तपाईको दिमागमा: हाँसो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंको मुडलाई उज्यालो बनाउनदेखि तपाईंको तनावको स्तर घटाउनसम्म - तपाईंको मेमोरीलाई तिखार पार्ने-अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि वरिपरि धेरै जोकरहरू खुसी, स्वस्थ जीवनको कुञ्जीहरू मध्ये एक हो।

मांसपेशी जादू

तपाइँको अनुहार को मांसपेशिहरु तपाइँको मस्तिष्क को भावना केन्द्रहरु लाई hardwired छन्। र जब तपाईं हाँस्नुहुन्छ, यी खुसी-समय मस्तिष्क क्षेत्रहरू उज्यालो हुन्छन् र एन्डोर्फिन भनिने दुखाइ-अवरोधी रसायनहरू निस्कन्छ, अक्सफोर्ड विश्वविद्यालयको अध्ययनले देखाउँदछ। एन्डोर्फिनलाई धन्यवाद, हास्यास्पद भिडियोमा मुस्कुराउने मानिसहरूले हाँसेका मानिसहरूको तुलनामा 10 प्रतिशत बढी पीडा (आफ्नो चिसो हातको आस्तीनको रूपमा दिइएको) सामना गर्न सक्छन्।

एकै समयमा उनीहरु दुखाई को लागी तपाइँको प्रतिक्रिया स्ल्याश गर्दै छन्, endorphins पनि हार्मोन डोपामाइन को तपाइँको मस्तिष्क को मात्रा मा। (यो उही इनाम रसायन हो कि सेक्स जस्तै रमाईलो अनुभवहरु को दौरान तपाइँको नूडल बाढी।) क्यालिफोर्निया मा लोमा लिंडा विश्वविद्यालय बाट अनुसन्धान यो हँसिलो प्रेरित डोपामाइन हार्मोन तुरुन्तै तपाइँको तनाव को स्तर कम गर्न को लागी शक्ति छ र तपाइँको मूड उठाउन को लागी प्रदर्शन गर्दछ।

हँसिलो को तनाव बस्टिंग शक्ति एक अतिरिक्त लाभ संग आउँछ: बलियो प्रतिरक्षा समारोह। लोमा लिंडा शोधकर्ताहरु भन्छन् डोपामाइन तपाइँको शरीर को प्राकृतिक हत्यारा (NK) कोषहरु को गतिविधि बढाउन को लागी लाग्छ। तिनीहरूको नाम अजीब लाग्न सक्छ, तर NK कोशिकाहरु वास्तवमा तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली को रोग र रोग को बिरुद्ध प्राथमिक हतियार मध्ये एक हो। कम NK गतिविधि रोग को उच्च दर र क्यान्सर र एचआईभी बिरामीहरु बीच नराम्रो परिणाम संग जोडिएको छ। तपाइँको शरीर को NK गतिविधि बढावा गरेर, हाँसो सैद्धान्तिक रूप मा तपाइँको स्वास्थ्य मा सुधार र तपाइँ रोग मुक्त राख्न मा मद्दत गर्न सक्छ, लोमा लिंडा अध्ययन टोली सुझाव दिन्छ।

मन सुधार गर्नेहरु

लोमा लिन्डा बाट अधिक अनुसन्धान हँसाउन पनि तपाइँको मेमोरी तिखार्न र योजना र स्पष्ट सोच जस्तै उच्च स्तर संज्ञानात्मक कार्यहरु लाई सुधार गर्न सक्छ देखाउँछ। र थोरै मात्र होइन। मानिसहरु जसले २० मिनेट हेरे अमेरिकाको रमाईलो गृह भिडियोहरू त्यो समय चुपचाप बसेर बिताएका मानिसहरुको तुलनामा मेमोरी टेस्ट मा लगभग दुई गुणा उच्च स्कोर। परिणामहरू समान थिए जब यो नयाँ जानकारी सिक्न आयो। यो कसरी सम्भव छ? रमाइलो हाँसो (तपाईले आफ्नो आन्द्रा भित्र गहिरो महसुस गरेको प्रकार, नक्कली हाँसो न कि कसैको हास्यास्पद ठट्टाको प्रतिक्रिया मा जान्नुहुन्छ) ट्रिगर गर्दछ "उच्च-एम्प्लिट्यूड गामा-ब्यान्ड दोलनहरू।"

यी गामा तरंगहरु तपाइँको मस्तिष्क को लागी एक कसरत जस्तै हो, अध्ययन लेखकहरु भन्छन्। र कसरत द्वारा, उनीहरुको मतलब केहि छ कि तपाइँको दिमाग लाई बलियो बनाउनुको सट्टा यो बाहिर थकाउने। गामा तरंगहरू ध्यान गर्ने मानिसहरूमा पनि बढ्छ, अभ्यास अनुसन्धानले कम तनाव स्तर, सुधारिएको मुड, र अन्य हाँसो-जस्तै मस्तिष्क फाइदाहरूसँग जोडेको छ। ध्यानको विचार खन्नुहोस् तर यसमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्न? अधिक पेट हँसिलो एक योग्य विकल्प हुन सक्छ, अनुसन्धान सुझाव दिन्छ।

मुस्कुराउनुहोस् र यसलाई सहन

जब सम्म तपाइँ केहि लुकाउन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँको अनुहारले तपाइँको भावना प्रतिबिम्बित गर्दछ। तर कान्सास विश्वविद्यालय बाट अनुसन्धान देखाउँछ उल्टो पनी सत्य हो: तपाइँको अनुहार परिवर्तन तपाइँको भावनाहरु लाई प्रभावित गर्न सक्छ। केयू अध्ययन टोलीले मानिसहरुको मुखमा चपस्टिक राखेको थियो, जसले अध्ययन सहभागीहरुको ओठलाई मुस्कानको आकार लिन बाध्य बनायो। चपस्टिकले भरिएको अनुहार नभएका मानिसहरूको तुलनामा, कृत्रिम मुस्कान कम तनावको स्तर र उज्यालो मुडको आनन्द लिन्छ, अध्ययन लेखकहरूले पत्ता लगाए। तेसैले अर्को पटक तपाइँ अभिभूत महसुस (र कुनै बिल्ली gifs काम छैन), मुस्कान। तपाइँका साथीहरु र सहकर्मीहरुलाई लाग्न सक्छ कि तपाइँ यसलाई गुमाउँदै हुनुहुन्छ, तर तपाइँ खुसी र तनाव मुक्त हुनुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्