शीतदंश र हाइपोथर्मिया कसरी रोक्न सकिन्छ

यदि तपाइँ जाडोमा काम गर्नुहुन्छ वा बाहिर खेल्नुहुन्छ भने, तपाइँ चिसोले तपाइँको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भनेर जान्नु आवश्यक छ। चिसोमा सक्रिय रहँदा तपाईलाई हाइपोथर्मिया र फ्रोस्टबाइट जस्ता समस्याहरूको लागि जोखिममा पार्न सक्छ।

चिसो तापक्रम, हावा, वर्षा, र पसिना पनी तपाईंको छाला चिसो र ताप निकाल्नुहोस् तपाईंको शरीरबाट। तपाईं सास फेर्दा पनि उष्णता हराउनु हुन्छ र चिसो जमिन वा अन्य चिसो सतहहरूमा बस्नुहुन्छ वा बस्नुहुन्छ।

चिसो मौसममा, तपाईंको शरीरले न्यानो भित्री (कोर) तापक्रम राख्न तपाईंको महत्त्वपूर्ण अ protect्गहरूलाई जोगाउने प्रयास गर्दछ। यसले तपाईंको अनुहार, पाखुरा, हात, खुट्टा, र खुट्टामा रक्त संचार सुस्त बनाएर गर्छ। यी क्षेत्रहरूमा छाला र टिश्युहरू चिसो हुन्छ। यसले तपाईंलाई फ्रोस्टबाइटको जोखिममा राख्छ।

यदि तपाईको मुख्य शरीरको तापमान केही डिग्री मात्र खस्छ भने, हाइपोथर्मिया सेट हुनेछ। हल्का हाइपोथर्मियाको साथ पनि, तपाईको दिमाग र शरीरले राम्रोसँग काम गर्दैन। गम्भीर हाइपोथर्मियाले मृत्यु निम्त्याउन सक्छ।

तहहरूमा लुगा

चिसोमा सुरक्षित रहनको लागि कुञ्जी धेरै लेयर लगाउनु हो। सहि जुत्ता र कपडा लगाउँदा मद्दत गर्दछ:

• तपाईको शरीरको तातोलाई कपडाको भित्र पक्रिराख्नुहोस्
• चिसो हावा, बतास, हिउँ, वा वर्षाबाट तपाईलाई बचाउँनुहोस्
• चिसो सतहहरु को सम्पर्क बाट तपाईलाई बचाउँनुहोस्

चिसो मौसममा तपाइँलाई लुगाका धेरै तहहरू आवाश्यक पर्न सक्छ:

• भित्री छालाबाट छाला टाढा पसिना आउँछ। यो हल्का वजन ऊन, पॉलिएस्टर, वा polypropylene (polypro) हुन सक्छ। चिसो मौसममा कपास कहिल्यै लगाउँदैन, तपाईंको अंडरवियर सहित। कपासले ओसिलो ग्रहण गर्दछ र तपाईंको छालाको छेउमा राख्दछ, तपाईंलाई चिसो बनाउँदछ।
• मध्य तहहरू जसले इन्सुलेट गर्दछ र तातो राख्दछ। तिनीहरू पॉलिएस्टर ऊन, ऊन, माइक्रोफाइबर इन्सुलेशन, वा तल हुन सक्छन्। तपाईको गतिविधिमा भर पर्दै तपाईलाई इन्सुलेट तहहरूको एक जोडी चाहिन सक्छ।
• बाहिरी तह जसले हावा, हिउँ र वर्षालाई हटाउँदछ। एक कपडा छनौट गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस् जुन दुबै सास र वर्षा र बतास प्रूफ हो। यदि तपाईंको बाहिरी लेयर पनि सास छैन भने, पसिनाले बढ्न र तपाईंलाई चिसो बनाउन सक्छ।

तपाईंले आफ्नो हात, खुट्टा, घाँटी र अनुहारको रक्षा गर्न आवश्यक छ। तपाईंको गतिविधिमा निर्भर रहँदा, तपाईंलाई निम्न आवश्यक पर्दछ:

• न्यानो टोपी
• अनुहारमा लगाइने मास्क
• स्कार्फ वा घाँटी तातो
• मिट्टन्स वा ग्लोभहरू (मिटनहरू न्यानो देखिन्छ)
• ऊन वा पोलिप्रो मोजा
• न्यानो, वाटरप्रूफ जुत्ता वा जुत्ता

तपाईका सबै तहहरूको साथ कुञ्जी भनेको तिनीहरूलाई न्यानो बनाउँदा लैजानुहोस् र तपाईंलाई शान्त पारे पछि पुन: थप्नुहोस्। यदि तपाइँ व्यायाम गर्दा धेरै धेरै लगाउनुहुन्छ, तपाइँ धेरै पसिना पाउनुहुनेछ, जसले तपाइँलाई चिसो बनाउन सक्छ।

तपाईलाई दुबै खाना र तरल पदार्थ चाहिन्छ तपाईको शरीरलाई इन्धन गराउन र न्यानो राख्न। यदि तपाईं या त स्किप गर्नुभयो भने, तपाईंले चिसो मौसम चोटहरू जस्तै हाइपोथर्मिया र फ्रोस्टबाइटको लागि जोखिम बढाउनुहुन्छ।

कार्बोहाइड्रेटको साथ खाना खाने तपाईं छिटो ऊर्जा दिन्छ। यदि तपाईं केहि छोटो समयको लागि बाहिर हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो ऊर्जा जारी राख्नको लागि खाजा पट्टी बोक्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं दिनभर स्कीइ,, पर्वतारोहण, वा काम गरिरहनु भएको छ भने, प्रोटीन र फ्याटको साथ खाद्य ल्याउने साथै तपाईंलाई धेरै घण्टामा इन्धनको लागि निश्चित गर्नुहोस्।

चिसो मा गतिविधिहरु अघि र समयमा धेरै तरल पदार्थ पिउनुहोस्। चिसो मौसममा तपाईंलाई तिर्खा लाग्न सक्छ, तर तपाईं अझै पनी आफ्नो पसीनाले र तर सास फेर्दा तरल पदार्थ हराउनुहुन्छ।

चिसो मौसम चोटपटकको प्रारम्भिक लक्षणहरूको बारेमा सावधान हुनुहोस्। फ्रोस्टबाइट र हाइपोथर्मिया एकै समयमा हुन सक्छ।

शीतदंशको शुरुवात अवस्थालाई फ्रोस्टिप भनिन्छ। चिन्हहरू समावेश:

• रातो र चिसो छाला; छाला सेतो हुन शुरू हुन सक्छ तर अझै नरम छ।
• हँसिलो र सुन्न
• झुकाव
• चुकिरहेको छ

हाइपोथर्मियाको प्रारम्भिक चेतावनी स include्केतहरूले समावेश गर्दछ:

• चिसो महसुस
• थरथर काँप्दै।
• "अम्बल:" ठोकर, बम्बल, गनगना, र गनगने। यी लक्षणहरू छन् कि चिसोले तपाईंको शरीर र दिमागलाई असर गरिरहेको छ।

अधिक गम्भीर समस्याहरूलाई रोक्नको लागि चाँडो कदम चाल्नुहोस् तपाईंले फ्रस्टबाइट वा हाइपोथर्मियाको प्रारम्भिक लक्षणहरू देख्नुभयो।

• चिसो, बतास, वर्षा, वा हिउँबाट सम्भव भएमा बाहिर निस्कनुहोस्।
• कपडाको तातो तह थप्नुहोस्।
• कार्बोहाइड्रेट खानु।
• तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्।
• तपाईंको कोरलाई न्यानो पार्न मद्दत गर्न तपाईंको शरीर सार्नुहोस्। ज्याम्पिंग ज्याक गर्नुहोस् वा हतियार फ्ल्याप गर्नुहोस्।
• फ्रोस्टनिपको साथ कुनै क्षेत्र न्यानो बनाउनुहोस्। तंग गहना वा कपडा हटाउनुहोस्। चिसो औंलाहरू तपाईको काखमा राख्नुहोस् वा चिसो नाक वा गाललाई न्यानो पार्नुहोस् तपाईको न्यानो हातको हत्केलाले। रग छैन।

तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई कल गर्नुपर्दछ वा तुरुन्तै मेडिकल मद्दत लिनुहोस् यदि तपाईं वा तपाईंको पार्टीको कोही:

• राम्रो छैन वा न्यानो को प्रयास गर्न वा फ्रन्स्टनिप पुनर्निर्माण को प्रयास पछि नराम्रो हुन्छ।
• शीतदंश छ। कहिल्यै आफ्नै बनाउन फ्रोस्टबाइटलाई रिभरम गर्नुहोस्। यो धेरै दर्दनाक र हानिकारक हुन सक्छ।
• हाइपोथर्मियाका लक्षणहरू देखाउँदछ।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम वेबसाइटको लागि केन्द्रहरू। व्यावसायिक सुरक्षा र स्वास्थ्य को लागी राष्ट्रिय संस्थान। द्रुत तथ्यहरू: चिसो तनावबाट आफूलाई जोगाउनुहोस्। www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf। पहुँच अक्टोबर २ October, २०२०।

फज जे। रोकथाम र हाइपोथर्मिया र फ्रुस्टबाइट चोटपटकको प्रबन्ध। खेल स्वास्थ्य। २०१;; ((२): १33-१39।। PMID: २85858577373२ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/

Zafren K, Danzl DF। फ्रोस्टबाइट र फ्रीजिंग चिसो चोटपटक। इन: वालस आरएम, हकबर्गर आरएस, गौशे हिल एम। रोजेनको आपतकालीन चिकित्सा: अवधारणा र क्लिनिकल अभ्यास। 9th औं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .१1१।

• फ्रस्टबाइट
• हाइपोथर्मिया