Zeaxanthin: यो के हो र केको लागि हो र कहाँ फेला पार्ने

सन्तुष्ट

• स्वास्थ्य लाभ के हो?
• १. हृदय रोगहरूको रोकथाम
• २. स्वस्थ दृष्टिमा योगदान पुर्‍याउँछ
• Skin. छालाको बुढोपन रोक्दछ
• Certain. केहि रोगहरु लाई रोक्न सहयोग गर्दछ
• Zeaxanthin मा धनी खाद्य पदार्थ
• Zeaxanthin पूरकहरू

झेक्सान्थिन लुटेनसँग मिल्दोजुल्दो एक क्यारोटीनोइड हो, जसले शरीरलाई आवश्यक रहेको खानाको लागि सुन्तलाको पहेंलो रंगद्रव्य दिन्छ, किनभने यसले सिन्थेसाइज गर्न सक्षम छैन, र खानाहरू, पालक, काली जस्ता खानाहरू मार्फत प्राप्त गर्न सकिन्छ। , सलाद, ब्रोकोली, मटर र अण्डाहरू, उदाहरण को लागी, वा पूरक।

यस पदार्थको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जस्तै समयपूर्व बुढ्यौलीलाई रोक्न र बाह्य एजेन्टहरूबाट आँखा रोक्नको लागि सुरक्षा, उदाहरणका लागि, जुन यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको कारण हो।

स्वास्थ्य लाभ के हो?

यसको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको कारण, zeaxanthin का निम्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

१. हृदय रोगहरूको रोकथाम

Zeaxanthin ले एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्छ, किनकि यसले धमनीहरूमा LDL (खराब कोलेस्ट्रॉल) को संचय र अक्सिडेसन रोक्छ, कार्डियोभस्कुलर रोगको जोखिम कम गर्दछ।

२. स्वस्थ दृष्टिमा योगदान पुर्‍याउँछ

झेक्सान्थिनले आँखालाई फ्रि रेडिकलले हुने क्षतिबाट जोगाउँछ, किनकि लुटेन जस्ता यो क्यारोटेनोइड मात्र एक मात्र रेटिनामा जम्मा हुन्छ, जो म्याकुला पिग्मेन्टको मुख्य अंग हो, सूर्यलाई युवी किरणबाट आँखा जोगाउन, साथै नीलो बत्ती कम्प्युटर र मोबाइल फोन जस्ता उपकरणहरू द्वारा उत्सर्जित।

यस कारणले, zeaxanthin ले मोतियाबिन्द गठन, मधुमेह रेटिनोपैथी र बुढेसकाल प्रेरित मैकुलर डिजेनेरेसन को रोकथाम गर्न पनि योगदान गर्दछ, र uveitis को साथ मानिसमा सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Skin. छालाको बुढोपन रोक्दछ

यस क्यारोटीनोइडले छालालाई घामबाट पराबैनी क्षतिबाट बचाउँदछ, अकाल उमेर रोक्न, यसको उपस्थिति सुधार गर्न, र छालाको क्यान्सर रोक्न मद्दत गर्दछ।

थप रूपमा, यसले ट्यानलाई लम्बाउन पनि मद्दत गर्दछ, यसले अझ सुन्दर र समान बनाउँछ।

Certain. केहि रोगहरु लाई रोक्न सहयोग गर्दछ

Zeaxanthin को antioxidant कार्रवाई पनि डीएनए सुरक्षा र प्रतिरक्षा प्रणाली उत्प्रेरित गर्दछ, जीर्ण रोग र क्यान्सर को केही प्रकारहरु को रोकथाम गर्न योगदान। थप रूपमा, यसले सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ, कारण भडकाउने मार्करहरू कम गर्ने क्षमताको कारण।

Zeaxanthin मा धनी खाद्य पदार्थ

लुटेनमा केहि नदी खानेकुराहरू काला, अजमोद, पालक, ब्रोकोली, मटर, सलाद, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, खरबूज, किवी, सुन्तला, अंगूर, खुर्सानी, मकै र अण्डाहरू हुन्।

निम्न तालिकाले zeaxanthin र उनीहरूको मात्राको साथ केही खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध गर्दछ:

यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि चराहरूले zeaxanthin को अवशोषण बढाउँदछ, त्यसैले खाना पकाउन अलि जैतुन तेल वा नारियलको तेल थपेमा यसको अवशोषण बढाउन सक्छ।

Zeaxanthin पूरकहरू

केहि केसहरूमा, zeaxanthin को साथ पूरकको सल्लाह लिन सकिन्छ, यदि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञले सिफारिस गरेमा। सामान्यतया, zeaxanthin को सिफारिश गरिएको खुराक प्रति दिन २ मिलीग्राम हो, तथापि, यो कुरा याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि, केहि अवस्थाहरूमा, डाक्टरले उदाहरणको लागि धूम्रपान गर्नेले अधिक खुराक सिफारिस गर्न सक्छन्।

यस संरचनामा यस क्यारोटीनोइडसँग पूरकहरूको केही उदाहरणहरू तोताविट, एरेड्स, कोसोविट वा भिवासे हुन्, उदाहरणका लागि, जसमा zaxanthin बाहेक उनीहरूको संरचनामा अन्य पदार्थहरू हुन सक्छन् जस्तै lutein, र केहि भिटामिन र खनिज। लुटेनका फाइदाहरू पनि जान्नुहोस्।