सबैभन्दा स्वस्थ बदाम बटरहरू
सन्तुष्ट
- के स्वस्थ बदाम बटर बनाउँछ?
- स्वस्थ विकल्पहरूको।
- पागल रिचर्डको १००% बदाम सबै प्राकृतिक बदाम बटर
- 5 365 दैनिक मूल्य अर्गानिक बदाम बटर, अनस्वेटेड र नुन
- ट्रेडर जो क्रीमयुक्त No साल्ट अर्गानिक बदाम बटर, भ्यालेन्सिया
- एडम्स १००% प्राकृतिक अनसाल्टेड बदाम बटर
- MaraNatha अर्गानिक बदाम बटर
- सान्ता क्रूज अर्गानिक बदाम बटर
- पाम तेल को साथ बदाम बटरहरू
- जस्टिनको क्लासिक पीनट बटर
- 5 365 दैनिक मूल्य अर्गानिक अनवेन्टेड बदाम बटर
- पाउडर बदामको माछा
- पीबी र मलाई जैविक पाउडर बदाम बटर
- पागल रिचर्डको १००% शुद्ध सबै प्राकृतिक बदाम पाउडर
- तल रेखा
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
बदाम बटरका अनगिन्ती विकल्पहरू आज किराना स्टोर शेल्फमा उपलब्ध छन्, तर सबैजना बराबर सिर्जना हुँदैन जब यो स्वास्थ्यको लागि आउँदछ।
केहि प्रकारहरुमा असंतृप्त फ्याट, प्रोटीन र फाइबर कम से कम एडिटिभ हुन्छन्, जबकि अन्यमा चिनी र सामग्रीहरू अधिक हुन्छन् जसले तिनीहरूलाई कम स्वस्थ बनाउँदछ।
तपाई आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि जब यो बदामको बटरमा आउँछ तब स्वास्थ्यकर विकल्पहरू के हुन्।
यस लेखले कसरी एक स्वस्थ बदाम बटर छनौट गर्ने र स्वास्थ्यकर्मी विकल्पहरूको सूची 6 वर्णन गर्दछ।
सम्पूर्ण अन्न रोटीको एक टुक्रामा प्राकृतिक बदाम बटर
के स्वस्थ बदाम बटर बनाउँछ?
स्वस्थ बदाम बटर छनौट गर्नको लागि औंठाको राम्रो नियम भनेको थोरै अवयवहरूको साथ एक खोज्नु हो।
बदाम बटर एक अपेक्षाकृत अप्रशोधित खाना हो जसलाई केवल एउटा अवयव चाहिन्छ - बदाम। तिनीहरू सामान्य रूपमा भुटेको छन् र अन्तिम उत्पादन बनाउनको लागि टाँसिएको भुँइमा।
जहाँसम्म, तपाईंले आफैंलाई पीस नगर्दा पनि एक-घटक पि peनट बटर पाउन गाह्रो हुन्छ। धेरैजसो व्यावसायिक बदाम बटरहरूले कम्तिमा बदाम र नुन समावेश गर्दछ - र प्रायः अन्य सामग्रीहरू मार्छन्।
कम स्वस्थ उत्पादनहरूमा थप चिनी र आंशिक हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेल हुन सक्छ, जसले अतिरिक्त क्यालोरी प्रदान गर्दछ र सम्भावित प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभावहरू प्रदान गर्दछ। उदाहरण को लागी, धेरै जोडिएको चिनी वा हाइड्रोजेनेटयुक्त फ्याट खानु भएमा तपाईको हृदय रोगको खतरा बढ्न सक्छ (,)।
केही प्राकृतिक र जैविक बदामका बटरहरूले पनि यी अस्वास्थ्यकर सामग्रीहरू समावेश गर्दछ, घटक प्यानल पढ्न यसलाई महत्त्वपूर्ण बनाउँदछ।
सारांशस्वास्थ्यकर व्यावसायिक बदाम बटरमा न्यूनतम तत्त्वहरू हुन्छन्, बदाम र कहिलेकाँही नुनबाट सुरू गरेर। कम स्वस्थ प्रजातिहरूमा अक्सर हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेल र चिनी समावेश हुन्छ।
स्वस्थ विकल्पहरूको।
तल कुनै स्वस्थ परम्परागत बदाम बटर ब्रांडहरू छन्, कुनै विशेष क्रममा।
पागल रिचर्डको १००% बदाम सबै प्राकृतिक बदाम बटर
सामग्रीहरू: बदाम
यस ब्रान्डले मलाई क्रीमी र क्रन्ची मूंगफलीको बटर प्रदान गर्दछ, दुबैमा केवल एउटा घटक समावेश हुन्छ।
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 180 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | २ ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | २ ग्राम |
5 365 दैनिक मूल्य अर्गानिक बदाम बटर, अनस्वेटेड र नुन
सामग्रीहरू: सुख्खा भुटेको जैविक बदाम
नोट गर्नुहोस् कि यस ब्रान्डमा पनि मलाई क्रीमी, स्वेइटेन्डेड प्रजाति छ जुन पाम तेल र समुद्री नुन समावेश गर्दछ।
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 200 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | २. grams ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | १ ग्राम |
ट्रेडर जो क्रीमयुक्त No साल्ट अर्गानिक बदाम बटर, भ्यालेन्सिया
सामग्रीहरू: जैविक भ्यालेन्सिया बदाम
नोट गर्नुहोस् कि यस ब्रान्डले धेरै बदाम बटर उत्पादनहरू प्रदान गर्दछ, नौं-हलचल बदाम बटर स्प्रेड सहित कि पाउडर चिनी समावेश गर्दछ। अरू केही भ्यालेन्सिया बदाम बटरले थप नुन समावेश गर्दछ।
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 200 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | २ ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | २ ग्राम |
एडम्स १००% प्राकृतिक अनसाल्टेड बदाम बटर
सामग्रीहरू: बदाम
दुबै क्रीमयुक्त र क्रन्ची अनसोल्ट प्रजातिहरू यस उत्पादनको मात्र बदाम समावेश गर्दछ।
क्रन्ची संस्करण अनलाइनका लागि किनमेल गर्नुहोस्।
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 190 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | Grams ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | २ ग्राम |
MaraNatha अर्गानिक बदाम बटर
सामग्रीहरू: १००% जैविक ड्राई भुनी बदाम, नुन
यो ब्रान्ड छनौट गर्दा, बदाम बटरमा हेर्नुहोस् जुन जैविक लेबल रहेको छ र विशेष रूपमा "हलचल र मजा लिनुहोस्।" यस ब्रान्डका अन्य धेरै उत्पादनहरूमा पाम तेल र चिनी हुन्छन्, जसमा केहि लेबल लगाईन्छ “प्राकृतिक” र “जैविक नो-स्ट्रे”।
निश्चित गर्नुहोस् "हलचल गर्नुहोस् र रमाउनुहोस्" विविधताका लागि यदि तपाईं पाम तेल र अन्य सामग्रीहरू बेवास्ता गर्न चाहनुहुन्छ भने।
यहाँ प्रत्येक २ चम्मच पोषण जानकारी छ (the२ ग्राम):
| क्यालोरिज | 190 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | २ ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | १ ग्राम |
सान्ता क्रूज अर्गानिक बदाम बटर
सामग्रीहरू: जैविक भुनी बदाम, नुन
यो ब्रान्ड दुबै गाढा र हल्का भुनी प्रजातिहरू प्रदान गर्दछ जुन मलाई र क्राँचि संस्करणहरूमा आउँदछ र कम से कम सामग्री समावेश गर्दछ। तपाईं "कुनै हलचल" प्रकारहरू बेवास्ता गर्न चाहानु सक्नुहुन्छ, किनकि यसले पाम तेल समावेश गर्दछ।
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 180 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | २ ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | Grams ग्राम |
| चिनी | १ ग्राम |
Healthy स्वस्थ बदाम बटरहरू माथि सूचीबद्ध छन्। तिनीहरूसँग न्यूनतम तत्त्वहरू छन् र थप थप बिना यो बनाइएको छ स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दैन।
पाम तेल को साथ बदाम बटरहरू
केहि बदाम बटरहरू - न्युनतम न्यूनतम सामग्री सहित सहित - पाम तेल समावेश गर्दछ।
पाम तेल को एक तटस्थ स्वाद छ, र यसको मुख्य उद्देश्य उत्पादन मा तेल को अलग अलग रोक्न को लागी हो। जे होस् पाम तेल हाइड्रोजनेटेड ट्रान्स् फ्याट होइन, त्यहाँ यसको प्रयोग र उपभोग संग सम्बन्धित अन्य चिन्ताहरू हुन सक्छन्।
पाम तेलले तपाईंको हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो आहार (,) मा संतृप्त फ्याट सीमित गर्दै हुनुहुन्छ भने।
पाम तेलको केहि अप्रत्यक्ष सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभावहरू पनि छन्। पाम तेल उत्पादनको लागि जंगल सफा गर्दा वायु प्रदूषण हुन्छ जसले नजिकको जनसंख्या बीच छाला, आँखा, र श्वसन रोगको घटना बढाउँछ। यसले ग्रीनहाउस ग्यासहरू पनि छोड्छ र जोखिमयुक्त प्रजातिहरूको बासस्थानहरू नष्ट गर्दछ।
पाम तेल समावेश भएको बदाम बटरहरू त्यस्ता स्वस्थ नहुन सक्छ जसमा केवल बदाम र नुन समावेश हुन्छ, तर यहाँ केहि विकल्पहरू छन् यदि तपाईं नो-स्टभर विविधता चाहानुहुन्छ भने।
जस्टिनको क्लासिक पीनट बटर
सामग्रीहरू: सुख्खा भुटेको बदाम, पाम तेल
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 210 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | Grams.। ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | १ ग्राम |
| चिनी | २ ग्राम |
5 365 दैनिक मूल्य अर्गानिक अनवेन्टेड बदाम बटर
सामग्रीहरू: सुख्खा भुटेको जैविक बदामहरू, जैविक निर्यातकले थिचिएको पाम तेल, समुद्री नुन
यहाँ २ चम्मच (32२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 200 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १ grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | Grams.। ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | २ ग्राम |
| चिनी | १ ग्राम |
यी बदाम बटरहरूले खजूरको तेलको एक सानो मात्रा प्रयोग गर्दछ, जुन तपाईंको विचारको लागि उचित हुन सक्छ, तर अझै धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ।
सारांशपाम तेल धेरै स्वस्थ बदाम बटर ब्रांडहरूमा दोस्रो घटकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। जे होस् अनुसन्धान पाम तेल को हृदय स्वास्थ्य प्रभाव वरिपरि मिश्रित छ, यसको उत्पादन अप्रत्यक्ष परिणाम हो कि विचार गर्न लायक हुन सक्छ।
पाउडर बदामको माछा
पाउडर बदाम बटर एक नयाँ श्रेणी हो। यो बदामबाट प्राय: प्राकृतिक तेलहरू हटाएर बनाइएको हो - एक प्रक्रिया जसलाई डिफ्याटि called भनिन्छ - र बदामलाई पाउडरमा मिसाएर। तपाईं त्यसपछि पानी संग पाउडर रिहाइड्रेट गर्न सक्नुहुन्छ।
यसको फलस्वरूप बदाम बटरमा कम क्यालोरीहरू, फ्याट, र कार्ब्सको परिणाम हुन्छ, केहि उत्पादनहरूमा थोरै चिनी भए पनि। यद्यपि पाउडर बदाम बटरले पनि थोरै कम प्रोटीन र परम्परागत बदाम बटरको तुलनामा धेरै कम असंतृप्त फ्याट प्रदान गर्दछ।
यहाँ दुई पाउडर बदाम बटर ब्रांडहरू छन् जुन तपाईंको आहारको स्वस्थ हिस्सा हुन सक्छ।
पीबी र मलाई जैविक पाउडर बदाम बटर
सामग्रीहरू: जैविक पाउडर बदाम बटर
यहाँ प्रति २ टेबल स्पून (१२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 45 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १. grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | ० ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | २ ग्राम |
| चिनी | २ ग्राम |
पागल रिचर्डको १००% शुद्ध सबै प्राकृतिक बदाम पाउडर
सामग्रीहरू: बदाम
यहाँ प्रति २ टेबल स्पून (१२ ग्राम) को पोषण जानकारी छ:
| क्यालोरिज | 50 |
|---|---|
| प्रोटिन | Grams ग्राम |
| कुल बोसो | १. grams ग्राम |
| पागलिएको बोसो | ० ग्राम |
| कार्ब्स | Grams ग्राम |
| फाइबर | २ ग्राम |
| चिनी | १ ग्राम भन्दा कम |
पाउडर बदाम बटर परम्परागत बदाम बटर भन्दा केही फरक पोषण प्रोफाइलको बावजुद अझै पनि स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ।
सारांशपाउडर बदाम बटरहरू एक स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ यदि तपाईं कम क्यालोरीको साथ बदाम बटर खोजी गर्दै हुनुहुन्छ। यद्यपि तिनीहरूसँग अन्य स्वस्थ पोषकहरू पनि कम हुन्छन् जस्तै प्रोटीन वा असंतृप्त फ्याट, र केहि थोरै मात्रामा चिनी समावेश गर्दछ।
तल रेखा
केही बदाम बटर प्रजातिहरू अरूहरू भन्दा स्वस्थ हुन्छन्।
बदाम बटरमा हेर्नुहोस् जुन न्युनतम सामग्री समावेश गर्दछ, आदर्श रूपमा मात्र बदाम र सम्भवतः नुन। बदाम बटरमा समावेश नगर्नुहोस् जसले चिनी वा हाइड्रोजनेटेड वनस्पति तेलहरू समावेश गर्दछ।
पाम तेल र पाउडर बदामका बटरहरू समावेश भएको बदाम बटरहरू अझै पनि स्वस्थ आहारको एक हिस्सा हुन सक्छ, तर उनीहरूले केहि अन्य स्वास्थ्य विचारहरूको साथ आउँदछन् जुन कुन बदामको बटर तपाईंलाई उत्तम छ भन्ने छनौट गर्दा।
बदाम बटर जारमा अवयव सूची र पोषण प्यानेलमा निश्चित रूपमा थाहा पाउनको लागि निश्चित गर्नुहोस्।
जुनसुकै बदामको मासु तपाईले छान्नु हुन्छ, पूरै सन्तुलित आहारको अंशको रूपमा यो खानपानलाई याद गर्नुहोस् पौष्टिक सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूले भरिएको।
लोकप्रीय
मासिकपूर्व सिन्ड्रोम - आत्म-देखभाल
