यो तपाइँको दिमाग हो ... व्यायाम

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको पसीना प्राप्त गर्नु मात्र तपाइँको शरीर को बाहिर टोन भन्दा बढि गर्दछ-यसले रासायनिक प्रतिक्रियाहरु को एक श्रृंखला को कारण बनाउँछ कि तपाइँको मुड बाट तपाइँको मेमोरी सम्म सबै संग मद्दत गर्दछ। तपाइँको मस्तिष्क मा के हुँदैछ सिक्दै तपाइँ तपाइँको फाइदा को लागी यो प्रयोग गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

एक स्मार्ट मस्तिष्क। जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाइँ तपाइँको शरीर को प्रणाली मा तनाव हुनुहुन्छ। यो हल्का तनाव तपाइँको मस्तिष्क को कारण नयाँ मस्तिष्क को न्यूरॉन्स उत्पन्न गर्न को लागी क्षति को मरम्मत गर्न को लागी एक प्रतिक्रिया शुरू हुन्छ, विशेष गरी हिप्पोकैम्पस मा-शिक्षा र मेमोरी को प्रभारी क्षेत्र। यी सघन तंत्रिका जडानहरु brainpower मा मापन योग्य वृद्धि गर्न नेतृत्व।

युवा मस्तिष्क। हाम्रो मस्तिष्क 30 को उमेर मा शुरू न्यूरॉन्स गुमाउन थाल्छ, र एरोबिक व्यायाम केहि तरिकाहरु मध्ये एक मात्र यो हानि रोक्न सिद्ध छैन तर नयाँ तंत्रिका जडानहरु को निर्माण गर्न को लागी, तपाइँको मस्तिष्क एक धेरै सानो जस्तै संचालित बनाउन को लागी एक हो। र यो उमेरको पर्वाह नगरी लाभदायक छ, अनुसन्धानले देखाउँछ कि व्यायामले वृद्धहरूमा संज्ञानात्मक कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

एक खुसी दिमाग। गत वर्षको सबैभन्दा ठूलो कथाहरू मध्ये एक व्यायाम कसरी औषधिको रूपमा हल्का अवसाद र चिन्ता हटाउनको लागि प्रभावकारी हुन्छ भन्ने बारे हो। र अधिक गम्भीर मामलाहरु को लागी, विरोधी depressants संग संयोजन मा व्यायाम को उपयोग मात्र meds भन्दा राम्रो परिणाम पैदा गर्दछ।

बलियो मस्तिष्क। Endorphins, ती जादुई रसायनहरू "धावकको उच्च" देखि ट्रायथलनको अन्त्यमा थप धक्कासम्म सबै कुराको लागि सम्मानित हुन्छन्, दुखाइ र तनाव संकेतहरूमा तपाईंको मस्तिष्कको प्रतिक्रियालाई रोकेर काम गर्दछ, व्यायामलाई कम पीडादायी र थप रमाइलो बनाउँछ। तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई भविष्यमा तनाव र दुखाइको प्रतिरोधी बन्न मद्दत गर्दछ।

त्यसोभए यो कसरी हो कि यी सबै महान लाभहरु संग मात्र १५ प्रतिशत अमेरिकीहरु नियमित व्यायाम को रिपोर्ट? हाम्रो मस्तिष्क को एक अन्तिम चाल दोषी: विलम्बित सन्तुष्टि को हाम्रो अंतर्निहित मन नपर्ने। यो endorphins मा किक गर्न को लागी 30 मिनेट लाग्छ र एक शोधकर्ता को रूप मा यो राखे, "जबकि व्यायाम सिद्धान्त मा आकर्षक छ, यो अक्सर वास्तविकता मा बरु पीडादायक हुन सक्छ, र व्यायाम को असुविधा लाई तुरुन्तै यसको फाइदा भन्दा बढी महसुस हुन्छ।"

तर यो जान्दा तपाइँ प्रवृत्ति लाई जित्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। प्रारम्भिक दुखाइको माध्यमबाट कसरी काम गर्ने भनेर पत्ता लगाउँदा अर्को गर्मीमा समुद्र तटमा राम्रो देखिनुभन्दा धेरै फाइदाहरू प्राप्त हुन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्