१० दालचीनीको प्रमाण-आधारित स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. दालचीनी शक्तिशाली औषधीत्मक गुणहरूको साथमा पदार्थमा उच्च हुन्छ
• २. दालचिनी एन्टिऑक्सिडन्टको साथ लोड गरिएको छ
• C. दालचिनीसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्
• C) दालचिनीले हृदय रोगको जोखिम काट्न सक्छ
• C. दालचिनी हर्मोन ईन्सुलिनको लागि संवेदनशीलता सुधार गर्न सक्छ
• C. दालचिनीले रगतमा चिनीको स्तर कम गर्दछ र एन्टि-डायबेटिक प्रभावशाली प्रभाव पार्दछ
• C. दालचिनीले न्युरोडोजेरेरेटिव रोगहरूमा लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ
• C. दालचिनीले क्यान्सर बिरूद्ध रक्षा गर्दछ
• C। दालचिनीले ब्याक्टेरिया र फgal्गल संक्रमणको विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ
• १०. दालचिनीले एचआईभी भाइरससँग लड्न मद्दत गर्दछ
• सिलोन प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ ("साँचो" दालचीनी)
• तल लाइन

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

दालचिनी एक अत्यधिक स्वादिष्ट मसला हो।

यो आफ्नो औषधीय गुणहरु को लागी हजारौं बर्ष को लागी बहुमूल्य छ।

आधुनिक विज्ञानले अब निश्चित गर्‍यो कि व्यक्तिहरूले युगौं कालसम्म के जानेका छन्।

यहाँ दालचिनीको १० स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन वैज्ञानिक अनुसन्धानले समर्थन गर्दछ।

१. दालचीनी शक्तिशाली औषधीत्मक गुणहरूको साथमा पदार्थमा उच्च हुन्छ

दालचिनी एक मसला हो जुन रूखको भित्री बोक्राबाट वैज्ञानिक रूपमा चिनिन्छ Cinnamomum.

यो इतिहास भर मा एक घटक को रूप मा प्रयोग गरीन्छ, पुरानो मिस्र सम्म पनी डेटि।। यो दुर्लभ र मूल्यवान हुने गर्थ्यो र यो राजाहरूको लागि फिट गिफ्टको रूपमा मानिन्थ्यो।

आजको दिन, दालचिनी सस्तो छ, हरेक सुपरमार्केटमा उपलब्ध छ र बिभिन्न खाद्य पदार्थ र व्यंजनहरूमा एक घटकको रूपमा फेला पर्दछ।

त्यहाँ दुई मुख्य प्रकारका दालचिनी ():

• सिलोन दालचीनी: "सत्य" दालचिनी पनि भनिन्छ।
• क्यासिया दालचिनी: आज धेरै सामान्य विविधता र के मान्छे सामान्यतया "दालचीनी" को रूप मा उल्लेख छ।

दालचिनी दालचिनी रूखको काण्डहरू द्वारा बनाईन्छ। भित्री छाल निकालिन्छ र वुडी भागहरू हटाइन्छ।

जब यो सुक्खा हुन्छ, यसले स्ट्रिपहरू बनाउँदछ जुन रोलमा कर्ल गर्दछ, जसलाई दालचिनी स्टिक्स भनिन्छ। यी स्टिकहरू दालचिनी पाउडर बनाउनको लागि जमीन हुन सक्छ।

दालचीनीको छुट्टै गन्ध र स्वाद तेलको कारणले हुन्छ, जुन यौगिक सिन्माल्डिहाइड () मा धेरै नै हुन्छ।

वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि यो कम्पाउन्ड स्वास्थ्य र चयापचयमा दालचिनीको शक्तिशाली प्रभावहरूको लागि जिम्मेवार छ।

दालचिनी एक लोकप्रिय मसला हो। यो दालचिनी मा उच्च छ, जो दालचीनी को स्वास्थ्य लाभ को लागी जिम्मेवार मानिन्छ।

२. दालचिनी एन्टिऑक्सिडन्टको साथ लोड गरिएको छ

एन्टिऑक्सिडन्टहरूले तपाईंको शरीरलाई फ्रि रेडिकलहरूको कारण हुने ऑक्सीडेटिव क्षतिबाट जोगाउँछ।

दालचिनी शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्टहरू, जस्तै polyphenols (,,) को साथ लोड छ।

एउटा अध्ययनमा २ 26 मसलाको एन्टिआक्सीडन्ट गतिविधि तुलना गरी, दालचीनीले स्पष्ट विजेताको रूपमा घाइते बनायो, लसुन र ओरेगानो () जस्ता "सुपरफूड" लाई पनि बढायो।

वास्तवमा, यो यति शक्तिशाली छ कि दालचिनी एक प्राकृतिक खाना संरक्षक () को रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

दालचिनीमा अत्यधिक शक्तिशाली पॉलीफेनोल एन्टिआक्सिडन्ट्सको ठूलो मात्रा हुन्छ।

C. दालचिनीसँग एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्

उत्तेजना अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण छ।

यसले तपाइँको शरीरलाई संक्रमणसँग लड्न र टिश्यु क्षतिलाई मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, सूजन समस्या हुन सक्छ जब यो क्रोनिक र तपाइँको शरीरको आफ्नै टिश्यु विरूद्ध निर्देशित छ।

यस सम्बन्धमा दालचिनी उपयोगी हुन सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यो मसला र यसको एन्टिऑक्सिडन्टसँग शक्तिशाली विरोधी भड़काउने गुणहरू (,) छन्।

दालचीनीमा एन्टिऑक्सिडन्टहरूले एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पार्दछ, जसले तपाईंको रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

C) दालचिनीले हृदय रोगको जोखिम काट्न सक्छ

दालचिनी हृदय रोग को एक कम जोखिम संग जोडिएको छ, अकाल मृत्यु को दुनिया को सबैभन्दा सामान्य कारण।

टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई, प्रति दिन १ ग्राम वा करिब आधा चम्मच दालचीनीले रक्त मार्करमा फाइदाजनक प्रभाव देखाएको छ।

यसले कुल कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ, "खराब" LDL कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स, जबकि "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रॉल स्थिर रहन्छ ()।

हालसालै, एउटा ठूलो समीक्षा अध्ययनले निष्कर्षमा पुग्यो कि दालचीनी खुराक प्रति दिन १२० मिग्रि को लागी यी प्रभावहरू हुन सक्छ। यस अध्ययनमा दालचिनीले "राम्रो" एचडीएल कोलेस्ट्रोलको स्तर पनि बढायो ()।

पशु अध्ययनमा दालचिनी रक्तचाप () लाई कम गर्न देखाईएको छ।

जब संयुक्त हुन्छ, यी सबै कारकहरूले तपाईको हृदय रोगको जोखिमलाई घटाउन सक्छन्।

दालचीनीले कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड्स र रक्तचापलगायत हृदय रोगका लागि केही प्रमुख जोखिम कारकहरू सुधार गर्न सक्छ।

C. दालचिनी हर्मोन ईन्सुलिनको लागि संवेदनशीलता सुधार गर्न सक्छ

इन्सुलिन एउटा महत्त्वपूर्ण हर्मोन हो जसले मेटाबोलिजम र ऊर्जा प्रयोगलाई नियमित गर्दछ।

तपाईको रक्तप्रवाहबाट तपाईको कोशिकामा रगतमा चिनी सार्नका लागि पनि यो आवश्यक छ।

समस्या यो छ कि धेरै मानिसहरू ईन्सुलिनको प्रभाव प्रतिरोधक छन्।

यो इन्सुलिन प्रतिरोधको रूपमा चिनिन्छ, गम्भीर अवस्था जस्तै चयापचय सिन्ड्रोम र टाइप २ मधुमेह को एक चिन्ह।

राम्रो समाचार यो छ कि दालचिनीले नाटकीय रूपमा इन्सुलिन प्रतिरोध घटाउन सक्छ, यो महत्त्वपूर्ण हर्मोनले यसको कार्य (,) गर्न मद्दत गर्दछ।

इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँदै दालचीनीले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ, अर्को अध्यायमा छलफल गरेझैं।

दालचिनी हर्मोन इन्सुलिन को लागि संवेदनशीलता उल्लेखनीय रूपमा वृद्धि देखाइएको छ।

C. दालचिनीले रगतमा चिनीको स्तर कम गर्दछ र एन्टि-डायबेटिक प्रभावशाली प्रभाव पार्दछ

दालचिनी यसको रगतमा चिनी कम गर्ने गुणहरूको लागि राम्रोसँग परिचित छ।

इन्सुलिन प्रतिरोधमा फाइदाजनक असरहरू बाहेक दालचीनीले रगतमा चिनीलाई कम गर्नसक्दछ।

पहिले, दालचिनीले खाना पछि तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्ने ग्लूकोजको मात्रा घटाउन देखाएको छ।

यसले असंख्य पाचन एन्जाइमहरूको साथ हस्तक्षेप गरेर गर्छ, जसले तपाईंको पाचन पथ (,) मा कार्बोहाइड्रेटको बिरामीलाई ढिला गर्दछ।

दोस्रो, दालचिनीको एक कम्पाउन्डले इन्सुलिन (,) नक्कल गरेर कोषहरूमा कार्य गर्न सक्दछ।

यसले तपाईंको कोषहरू द्वारा ग्लूकोज अप्ट्याकलाई धेरै हदसम्म सुधार गर्दछ, यद्यपि यो ईन्सुलिन आफैं भन्दा धेरै सुस्त कार्य गर्दछ।

धेरै मानवीय अध्ययनहरूले दालचीनीको एन्टि-डायबेटिक प्रभावहरूको पुष्टि गर्दछ, यसले देखाउँदछ कि यसले उपवासको रक्त शर्कराको स्तरलाई १०-२%% (,,) ले घटाउन सक्छ।

प्रभावकारी खुराक सामान्यतया १-– ग्राम वा दिनको वरिपरि ०.–-२ चम्मच दालचीनी हुन्छ।

कसरी तपाईं आफ्नो रगतमा चिनीको स्तरलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जानकारीको लागि, रगतमा चिनीको मात्रा स्वाभाविक रूपमा कम गर्न १ easy वटा सजीलो जाँच गर्नुहोस्।

दालचीनीले उपवास रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न देखाईएको छ, प्रति दिन १-– ग्राम वा ०.–-२ चम्मचमा शक्तिशाली एंटी-डायबेटिक प्रभाव रहेको छ।

C. दालचिनीले न्युरोडोजेरेरेटिव रोगहरूमा लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ

न्युरोडोजेरेटिभ रोगहरू मस्तिष्क कोषहरूको संरचना वा कार्यको प्रगतिशील नोक्सानीको विशेषता हो।

अल्जाइमर र पार्किन्सन रोग सबैभन्दा सामान्य प्रकारका दुई हुन्।

दालचीनीमा फेला परेका दुई यौगिकहरूले दिमागमा टाऊ भन्ने प्रोटीनको निर्माण रोक्न देखिन्छ जुन अल्जाइमर रोग (,,) को एक चिन्ह हो।

पार्किन्सन रोगको साथमा चूहोंको अध्ययनमा दालचीनीले न्यूरन्स, न्युरोलाइज्ड न्युरोट्रान्समिटर स्तर र सुधारिएको मोटर प्रकार्य) लाई बचाउन मद्दत गर्‍यो।

यी प्रभावहरू मानवमा थप अध्ययन गर्न आवश्यक छ।

दालचिनीले जनावरहरूको अध्ययनमा अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगका लागि विभिन्न सुधारहरू देखा पर्‍यो। यद्यपि मानव अनुसन्धानको अभाव छ।

C. दालचिनीले क्यान्सर बिरूद्ध रक्षा गर्दछ

क्यान्सर गम्भीर रोग हो, कोषको विकास अनियन्त्रित द्वारा विशेषता।

दालचीनी कैन्सर रोकथाम र उपचारमा यसको सम्भावित प्रयोगको लागि व्यापक रूपमा अध्ययन गरिएको छ।

समग्रमा, प्रमाणहरू टेस्ट ट्यूब र पशु अध्ययनहरूमा सीमित छन्, जसले दालचीनी निकाले क्यान्सर ((,,,,)) लाई बचाउन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।

यसले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धि र ट्यूमरमा रक्त वाहिकाहरूको गठन घटाएर कार्य गर्दछ र क्यान्सर कोषहरूमा विषाक्त देखिन्छ, कोशिका मृत्युको कारण।

कोलोन क्यान्सर भएको चूहोंमा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि दालचिनी बृहत्‌ कोलोनमा डिटोक्सिफाइ। एन्जाइमहरूको शक्तिशाली सक्रियता हो र यसले क्यान्सरको बढ्दो वृद्धिबाट बचाउँछ ()।

यी खोजहरूलाई टेस्ट-ट्यूब प्रयोगहरू द्वारा समर्थन गरिएको थियो, जसले देखाए कि दालचिनीले मानव बृहत् कोषहरू () को संरक्षणात्मक एन्टिऑक्सिडन्ट प्रतिक्रियाहरू सक्रिय गर्दछ।

चाहे दालचिनीको जीवनमा कुनै प्रभाव छ, सास लिइरहेका मानिसहरुलाई नियन्त्रणित अध्ययनमा पुष्टि गर्न आवश्यक छ।

१ foods खाद्य पदार्थहरूको सूचीको लागि जसले सम्भावित रूपमा तपाईंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ, तपाईं यो लेख पढ्न चाहानु सक्नुहुन्छ।

जनावर र टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले संकेत गर्छ कि दालचिनीले क्यान्सर बिरूद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।

C। दालचिनीले ब्याक्टेरिया र फgal्गल संक्रमणको विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ

दालचिनी को एक मुख्य सक्रिय घटक Cinnamaldehyde, संक्रमण को विभिन्न प्रकार संग लड्न मद्दत गर्न सक्छ।

दालचीनी तेल प्रभावी रूपमा फgi्गाले गर्दा श्वास नलिका संक्रमणहरूको उपचार गर्न देखाईएको छ।

यसले निश्चित ब्याक्टेरियाको बृद्धिलाई पनि रोक्न सक्छ लिस्टेरिया र साल्मोनेला (, ).

यद्यपि प्रमाण सीमित छ र अहिलेसम्म दालचिनी शरीरमा अन्त कतै संक्रमण कम गर्न देखाइएको छैन।

दालचिनीको एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावले दाँत क्षय रोक्न र सास फेर्न कम गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ (,) 35)।

सिन्नमल्डेहाइडसँग एन्टिफंगल र जीवाणुरोधी गुणहरू हुन्छन्, जसले संक्रमण घटाउन सक्छ र दाँत बिग्रने वा नराम्रो सास फेर्न मद्दत गर्दछ।

१०. दालचिनीले एचआईभी भाइरससँग लड्न मद्दत गर्दछ

एच आई भी एक भाइरस हो जसले बिस्तारै तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली भत्काउँछ, जसले अन्तत: एड्सको निम्त्याउन सक्छ, यदि उपचार नगरिएमा।

क्यासिया प्रजातिहरूबाट निकालेको दालचिनीले एचआईभी -१ को बिरूद्ध लड्न मद्दतको रूपमा लिन्छ, मानवमा एचआईभी भाइरसको सबैभन्दा सामान्य तनाव (,) हो।

एचआईभी संक्रमित कोशिकालाई हेरेर प्रयोगशालामा गरिएको एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि दालचिनी अध्ययन गरिएका सबै medic medic औषधीय बोटहरूको () अध्ययन गरिएको थियो।

यी प्रभावहरूको पुष्टि गर्न मानव परीक्षणहरूको आवश्यक छ।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूले देखाए कि दालचिनीले एचआईभी -१ लाई लड्न मद्दत गर्दछ, मानवमा एचआईभी भाइरसको मुख्य प्रकार।

सिलोन प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ ("साँचो" दालचीनी)

सबै दालचिनी बराबर सिर्जना गरिएको छैन।

क्यासिया प्रजातिमा कम्मरिन भनिने यौगिकको महत्त्वपूर्ण मात्रा हुन्छ, जुन ठूलो मात्रामा हानिकारक मानिन्छ।

सबै दालचिनीमा स्वास्थ्य लाभहरू हुनुपर्दछ, तर क्यासियाले कुमरिन सामग्रीको कारण ठूलो मात्रामा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

सिलोन ("सत्य" दालचीनी) यस सम्बन्धमा धेरै राम्रो छ, र अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि यो क्यासिया प्रजाति () भन्दा कुमरिनमा धेरै कम छ।

दुर्भाग्यवस, सुपरमार्केटमा फेला परेको अधिकांश दालचिनी सस्तो क्यासिया प्रजाति हो।

तपाईं केहि स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा सिलोन पाउन सक्नुहुनेछ, र अमेजनमा त्यहाँ एक राम्रो चयन छ।

तल लाइन

दिनको अन्त्यमा, दालचिनी ग्रहमा सबैभन्दा स्वादिष्ट र स्वास्थ्यकर मसलाहरू मध्ये एक हो।

यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न, हृदय रोग जोखिम कारकहरूलाई कम गर्न र अन्य प्रभावकारी स्वास्थ्य लाभहरूको अधिकता राख्न सक्छ।

केवल सिलोन दालचिनी प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस् वा सानो खुराकमा टाँसिनुहोस् यदि तपाईं क्यासिया विविधता प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।