के तपाइँ COVID-19 खोप प्राप्त गरे पछि काम गर्न सक्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• पहिलो, COVID-19 खोप साइड इफेक्ट मा एक छिटो पुन: ताजा।
• त्यसोभए, के तपाइँ COVID-19 खोप पछि काम गर्न सक्नुहुन्छ?
• कोभिड -१ vaccine को खोप पछि तपाइँ कसरत गर्नु हुँदैन?
• यदि तपाइँ यसलाई महसुस गर्नुहुन्छ भने, पोस्ट-भ्याक्सिन काम गर्दा तपाइँ के गर्नुपर्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै लामो १२ महिना पछि (र गिनती, उह), एक शट प्राप्त गर्दै - वा, धेरै जसो अवस्थामा, दुई शट - यति राम्रो कहिल्यै महसुस भएको छैन। राहत र सुरक्षाको अमूल्य भावना प्रदान गर्दै, COVID-19 खोपले पूर्णतया काल्पनिक महसुस गर्न सक्छ - मानसिक रूपमा, त्यो हो। तर शारीरिक रूपमा? त्यो अक्सर एक पूरै अन्य कथा हो।

हेर्नुहोस्, भ्याक्सिन पाउनु साइड इफेक्ट को सिम्फनी संग आउन सक्छ एक दुख्ने हात बाट फ्लू जस्तै ज्वरो, चिसो, र दुखाइ सम्म। तर के यी लक्षणहरु साँच्चै पर्याप्त तपाइँको सामान्य व्यायाम तालिका टारपीडो गर्न को लागी हो? र यदि तपाइँ icky पोस्ट-डोज महसुस गर्नुहुन्न भने, बाहिर काम पछि तपाइँको प्रतिरक्षा लाई असर गर्न सक्छ?

अगाडि, डाक्टरहरु तौल गर्छन् र प्रश्न को तल सम्म पुग्छन् व्यायाम उत्साहीहरु सबै ठाउँमा सोचिरहेका छन्: के म COVID-19 खोप पछि काम गर्न सक्छु?

पहिलो, COVID-19 खोप साइड इफेक्ट मा एक छिटो पुन: ताजा।

चाची Ida फोन गर्न को लागी कि उनी आफ्नो दोस्रो खुराक पछि ठीक महसुस गरीरहेकी छिन्। आमाले आफ्नो अपोइन्टमेन्टको भोलिपल्टै तपाईलाई उनी अलि चकचके र सुस्त छिन् भनी रिपोर्ट गर्न टेक्स्ट म्यासेज पठाउनुभयो तर उनको शब्दमा, "अरू के छ?" र तपाइँको काम श्रीमतीले तपाइँलाई सोमबार बिहान उनको सप्ताहन्तको बारेमा सन्देश पठाउनुभयो जुन उनको शट पछि टाउको दुख्ने र चिसोको साथ ओछ्यानमा बिताएको थियो। (सम्बन्धित: तपाईंले COVID-19 खोप साइड इफेक्टहरू बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा)

बिन्दुको रूपमा, खोपको साइड इफेक्टहरू कुनै पनि लक्षणहरू (हेर्नुहोस्: आन्ट इडा) देखि धेरै फरक हुन सक्छ जसले "तपाईको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ," रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू अनुसार, जसले निम्नलाई सूचीबद्ध गर्दछ। सामान्य साइड इफेक्ट:

• दुखाइ र इंजेक्शन साइट मा सूजन
• ज्वरो
• चिसो
• थकान
• टाउको दुखाई

त्यहाँ कम सामान्य साइड इफेक्टहरु जस्तै "कोविड आर्म," एक ढिलो इंजेक्शन साइट प्रतिक्रिया कि Moderna खोप पछि हुन सक्छ, र काख मा सूजन लिम्फ नोड्स कि स्तन क्यान्सर को लागी गलत हुन सक्छ को रूप मा रिपोर्ट गरीएको छ। र, चरम र दुर्लभ अवस्थामा, केही व्यक्तिहरूले खोप प्राप्त गरेको १५ मिनेटभित्रै एनालिफ्याक्सिस (सास फेर्न र रक्तचापमा कमी आउने सम्भावित जीवन-जोखिमको एलर्जी प्रतिक्रिया) अनुभव गरेका छन्।

समग्रमा, CDC ले जोड दिन्छ कि सूचीबद्ध सामान्य खोप साइड इफेक्टहरू "तपाईको शरीरले सुरक्षा निर्माण गरिरहेको छ भन्ने सामान्य संकेतहरू" हुन् (कति राम्रो?!) र केही दिन भित्रै हट्नु पर्छ। (सम्बन्धित: कमोरबिडिटी भनेको के हो, र यसले तपाईंको COVID-19 जोखिमलाई कसरी असर गर्छ?)

त्यसोभए, के तपाइँ COVID-19 खोप पछि काम गर्न सक्नुहुन्छ?

हाल, CDC वा कुनै पनि खोप निर्माताहरूबाट कुनै आधिकारिक दिशानिर्देशहरू छैनन् जसले पोस्ट-भ्याक्सिनेशन व्यायाम नगर्न चेतावनी दिन्छ। वास्तवमा, फरक एफडीए द्वारा अनुमोदित भ्याक्सिनहरु (Pfizer-BioNTech, Moderna, र Johnson & Johnson) को लागी कुनै पनि क्लिनिकल परीक्षणहरु भन्छन कि उनीहरुले सहभागीहरुलाई आफ्नो जीवनशैली पोस्ट शट परिवर्तन गर्न भने। यसको साथमा, त्यहाँ कुनै संकेत छैन कि तपाइँ खोप लगाए पछि काम गरीरहनुभएको छ कि तपाइँ अधिक वा कम साइड इफेक्ट को संभावना बनाउनुहुन्छ, थॉमस रुसो, एमडी, प्राध्यापक र न्यूयोर्क मा बफेलो विश्वविद्यालय मा संक्रामक रोग को प्रमुख भन्छन्।

"यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ भने तपाइँ पछि काम गर्न सक्नुहुन्छ," डा रुसो भन्छन्, जो भन्छन् कि व्यायाम सिफारिशहरु मा कुनै फरक छैन कि तपाइँ यो भ्याक्सिन लगाए पछि, भोलिपल्ट, वा त्यस पछि कुनै अन्य दिन गर्न चाहानुहुन्छ। अनिवार्य रूप मा, यदि तपाइँ यो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ एक पसीना तोड्न को लागी गोली हान्न बाट जान सक्नुहुन्छ - जो केहि Irvin Sulapas, एमडी, Baylor कलेज अफ मेडिसिन मा खेल चिकित्सा को सहायक प्रोफेसर, आफैं गर्नुभयो। (सम्बन्धित: फ्लू शट तपाइँलाई कोरोनाभाइरस बाट बचाउन सक्नुहुन्छ?)

तर के बाहिर काम गरीरहेको छ भ्याक्सिन कती राम्रो काम गर्दछ? त्यहाँ सुझाव को लागी कुनै डाटा छैन। "त्यहाँ कुनै प्रतिकूल प्रभाव वा त्यो व्यायाम प्रतिकार्य क्षमता को विकास मा प्रतिकूल असर पर्नेछ भन्ने विश्वास गर्ने कुनै कारण छैन," डेविड Cennimo, एमडी, रटगर्स न्यू जर्सी मेडिकल स्कूल मा एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ बताउँछन्।

र जबकि सीडीसीले विशेष गरी खोप पछि कसरतको बारेमा केही बोल्दैन, एजेन्सी गर्छ सिफारिश गर्नुहोस् कि तपाइँ "प्रयोग वा तपाइँको हात व्यायाम" पछि तपाइँ खोकी लगाउनुहुन्छ दुखाइ र असुविधा कम गर्न को लागी जहाँ तपाइँ शट पाउनुभयो।

मिशिगन स्टेट युनिभर्सिटीका फार्माकोलजीका एसोसिएट प्रोफेसर जेमी एलन, पीएच.डी. भन्छन्, "तपाईले कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा व्यक्तिहरू बीचमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छ।" "केही मानिसहरू ठीक महसुस गर्नेछन्; अरूले बिरामी महसुस गर्न सक्छन्।" (FWIW, एलन भन्छन् बिरामी महसुस गर्नु भनेको ए राम्रो साइन - यसको मतलब तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली भ्याक्सिन को लागी प्रतिक्रिया दिईरहेको छ।)

कोभिड -१ vaccine को खोप पछि तपाइँ कसरत गर्नु हुँदैन?

त्यहाँ कुनै विशेष स्वास्थ्य अवस्था छैन, दमा वा मुटु रोग सहित, कि तपाइँ खोप लगाई सके पछि काम गर्न बाट रोक्न सक्नुहुन्छ - जब सम्म व्यायाम तपाइँको दिनचर्या को एक सामान्य हिस्सा हो, डा रुसो बताउँछन्। "तपाइँको व्यायाम को रूपरेखा तपाइँ तपाइँको ज्ञात सीमाहरु लाई दिएर विकसित गरीएको हुनुपर्छ।"

यसो भनिएको छ, सीडीसीले आफ्नो वेबसाइटमा नोट गर्छ कि "साइड इफेक्टले तपाइँको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ" - वर्कआउट सहित। मतलब, यदि तपाइँलाई ज्वरो आउँछ वा चिसो लाग्दछ, तपाइँ तपाइँको सामान्य कसरत कुचल्नु जस्तो लाग्न सक्दैन जब सम्म तपाइँ राम्रो महसुस गर्नुहुन्न (जुन, माथि उल्लेखित रूपमा, एक वा दुई दिन भित्र हुनुपर्छ)।

केहि लक्षण एक संकेत हो कि तपाइँको शरीर एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया माउन्ट गर्न को लागी कडा मेहनत गरीरहेको छ र एक आराम को उपयोग गर्न सक्छ, डा रुसो बताउँछन्। यी ज्वरो, टाउको दुखाई, पूरा शरीर दुख्ने, टाउको दुखाई, चिसो, र अत्यधिक थकान, डा Sulapas अनुसार।

• ज्वरो
• पूरा शरीर दुख्छ
• टाउको दुखाइ
• चिसो
• अत्यधिक थकान

"आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्," डग Sklar, एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र न्यूयोर्क शहर मा PhilanthroFIT का संस्थापक भन्छन्। "यदि तपाइँ कुनै प्रतिकूल प्रतिक्रिया अनुभव गर्नुभएको छैन, मलाई लाग्छ कि यो उचित छ अगाडि जानुहोस् र मा तपाइँको कसरत पाउनुहोस्।" तर, यदि तपाइँ महान महसुस गरीरहनु भएको छैन, Sklar भन्छन् कि यो "संकेत लिनु र आराम नहुन्जेल आराम गर्नु राम्रो हुन्छ।"

यदि तपाइँ यसलाई महसुस गर्नुहुन्छ भने, पोस्ट-भ्याक्सिन काम गर्दा तपाइँ के गर्नुपर्छ?

यदि तपाइँ ठीक महसुस गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको सामान्य कसरत गर्न १०० प्रतिशत ठीक हुनुहुन्छ, डा रुसो भन्छन्।

तथापि, याद गर्नुहोस् कि तपाईंले खोप लगाएको भोलिपल्ट तपाईंको पाखुरा दुखेको महसुस हुन सक्छ, त्यसैले "आफ्नो पाखुराले तौल उठाउनबाट जोगिन धेरै सहज हुन सक्छ" किनभने यो पीडादायी हुन सक्छ, एलन बताउँछन्। (तर फेरी, पक्का पक्का गर्नुहोस् कि तपाइँ खोप लगाइसके पछि त्यो हात सार्नुहोस्, किनकि यसले दुखाइको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।)

यदि तपाइँ थोरै सुस्त महसुस गर्दै हुनुहुन्छ तर पूर्णतया कमीशन बाट बाहिर हुनुहुन्न भने, स्क्लरले तपाइँको कसरत परिमार्जन गर्न सुझाव दिन्छ, खास गरी यदि तपाइँ उच्च तीव्रता को व्यायाम गर्ने योजना बनाउनु भएको थियो: "यो चीजहरु लाई बदल्नु र यसको सट्टा हिड्न को लागी उत्तम हुन सक्छ। बरु केहि हल्का स्ट्रेचिंग प्रदर्शन गर्नुहोस्। " यो किनभने, फेरि, थकान, ज्वरो, वा कुनै पनि असुविधा तपाईंको शरीरले तपाईंलाई आराम गर्ने समय हो भनी बताउछ, डा रुसो बताउँछन्।

दिमागमा राख्नुहोस्, यो पनि, कि तपाइँ पूर्णतया खोप मानिनुहुन्न जब सम्म तपाइँको दोस्रो शट पछि कम्तीमा दुई हप्ता बितिसकेको छ यदि तपाइँ फाइजर-बायोन्टेक वा मोडेर्ना खोप वा एकल शट पाउनुभयो यदि तपाइँ जॉनसन र जॉनसन खोप लिनुहुन्छ। र, एकपटक तपाइँ पूरै खोप लगाइसकेपछि, सीडीसी अझै पनी एक मास्क लगाउने र सामाजिक दूरी को अभ्यास गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ जब तपाइँ ठूलो भीडमा हुनुहुन्छ र खोप नलागेका मानिसहरु वरपर हुनुहुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाइँ जिममा कसरत गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो मास्क अप गर्न सबैभन्दा सुरक्षित छ, यो तपाइँको शट पछि एक घण्टा वा धेरै हप्ता भएको छ। (अझै जिम हिट गर्न को लागी तयार छैन? बुकमार्क मा घर workouts को यो अन्तिम गाइड।)

समग्रमा, विशेषज्ञहरूले यी सबैको माध्यमबाट तपाईंको शरीरलाई सुन्नको महत्त्वलाई जोड दिन्छन्। "यदि तपाइँ राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यसको साथ जानुहोस्," डा रुसो भन्छन्। छैन भने? त्यसपछि तपाईं तयार नभएसम्म आराम दिनुहोस् — यो साँच्चै सजिलो छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्