्छन्। [यो तथ्य ट्वीट गर्नुहोस्!] यो सही हो, तपाइँ विषाक्त पदार्थ बाहिर फ्लश गर्न कुनै रस को आवश्यकता छैन, क्रिस्टोफर Ochner, पीएचडी, सेन्ट ल्यूक रुजवेल्ट अस्पताल केन्द्र मा न्यूयोर्क मोटापा पोषण अनुसन्धान केन्द्र मा एक अनुसन्धान सहयोगी भन्छन्। तपाइँको कलेजो र आन्द्राहरु तपाइँ कभर पाउनुभएको छ-सबै पछि, यो ट्रयाक मा तपाइँको पाचन सबै समय राख्न को लागी उनीहरुको काम हो।

र जे होस् तपाइँको पेट को विस्तार गर्न को लागी ती दोस्रो heapings-er, helpings-candied आलु र कद्दू पाई को समायोजित गर्न को लागी, तपाइँ सुरक्षित रूप बाट टाढा आफ्नो प्यान्ट राख्न सक्नुहुन्छ। अतिरिक्त दिने मात्र अस्थायी हो, जब सम्म तपाइँ धेरै खाना जारी राख्नुहुन्न, Ochner भन्छन्। जे होस्, तपाइँको पेट को आकार को कुनै फरक पर्दैन, रस धेरै लामो समय सम्म तपाइँलाई कायम राख्न को लागी पर्याप्त हुनेछैन किनकि यी भोजन योजनाहरु को अधिकांश मा न्यूनतम फाइबर र प्रोटीन, प्लस तरल मात्र एक्लै सन्तुष्ट छैन। थुप्रै अध्ययनहरुले पत्ता लगाएका छन् कि पेय पदार्थहरु तपाइँ छिट्टै भोक लाग्न को लागी उपयुक्त छ र ठोस खानाहरु को तुलना मा तपाइँको अर्को खाना मा अधिक उपभोग गर्ने सम्भावना छ।

सफाईको गम्भीर क्यालोरी प्रतिबन्धले अन्य तरिकाहरूमा उल्टो हुन सक्छ। "जब तपाइँ to०० देखि १,२०० क्यालोरी को सीमित आहार मा हुनुहुन्छ, तपाइँको शरीरले बोसो र मांसपेशिहरु को ऊतक लाई खुवाउन शुरू गर्नेछ," एलेन भन्छन्। "यसैले तपाईले केहि समय पछि राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र तौल पनि घटाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईले यो सबै फिर्ता वा धेरै प्राप्त गर्नुहुनेछ।"

पेट चेक

अझै पनी, veggie- लेस्ड कूल-एड पिउन केहि फाइदा हुन सक्छ-मात्र मानसिक को लागी शारीरिक भन्दा। क्लिन्जिङ गर्ने महिलाहरूले आफ्नो इच्छाशक्तिमा आत्मविश्वास पाउँछन्, एलए-आधारित लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखक रमणि दुर्वासुला, पीएचडी भन्छन्। तपाइँ किन खानुहुन्छ। "एक कडा जुस क्लिन्जले महिलाहरूलाई उनीहरूको खाना र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ," उनी बताउँछिन्। [यसलाई ट्वीट गर्नुहोस्!] तपाईंले थैंक्सगिभिङमा सबै नियन्त्रण त्याग्नुभएपछि यो भावना अझ आवश्यक छ (र कसले तपाईंलाई दोष दिन सक्छ, यो स्वादिष्ट छुट्टी वर्षमा एक पटक मात्र आउँछ!)

केहि को लागी, सफाई स्वस्थ बानीहरु लाई शुरू गर्न को लागी एक बहाना बन्छ, जस्तै अधिक फलफूल र तरकारीहरु दैनिक उपभोग र रक्सी र क्याफिन मा कटौती। अरु को लागी, यो केवल एक क्षणभंगुर फिक्स हो, यद्यपि एक को धेरै छैन। "सफाई तपाइँको वालेट सफा गर्न को लागी साँच्चै राम्रो छ, र यो यसको बारे मा छ," Ochner भन्छन्।

यसमा चपाउनुहोस्

थैंक्सगिभिङमा राम्रोसँग खाएर तपाईं ब्लोट, असुविधा र अपराधलाई बाइपास गर्न सक्नुहुन्छ (वा कम्तिमा कम)। पहिलो, टर्की वा ह्याम-गम्भीरता मा घाटी, तपाइँको प्लेट ढेर र यसको लागी जानुहोस्! दुबला प्रोटिनले तपाईंलाई छिटो भर्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म तृप्त राख्छ ताकि तपाईंसँग कार्बोहाइड्रेट-हेभिङ स्टफिङ, रोलहरू र डेसर्टहरूको लागि कम ठाउँ हुनेछ। क्रेनबेरी चटनी र सागसहित आफ्नो प्लेट गोल गर्नुहोस्, र किनकि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाइँ त्यो घर का बनाएको कद्दू पाई को प्रतिरोध गर्न सक्षम हुनुहुन्न, यसलाई बिस्तारै खानुहोस् वा एउटा सानो स्लिभर लिनुहोस् र यसलाई एक रात बोलाउनुहोस्, Ochner सल्लाह दिन्छन्। यो सजीलो ले तपाइँलाई विशेष पल अधिक स्वाद को लागी मद्दत गर्दछ, जो सबै पछि सबै बिन्दु हो।

तपाईंले बिहीबार कसरी खानुभए पनि, शुक्रबार आउनुहोस् तपाईंले आफ्नो सामान्य आहारमा फर्कनुपर्छ-र त्यसका लागि तपाईंलाई सफा गर्न आवश्यक पर्दैन। यद्यपि ब्ल्याक फ्राइडेमा खाना तपाईंको दिमागमा अन्तिम कुरा हुन सक्छ (तपाईं सम्भवतः हत्यारा बिक्रीमा संलग्न हुनुहुनेछ), यो राम्रो छ - तपाईं साँच्चै भोक नभएसम्म (सायद प्रारम्भिक वा मध्य दिउँसो सम्म) प्रतिक्षामा थोरै उपवास गर्नु राम्रो छ। ) तपाइँ एक खाना गर्नु अघि। छोड्नुहोस् (प्रोटीन र गैर-स्टार्चयुक्त तरकारीहरु को बाहेक) र सजीलै सन्तुलित, स्वस्थ तरीकाले तपाइँ सामान्यतया गर्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्