जिंक अभाव

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• लक्षण
• जोखिम कारक
• जिंक अभावको निदान गर्दै
• जिंक अभावको उपचार गर्दै
• आहार परिवर्तन
• पूरक
• जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने
• आउटलुक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

अवलोकन

जिंक एक खनिज हो जुन तपाईंको शरीरले संक्रमणको बिरूद्ध लड्न र कोशिका उत्पादन गर्न प्रयोग गर्दछ। यो चोटपटक निको पार्न र DNA सिर्जना गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको सबै कोषहरूमा आनुवंशिक खाका। यदि तपाईं आफ्नो खानामा पर्याप्त जिंक प्राप्त गर्दै हुनुहुन्न भने, तपाईंसँग साईड इफेक्ट हुन सक्छ जस्तै कपाल झर्ने, सतर्कताको कमी, र स्वाद र गन्धको कम भावना। संयुक्त राज्य अमेरिकामा जिंकको अभाव दुर्लभ छ, तर यो अझै पनि केही व्यक्तिहरूमा देखा पर्दछ।

लक्षण

जिंक जिंक तपाईंको शरीर द्वारा सेल उत्पादन र प्रतिरक्षा कार्यहरूमा प्रयोग गर्दछ। जिंकको बारेमा अझ धेरै सिक्न बाँकी अझै छ, तर हामीलाई थाहा छ कि जिंक, विकास, यौन विकास र प्रजननको अत्यावश्यक अंश हो।

जब तपाईं जिंक अभावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले स्वस्थ, नयाँ कक्षहरू उत्पादन गर्न सक्दैन। यसले लक्षणहरू निम्त्याउँछ जस्तै:

• अव्यवस्थित वजन घटाउने
• घाउहरू जुन निको हुँदैन
• सतर्कताको कमी
• गन्ध र स्वाद को भावना कम भयो
• पखाला
• भोक कम गर्नु
• छालामा घाउहरू खोल्नुहोस्

जिंक र विकास र यौन विकासको लागि आवश्यक छ, यस खनिजको अभावले विभिन्न शारीरिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

जोखिम कारक

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ र जिंक अभाव छ भने, तपाईंको बच्चामा यो हुनुहुन्न कि यो तपाईंको गर्भमा राम्रोसँग विकास गर्न आवश्यक छ। र यदि तपाईं र तपाईंको पार्टनर गर्भवती हुन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ भने, जिंक अभावले यसलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यो किनभने जिंक अभावले पुरुषहरूमा नपुंसकता हुन सक्छ।

जिंक अभावको निदान गर्दै

जिंकलाई तपाइँको शरीरको कोशिकाहरूमा ट्रेस रकममा वितरण गरिन्छ, साधारण रक्त परीक्षण मार्फत जिंकको कमी पत्ता लगाउन गाह्रो बनाउँदछ।

यदि तपाइँको डाक्टरले जिंकको कमीमा शंका गर्‍यो भने, उनीहरूले सटीक पढ्नको लागि तपाईको रक्त प्लाज्माको परीक्षण गर्नु पर्छ। जिंक अभावका लागि अन्य परीक्षणहरूमा एक मूत्र परीक्षण र जिंक सामग्रीलाई नाप्नको लागि तपाईंको कपालको स्ट्र्यान्डको विश्लेषण समावेश छ।

कहिलेकाँही जिंक अभाव अर्को अवस्थाको लक्षण हो। उदाहरण को लागी, केहि शर्तहरु को लागी तपाइँको शरीर मा जिंक प्रक्रिया हुन सक्छ तर राम्रोसँग अवशोषित छैन। जिंकको कमीले पनि तामाको अभाव हुन सक्छ। तपाईका डाक्टर यी सम्भावनाहरूका बारे सचेत हुनेछन्। तपाईंको कमिको जडमा पुग्न उनीहरूले थप परीक्षण गर्न सक्दछन्।

रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, वा कपाल विश्लेषण प्रयोग गरेर जिंकको अभाव निदान गर्न सकिन्छ। केही सर्तहरूले जस्ताको अभाव हुन सक्ने रूपमा, तपाईंको डाक्टरले जड कारण पत्ता लगाउन थप परीक्षण गर्न सक्छ।

जिंक अभावको उपचार गर्दै

आहार परिवर्तन

जिंक अभावको लागि दीर्घकालीन उपचार तपाईंको आहार परिवर्तन गरेर सुरू गर्दछ। सुरू गर्नका लागि, अधिक खाने विचार गर्नुहोस्:

• रातो मासु
• कुखुरा
• बीज
• गहुँ कीटाणु
• जंगली चामल
• कस्तूरी

यदि तपाईं शाकाहारी हुनुहुन्छ भने, तपाईंले खानु भएको खाद्य पदार्थहरूबाट आवश्यक पर्ने जिंकको मात्रा पाउन गाह्रो हुन सक्छ। बेक्ड गेडाहरू, काजू, मटर र बदामलाई जिंकको वैकल्पिक स्रोतहरूको रूपमा विचार गर्नुहोस्।

संयुक्त राज्यको कृषि विभागले जस्ता धेरै खाद्यान्नहरूको एक अप-टु-डेट, विस्तृत सूची राख्दछ। अभाव हुनबाट बचाउन मद्दतको लागि यी आहारहरूको थप तपाईंको आहारमा थप्नुहोस्।

पूरक

तपाइँ पूरकको साथ तुरून्त पनि तपाइँको जिंक अभावको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। जिंक धेरै मल्टीभिटमिन पूरकहरूमा भेटिन्छ। यो केही चिसो औषधिहरूमा पनि भेट्टाइन्छ, यद्यपि तपाईंले चिसो औषधि लिनुहुन्न यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्न भने। तपाईं पूरक किन्न सक्नुहुनेछ जुन केवल जिंक मात्र समावेश गर्दछ।

यदि तपाईं आफ्नो शरीरमा जिंकको मात्रा बढाउन पूरकहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, सावधान हुनुहोस्। जिंकले केही एन्टिबायोटिक, गठिया औषधि, र मूत्रवर्धकसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्दछ।

जिंकमा समृद्ध खाद्य पदार्थ समावेश गर्न तपाईंको डाईट परिवर्तन गर्नु भनेको जिंक अभावको उपचार गर्ने उत्तम तरिका हो। जिंक जस्ता पूरक आहारहरू उपलब्ध छन् तर सावधानीका साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ, किनकि उनीहरूले केहि औषधिहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन्।

जब तपाइँको डाक्टर लाई कल गर्ने

धेरै जसो केसहरूमा, जिंकको अभाव आपतकालिन हुँदैन। त्यसले भन्यो, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ र जिंक अभावको शंका गर्नुहुन्छ भने, यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ तपाईंले तत्कालै समाधान गर्नु यो हो। गर्भमा गर्भको स्वस्थ विकासको लागि जिंक आवश्यक छ।

यदि तपाईंलाई थाँहा छ कि तपाईं कमी हुनुहुन्छ र पखाला भयो जुन धेरै दिनहरूसम्म रहन्छ, तपाईंले डाक्टरलाई बोलाउनु पर्छ। जस्ता खनिज हो जसले तपाईंको आंतहरूलाई संक्रमणको विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ, र यो बिना तपाईंको संक्रमण अधिक गम्भीर हुन सक्छ।

जस्तोसुकै सर्तको रूपमा तपाईले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुपर्नेछ:

• चक्कर आयो वा बचेको महसुस गर्नुहोस्
• अचानक टाउको दुख्ने छ जुन टाढा जाने छैन
• बेहोसपन अनुभव

जस्ताको अभाव प्रायः केसहरूमा आपतकालिन अवस्था होइन। यद्यपि तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुपर्छ यदि तपाईंलाई जस्तको कमी हुन सक्छ भन्ने शंका छ, विशेष गरी यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ।

आउटलुक

जिंकको कमी संयुक्त राज्यमा हुन्छ। तर आहार परिवर्तन र पूरकहरूको माध्यमबाट, उल्ट्याउन सम्भव छ। जिंकको अभाव भएका व्यक्तिहरूले जिंकको स्रोतहरू खोजेर र उनीहरूले के खान्छन् भन्ने बारेमा ध्यान दिएर समस्या समाधान गर्न सक्छन्।