Outsmarting पतन एलर्जी को लागी तपाइँको Foolproof गाइड

सन्तुष्ट

• डरलाग्दो तरीकाहरु तपाइँ पतन एलर्जी को लागी उजागर हुनुहुन्छ
• 1. तपाइँ आफ्नो दिन एक बाहिरी दौड संग शुरू गर्नुहोस्।
• २. तपाइँ आफ्नो जुत्ता वा कोट संग आफ्नो घर को माध्यम बाट हिड्नुहोस्।
• 3. तपाईंले यी खानेकुराहरू खाँदै हुनुहुन्छ।
• ४. तपाइँ यी खानाहरु खाँदै हुनुहुन्न।
• 5. ताजा हावा लिनको लागि तपाईं आफ्नो झ्यालहरू खोल्नुहोस्।
• 6. तपाइँ आफ्नो धूप का चश्मा रिटायर गर्नुभयो।
• 7. तपाईं प्लेग जस्तै vacuuming जोगिन।
• 8. तपाई सोच्नुहुन्छ कि यो टोपीको लागि पर्याप्त चिसो छैन।
• 9. तपाइँ पत्ते को मजा लिदै धेरै समय बिताउनु भएको छ।
• 10. तपाइँ यो नगरीकन पहिलो पटक गर्मी खोल्नुहोस् ...
• 11. ...वा यो।
• 12. तपाइँ यी फूलहरु खरिद गर्दै हुनुहुन्छ।
• 13. तपाईंले कुकुरलाई अन्तिम पटक धोएको याद गर्न सक्नुहुन्न।
• 14. तपाइँ बेडरूम मा व्यापार को ख्याल राख्नुहुन्न।
• 15. तपाइँ गलत धुलो गर्दै हुनुहुन्छ।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

वसन्तको एलर्जीले सबैको ध्यानाकर्षण गर्न सक्छ, तर यो ब्यूँझने र गुलाबको गन्ध लिने समय हो - एर, पराग। कुनै न कुनै प्रकारको एलर्जीबाट ग्रस्त 50 मिलियन अमेरिकीहरूका लागि शरद ऋतुको मौसम त्यति नै खराब हुन सक्छ - र तपाइँ पीडामा हुनुहुन्छ र यो महसुस गर्नुहुन्न, बताउँछन्। Purvi पारिख, एमडी, को साथ एक एलर्जी र immunologist एलर्जी र अस्थमा नेटवर्क।

गिरावट एलर्जी किन डरलाग्दो छ? Mpt लक्षण धेरै सामान्य रुघा जस्तै हुन सक्छ, त्यसैले अक्सर एलर्जी चिसो को रूप मा misdiagnosed वा साइनस संक्रमण र यसरी अनुपयुक्त रूपमा उपचार गरियो," डा. पारिख भन्छन्। विगतमा एलर्जीको अनुभव नगरेका मानिसहरूलाई पनि पीडा हुन सक्छ, किनकि एलर्जी समयसँगै परिवर्तन र विकास हुन्छ (र हर्मोन परिवर्तनले पनि भूमिका खेल्छ)।

उल्लेख नगर्नुहोस्, जलवायु परिवर्तनले बढ्दो मौसमलाई विस्तार गरेको छ, पतन एलर्जी बिग्रँदैछ। "पतन र वसन्त तातो र लामो समय सम्म रहन्छन्, र पराग धेरै शक्तिशाली हुन्छ," डा परीख भन्छन्। "यो हावामा झुन्डिएको छ किनभने कार्बन डाइअक्साइडको स्तर ग्लोबल वार्मिङको साथ बढ्छ, र बिरुवाहरूले CO2 लाई खुवाउँछन्।" (होल्ड, जब एलर्जी मौसम वास्तव मा शुरू हुन्छ?)

यो पतन, कोरोनाभाइरस महामारी गिरावट एलर्जी समस्या मा थप्न सक्छ किनकि हामी कठोर सफाई उत्पादनहरु लाई अधिक बारम्बार प्रयोग गरीरहेका छौं। कीटाणुनाशक, जीवाणुरोधी क्लीनर, र कीटनाशक रासायनिक यौगिकहरु छन् कि प्रतिरक्षा प्रणाली परिवर्तन र तपाइँलाई अधिक एलर्जी बनाउन सक्छ, डा। पारिख भन्छन्।

तर तपाईं स्निफल्स वा पराग-आधारित पतन एलर्जीको मानक केससँग व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने कसरी भन्न सक्नुहुन्छ? त्यहाँ केहि मतभेदहरु को लागी खोजी गर्न को लागी छन्: एक चिसो लगभग एक हप्ता मा आफैलाई हल गर्नु पर्छ, तर एलर्जी सम्पूर्ण सिजन भर मा रहन्छ, क्रिस्टोफर होब्स, पीएचडी, रेनबो लाइट मा निर्देशक बताउँछन्। जतिसुकै बेला चिसो लाग्न सक्छ, एलर्जी सामान्यतया मौसमको सुरुवातमा सुरु हुन्छ। ऊतक मा हेर्नुहोस् जब तपाइँ आफ्नो नाक उडाउनुहुन्छ - तपाइँको बलगम स्पष्ट हुनेछ यदि तपाइँलाई एलर्जी छ, तर यो सामान्यतया पहेंलो हुन्छ यदि तपाइँ चिसो संग काम गर्दै हुनुहुन्छ। र जब चिसो घाँटी दुखाई संग सुरु हुन सक्छ र एक कम ग्रेड ज्वरो वा शरीर दुखाइ संग हुन सक्छ, बारम्बार "चिसो" कि एक ज्वरो संग सम्बद्ध छैन सम्भव एलर्जी हुन सक्छ। साथै, छींक, खुजली वा आँखा पानी भिडभाड वा नाक बग्नु सबैभन्दा सामान्य एलर्जीको गुनासो हो।“तर कतिपय मानिसहरूलाई दाग वा एक्जिमा पनि हुन्छ किनभने परागले छालालाई जलाउन सक्छ,” डा पारिख भन्छन्।

डरलाग्दो तरीकाहरु तपाइँ पतन एलर्जी को लागी उजागर हुनुहुन्छ

1. तपाइँ आफ्नो दिन एक बाहिरी दौड संग शुरू गर्नुहोस्।

त्यहाँ एक रन मा कुरकुरा गिरावट हावा मा लिएर आफ्नो दिन शुरू गर्नु भन्दा ठूलो केहि छैन, तर यदि तपाइँ गिरावट एलर्जी को शिकार हुनुहुन्छ भने, बिहान बाहिर हुन को लागी सबैभन्दा खराब समय हो। यसको सट्टा, बिहान स्टुडियो (वा स्ट्रिमिङ) कक्षाको लागि रोज्नुहोस् र परागको स्तर कम हुँदा दिउँसो वा साँझ आफ्नो जोग लिनुहोस्, अमेरिकाको अस्थमा एण्ड एलर्जी फाउन्डेसन (एएएफए) का राजदूत र लेखक रोबिन विल्सन बताउँछन्। सफा डिजाइन: तपाइँको जीवन शैली को लागी कल्याण(यो किन्नुहोस्, $ 23, amazon.com)। पराग बाट छुटकारा पाउन बाहिर रहे पछि नुहाउन र परिवर्तन गर्न नबिर्सनुहोस्, डा। पारिख भन्छन्।

२. तपाइँ आफ्नो जुत्ता वा कोट संग आफ्नो घर को माध्यम बाट हिड्नुहोस्।

पर्याप्त सरल। जब तपाईं घर पुग्नुहुन्छ, तुरुन्तै आफ्नो जुत्ता र कोट फुकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई तपाईंको अगाडिको हलको कोठामा छोड्नुहोस् ताकि तपाईंले आफ्नो घरको बाहिरबाट उठाएको परागलाई ट्र्याक गर्नुहुन्न। (सम्बन्धित: के कोरोना भाइरस जुत्ता मार्फत फैलिन सक्छ?)

3. तपाईंले यी खानेकुराहरू खाँदै हुनुहुन्छ।

तपाइँलाई यो तोड्न घृणा, तर खाना एलर्जी को नकल गर्न सक्छ। यदि तपाइँ रैग्वीडमा एलर्जी हुनुहुन्छ भने, तपाइँ पनि हुन सक्नुहुन्छ फल र तरकारी जस्तै केला, cantaloupe, honeydew, तरबूज, काकडी, र zucchini, र यहाँ सम्म कि chamomile चिया र सूरजमुखी को बीउ को लागी एलर्जी, विल्सन बताउँछन्। ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ के खाँदै हुनुहुन्छ र तपाइँ पछि कसरी महसुस गर्नुहुन्छ, र यदि तपाइँको लक्षणहरु पर्याप्त गम्भीर छन्, एक एलर्जीस्ट को लागी टाउको।

४. तपाइँ यी खानाहरु खाँदै हुनुहुन्न।

त्यहाँ केहि खानाहरु छन् कि गर्न सक्छन् मद्दत पतन एलर्जी संग। अनानासमा ब्रोमेलेन नामक इन्जाइम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ antihistamine प्रभाव, र दालचीनी, अदुवा, स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी, र टमाटर सबै छन् महान विरोधी भडकाऊ खाना, विल्सन भन्छन्। थप के हो, ताजा फलफूल र तरकारीहरू, दुबला प्रोटिन र सम्पूर्ण अन्नले भरिएको आहारले लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। "एलर्जी एक प्रकारको सूजन हो," डा परीख भन्छन्। "सफा खाना सूजन को कम गर्न मा मद्दत को लागी देखाइएको छ, जो बारी मा लक्षणहरु लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।"

5. ताजा हावा लिनको लागि तपाईं आफ्नो झ्यालहरू खोल्नुहोस्।

कुरकुरा पतन हावामा दिईरहनु प्यारा छ, तर यदि तपाइँ पतन एलर्जी बाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाइँ पनी ती सबै एलर्जीनहरुमा दिइरहनुभएको छ कि तपाइँ यति गन्दा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसैले दुबै तपाइँको घर र कार को झ्यालहरु लाई पुरा तरिकाले बन्द राख्नुहोस्, डा परीख भन्छन्।

6. तपाइँ आफ्नो धूप का चश्मा रिटायर गर्नुभयो।

जब तपाइँ धूप का चश्मा को बारे मा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ स्वचालित रूप मा गर्मी को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ, तर ती एलर्जीनहरु बाट तपाइँको आँखा को रक्षा गर्न को लागी आवश्यक छ कि प्रमुख जलन पैदा गर्न सक्छ, विल्सन भन्छन्। (साथै, के तपाईलाई थाहा छ तपाईको आँखा घाम लाग्न सक्छ?)

7. तपाईं प्लेग जस्तै vacuuming जोगिन।

प्रत्येक एलर्जी विशेषज्ञ र डाक्टर को अनुसार हामीले कुरा गर्यौं, तपाइँ तपाइँको कालीन र असबाब नियमित रूप बाट vacuuming गर्न को लागी आवश्यक छ। अवधि। सबैभन्दा नराम्रो अवस्थामा, तपाइँ पनी तपाइँको कार्पेट लाई पूरै खाडल गर्न र कडा काठ को फर्श (वा भाप सफाई को लागी तिर्ने) मा लगानी गर्न को लागी सोच्न सक्नुहुन्छ, धेरै एलर्जी कारपेट मा बसोबास पछि, Hobbs बताउँछन्। पर्दा लागि पनि जान्छ। जब शङ्कामा, बस खाली गर्नुहोस्!

8. तपाई सोच्नुहुन्छ कि यो टोपीको लागि पर्याप्त चिसो छैन।

पनी यदि तपाइँको कान बिल्कुल ठीक बिना टोपी हो, एउटा लगाउनु वास्तव मा कुञ्जी हो जब यो गिरावट एलर्जी को प्रभाव लाई कम गर्न को लागी आउँछ, तपाइँको कपाल पराग को लागी एक चुम्बक हुन सक्छ - खास गरी यदि तपाइँ हेयरस्प्रे वा जेल को उपयोग गर्नुहुन्छ, विल्सन भन्छन्।

9. तपाइँ पत्ते को मजा लिदै धेरै समय बिताउनु भएको छ।

हामी पनी अर्को बच्चा को रूप मा धेरै पातहरु को एक ठूलो टीला मा उफ्रन मनपर्छ, तर मोल्ड गिरावट एलर्जी को लागी अर्को ठूलो ट्रिगर हो, र नम पातहरु को ढेर प्रमुख प्रजनन मैदान हो। डा। पारिख भन्छन्, तपाइँले पकाउने पातहरु, घाँस काट्ने, र पीट, मल्च, घाँस, र मरेको काठ संग काम गर्न बाट बच्नु पर्छ। यदि तपाईंले यार्डको काम गर्नु पर्छ भने, मास्क लगाउनुहोस्!

10. तपाइँ यो नगरीकन पहिलो पटक गर्मी खोल्नुहोस् ...

हावा vents सफाई एक सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँ धूल र फोहोर तपाइँको घर मा धकेल्नु हुदैन। सौभाग्य देखि, सही हावा फिल्टर वास्तव मा एलर्जी लगभग कुल राहत ग्रस्त गर्न सक्नुहुन्छ, मौसम को सबैभन्दा खराब भाग मा पनि होब्स भन्छन्। उपलब्ध धेरै परागहरू, धुलो, धुलो माइटहरू, र मोल्ड स्पोरहरूलाई आकर्षित गर्नेछन्, जसले तपाईंको घरलाई लगभग एलर्जी-मुक्त छोड्छ, उनी बताउँछन्।

11. ...वा यो।

यदि तपाइँसँग स्टीम रेडिएटर छ भने उस्तै जान्छ। यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि खराब केटा ठीकसँग सफा गरिएको छ त्यसैले यसले पानी जम्मा नगरेको छ, जसले मोल्ड समस्या निम्त्याउन सक्छ यदि यो तपाइँको भित्ता वा भुइँमा ब्याकअप छ भने, विल्सन सल्लाह दिन्छन्। (सम्बन्धित: सबैभन्दा सामान्य एलर्जी लक्षणहरु को लागी हेर्न को लागी, सिजन द्वारा टूटेको)

12. तपाइँ यी फूलहरु खरिद गर्दै हुनुहुन्छ।

सुन्दर ताजा काटिएका फूलहरू उत्तम हुन्। तर तपाईं संवेदनशील हुनुहुन्छ एलर्जीहरूमा निर्भर गर्दै, तपाईंको मनपर्ने किसानहरूको बजार खरिदहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ। विल्सन भन्छन्, क्रिसेन्थेमम्स, डाहलिया, सुनौलो रडहरू, बच्चाको सास, सूर्यमुखी, गार्डेनिया, चमेली, नार्सिसस, ल्याभेन्डर र लिलाक सबै लोकप्रिय पतन बिरुवाहरू हुन् जसले एलर्जीलाई ट्रिगर गर्दछ।रबरको बिरुवा, स्नेक बिरुवा वा फिकस रूख जस्ता इनडोर वनस्पतिहरू (सोच्नुहोस्: ट्यूलिपहरू) नपुगेका फूलहरू छनौट गर्नुहोस्। (BTW, हावा शुद्ध गर्ने बिरुवाहरू तपाईले सोचे जस्तो प्रभावकारी छैनन्।)

13. तपाईंले कुकुरलाई अन्तिम पटक धोएको याद गर्न सक्नुहुन्न।

यो एक काम हो, पक्का, तर आफ्नो कुकुरलाई बारम्बार नुहाउनुहोस् (विशेष गरी यदि तिनीहरू बाहिरी जनावरहरू हुन् वा तपाईंसँग ओछ्यानमा सुत्छन् भने!) सुनिश्चित गर्नका लागि कि तपाईंले घरबाट बाहिर राख्नको लागि कडा मेहनत गरिरहनुभएको एलर्जीहरू फिडोले ल्याउँदैन। ।

14. तपाइँ बेडरूम मा व्यापार को ख्याल राख्नुहुन्न।

हामीले यसलाई लामो समय सम्म टाढा राखेका छौं, तर यो धूल कण को ​​बारे मा कुरा गर्ने समय हो, गिरावट एलर्जी को लागी अर्को प्रमुख ट्रिगर (पराग को लागी मात्र दोस्रो)। बेड बग संग भ्रमित हुनुहुन्न, धूल कण सूक्ष्म कीरा हुन् कि मानव छाला मा फीड र हाम्रो पानाहरु, कपडा, कालीन, असबाब, र अधिक मा बस्छन्। विल्सन बताउँछन्, धेरैजसो मानिसहरु वास्तवमा मल र धूल कण को ​​लाश (ती कणहरु तपाइँ घाम मा तैरिरहेको देख्नुहुन्छ) को लागी एलर्जी छन्। सकल।

तीन को नियम पछ्याएर उनीहरुलाई सास फेर्न नदिनुहोस्: प्रत्येक तीन हप्ता, आफ्नो तकिया मा zippered कव धो; प्रत्येक तीन महिनामा, आफ्नो वास्तविक तकिया धुनुहोस्; र प्रत्येक तीन वर्षमा, आफ्नो तकिया बदल्नुहोस्। तपाईंसँग आफ्नो गद्दामा पनि धूलो-प्रुफ कभर हुनुपर्छ, र धुलो माइटहरू मार्न कम्तिमा 130° देखि 140°F - तातो पानीमा आफ्नो लिनेन धुनुहोस्। साप्ताहिक यदि तपाईं पहिले नै छैन भने, डा. पारिख भन्छन्।

15. तपाइँ गलत धुलो गर्दै हुनुहुन्छ।

कम्तीमा हप्तामा एक पटक धूल हटाउन एक नम mop वा रग प्रयोग गर्नुहोस्। डा. पारिख भन्छन्, सुक्खा कपडा कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि यसले माइट एलर्जीहरू फैलाउँछ। र यो अत्यधिक लाग्न सक्छ, तर उनी पनी सुरक्षात्मक पन्जा र धुलो मास्क लगाउने सल्लाह दिइरहेकी छिन् धुलो को जोखिम लाई कम गर्न र चिढ्याउने सफा गर्न। (यो यसको लायक हुनेछ!)

• काइली गिल्बर्ट द्वारा
• पामेला ओ'ब्रायन द्वारा

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्