जिम्मेवार पिउने

यदि तपाइँ रक्सी पिउनुहुन्छ, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले तपाइँ कति पिउनुहुन्छ भनेर सीमित सल्लाह दिन्छन्। यसलाई मध्यम पिउँदा वा जिम्मेवार पेय भनिन्छ।

जिम्मेवार पिउने भनेको केवल केही पेय पदार्थहरूको लागि आफूलाई सीमित गर्नु मात्र हो। यसको अर्थ मतवाला होईन र रक्सीले तपाईंको जीवन वा तपाईंको सम्बन्धहरूलाई नियन्त्रण गर्न नदिनु हो।

यस लेखका सुझावहरू मानिसका लागि हुन्:

• अहिले वा विगतमा पिउने समस्या छैन
• कानूनी रूपमा पिउन पर्याप्त पुरानो हो
• गर्भवती छैनन्

स्वस्थ पुरुषहरू, 65 65 वर्ष उमेर सम्म, आफैंलाई सीमित गर्नु पर्छ:

• एक दिनमा drinks भन्दा बढी पेय छैन
• हप्तामा १ 14 भन्दा बढी पिउँदैन

सबै उमेरका स्वस्थ महिलाहरू र 65 65 बर्ष भन्दा माथिका स्वस्थ पुरुषहरूले आफूलाई सीमित गर्नुपर्दछ:

• एक दिनमा drinks भन्दा बढी पेय हुँदैन
• हप्तामा drinks भन्दा बढी पेय हुँदैन

अन्य बानीहरू जसले तपाईंलाई जिम्मेवार पिउने बानीमा मद्दत गर्दछ:

• कहिल्यै रक्सी नपिई र गाडी हाँक्दै।
• यदि तपाईं पिउन लाग्नु भएको छ भने तोकिएको ड्राइभर पाउनु भएको छ। यसको मतलव तपाईको समूहमा कसैसँग सवारी गर्नु हो जो पिएन, वा ट्याक्सी वा बस लिएकी छैन।
• खाली पेट पिउनुहुन्न। पिउनुभन्दा अघि र तपाईं पिउनुहुँदा स्न्याक वा खाना लिनुहोस्।

यदि तपाइँ कुनै औषधि लिनुहुन्छ, तपाइँले प्रिस्क्रिप्शन बिना किन्नु भएको सहित, तपाइँ पिउन अघि तपाइँको डाक्टर संग जाँच गर्नुहोस्। रक्सीले तपाईंको शरीरलाई केही औषधिहरू प्रयोग गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। एक औषधि सही ढ work्गले काम नगर्न सक्छ, वा यो खतरनाक हुन सक्छ वा रक्सीको साथ मिसाएको खण्डमा तपाईं बिरामी बनाउन सक्छ।

यदि रक्सी तपाईंको परिवारमा चलाउँछ भने, तपाईं आफैले रक्सीको समस्या हुने बढी जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ। रक्सी नपिउनु तपाईकोलागि उत्तम हुन सक्छ।

धेरै मानिसहरू अब र पछि पिउँछन्। तपाईंले मध्यम पिउँदा केही स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ। यी लाभहरू केहि अरूले भन्दा बढी प्रमाणित भएको छ। तर ती मध्ये कुनै पनि पिउन को कारण को रूप मा प्रयोग गर्नु हुँदैन।

मध्यम पिइएका केही सम्भावित लाभहरू जुन अध्ययन गरियो।

• मुटु रोग वा मुटुको हमला को कम जोखिम
• स्ट्रोकको जोखिम कम भयो
• पित्तोनको जोखिम कम
• मधुमेह को कम जोखिम

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि:

• तपाईं आफ्नो पेय वा परिवारको सदस्यको पेयको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ।
• तपाईं रक्सीको प्रयोगको बारेमा अधिक जानकारी चाहनुहुन्छ वा मदिरा समस्याको लागि समर्थन समूहहरू।
• तपाईं कम पिउन वा पिउन असमर्थ हुनुहुन्छ, तपाईंले प्रयास गरे पनि।

मदिरा प्रयोग विकार - जिम्मेवार पिउने; जिम्मेवार रूपमा रक्सी पिउने; ठिक्क मात्रामा पिउने; रक्सी - जिम्मेवार पेय

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। तथ्य पानाहरू: रक्सीको प्रयोग र तपाईंको स्वास्थ्य। www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alالک-use.htm। अपडेट गरिएको दिसंबर December०, २०१ 2019। पहुँच २ January जनवरी, २०२०।

मदिरा दुरुपयोग र मदिरावाद वेबसाइट मा राष्ट्रीय संस्थान। मदिरा र तपाईंको स्वास्थ्य। www.niaaa.nih.gov/alالک- स्वास्थ्य। पहुँच २ January जनवरी, २०२०

मदिरा दुरुपयोग र मदिरावाद वेबसाइट मा राष्ट्रीय संस्थान। मदिरा प्रयोग विकार। www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alالک-consumption/alcohol-use-disorders। पहुँच २ January जनवरी, २०२०

O’Connor PG। मदिरा प्रयोग विकारहरू। मा: गोल्डम्यान एल, स्चेफर एआई, ईडीहरू। गोल्डम्यान-सेसिल औषधि। २th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्याय 30०

शेरीन के, Seikel एस, हेल एस मदिरा प्रयोग विकार। मा: Rakel RE, Rakel DP, eds। पारिवारिक चिकित्सा पुस्तक। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। 48।।

अमेरिकी रोकथाम सेवा टास्क फोर्स। किशोर र वयस्कहरूमा अस्वास्थ्यकर मदिराको प्रयोग घटाउनका लागि स्क्रीनिंग र व्यवहार परामर्श हस्तक्षेप: युएस प्रिभेन्टिभ सर्बस टास्क फोर्स सिफारिस कथन। जामा। २०१;; 20२० (१)): १999999-१-1 ०।। PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/।

• रक्सी