स्ट्रोक जोखिम कारक

मस्तिष्कको कुनै भागमा रगत प्रवाह अचानक रोक्दा स्ट्रोक हुन्छ। स्ट्रोकलाई कहिलेकाँही "ब्रेन अटैक वा सेरेभ्रोवास्कुलर दुर्घटना" पनि भनिन्छ। यदि रगत प्रवाह केहि सेकेन्ड भन्दा लामो को लागी काटियो भने दिमागले पोषक तत्व र अक्सिजन प्राप्त गर्न सक्दैन। मस्तिष्क कोशिका मर्न सक्छ, स्थायी क्षति को कारण।

जोखिम कारक ती चीजहरू हुन् जसले तपाईंको रोग वा अवस्था पाउने सम्भावना बढाउँछन्। यो लेख स्ट्रोकको लागि जोखिम कारक र चीजहरू जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुरामा छलफल गर्दछ।

जोखिम कारक एक चीज हो जुन तपाइँको रोग वा स्वास्थ्य समस्या हुने सम्भावना बढाउँदछ। स्ट्रोकको लागि केहि जोखिम कारकहरू तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। केही तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको नियन्त्रणमा रहेको जोखिम कारकहरू परिवर्तन गर्दा तपाईंलाई लामो, स्वस्थ जीवन जीउन मद्दत गर्दछ।

तपाईं यी स्ट्रोक जोखिम कारकहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न:

• तपाईँको उमेर। स्ट्रोकको जोखिम उमेर सँगसँगै जान्छ।
• तपाईंको सेक्स। पुरुषहरुमा महिला भन्दा मुटुको रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ, बृद्ध वयस्कहरु बाहेक।
• तपाईंको जीन र दौड। यदि तपाईंको आमा बुबा को स्ट्रोक छ, तपाईं अधिक जोखिममा हुनुहुन्छ। अफ्रिकी अमेरिकीहरू, मेक्सिकन अमेरिकीहरू, अमेरिकी भारतीयहरू, हवाईहरू र केही एशियाली अमेरिकीहरू पनि बढी जोखिममा छन्।
• रोगहरू जस्तै क्यान्सर, दीर्घकालीन किडनी रोग, र गठियाको केही प्रकारहरू।
• धमनी पर्खाल वा असामान्य धमनीहरू र शिराका कमजोर क्षेत्रहरू।
• गर्भावस्था दुबै समयमा र हप्ताहरूमा गर्भावस्था पछि।

मुटुबाट रगतका धकधकहरूले मस्तिष्कमा रक्तवाहिनाहरू ब्लक गर्न र स्ट्रोकको कारण यात्रा गर्न सक्दछ। यो मानव निर्मित वा संक्रमित हृदय भल्भको साथ मानिसमा हुन सक्छ। यो एक जन्मजात हृदय दोषको कारण हुन सक्छ जुन तपाईंसँग जन्मेको थियो।

धेरै कमजोर मुटु र असामान्य हृदय लय, जस्तै एट्रियल फाइब्रिलेसनले पनि रगतको थक्कीहरू निम्त्याउन सक्छ।

स्ट्रोकको लागि केहि जोखिम कारकहरू जुन तपाइँ परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ:

• धुम्रपान होइन। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्नुहोस्। छोड्न मद्दतको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत तपाईंको कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्दै, यदि आवश्यक भएमा।
• आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्दै, यदि आवश्यक भएमा। तपाईको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् तपाईको रक्तचाप के हुनु पर्छ।
• आहार, व्यायाम, र औषधिहरू मार्फत मधुमेह नियन्त्रण गर्दै।
• प्रत्येक दिन कम्तिमा minutes० मिनेट व्यायाम गर्नुहोस्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्दै। स्वस्थ खाना खानुहोस्, कम खाउनुहोस्, र वजन घटाउने कार्यक्रममा सामेल हुनुहोस्, यदि तपाईंले वजन कम गर्न आवश्यक छ भने।
• कति रक्सी तपाईं पिउनुहुन्छ। महिलाहरूले दिनमा १ भन्दा बढी पिउनु हुँदैन, र पुरुष दिनमा २ भन्दा बढी पिउनु हुँदैन।
• कोकेन र अन्य मनोरन्जनात्मक औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।

गर्भनिरोधक गोलीहरूले रगतको थक्काको खतरा बढाउन सक्छ। लुगाहरू बढी सम्भावना महिलाहरूमा छन् जो पनि धूम्रपान गर्छन् र जो 35 35 बर्ष भन्दा बढी उमेरका छन्।

राम्रो पोषण तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको जोखिम कारकहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

• फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरू समृद्ध आहार छनौट गर्नुहोस्।
• दुब्ला प्रोटीन छनौट गर्नुहोस्, जस्तै कुखुरा, माछा, सिमी र फलफूल।
• कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू छनौट गर्नुहोस्, जस्तै १% दूध र अन्य कम फ्याट आईटमहरू।
• सोडियम (नुन) र फ्राइड फूडहरू, प्रशोधित खाद्यहरू, र बेक्ड सामानहरूमा फेला पार्नुहोस्।
• कम पशु उत्पादनहरू र चीजहरू, चीज, वा अण्डाहरूसँग थोरै खान्नुहोस्।
• खाना लेबल पढ्नुहोस्। संतृप्त फ्याट र आंशिक-हाइड्रोजनेटेड वा हाइड्रोजनेटेड फ्याटको केहि पनि टाढा रहनुहोस्। यी अस्वस्थ वसा हुन्।

तपाईंको डाक्टरले एस्पिरिन वा रगत पातलो बनाउने रगतको थक्कीहरू बन्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। पहिले तपाइँको डाक्टर संग कुरा नगरी एस्पिरिन लिनुहोस्। यदि तपाईं यी औषधीहरू लिइरहनुभएको छ भने, आफूलाई झर्ने वा ट्रिपिंगबाट बच्नको लागि कदमहरू चाल्नुहोस्, जसले रक्तस्राव निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंको स्ट्रोकको सम्भावना कम गर्न यी दिशानिर्देशहरू र तपाईंको डाक्टरको सल्लाह अनुसरण गर्नुहोस्।

स्ट्रोक रोक्न; स्ट्रोक - रोकथाम; CVA - रोकथाम; टीआईए - रोकथाम

मेस्चिया जेएफ, बुश्नेल सी, बोडेन-अल्बाला बी, एट अल, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन स्ट्रोक काउन्सिल; हृदय र स्ट्रोक नर्सि onमा काउन्सिल; क्लिनिकल कार्डियोलोजीमा काउन्सिल; कार्यात्मक जीनोमिक्स र अनुवादक जीवविज्ञान परिषद; उच्च रक्तचाप मा परिषद। स्ट्रोकको प्राथमिक रोकथामका लागि दिशानिर्देशहरू: अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन / अमेरिकन स्ट्रोक एसोसिएसनका स्वास्थ्यकर्मीहरूको लागि बयान। झड्का। २०१;; (45 (१२): 5 3754-8832।। PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838।

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन काउन्सिल कार्डियोभास्कुलर एन्ड स्ट्रोक नर्सिंग; परिधीय संवहनी रोगमा काउन्सिल; र केयरको गुणस्तर र नतिजा अनुसन्धानमा काउन्सिल। हृदय रोग र स्ट्रोकको रोकथाम र व्यवस्थापनको लागि स्वयं-देखभाल: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशनबाट स्वास्थ्यकर्मीहरूको लागि वैज्ञानिक कथन। जे एम हार्ट एसोसिएशन। २०१;; (())। pii: e006997। PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232।

वेल्टन पीके, क्यारी आरएम, एरोनो डब्ल्यूएस, एट अल। २०१ A एसीसी / एएचए / एएपीए / एबीसी / एसीपीएम / एजीएस / एपीएए / एएसएच / एएसपीसी / एनएमए / पीसीएनए वयस्कहरूमा उच्च बड प्रेशरको रोकथाम, पत्ता लगाउन, मूल्यांकन गर्न र व्यवस्थापनको लागि: अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी / अमेरिकीको रिपोर्ट क्लिनिकल अभ्यास दिशानिर्देशहरूमा हार्ट एसोसिएसन टास्क फोर्स। J Am Coll कार्डियोल। २०१;; (१ (१)): e127-e248। PMID: २ 14१65653535 www. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535