टखुको मोच - पछि हेरचाह

अस्थिबंधन कडा, लचिलो ऊतकहरू हुन् जसले हड्डीहरूलाई एक अर्कामा जोड्छन्। तिनीहरूले तपाईंको जोडी स्थिर राख्छन् र तिनीहरूलाई सही मार्गहरूमा सर्न मद्दत गर्दछ।

पायलको मोच हुन्छ जब तपाईको खुट्टाको अस्थिबंध टाँसिएको वा फाटेको हुन्छ।

त्यहाँ खुट्टाको मोचाहरूको grad ग्रेडहरू छन्:

• ग्रेड I sprains: तपाइँको लिगामेन्ट तानेको छ। यो एक हल्का चोट हो जुन केही प्रकाश तान्नको साथ सुधार गर्न सक्दछ।
• कक्षा दोस्रो sprains: तपाइँको लिगामेन्ट आंशिक रूपमा फाटेको छ। तपाईंले स्प्लिन्ट वा कास्ट लगाउन आवश्यक पर्दछ।
• ग्रेड III sprains: तपाइँको लिगामेन्ट पूर्ण रूपमा चुर्केका छन्। तपाईंलाई यो गम्भीर चोटपटक लाग्न शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

अन्तिम २ प्रकारका मोचहरू प्राय साना रक्त नलीहरूको फाल्ने कामसँग सम्बन्धित छ। यसले रगतलाई टिश्युहरूमा चुहावट गर्न र क्षेत्रमा कालो र नीलो र causeको कारण दिन्छ। रगत धेरै दिनसम्म देखा पर्दैन। धेरै जसो समय यो २ हप्ता भित्रमा ऊसाहरूबाट अवशोषित हुन्छ।

यदि तपाईंको मोच अधिक गम्भीर छ भने:

• तपाईलाई कडा पीडा हुन सक्छ र तपाईको धेरै सूजन छ।
• तपाईं हिंड्न सक्षम हुनुहुन्न, वा हिंड्न पीडादायी हुन सक्छ।

केहि खुट्टाको मोच पुरानो (लामो समयसम्म चल्ने) हुन सक्छ। यदि तपाइँलाई यो हुन्छ भने, तपाइँको खुट्टा पनी जारी रहन सक्छ:

• पीडादायी र फूलेको छ
• कमजोर वा सजीलो तरिकाले दिने

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले हड्डीको फ्र्याक्चर खोज्न एक्स-रे अर्डर गर्न सक्दछ, वा लिगमेन्टमा चोट लागेको हेर्न एमआरआई स्क्यान गर्दछ।

तपाईंको टखने निको हुन मद्दतको लागि, तपाइँको प्रदायकले तपाइँलाई काँसा, कास्ट, वा एक splint को साथ उपचार गर्न सक्दछ, र तपाईंलाई crutches मा हिंड्न दिन सक्दछ। तपाईंलाई केवल केही अंश राख्न वा तपाईंको भारको कुनै पनि खराब टाउकोमा राख्न भनिन्छ। तपाईलाई शारीरिक उपचार वा व्यायाम पनि गर्नु पर्छ तपाईलाई चोटपटकबाट मुक्त हुन मद्दत गर्न।

तपाईं तलको सुजन कम गर्न सक्नुहुन्छ:

• आराम गरीरहेको छ र तपाईंको खुट्टा मा वजन छैन
• तपाईंको खुट्टा तकियामा उचाल्दै वा तपाईंको मुटुको स्तर माथि

चोटपटकको पहिलो २ hours घण्टाको लागि, ब्यूँझेको हरेक घण्टा एक पटकमा २० मिनेट र तौलिया वा झोलाले कभर गर्नुहोस्। पहिलो २ hours घण्टा पछि, प्रति दिन २० मिनेट to देखि times पटक आइस लागू गर्नुहोस्। बरफलाई तपाइँको छालामा सिधा लागू नगर्नुहोस्। तपाईंले कम्तिमा ice० मिनेट बरफ अनुप्रयोगहरूको बीचमा पर्खनु पर्दछ।

दुखाइ औषधिहरू, जस्तै आईबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन, दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यी औषधिहरू प्रिस्क्रिप्शन बिना खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।

• तपाईको चोटपटक पछि पहिलो २ hours घण्टासम्म यी औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूले रक्तस्रावको जोखिम बढाउन सक्छ।
• यी औषधीहरू प्रयोग गर्नु अघि यी प्रदायकहरूसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, किडनी रोग, कलेजोको रोग, वा पेटको अल्सर वा विगतमा आन्तरिक रक्तस्राव भएको छ भने।
• बोतलमा सिफारिस गरिएको रकम वा तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई लिन सल्लाह दिए भन्दा बढी लिनुहोस्। सावधानीपूर्वक कुनै औषधि लिनु अघि लेबलमा चेतावनी पढ्नुहोस्।

तपाईंको चोटपटकको पहिलो २ hours घण्टाको बखत तपाईं एसिटामिनोफेन लिन सक्नुहुन्छ (टाईलेनल र अन्यहरू) यदि तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई यसो गर्न सुरक्षित छ भन्यो भने। कलेजो रोग भएका व्यक्तिहरूले यो औषधि खानु हुँदैन।

टखुको मोचाहरूको दुखाइ र सूजन प्राय: hours 48 घण्टा भित्र राम्रो हुन्छ। त्यस पछि, तपाइँ तपाइँको घाइते खुट्टा मा वजन फिर्ता राख्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

• तपाईंको खुट्टामा त्यति नै वजन राख्नुहोस् जस्तो कि पहिले सहज छ। बिस्तारै तपाईंको पूरा वजन सम्म बाटोमा काम गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको टखने दुख्न थाल्छ भने, रोक्नुहोस् र आराम गर्नुहोस्।

तपाइँको प्रदायकले तपाइँको खुट्टा र गोलीगाँठोलाई बलियो बनाउन व्यायाम दिन्छ। यी अभ्यासहरू गर्दा भविष्यको मोच र पुरानो टाउको दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ।

कम गम्भीर मोचहरूको लागि, तपाईं केहि दिन पछि तपाईंको सामान्य गतिविधिहरूमा फिर्ता जान सक्नुहुनेछ। अधिक गम्भीर मोचाहरूको लागि यसले केहि हप्ता लिन सक्दछ।

अधिक प्रख्यात खेल वा कार्य गतिविधिहरूमा फर्कनु अघि तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ निम्न मध्ये कुनै देख्नुहुन्छ भने तपाईले आफ्नो प्रदायकलाई कल गर्नुपर्दछ:

• तपाईं हिंड्न सक्नुहुन्न, वा हिड्नु धेरै पीडादायी छ।
• बरफ, आराम, र दुखाइ औषधि पछि दर्द राम्रो हुँदैन।
• तपाईको पायललाई to देखि days दिन पछि कुनै राम्रो महसुस हुँदैन।
• तपाईको पायल कमजोर महसुस गर्न जारी छ वा सजीलै टाढा दिन्छ।
• तपाईको पायल झन् झन् विकिलो हुँदैछ (रातो वा कालो र नीलो), वा यो सुन्न वा टिल्टिन हुन्छ।

पार्श्व टखु मोच - देखभाल; मेडिकल टखुको मोच - पछि हेरचाह; मेडिकल टखनेमा चोटपटक - देखभाल; टखनी सिन्डेमोसिस मोच - पछि हेरचाह; Syndesmosis चोट - after care; ATFL चोट - पछि हेरचाह; CFL चोट - पछि हेरचाह

फारर बीके, नुग्वेन डी, स्टीफनसन के, रोकर्स टी, स्टीभन्स एफआर, जसको जेजे। टखुको मोच मा: जियानगार्रा सीई, मानस्के आरसी, ईडीहरू। क्लिनिकल आर्थोपेडिक पुनर्वास: एक टीम दृष्टिकोण। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

Krabak BJ। टखुको मोच मा: फ्रन्टेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिजो टीडी, ईडीहरू। शारीरिक चिकित्सा र पुनर्वास को आवश्यक। तेस्रो संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या।

मोल्लोए ए, सेल्वान डी। खुट्टा र टाउकोको अस्थिवाचक चोटहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee र Drez को आर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या। ११6।

• टखला चोटपटक र डिसअर्डरहरू
• मोचहरु र स्ट्रानहरु