पिरिफॉर्मिस सिन्ड्रोम
पीरिफार्मिस सिन्ड्रोम तपाईको नितम्बमा र तपाईंको खुट्टाको पछाडि दुखाइ र सुन्नता हो। यो तब हुन्छ जब नितम्बहरूमा पाइरिफर्मिस मांसपेशी साइयाटिक स्नायुमा थिचिन्छ।
सिन्ड्रोम, जसले पुरुष भन्दा बढी महिलालाई असर गर्छ, असामान्य छ। तर जब यो हुन्छ, यसले कटिबिन्दु निम्त्याउन सक्छ।
पिरिफोरमिस मांसपेशी तपाईं आफ्नो कम शरीर संग लगभग हरेक आन्दोलन मा शामिल छ, पैदल बाट एक खुट्टा देखि अर्को खुम्चा सम्म। मांसपेशीको मुनि साइयाटिक स्नायु हुन्छ। यो स्नायु तपाईंको तल्लो मेरुदण्डबाट तपाईंको खुट्टाको पछिल्लो भागमा दौडन्छ।
पीरीफॉर्मिस मांसपेशीलाई चोट पुर्याउने वा दिक्क लाग्ने क्रमले मांसपेशीको ऐंठन हुन सक्छ। मांसपेशिँ पनि ऐंठनबाट फुल्न वा कडा हुन सक्छ। यसले यसको तलको स्नायुमा दबाब दिन्छ, पीडा निम्त्याउँछ।
अत्यधिक प्रयोगले मांसपेशीमा सूजन वा चोट पुर्याउन सक्छ। स्नायु ऐंठन आउन सक्छ:
- लामो अवधिसम्म बस्दै
- धेरै व्यायाम
- दौडिँदै, हिड्दै, वा अन्य दोहोर्याउने गतिविधिहरू गर्दै
- खेल खेल्दै
- सीढी चढाई
- भारी वस्तुहरू उठाउँदै
आघात पनि मांसपेशीहरु को जलन र क्षति निम्त्याउन सक्छ। यो हुन सक्छ:
- कार दुर्घटनाहरु
- फल्स
- हिपको अचानक घुम्दै
- घुसने चोटहरू
साइटिका पिरिफॉर्मिस सिन्ड्रोमको मुख्य लक्षण हो। अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
- कोमलता वा ढुock्गामा सुस्त पीडा
- मुटुमा र खुट्टाको पछाडि झर्को वा सुन्न
- गाह्रो बैठक
- बस्नबाट दुखाइ जो तपाईं बस्न जारी राख्दा झन् झन् खराब हुँदै जान्छ
- दुखाई कि गतिविधि संगै खराब हुन्छ
- तल्लो शरीरको दुखाइ यति गम्भीर छ कि यो अक्षम पार्छ
प्रायजसो तल्लो शरीरको एकपट्टि पीडाले असर गर्छ। तर यो एकै समयमा दुबै पक्षहरूमा पनि हुन सक्छ।
तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले:
- एक शारीरिक परीक्षा गर्नुहोस्
- तपाइँका लक्षणहरू र भर्खरका गतिविधिहरूका बारे सोध्नुहोस्
- तपाईंको चिकित्सा ईतिहास लिनुहोस्
परीक्षाको बखत, तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई विभिन्न आन्दोलनहरूको बीचमा राख्न सक्छन्। पोइन्ट हेर्नु हो कि कहाँ र कहाँ उनीहरू दुखाइ दिन्छन्।
अन्य समस्याहरूले कटिबिन्दु निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, स्लिप डिस्क वा मेरुदण्डको गठियाले साइट्याटिक स्नायुमा दबाब दिन सक्छ। अन्य सम्भावित कारणहरूलाई अस्वीकार गर्न तपाईंसँग एक एमआरआई वा सीटी स्क्यान हुन सक्छ।
केहि केसहरूमा तपाईलाई मेडिकल उपचारको आवश्यक्ता पर्दैन। तपाईंको प्रदायकले पीडा कम गर्न मद्दत गर्नको लागि निम्न स्वयं-हेरचाह सुझावहरू सिफारिस गर्न सक्दछन्।
- दु: खकष्ट हुने गतिविधिहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, जस्तै बाइक चलाउने वा चालु गर्ने। दुखाई समाप्त भए पछि तपाईं यी गतिविधिहरू पुनःसुरु गर्न सक्नुहुनेछ।
- खेल वा अन्य शारीरिक गतिविधिहरू गर्दा उपयुक्त फारम र उपकरणहरू प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।
- पीडाको लागि दुबै औषधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जस्तै आईबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल), नेप्रोक्सेन (एलेभ, नेप्रोसिन), वा एसिटामिनोफेन (टायलनॉल)।
- बरफ र तातो प्रयास गर्नुहोस्। १ few देखि २० मिनेट प्रत्येक केही घण्टाको लागि आइस प्याक प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको छाला जोगाउन तौलियामा आइस प्याक लपेट्नुहोस्। कम सेटिंगमा तताउने प्याडको साथ कोल्ड प्याक वैकल्पिक गर्नुहोस्। एक पटकमा २० मिनेट भन्दा बढि तताउने प्याड प्रयोग नगर्नुहोस्।
- विशेष स्ट्रेचहरू गर्नका लागि तपाइँको प्रदायकको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्। स्ट्रेच र व्यायामले पिरिफर्मिस मांसपेशीलाई आराम र बल दिन सक्छ।
- बसिरहेको बेला, खडा हुँदा वा सवारी चलाउँदा उचित आसन प्रयोग गर्नुहोस्। सिधा बस्नुहोस् र स्लप नगर्नुहोस्।
तपाईंको प्रदायकले मांसपेशि रिसेट गर्ने सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ। यसले मांसपेशीलाई आराम दिनेछ ताकि तपाईं व्यायाम र तान्न सक्नुहुन्छ। क्षेत्रमा स्टेरोइड औषधीहरूको इंजेक्शनले पनि मद्दत गर्न सक्छ।
अधिक गम्भीर दुखाइको लागि, तपाइँको प्रदायकले इलेक्ट्रोथेरापीको सिफारिश गर्न सक्छन् जस्तै TENS। यो उपचारले दुखाइ कम गर्न र मांसपेशिको ऐंठन रोक्न बिजुली उत्तेजना प्रयोग गर्दछ।
अन्तिम उपायका रूपमा तपाईको प्रदायकले मांसपेशीहरू काट्ने र स्नायुमा दबाब कम गर्ने शल्यक्रिया गर्न सुझाव दिन सक्छ।
भविष्यमा हुने पीडा रोक्न:
- नियमित व्यायाम पाउनुहोस्।
- पहाडहरू वा असमान सतहहरूमा दौडन वा व्यायाम गर्नबाट जोगिनुहोस्।
- न्यानो पार्नुहोस् र व्यायाम गर्नु अघि तन्नुहोस्। त्यसो भए विस्तारै तपाईंको गतिविधिको तीव्रता बढाउनुहोस्।
- यदि कुनै कुराले तपाईंलाई दुखाइ दिन्छ भने, यो गर्न रोक्नुहोस्। पीडा मार्फत धक्का नगर्नुहोस्। दुखाइ नसक्दासम्म आराम गर्नुहोस्।
- लामो समय अवधिको लागि बस्नुहोस् वा सुत्न नहुनुहोस् जसले तपाईंको कम्मरमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ।
तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग हुनुहुन्छ भनेः
- दुखाई जो केहि हप्ता भन्दा लामो हुन्छ
- दुखाइ जुन तपाईं एक दुर्घटनामा घाइते भए पछि सुरु हुन्छ
तुरुन्त चिकित्सा सहायता पाउनुहोस् यदि:
- तपाईको तल्लो फिर्ता वा खुट्टामा अचानक गम्भीर दुखाइ छ, मांसपेशिको कमजोरी वा सुन्नको साथ
- तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा नियन्त्रण गर्नमा कठिनाई हुन्छ र तपाईं हिंड्दा यसमा ट्रिपिंग पाउनुभयो
- तपाईं आफ्नो आन्द्रा वा मूत्राशय नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न
स्यूडोसियाटिका; वालेट साइटिका; हिप सकेट न्यूरोपैथी; पेल्विक आउटलेट सिन्ड्रोम; कम पीठ दुख्ने - piriformis
अमेरिकी पारिवारिक चिकित्सक वेबसाइट को एकेडेमी। पिरिफॉर्मिस सिन्ड्रोम। familydoctor.org/condition/piriformis-syndrome। अक्टुबर १०, २०१ Updated अपडेट गरिएको। डिसेम्बर १०, २०१। सम्म पहुँच।
Hudgins TH, Wang R, Alleva JT। पिरिफॉर्मिस सिन्ड्रोम। मा: फ्रन्टेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिजो टीडी, ईडीहरू। शारीरिक चिकित्सा र पुनर्वास को आवश्यक। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 58।
खान डी, नेल्सन ए। पिरिफार्मिस सिन्ड्रोम। मा: बेन्जोन एचटी, राजा एसएन, लियू एसएस, फिशम्यान एसएम, कोहेन एसपी, एडीएस। दुखाई औषधि को आवश्यक। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या। 67।।
- साइटिका
पाठकहरूको छनौट
भ्यागुता पम्पहरू के हुन्, र तिनीहरू तपाईंको ग्लुट कसरतमा थप्न लायक छन्?