कुर्कुच्चो दुखाइ

हील दुखाइ प्राय: अत्यधिक प्रयोगको परिणाम हो। यद्यपि यो चोटपटक लाग्न सक्छ।

तपाईंको हिल कोमल वा सुन्न सक्छ:

• खराब समर्थन वा सदमेय अवशोषणका साथ जुत्ता
• कंक्रीट जस्तो हार्ड सतहहरूमा दौडँदै
• धेरै पटक चल्दै
• तपाईको बाछोको मांसपेशी वा एचिलीस टन्डनमा कडाई
• अचानक तपाईंको एडीको भित्री वा बाहिरी मोड
• कडा वा अनौठो कुरो एडीमा अवतरण गर्दै

सर्त जसले हील दुखाइ हुन सक्छ:

• अचिलिस टेन्डनमा सूजन र दुखाइ
• तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्सा) को हिल हड्डीको पछाडि अचिलिस टन्डन (बुर्सिटिस) को सूजन
• हड्डी कुर्कुच्चो मा spurs
• तपाईंको खुट्टाको तल टिश्युको बाक्लो ब्यान्डको सूजन (प्लान्टार फासिआइटिस)
• हिलको हड्डीको फ्रैक्चर जुन तपाईंको हिलमा झर्नेबाट कडा अवतरणको साथ सम्बन्धित छ (क्यालेनेस फ्रैक्चर)

निम्न चरणहरूले तपाईंको टाँकोको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• तपाईंको खुट्टामा तौल लिन क्रुचेसहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• कम्तिमा एक हप्ताको लागि सकेसम्म आराम गर्नुहोस्।
• पीडादायी ठाउँमा बर्फ लगाउनुहोस्। दिनको कम्तिमा दुई पटक १० से १ 15 मिनेटका लागि यो गर्नुहोस्। आइस धेरै दिन को पहिलो दुई दिन मा।
• पीडाको लागि एसिटामिनोफेन वा आईबुप्रोफेन लिनुहोस्।
• राम्रोसँग फिट, आरामदायक, र सहयोगी जुत्ता लगाउनुहोस्।
• एड़ीको कप, हिल क्षेत्रमा प्याड, वा जुत्ता सम्मिलित गर्नुहोस्।
• रातका स्प्लिन्टहरू लगाउनुहोस्।

तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईको हिल दुख्ने कारणको आधारमा अन्य उपचारहरु सिफारिस गर्न सक्छन।

तपाईको बाछो, हड्डी र खुट्टामा लचिलो र बलियो मांसपेशीहरू कायम राख्दा केही प्रकारको कुर्कुच्चो दुखाइ रोक्न मद्दत गर्दछ। व्यायाम गर्नु अघि जहिले पनि स्ट्रेच र वार्म अप गर्नुहोस्।

राम्रो आर्क समर्थन र कुशनिंगको साथ आरामदायक र राम्रो-फिटिंग जुत्ता लगाउनुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको औंलाहरूका लागि पर्याप्त ठाउँ छ।

तपाईंको प्रदायकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईको खुट्टाको दुखाई घर उपचार पछि २ देखि weeks हप्ता सम्म राम्रो हुँदैन भने। कल पनि यदि:

• तपाईंको पीडा गृह उपचारको बावजुद झन् झन् खराब हुँदै गइरहेको छ।
• तपाईंको पीडा अचानक र गम्भीर छ।
• तपाईको टाचमा रातो र सूजन छ।
• तपाईं आराम संग पनि, आफ्नो खुट्टा मा वजन राख्न सक्दैन।

तपाईंको प्रदायकले एक शारीरिक परीक्षा प्रदर्शन गर्नेछ र तपाईंको मेडिकल ईतिहास र लक्षणहरूको बारेमा प्रश्नहरू सोध्छ, जस्तै:

• के तपाईसँग यस प्रकारको हिल दुखाइ पाएको छ?
• तपाईंको पीडा कहिले सुरु भयो?
• के तपाईंलाई बिहानको पहिलो चरणहरूमा वा आराम पछाडि तपाईंको पहिलो चरणहरूमा दर्द छ?
• के दुखाइ सुस्त र पीडादायी छ वा धारिलो र छुराइ हो?
• यो व्यायाम पछि नराम्रो छ?
• खडा हुँदा यो खराब हो?
• के तपाईंले भर्खर आफ्नो खुट्टाको पछाडि पड्नुभयो वा मोड्नुभयो?
• के तपाइँ रनर हुनुहुन्छ? यदि हो भने, कति टाढा र कति पटक दगुर्नुहुन्छ?
• के तपाईं हिंड्ने वा लामो समय को लागी खडा छ?
• तपाईं कस्तो किसिमको जुत्ता लगाउनुहुन्छ?
• के तपाईसँग अरु कुनै लक्षणहरु छन्?

तपाईंको प्रदायकले खुट्टाको एक्स-रे अर्डर गर्न सक्दछन्। तपाईंले आफ्नो खुट्टा फैलाउन र बलियो बनाउन व्यायाम सिक्न एक भौतिक चिकित्सक हेर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईंको प्रदायकले तपाईंको खुट्टा फैलाउन मद्दत गर्न एक रात स्प्लिन्ट सिफारिस गर्न सक्दछ। कहिलेकाँही, थप इमेजि,, जस्तै सीटी स्क्यान वा एमआरआई आवश्यक हुन सक्छ। केहि केसहरूमा शल्य चिकित्सा सिफारिस गर्न सकिन्छ।

दुखाइ - एड़ी

ग्रेर बीजे। टेन्डन र fascia को विकार र किशोर र वयस्क पेस प्लानस। मा: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds। क्याम्पबेल अपरेटिव ओर्थोपेडिक्स। १th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या .२२।

कडाकिया एआर, अय्यर एए। हील दुखाइ र प्लानर फासीआइटिस: हिंडफुट सर्तहरू। मा: मिलर एमडी, थम्पसन एसआर, ईडीहरू। DeLee Drez & मिलरको अर्थोपेडिक खेल चिकित्सा। 5th औं एड। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। १२०।

म्याकजी डीएल। पोडियाट्रिक प्रक्रियाहरू। मा: रोबर्ट्स जेआर, कस्टोलो सीबी, थॉमसेन टीडब्ल्यू, ईडीहरू। रोबर्ट्स र हेजेज क्लिनिकल प्रक्रियाहरू आपतकालिन चिकित्सा र एक्यूट केयरमा। सातौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या 51१