के मेलाटोनिन लत छ?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• के तपाइँ मेलाटोनिनको लत बन्न सक्नुहुन्छ?
• एक व्यक्तिले कति मेलाटोनिन लिनु पर्छ?
• Melatonin लिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?
• तल रेखा

अवलोकन

मेलाटोनिन तपाईको शरीरमा स्वाभाविक रूपमा हुने हार्मोन हो जसले निद्रालाई बढावा दिन्छ। यसको शान्त र प्रभावकारी प्रभावहरूको कारण, यसलाई "स्लीप हार्मोन" पनि भनिन्छ।

तपाईंको पाइनल ग्रंथिले दिनको केही खास समयमा तपाईंको दिमागमा मेलाटोनिन निकाल्छ। यो रातमा रिलिज गर्दछ, र उत्पादन ढिलो हुन्छ जब यो बाहिर प्रकाश हो।

निद्रामा यसको भूमिका बाहेक, मेलाटोनिनसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू छन्।यो रक्तचाप, प्रतिरोधात्मक क्षमता, र शरीरको तापमान नियमित गर्नमा पनि सामेल छ। तपाईंको उमेर अनुसार तपाईंको शरीरले कम मेलाटोनिन बनाउँछ।

पूरक सर्काडेन ताल निद्रा विकारहरूको लागि मद्दतको लागि प्रयोग गरिएको छ:

• अन्धा मान्छे
• ती जेट ल्यागको साथ
• शिफ्ट कामदारहरू
• विकासात्मक विकारहरू भएका बच्चाहरू, जस्तै स्वतन्त्रता स्पेक्ट्रम डिसआर्डर।

मेलाटोनिन संयुक्त राज्य अमेरिका मा एक over-the-काउन्टर पूरक हो, सामान्यतया भिटामिन र पूरकको नजिक उपलब्ध।

के तपाइँ मेलाटोनिनको लत बन्न सक्नुहुन्छ?

केवल किनभने केही "प्राकृतिक" छ यसले स्वचालित रूपमा "सुरक्षित" बनाउँदैन। जबकि यो लेखनमा melatonin लतको रिपोर्ट छैन, जब औषधी वा पूरकहरू लिन्छन्, यो पदार्थको सम्भावित प्रभावहरूका बारे सचेत हुनु राम्रो हुन्छ।

मेलाटोनिनले अन्य निद्रा औषधिहरूको विपरीत, फिर्ती वा निर्भरताको लक्षणहरूको कारण गर्दैन। यसले निन्द्रा "हover्गओभर" पनि गर्दैन, र तपाइँ यसलाई सहनशीलता बनाउँनुहुन्न। अर्को शब्दमा, यसले तपाईंलाई समयको रूपमा बढि आवश्यक पर्दैन, जुन लतको चिह्न हो। यी सुविधाहरूले melatonin लत छ कि असम्भव बनाउँछ। अधिक दीर्घ-अवधि अनुसन्धान मेलाटोनिन र दीर्घकालीन प्रयोगका प्रभावहरूमा हुनु आवश्यक छ।

यदि तपाईं वा परिवारका एक सदस्यको लतको इतिहास छ भने, डाक्टरसँग तपाईको मेलाटोनिनको प्रयोग र तपाईलाई हुन सक्ने चिन्ताहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। यो सबैका लागि ठीक नहुन सक्छ।

एक व्यक्तिले कति मेलाटोनिन लिनु पर्छ?

जे होस् melatonin प्राकृतिक रूपमा शरीर द्वारा बनाईएको हो, यो पूरक संग सावधानी प्रयोग गर्न अझै महत्त्वपूर्ण छ। ज्यादै थोरै मेलाटोनिनले चाहिएको सेडेटिंग प्रभाव उत्पादन गर्दैन, र धेरै धेरैले तपाईंको निन्द्रा चक्रको साथ अधिक हस्तक्षेप सहित अनावश्यक प्रभावहरू निम्त्याउँदछ। चाल भनेको न्यूनतम प्रभावकारी खुराक लिनु हो, किनकि मेलाटोनिनको अधिशेषले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्दैन।

वास्तवमा यो प्रशासनको समयको रूपमा खुराकको मात्रा नहुन सक्छ, जसले यसको प्रभावकारितालाई असर गर्छ।

Melatonin को एक सामान्य सुरू खुराक ०.२ देखि mg मिलीग्राम सम्म हुन सक्दछ। यो एक व्यापक दायरा हो, त्यसैले एक सानो खुराक को साथ शुरू गर्न को लागी राम्रो छ, र बिस्तारै तपाइँ को लागी प्रभावकारी खुराक को लागी काम गर्नुहोस्। वयस्कहरूमा सामान्य अनिद्राको लागि, एक मानक खुराक ०. 0.3 देखि १० मिलिग्रामसम्म हुन सक्छ। पुराना वयस्कहरूमा, खुराक ०.० र mmg बीचमा हुन्छ।

Melatonin को धेरै व्यावसायिक तयारी धेरै पूरक खुराक मा पूरक हो। अनुसन्धानमा आधारित, यी उच्च खुराकहरू आवश्यक छैन। Melatonin एक हार्मोन हो, र यो उत्तम हो सकेसम्म कम खुराक लिन कि अझै प्रभावकारी छ लिनु।

साना बच्चाहरूले उनीहरूको डाक्टरले निर्देशन नगरेसम्म मेलाटोनिन लिनबाट अलग रहनु पर्छ। महिला जो गर्भवती छन् र स्तनपान गराइरहेका छन् उनीहरूले मेलाटोनिन लिनु हुँदैन जब सम्म उनीहरू डाक्टरलाई यो गर्न सुरक्षित छ कि छैन भनेर सोध्ने गर्छन्।

तपाईंले लिनुपर्ने मेलाटोनिनको सटीक खुराक फरक हुन सक्दछ, तपाईंको वजन, उमेर, र मध्यस्थता वा पूरकको लागि तपाईंको प्रतिक्रियामा निर्भर गर्दै। कुनै मेलाटोनिन लिनु अघि, सम्भव प्रतिकूल अन्तर्क्रियाहरू नभएको सुनिश्चित गर्न, आफूले लिनुहुने अन्य औषधीहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केहि औषधीहरूले तपाईंको प्रतिक्रियालाई मेलाटोनिनमा पनि बदल्न सक्छ।

Melatonin लिनका साइड इफेक्टहरू के हुन्?

मेलाटोनिन सामान्यतया निद्रा सहायताको रूपमा लिइन्छ, त्यसैले स्वाभाविक रूपमा, पूरकको मुख्य साइड इफेक्ट मध्ये एक त निन्द्रा वा निन्द्रा हो। उचित रूपमा लिईन्छ, साइड इफेक्टहरू प्राय: विरलै हुन्छन्, तर कुनै औषधी वा पूरकको रूपमा, ती हुन सक्छन्। तिनीहरू पनि धेरै मेलाटोनिन लिदा हुन सक्छ। चाहे तपाइँ नियमित रूपमा melatonin लिनुहुन्छ वा sporadically कुनै साइड इफेक्ट को सम्बन्ध मा एक फरक हुँदैन।

अन्य साइड इफेक्ट समावेश गर्न सक्छन्:

• मतली
• टाउको दुखाइ
• चक्कर
• हल्का कम्पन
• चिडचिड
• कम रक्तचाप
• पेट ऐंठन
• डिप्रेसन को अस्थायी भावनाहरु

यदि तपाइँ मेलाटोनिन लिनुभयो र कुनै साइड इफेक्टहरू अवलोकन गर्नुभयो भने, तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूले फरक खुराक, वा वैकल्पिक सिफारिश गर्न सक्छन्। प्रतिकूल अन्तर्क्रिया हटाउनको लागि उनीहरूलाई भिटामिनसहितको अन्य औषधी वा पूरकहरूको बारेमा बताउनुहोस्।

जबकि मेलाटोनिन छोटो अवधि को उपयोग गर्न को लागी सुरक्षित मानिन्छ, त्यहाँ लामो समय अवधि मा प्रयोग गरियो भने साइड इफेक्ट के हो भनेर जान्न पर्याप्त लामो अवधि को अध्ययन हुन सकेको छैन। जबकि फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ले आहार पूरकहरू नियमित गर्दछ, नियमहरू औषधि सिफारिस औषधी वा ओभर-द-काउन्टर ड्रग्स भन्दा फरक छन्, र प्राय: कम सख्त हुन्छन्। यदि तपाईं मेलाटोनिनलाई लामो-अवधिमा लिने योजना बनाउनुहुन्छ भने, यो विचार गर्नको लागि केही हुन सक्छ।

तल रेखा

वर्तमान समयमा, त्यहाँ कुनै साहित्य छैन कि melatonin लत छ सुझाव दिन। अधिक अनुसन्धान melatonin को प्रयोग र यसको साइड इफेक्ट, विशेष गरी दीर्घकालीन melatonin प्रयोग को अध्ययन मा गर्न आवश्यक छ। यदि तपाइँसँग melatonin वा पूरक को लागी सम्भावित लत प्रयोग बारे चिन्ता छ भने, तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।