एक चकलेट चिप क्लिफ बार खाने को १ घण्टा प्रभाव
सन्तुष्ट
क्लिफ बारहरू क्यालोरीहरू र बहु-प्रकारका सजिला-डाइजेस्ट-डाइजेस्ट कार्बोहाइड्रेटहरूले भरिएका छन्। यो राम्रो छ यदि तपाईं चलाउन जाँदै हुनुहुन्छ वा लामो पैदल यात्रामा जानुहुन्छ र यति ठूलो होइन भने यदि तपाईं टिभीको अगाडि एउटामा चम्प गर्दै हुनुहुन्छ भने। मूल रूपमा एथलीटहरू र सक्रिय व्यक्तिहरूको लागि सिर्जना गरिएको, तिनीहरू अब आसीन व्यक्तिहरूका लागि सामान्य मध्य दिन खाजा हुन्, जसका लागि त्यहाँ कुनै फाइदा र केही कमजोरीहरू छैनन्।
१० मिनेट पछि
जब देखिन्छ स्वस्थ ग्रानोला पट्टी मा पहिलो घटक चीनी हो, ध्यान दिनुहोस्। त्यस क्षणमा तपाईले क्लिफ बार खान शुरू गर्नुभयो, तपाईको शरीरले चिनी तोक्न थाल्छ - यसका सबै 1//२ चम्मच। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनले महिलाको लागि प्रति दिन sugar चम्मच भन्दा बढी चिनी र पुरुषको लागि 9 चम्मच भन्दा बढी नखोजी सिफारिश गरेको छ, त्यसैले यो क्लिफ बार प्रायः दैनिक अधिकतममा पुग्छ (चिनीलाई पोषण लेबलमा पाँच पटक उल्लेख गरिएको छ, विभिन्न रूपहरूमा) । यसको सट्टा मिश्रित नटको झोला प्रयोग गर्नुहोस्, जसमा क्यालोरी र प्रोटिनको समान मात्रा हुन्छ, तर चिनी रहित छ। वा कम क्यालोरी विकल्पको लागि केही सागसब्जीहरू एक टेबल स्पून वा ह्युमसको २ को साथ प्रयोग गर्नुहोस्।
२० मिनेट पछि
चिनी युक्त सबै खानाहरू जस्तै, एक पटक इन्जेस्टेड, तपाईंको रगत चिनीको स्तर बढ्न थाल्छ। क्षतिपूर्ति दिनको लागि, तपाईंको अग्न्याशयले इन्सुलिन रिलीज गर्दछ, हर्मोन जसले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। समय बित्दै जाँदा, रगतमा चिनीको लामो स्तरको स्तर र इन्सुलिनको उच्च स्तरले टाइप २ मधुमेहका लागि योगदान पुर्याउने कारक बन्न सक्छ।
Min० मिनेट पछि
ओट फाइबर, एप्पल फाइबर, मिल्ट फ्याक्ससीड, इनुलिन, र साइकलियमको लागि धन्यवाद, क्लिफ बार्सले घुलनशील र अघुलनशील फाइबरको of ग्राम भन्दा कम समावेश गर्दछ। एकचोटि घुलनशील फाइबरले तपाईंको पेटमा प्रवेश गर्छ, यसले फुल्छ, तपाईंलाई पूर्ण र सन्तुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। अघुलनशील फाइबर त्यसपछि तपाईंको ठूलो आंत मा आफ्नो बाटो बनाउँदछ, थोक थप्ने र पाचन प्रणाली को माध्यम बाट यसको मूल रूप को नजिक।
Min० मिनेट पछि
प्राय: स्नैक्सको विपरीत, क्लिफ बारहरूमा प्रोटिनको स्वस्थ सेवा दिइन्छ, प्रति सेवा १० ग्राम। खाइसकेपछि शरीरले प्रोटीनलाई यसको प्रयोगयोग्य भागहरूमा छुट्याउँछ, व्यक्तिगत एमिनो एसिडहरू। एक पटक बिच्छेद भएपछि, एमिनो एसिड या त विभिन्न प्रोटीन-विशिष्ट कार्यहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, वा कि त ग्लुकोजमा रूपान्तरण हुन्छ कि त ऊर्जाको रूपमा प्रयोग गर्न वा फ्याटको रूपमा भण्डारण गर्न।
After० मिनेट पछि
जे होस् क्लिफ बारहरू ऊर्जा पट्टीको रूपमा मार्केटिंग गरिन्छ, प्राविधिक रूपमा कुनै पनि खाना जसमा क्यालोरी हुन्छ "ऊर्जा" खाना हो। यस चकलेट चिप बारमा २0० क्यालोरी हुन्छ, जुन तपाईंको सिफारिश गरिएको दैनिक सेवनको करीव १२ प्रतिशत हो। एक पूर्व या पोस्ट वर्कआउट स्नैक्स को रूप मा एथलीटहरु को लागी बनाईएको, तिनीहरूले तपाईको तौल घटाउने वा धीरज प्रयास मा कुनै लाभ प्रदान गर्दैन।
टेकवे
क्लिफ बारहरू ती व्यक्तिहरूको लागि डिजाइन गरिएको हो जसलाई द्रुत उर्जाको आवश्यकता छ पहिले, समयमा, वा कसरत पछाडि। क्यालोरी उच्च हुन्छ, यसमा 44 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पनि हुन्छ जसले तपाईको मांसपेशीहरूलाई इन्धनमा मद्दत गर्दछ वा तपाइँको ग्लाइकोजेन स्टोरहरू पुनःभर्न मद्दत गर्दछ। लामो पैदल यात्राको लागि क्लिफ बार समात्नु राम्रो उपाय हो तर यदि तपाईं सोफेमा बसेर यो खाई रहनुभएको छ भने, तपाईं अधिक पौष्टिक खाजाको साथ उत्तम हुनुहुन्छ। न्यूनतम थपेको चिनीको साथ केहि र फाइबर र असीमित कार्बोहाइड्रेट्स, स्वस्थ बोसो र प्रोटीनको मात्रा उच्च हुन्छ जसले तपाईंको उर्जाको स्तरलाई बढावा दिनेछ र क्लिफ बार जस्तो खाद्यान्न प्रदान गर्दछ।
आज पढनु
Aortic Coacctation
